Wer liebt eine Hochzeit nicht?
Ich könnte mir eine kitschige romantische Komödie aus den 90ern ansehen. In dem Moment, in dem die Braut den Gang entlanggeht, brechen mir die Tränen. Es erwischt mich immer. Es ist ein so geschätztes öffentliches Ritual – egal ob es sich um eine große religiöse Zeremonie oder ein Treffen von Freunden und Familie am Strand handelt. Wir alle wissen, was das bedeutet, was es bedeutet.
Ein Artikel in Scientific American fasst Rituale gut zusammen: „Rituale nehmen eine außergewöhnliche Vielfalt an Gestalten und Gestalten an. Manchmal in gemeinschaftlichen oder religiösen Umgebungen aufgeführt, manchmal in Einsamkeit; mal mit festen, sich wiederholenden Handlungsabläufen, mal nicht.“
In öffentlichen Ritualen feiern wir, wir fasten, wir weinen, wir tanzen, wir geben Geschenke, wir spielen Musik. Wenn wir daran teilnehmen, fühlen wir uns gut, gesehen und bestätigt. Vor allem fühlen wir uns geliebt.
Obwohl wir mit den verschiedenen öffentlichen Ritualen vertraut sind, die die vielen Meilensteine in unserem Leben markieren, sind es die Bewegungen, die wir alleine durchlaufen, die möglicherweise eine größere Wirkung haben.
Das Ritual der Durchführung von Ritualen
Nehmen wir zum Beispiel den Trauerprozess. Öffentliche Trauerrituale kommen in fast allen Kulturen vor, aber das Aufblühen nach einem Verlust kann darin bestehen, private Rituale zu praktizieren.
Eine Studie im Journal of Experimental Psychology wollte untersuchen, wie Menschen mit Verlusten umgehen. Die Forscher fanden heraus, dass eine überwältigende Mehrheit der Menschen – 80 Prozent – an privaten Ritualen teilnimmt. Und wenn die Studienteilnehmer gebeten wurden, über vergangene Rituale nachzudenken oder an neuen teilzunehmen, erlebten sie weniger Trauer.
Eine Teilnehmerin beschrieb ihr Ritual nach einer Trennung: „Ich bin jeden Monat am Jahrestag der Trennung allein an den Ort der Trennung zurückgekehrt, um zu helfen, mit meinem Verlust fertig zu werden und die Dinge zu überdenken.“
Private Rituale, um Verluste jeglicher Art zu betrauern, können tatsächlich sehr helfen. Ich habe mein ganzes Leben lang an ihnen teilgenommen.
Als mein ältester Bruder vor zwei Jahren starb, habe ich auf meiner Fensterbank eine Art Ad-hoc-Denkmal geschaffen. Ich habe mich für ein Babybild, einen kleinen Glasvogel, einen Kardinal, seine Luftflügel und Jahreskerzen entschieden.
Zitat-Widget: Jeden Morgen, bevor ich zur Arbeit ging, zündete ich die Kerzen an und las ein Gebet von Tecumseh, einem Häuptling der amerikanischen Ureinwohner – das gleiche, das er in den letzten Monaten seines Lebens auf seinem Kühlschrank hatte. Manchmal sprach ich mit ihm und manchmal las ich einfach das Gebet.
Als es in meiner Familie einen weiteren Todesfall gab – meine Cousine Felicia – kaufte ich eine Reihe von Frühlingsblumen: Rittersporn, Zinnien, Rosen. Auf meinem Schreibtisch, der nach Süden ausgerichtet ist, zündete ich hohe weiße Kerzen ins Nachmittagslicht an.
Als ich in Miami lebte, starb mein Großvater. Um ihn zu betrauern, reinigte ich ein kleines Glasgefäß, sprühte den Deckel goldfarben und füllte es mit weißen Muscheln vom Strand. Ich habe es immernoch. Ich werde es immer bei mir tragen.
Umgang mit Verlust und die Kraft des persönlichen Rituals
Diese Rituale haben mir geholfen, auf ihre eigene einzigartige Weise zu trauern, zu trauern und den Abschied von geliebten Menschen zu beenden. Ich habe auch gelernt, dass traditionelle öffentliche Trauerrituale zwar wichtig sind, aber nicht die Einsamkeit und Leere ansprechen, wenn alle anderen in ihr Leben zurückkehren.
