Während manche Menschen durch Fasten eine Linderung der Reizdarmsyndrom-Symptome verspüren, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu bestätigen, ob es wirksam ist.
Schätzungen der Forschung zufolge sind es bis zu
Während die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms unbekannt ist, treten die Symptome von Bauchbeschwerden, zeitweise auftretenden Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Blähungen häufig auf, wenn Sie an dieser Magen-Darm-Erkrankung (GI) leiden.
Da Reizdarmsyndrom-Symptome das tägliche Leben beeinträchtigen und auch unvorhersehbar sein können, fragen sich viele Menschen möglicherweise, ob Änderungen des Lebensstils wie Fasten bei der Behandlung von Reizdarmsyndrom helfen können. Eine Änderung des Lebensstils ist eine begrenzte Änderung Ihrer Gewohnheiten.
Hilft Fasten bei Reizdarmsyndrom?
Eine Änderung des Lebensstils, die manchmal zur Sprache kommt, wenn es um das Reizdarmsyndrom geht, ist das Fasten. Die beiden Formen des Fastens im Zusammenhang mit der Behandlung des Reizdarmsyndroms sind intermittierendes Fasten und Langzeitfasten.
Beim intermittierenden Fasten wechseln Sie zwischen Essens- und Nichtessensphasen ab.
Eine beliebte Methode des intermittierenden Fastens besteht darin, die Nahrungsaufnahme auf einen Zeitblock von 8 Stunden zu beschränken. Beispielsweise würde Ihr Essenskonsum zwischen 13:00 und 21:00 Uhr erfolgen
Beim Langzeitfasten wird über einen längeren Zeitraum (d. h. 24 bis 72 Stunden) die Nahrungsaufnahme und möglicherweise die Flüssigkeitszufuhr eingeschränkt.
Laut Ryan Warren, RD, einem Ernährungsberater am NewYork-Presbyterian Hospital und Weill Cornell Medicine, hängt der Nutzen oder Mangel an Nutzen des Fastens bei Reizdarmsyndrom stark davon ab Typ von IBS sowie die Ursache von IBS.
„Patienten, die an Reizdarmsyndrom leiden, leiden aufgrund einer Vielzahl zugrunde liegender Ätiologien unter einer Vielzahl von Symptomen [causes]“, sagte Warren. „Dies muss immer berücksichtigt werden, bevor klinische Empfehlungen abgegeben werden.“
Allerdings gibt es nur wenige Forschungsergebnisse zum Fasten als Mittel zur Behandlung des Reizdarmsyndroms. Weitere Studien sind erforderlich, um wirklich zu wissen, ob sich Fasten positiv auf das Reizdarmsyndrom auswirkt.
Was ist der wandernde motorische Komplex und wie hängt er mit dem Fasten bei Reizdarmsyndrom zusammen?
Der wandernde motorische Komplex (MMC) ist ein ausgeprägtes Aktivitätsmuster, das in der glatten Muskulatur des Magen-Darm-Trakts während der Zeit zwischen den Mahlzeiten, wie z. B. Fastenperioden, beobachtet wird.
Warren meint, es seien drei Phasen natürlicher „Reinigungswellen“ im oberen Gastrointestinaltrakt, die alle 90 Minuten zwischen Mahlzeiten und Snacks auftreten.
Es sind diese Phasen, von denen einige sagen, dass sie zu den positiven Effekten des Fastens bei Reizdarmsyndrom beitragen. Obwohl es zahlreiche Untersuchungen zum MMC selbst gibt, gibt es nur sehr wenige bis gar keine wissenschaftlichen Beweise, die seine Rolle bei der Linderung der Symptome des Reizdarmsyndroms belegen.
Warum Fasten das Reizdarmsyndrom verbessern könnte
Wenn Ihre Symptome – wie Blähungen, Blähungen oder Durchfall – als Reaktion auf das Essen auftreten, können laut Warren längere Fastenzeiten (oder strukturierte Essensabstände) zur Symptombehandlung hilfreich sein.
Denn Fastenmuster können dazu beitragen, dass der MMC-Mechanismus aktiver und effektiver wird. Laut Warren kann dies bestimmte Symptome des Reizdarmsyndroms verbessern, insbesondere wenn das Reizdarmsyndrom durch eine übermäßige Vermehrung von Bakterien im Dünndarm verursacht wird oder verursacht werden könnte.
