Überblick

Das Reizdarmsyndrom (IBS) betrifft etwa 10 bis 15 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten, schätzt das American College of Gastroenterology. IBS ist eine Gruppe von Darmsymptomen, die zusammen auftreten. Zu den Symptomen können gehören:

  • Krämpfe
  • Gas
  • Blähungen
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Magenschmerzen

Obwohl verschiedene Auslöser verschiedene Menschen betreffen, können eine Reihe von Faktoren Symptome verursachen, einschließlich Alkohol.

Kann ich Alkohol trinken, wenn ich IBS habe?

Es scheint keine eindeutige Antwort auf die spezifischen Auswirkungen von Alkohol auf IBS-Symptome zu geben. Vielmehr ist es eine Frage, die nur individuell beantwortet werden kann.

EIN Studie 2013 schlägt vor, dass der Grund für diese Inkonsistenz sein könnte, dass die Auswirkungen von Alkohol auf IBS einfach je nach Alkoholkonsummuster der Person unterschiedlich sind.

Die Forscher stellten auch fest, dass Alkohol die Aufnahme und Bewegung von Kohlenhydraten wie FODMAPs verringert. Dies kann ihre Nebenwirkungen und damit IBS-Symptome wie Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen verstärken.

Was sind FODMAPs?

FODMAP ist ein Akronym für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. FODMAPs sind Kohlenhydrate, die von manchen Menschen schlecht aufgenommen werden. Sie wurden mit Verdauungssymptomen in Verbindung gebracht wie:

  • Magenschmerzen
  • Blähungen
  • Gas
  • Verstopfung
  • Durchfall

Experten Beachten Sie, dass eine Low-FODMAP-Diät vielen Menschen mit IBS helfen kann, die Symptome zu lindern.

Sie können sogar alkoholische Getränke wählen, die weniger Einfluss auf Ihr Reizdarmsyndrom haben.

Das IBS-Netzwerk weist darauf hin, dass alkoholische Getränke mit niedrigem FODMAP-Gehalt Folgendes umfassen:

  • Bier (obwohl Kohlensäure und Gluten für manche ein Problem sein können)
  • Rot- oder Weißwein (obwohl Zucker für einige ein Problem sein kann)
  • Whiskey
  • Wodka
  • Gin

Zu den zu vermeidenden alkoholischen Getränken mit hohem FODMAP-Gehalt gehören:

  • Apfelwein
  • Rum
  • Sherry
  • Hafen
  • süßer Dessertwein

Sie können auch die Low-FODMAP-Diät verwenden, um Mixer zu wählen. Während beispielsweise viele Fruchtsäfte reich an FODMAPs sind, können Tomatensaft und Cranberrysaft (ohne Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt) eine Wahl mit niedrigem FODMAP-Gehalt sein. Seltzer ist auch ein Low-FODMAP-Getränk zum Mixen von Cocktails.

Trinktipps bei Reizdarmsyndrom

Wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken, achten Sie auf Ihren Konsum, um festzustellen, ob die Art und Menge des Alkohols Ihr IBS beeinflusst, und wenn ja, wie.

Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten:

  • Wenn Sie beim Trinken eine Zunahme Ihrer IBS-Symptome bemerken, sollten Sie in Erwägung ziehen, auf Alkohol zu verzichten.
  • Achte darauf, Wasser zu trinken, wenn du Alkohol trinkst. Hydratisiert zu bleiben kann helfen, den Alkohol zu verdünnen und ihn weniger irritierend zu machen.
  • Essen Sie, wenn Sie trinken. Essen in Ihrem Magen kann helfen, ihn vor Reizungen zu schützen. Wählen Sie Ihr Essen natürlich mit Bedacht aus. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre IBS-Symptome auslösen.
  • Nehmen Sie langsam zu, um Ihrem Verdauungssystem Zeit zu geben, den Alkohol zu verarbeiten.
  • Erwägen Sie, den Konsum auf ein Getränk pro Tag zu beschränken.

Wenn es darum geht, Alkohol zu trinken, ist Mäßigung der Schlüssel. Beachten Sie auch, was Ihre IBS-Symptome auslöst, und arbeiten Sie daran, diese Auslöser in Zukunft zu bewältigen.

Für manche Menschen kann der vollständige Verzicht auf Alkohol die beste Lösung sein. Abgesehen von der Vorbeugung von IBS-Auslösern ist es normalerweise gut für Ihre allgemeine Gesundheit, überhaupt keinen Alkohol zu trinken.