Nachdem ich jetzt ein Jahrzehnt mit RA gelebt habe, zuerst versucht habe, Graduiertenschule und RA in Einklang zu bringen, und jetzt versuche, einen Vollzeitjob und RA unter einen Hut zu bringen, weiß ich, wie einfach es ist, die Selbstfürsorge auf der Strecke zu lassen. Aber wie ich gelernt habe, ist Selbstfürsorge „Must Care“. Ohne sie kann das Leben mit RA oder überhaupt das Leben ziemlich schwierig sein.
Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und den Stecker zu ziehen, auch wenn es nur ab und zu ist. Es kann äußerst vorteilhaft sein, sich selbst aufzuladen und zu erneuern.
1. Cupcakes (oder Schokoladenleckereien jeglicher Art)
Brauchen wir nicht alle hin und wieder ein bisschen Schokolade? Während ich versuche, eine gesunde Ernährung zu befolgen, um meine RA zu bewältigen, gibt es definitiv Zeiten, in denen Hausmannskost oder Desserts genau das Richtige sind, um meine Stimmung zu heben. Ich versuche, mich nicht schuldig zu fühlen, wenn ich diese Leckereien genieße. Tatsächlich habe ich festgestellt, dass Mäßigung besser ist als Eliminierung. Sonst esse ich vielleicht ALLE Cupcakes!
2. Ein warmes Getränk
Eine Tasse Tee, Kaffee oder heiße Schokolade kann wirklich viel dazu beitragen, mich wieder in die Mitte zu bringen, wenn ich mich besonders gestresst oder müde fühle. Die Wärme kann beruhigend sein. Ich sorge dafür, dass ich immer eine Auswahl an Tees zur Hand habe.
3. Tage der psychischen Gesundheit
Aufgewachsen und während meines ganzen Erwachsenenlebens habe ich mich sehr der Schule und der Arbeit verschrieben. Meine Mutter stupste mich manchmal an, als ich in der Schule war, und fragte, ob ich einen Tag für psychische Gesundheit brauche. Als ich jünger war, habe ich das nie ausgenutzt.
Aber als Erwachsener fällt mir auf, dass ich nicht wusste, wie wertvoll ein Tag für psychische Gesundheit sein kann. Ich schwänze nicht unbedingt die Arbeit oder nehme mir einen Tag frei, aber ich versuche, mir ein paar freie Wochenenden zu gönnen, an denen ich mich hinhocken, drinnen bleiben und mich verstecken kann.
4. Social Media unplugged
Ähnlich wie bei den Tagen der psychischen Gesundheit finde ich, dass ich definitiv von Zeit zu Zeit vom Bloggen und anderen sozialen Medien Abstand nehmen muss. Als Blogger und jemand, der viel Zeit in den sozialen Medien verbringt, sind diese Momente des Abschaltens unerlässlich, wenn auch etwas nervig. Während es sehr lohnend war, in sozialen Medien aktiv zu sein, kann es auch allumfassend werden. Eine Pause zwischendurch ist also durchaus angebracht.
5. Ein Haarschnitt
Ich bin einer dieser Menschen geworden, die alle sechs Monate zum Friseur gehen. Es ist normalerweise, wenn meine Haare lang und zu schwer geworden sind, um mit meinen RA-Symptomen fertig zu werden. Ich bin auch von der sparsamen Praxis, wirklich preiswerte Haarschnitte zu bekommen, zu einem Upgrade auf einen wirklich schönen Salon übergegangen. Etwas ausgefallenere Orte zu besuchen, macht einen Haarschnitt zu einem Erlebnis.
6. Ein langes, warmes Bad
In meinem Alltag habe ich das Glück, wenn ich Zeit oder Energie habe, zu duschen, geschweige denn ein Bad zu nehmen. Also nehme ich mir ab und zu die Zeit für ein entspannendes Bad. Ich schließe immer ein erstaunliches Schaumbad ein, das die Erfahrung erhöht. Erstaunlich, wie Sie Ihr Badezimmer auch nur für kurze Zeit in eine private Oase verwandeln können.
7. Ein gutes Buch
Ich bin ein unersättlicher Leser, aber ich habe nicht die Zeit, mich hinzusetzen und so oft zu lesen, wie ich möchte. Wenn ich diese Momente bekomme, schätze ich sie. Ein gutes Buch gibt mir die Möglichkeit, mir etwas Zeit von meinem eigenen Leben zu nehmen und in die Welt der Reise eines anderen einzutauchen, egal ob sie real oder eingebildet ist.
Das wegnehmen
Für einige von Ihnen könnte dies eine Rückkehr zu den Grundlagen sein. Vielleicht sind einige der Dinge, die ich vorgeschlagen habe, Dinge, die Sie oft tun, ohne darüber nachzudenken. Für mich war und ist es jedoch immer eine Herausforderung, mir Zeit für mich selbst zu nehmen, auch wenn ich sie brauche.
Die Angst, etwas zu verpassen, kann überwältigend sein, und ich denke, das ist ein Teil dessen, was mich dazu bringt, mich von der Selbstfürsorge ablenken zu lassen. Aber je älter ich werde und je schnelllebiger das Leben wird, desto wichtiger wird Selbstfürsorge. Wenn ich die beste Freundin, Tochter, Schwester, Angestellte und Freundin sein will, die ich sein kann, muss ich mich zuerst um mich selbst kümmern. Ich denke, der erste Teil der Akzeptanz von Selbstfürsorge besteht darin, zu erkennen, dass es das Gegenteil von Egoismus ist. Selbstfürsorge ermöglicht es Ihnen, sich auch um andere zu kümmern.
Bei Leslie Rott wurde 2008 im Alter von 22 Jahren, während ihres ersten Jahres an der Graduiertenschule, Lupus und rheumatoide Arthritis diagnostiziert. Nach der Diagnose promovierte Leslie in Soziologie an der University of Michigan und erwarb einen Master-Abschluss in Health Advocacy am Sarah Lawrence College. Sie ist Autorin des Blogs „Getting Closer to Myself“, in dem sie offen und humorvoll ihre Erfahrungen im Umgang mit und im Leben mit mehreren chronischen Krankheiten teilt. Sie ist eine professionelle Patientenanwältin, die in Michigan lebt.