„Studien zeigen, dass das suboptimal ist [less than ideal] Die MMC-Funktion korreliert mit der Überwucherung von Dünndarmbakterien (SIBO), die häufig eine Grundursache für Reizdarmsyndrom sein kann“, erklärte Warren.
„Fastenmuster können die Magen-Darm-Motilität verbessern [ability of GI tract to move food] „Es ist mit der MMC verbunden, die es dem Darminhalt ermöglicht, sich effizient durch den Magen-Darm-Trakt zu bewegen“, fügte sie hinzu.
Diese optimale Motilität ist laut Warren von Bedeutung, da sie dazu beiträgt, das Auftreten von SIBO und übermäßiger Fermentation von Nahrungsinhalten zu reduzieren, die letztendlich IBS-Symptome auslösen können.
„Fasten ist durch die vorgeschlagene Aktivierung der Autophagie (ein natürlicher Prozess, durch den beschädigte Zellen abgebaut und verjüngt werden) auch mit entzündungshemmenden und darmheilenden Vorteilen verbunden“, sagte Warren. Dies wiederum kann positive Auswirkungen auf die Symptome des Reizdarmsyndroms haben.
Darüber hinaus sagt Warren, dass das Fasten mit positiven Veränderungen in der Ernährung verbunden sein könnte
Warum Fasten möglicherweise nicht bei Reizdarmsyndrom hilft
Laut Warren hilft Fasten möglicherweise nicht bei Reizdarmsyndrom, wenn lange Fastenperioden letztendlich dazu führen, dass am Ende des Fastens größere Nahrungsportionen verzehrt werden.
„Überschüssige Mengen an Nahrungsinhalten im oberen Gastrointestinaltrakt können bei manchen Personen Symptome auslösen“, sagte Warren. „Fasten kann daher erheblich nach hinten losgehen, wenn es später am Tag als Rechtfertigung für eine übermäßige Einnahme dient.“
Warren sagt, dass bei ihrer Arbeit mit Patienten, die bestimmte Arten von Darmüberempfindlichkeit aufweisen, Hungergefühle oder Nahrungsmangel ein Auslöser sein können.
Sie erklärt, dass bei diesen Personen bestimmte IBS-Symptome als Reaktion auf einen leeren Magen auftreten können. Zu den Symptomen können gehören:
- Schmerz
- Krämpfe
- Brechreiz
- Magenknurren
- saurer Rückfluss
„Für diese Patienten können kleine, häufige Mahlzeiten als Alternative zu strukturierten Essensabständen oder langen Fastenperioden empfohlen werden“, sagte Warren.
Welche verschiedenen Möglichkeiten zur Behandlung des Reizdarmsyndroms gibt es?
Da es kaum Forschungsergebnisse und wissenschaftliche Erkenntnisse zum Fasten gibt, ist es wichtig, nach anderen Möglichkeiten zur Behandlung des Reizdarmsyndroms zu suchen.
Es sind jedoch verschiedene Änderungen des Lebensstils sowie Medikamente zu berücksichtigen, die die Symptome des Reizdarmsyndroms behandeln können.
Ernährungsumstellungen
Einer der ersten Ansatzpunkte für die Behandlung des Reizdarmsyndroms ist Ihre Ernährung. Das Erkennen und Vermeiden von auslösenden Nahrungsmitteln ist der Schlüssel zur Behandlung der Symptome.
Abhängig von der Schwere Ihrer Symptome kann dies Lebensmittel mit Gluten und einer Kohlenhydratart namens FODMAPs umfassen. Zu den Lebensmitteln mit hohem FODMAP-Gehalt gehören bestimmte Obst- und Gemüsesorten, Milchprodukte, Getreide und Getränke.
Auch das regelmäßige Essen kleinerer Mahlzeiten ist ein weit verbreiteter Vorschlag, der der Idee des Fastens widerspricht. Allerdings gibt es mehr Forschung zum Verzehr regelmäßiger Mahlzeiten als zum Fasten.
Ein Arzt kann auch empfehlen, die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen und die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen.
Körperliche Aktivität und Stressabbau
Die Teilnahme an regelmäßiger Bewegung und körperlichen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, kann dazu beitragen, Stress abzubauen, was bei Reizdarmsyndrom-Symptomen hilfreich ist.
