Es gibt keine spezielle Diät, die Sie befolgen sollten, wenn Sie Hepatitis C haben, aber gesunde Lebensmittel zu essen – und Lebensmittel zu streichen, denen es an Nährwert mangelt – ist oft ein guter Anfang.

Alles, was Sie essen und trinken, muss von der Leber verarbeitet werden. Die Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung kann die Gesundheit Ihrer Leber verbessern und sogar die Auswirkungen von Hepatitis C verringern.

Wenn Sie Hepatitis C haben, hat Ihre Leber bereits mit einer Entzündung zu kämpfen. Im Laufe der Zeit kann dies zu Narbenbildung (Zirrhose) und eingeschränkter Leberfunktion führen. Mit anderen Worten, Ihre Leber hat viel zu tun. Eine gute Ernährung kann helfen, diesen Druck etwas zu verringern.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen und was Sie an den Straßenrand treten sollten.

Was Ihre Ernährung beinhalten sollte

Die richtigen Nährstoffe zu bekommen, ist entscheidend für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Es kann nicht nur ein gesundes Immunsystem unterstützen, sondern wirkt sich auch direkt auf die Gewichtskontrolle aus.

Es ist wichtig, Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten, insbesondere wenn Sie an Hepatitis C leiden. Fettleibigkeit oder Übergewicht können zu hepatischer Steatose führen, einem Zustand, der durch übermäßige Fettansammlung in der Leber verursacht wird. Dies kann die Kontrolle von Hepatitis C erschweren.

Auch Menschen mit Hepatitis C haben eine erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes, daher ist es wichtig, Ihre Zuckeraufnahme im Auge zu behalten.

Der MyPlate-Plan des US-Landwirtschaftsministeriums empfiehlt Folgendes für eine ausgewogene Ernährung:

Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse liefern Nährstoffe wie:

  • Faser
  • Folat
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin B6
  • Kalium

Sie sollten jeden Tag zwischen 1 und 3 Tassen Gemüse essen. Um die größtmögliche Auswahl an Vitaminen zu erhalten, variieren Sie die Arten, die Sie essen.

EIN 2013 Tierversuch schlug vor, dass grünes Blattgemüse besonders hilfreich sein kann, um die Fettsäurezusammensetzung in Ihrer Leber zu verringern.

Entscheiden Sie sich beim Kauf von Gemüsekonserven für Sorten ohne Salz und ohne Zuckerzusatz.

Protein

Eiweißhaltige Lebensmittel sind sehr wichtig. Protein hilft, durch Hepatitis C geschädigte Leberzellen zu reparieren und zu ersetzen.

Zu den großartigen Proteinoptionen gehören:

  • Fische
  • Meeresfrüchte
  • Hähnchen
  • Nüsse
  • Eier
  • Sojaprodukte

Die Menge an Protein, die Sie täglich zu sich nehmen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau ab. Normalerweise sind 2 bis 6 1/2 Unzen Protein ausreichend.

Grüne Smoothies, die Proteinpulver enthalten, können Ihnen helfen, Ihre Protein-, Obst- und Gemüseziele zu erreichen, wenn Sie wenig Zeit haben.

Wenn Sie Zirrhose haben, kann Ihr Arzt Ihnen eine höhere Proteinzufuhr empfehlen reduzieren Sie Ihr Risiko von Muskelschwund und Flüssigkeitsansammlung.

Molkerei

Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse sind eine gute Protein- und Kalziumquelle.

Erwachsene ohne Laktoseintoleranz benötigen täglich zwischen 2 und 3 Portionen. Das bedeutet etwa 1 1/2 Unzen Naturkäse oder 1 Tasse Milch, Joghurt oder Sojamilch.

Vollkorn

Vollkornprodukte sind eine gute Quelle für Ballaststoffe fördert gesunde Darmfunktion und reduziert Ihr Risiko für Herzerkrankungen.

Zu den Vollkornprodukten gehören:

  • gekeimtes Vollkornbrot
  • Vollkorn-, Buchweizen- oder Quinoa-Nudeln
  • brauner oder wilder Reis
  • ganzer Hafer

Entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte gegenüber weißen oder raffinierten Sorten. Vollkornprodukte sind typischerweise höher in:

  • Faser
  • B-Vitamine
  • Zink
  • Magnesium
  • Eisen

Wenn Sie Zöliakie haben, essen Sie nur glutenfreie Körner wie Buchweizen, Quinoa und Amaranth.

Die Menge an Getreide, die Sie haben sollten, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrem Aktivitätsniveau ab. Im Durchschnitt sollten Erwachsene täglich etwa 3 bis 8 Unzen Getreideprodukte essen. Mindestens die Hälfte dieser Portionen sollte aus Vollkornprodukten bestehen.