Sie können Stress auch reduzieren und die Symptome verbessern, indem Sie Aktivitäten wie tiefes Atmen, Entspannung und Meditation praktizieren, die Ihnen helfen können, Ihre Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen. Manche Menschen haben auch Erfolg mit Gesprächstherapie zur Stressbewältigung.
Probiotika
Die Idee hinter Probiotika besteht darin, dass Sie lebende Bakterien in Ihren Körper einbringen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Sprechen Sie mit einem Arzt darüber, welches probiotische Nahrungsergänzungsmittel und welche Dosierung für Sie am besten geeignet sind.
Medikamente
Ein Arzt kann ein Medikament zur Behandlung des Reizdarmsyndroms verschreiben. Einige der gebräuchlichsten Medikamente können:
- Entspannen Sie den Dickdarm
- Linderung von Durchfall
- helfen Ihnen, den Stuhlgang leichter zu passieren
- verhindern das Überwachsen von Bakterien
Wie wird ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert?
Ein Arzt wird zunächst Ihre Krankengeschichte und Symptome überprüfen. Sie möchten alle anderen Erkrankungen ausschließen, bevor sie fortfahren.
Wenn keine Bedenken hinsichtlich anderer gesundheitlicher Probleme bestehen, empfiehlt der Arzt möglicherweise einen Test auf Glutenunverträglichkeit, insbesondere wenn Sie unter Durchfall leiden.
Nach diesen ersten Untersuchungen kann der Arzt bestimmte Kriterien zur Diagnose des Reizdarmsyndroms verwenden. Dazu gehören die
Ein Arzt kann auch eine Blutuntersuchung, eine Stuhlkultur oder eine Darmspiegelung anfordern.
Was verursacht Reizdarmsyndrom?
Obwohl es viele Theorien über die Ursache gibt, gibt es keine sichere Antwort. Allerdings untersuchen Experten weiterhin die Faktoren, die dazu beitragen, darunter:
- schwere Infektionen
- Veränderungen der Darmbakterien
- Entzündung im Darm
- Überempfindlicher Dickdarm
- schlecht koordinierte Signale zwischen Gehirn und Darm
Darüber hinaus können laut der International Foundation for Gastrointestinal Disorders bestimmte Lebensstilfaktoren ein Reizdarmsyndrom auslösen, wie zum Beispiel:
- die Lebensmittel, die Sie essen
- eine Erhöhung Ihres Stressniveaus
- hormonelle Veränderungen, die den Menstruationszyklus begleiten
Was sind die Symptome von IBS?
Während die Schwere der Symptome variieren kann, gibt es einige häufige Symptome, auf die man beim Erkennen eines Reizdarmsyndroms achten sollte:
- Schmerzen im Bauch
- Veränderungen im Stuhlgang
- Durchfall oder Verstopfung (manchmal auch beides)
- Blähungen
- das Gefühl, dass Sie Ihren Stuhlgang noch nicht beendet haben
Häufig gestellte Fragen
Hilft Fasten bei Blähungen?
Fasten hilft möglicherweise nicht gegen Blähungen.
Kann man Verstopfung durch Fasten heilen?
Ist Fasten sicher?
Für die meisten Menschen ist es wahrscheinlich unbedenklich, 12 Stunden lang zu essen und dann 12 Stunden lang zu fasten. Fasten kann viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, aber nicht jeder kann fasten. Es ist eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie sich zum Fasten entschließen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die:
- sind schwanger
- stillen
- sind unter 25 Jahre alt
- Nehmen Sie Insulin oder andere Diabetesmedikamente
- Nehmen Sie Medikamente ein, die eine Nahrungsaufnahme erfordern
- schwere Maschinen bedienen
- Nachtschichten arbeiten
- eine Erkrankung haben, die Anfälle verursacht
Das Endergebnis
Während manche Menschen durch Fasten eine Linderung der Reizdarmsyndrom-Symptome verspüren, sind die Forschungsergebnisse und wissenschaftlichen Beweise dürftig. Weitere Studien sind erforderlich.
Wenn Sie über Fasten nachdenken, konsultieren Sie einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater. Sie können Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob dies der richtige Ansatz für Sie ist.