Kaffee und Koffein

Wenn Sie gerne Kaffee oder Tee trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie dies in Ihren Plan aufnehmen können.

Es hat sich gezeigt, dass eine kleine Menge Koffein (so wenig wie 100 mg) potenziell helfen kann Schutz vor fortgeschrittener Leberfibrose bei Männern mit chronischer HCV-Infektion.

Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse und ihre Auswirkungen auf andere Personengruppen besser zu verstehen.

Grüner Tee

Andere Inhaltsstoffe in Lebensmitteln befinden sich in frühen Studien auf ihren potenziellen Nutzen bei chronischer Hepatitis C, wie z phenolische Catechine aus grünem Tee u oligomeres Proanthocyanidin aus Heidelbeerblättern.

Grüner Tee hat im Allgemeinen positive Eigenschaften und ist nicht nur ein angenehmes Getränk. Es kann sich als hilfreich erweisen, es zu Ihrer Routine hinzuzufügen, da wir mehr über seine Auswirkungen auf Hepatitis C erfahren.

Worauf Sie verzichten sollten

Kalorien zählen, also denken Sie sowohl an die Quantität als auch an die Qualität. Zu viel zu essen kann zu Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit führen, was wiederum möglich ist Ihr Diabetes-Risiko erhöhen.

Ihr medizinischer Betreuer kann Ihnen auch andere Modifikationen zum Schutz Ihrer Leber empfehlen, wie z eisenarme Ernährung für chronische Hepatitis C. Chronische Hepatitis C kann zu führen Eisenüberlastung im Körper, was schädlich sein kann.

Diese Empfehlungen variieren je nach Ihrer persönlichen Gesundheitsgeschichte und Ihren Bedürfnissen.

Im Allgemeinen sollten Sie Lebensmittel einschränken, die:

  • fettig
  • fettig
  • verarbeitet
  • gefroren
  • Dosen-
  • von Fast-Food-Ketten

Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum

Besonders wichtig ist der Verzicht auf natriumreiche Speisen. Salzige Speisen können zu Wassereinlagerungen führen und somit Ihren Blutdruck erhöhen. Dies kann für Menschen mit Zirrhose gefährlich sein.

Wenn sich Ihre Krankheit in einem frühen Stadium befindet, kann ein gelegentliches Schütteln des Salzstreuers in Ordnung sein, aber Sie sollten sich an Ihren Arzt wenden, um zu erfahren, wie viel Natrium für Sie angemessen ist.

Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum

Zuckerhaltige Leckereien können bei übermäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen. Um auf dem richtigen Weg zu bleiben, kann es hilfreich sein, sich hin und wieder etwas zu gönnen, anstatt ganz auf Zucker zu verzichten. Auf diese Weise können Sie Ihren Kuchen haben – und ihn auch essen.

Obst ist auch eine ausgezeichnete süße Wahl.

Tipps und Tricks für eine gesunde Ernährung

Tun:

  • Trinken Sie täglich sechs bis acht Gläser Wasser und andere Flüssigkeiten.
  • Erstellen Sie eine regelmäßige Essroutine, die für Sie funktioniert. Das können drei moderate Mahlzeiten am Tag oder vier bis fünf kleinere Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen sein.
  • Gehen Sie, wann immer möglich, auf Bio. Dies kann dazu beitragen, die Menge an Toxinen und Pestiziden zu begrenzen, die über Ihre Nahrung aufgenommen werden.
  • Wählen Sie magere Proteinquellen anstelle von fetterem Fleisch wie Rindfleisch.
  • Konzentrieren Sie sich so weit wie möglich auf unverarbeitete Lebensmittel.
  • Verwenden Sie salzfreie Gewürze und Kräuter für den Geschmack.

Nicht:

  • Essen Sie mehr als nötig, um eine optimale Gesundheit zu erhalten.
  • Füge deinem Essen Salz hinzu.
  • Alkoholische Getränke trinken.
  • Essen Sie viele übermäßig verarbeitete Lebensmittel.
  • Verlassen Sie sich stark auf Nahrungsergänzungsmittel, um Ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es Ihnen.

Wenn Sie mit Hepatitis C leben, werden Ihre Ernährungsbedürfnisse wahrscheinlich nicht weit von den typischen Ernährungsrichtlinien abweichen, obwohl Ihr Arzt Ihnen individuelle Benchmarks geben kann.

Im Allgemeinen ist ein guter Ernährungsplan einer, der Gemüse betont, Alkohol eliminiert und Ihnen hilft, ein für Sie gesundes Körpergewicht zu halten.

Aktiv zu bleiben ist während des Lebens mit Hepatitis C und im Allgemeinen von Vorteil, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Menge und Art der Bewegung für Sie richtig ist.

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