Zitatkarten-Widget: In meinen späten 30ern starb meine Mutter. Beim formellen, öffentlichen Ritual ihrer Beerdigung in Wisconsin war ich wie betäubt. Ich habe keine Träne vergossen. Der Verlust war zu groß für mich, um es zu begreifen.
Sechs Monate später, wieder zu Hause in New York City, fühlte ich mich, als würde ich an einer Grippe erkranken. Ich war mir sicher, dass ich hohes Fieber hatte. Aber ich war nicht krank. Es war an der Zeit, den Verlust meiner Mutter zu betrauern. Und es war so überwältigend.
Jahre zuvor hatte mir ein Freund ein wunderschönes Requiem von John Rutter geschenkt. Ich kramte es aus dem Schrank und spielte es, als ich das Gefühl hatte, dass die Zeit reif war, und löste mich in Tränen und Traurigkeit auf, die mich auf die Knie brachten. Aber am Ende kamen auch die Tränen.
Mir wurde klar, dass dieses Lied mir helfen könnte, es einzudämmen, mich hindurchzubewegen und zu überleben. Ich fügte Kerzen und Räucherstäbchen hinzu und hüllte mich in eine Decke, die sie gehäkelt hatte.
Starten Sie Ihr ganz persönliches Ritual
Für alle, die ein persönliches Ritual brauchen, aber nicht sicher sind, wie sie anfangen sollen, hier sind einige Vorschläge:
- Probieren Sie verschiedene Dinge aus und seien Sie aufgeschlossen. Es kann mehrere Versuche brauchen, um das sinnvolle Ritual zu kreieren, das Sie wollen oder brauchen. Ich versuche, aus meinem Instinkt heraus zu arbeiten und ihm Zeit zu geben, zu gelieren. Sie können mit etwas Greifbarem beginnen: einem Bild, einem Schmuckstück, einem Kleidungsstück. Wenn Sie Musik lieben, experimentieren Sie mit Liedern, die Sie ansprechen.
- Timing ist wichtig. Wählen Sie eine Tageszeit, zu der Sie wissen, dass Sie allein und frei von Ablenkung sein können. Dies ist Ihre Zeit, verletzlich zu sein und auf eine Weise zu trauern, die für Sie richtig ist. Wie ich sind Sie möglicherweise nicht bereit, unmittelbar nach einem Todesfall zu trauern. Das ist okay.
- Versuchen Sie es mit Kerzen. Kerzen werden fast universell für alle Rituale, öffentliche und private, verwendet. Ich liebe sie – sie schaffen ein Gefühl von Geheimnis und Ruhe. Vielleicht kannst du versuchen, einen Duft zu wählen, der zu dir oder der Person passt, um die du trauerst.
- Lassen Sie sich von der Natur inspirieren. Eine Freundin von mir, die ihren Mann verloren hat, hat ein Outdoor-Ritual entwickelt. Sie zerriss Briefe und Bilder und sah zu, wie sie in einem Fluss davontrieben. Wenn Sie ein Naturliebhaber sind, könnte dies für Sie funktionieren.
- Der Besuch vertrauter Orte kann helfen. Obwohl er weg war, schaute ich nach seinem Tod in der Wohnung meines Bruders vorbei. Ich kaufte frische Blumen im Feinkostgeschäft an der Ecke und eine Tasse Kaffee und setzte mich eine Weile auf seine Treppe. Ich würde die Blumen zurücklassen. Vielleicht gibt es einen Ort, den Sie zu einer bestimmten Tageszeit besuchen können.
- Sprache ist so kraftvoll und heilsam. Finden Sie eine Gedichtpassage oder ein Gebet, das Ihnen gefällt, und lesen Sie es laut vor.
Öffentliche Rituale geben uns ein Gefühl von Gemeinschaft und Zugehörigkeit. Sie liefern eine Vorlage für unser Verhalten und unsere Emotionen. Ich glaube, dass private Rituale uns helfen, uns mit der neuen und fremden Welt, in der wir jetzt leben, auseinanderzusetzen.
Sie sind persönlich und sprechen nur zu uns. Niemand sonst muss dies verstehen oder gar validieren – wir arbeiten es in unserer eigenen Zeit und auf unsere eigene Weise aus.
Lillian Ann Slugocki schreibt über Gesundheit, Kunst, Sprache, Handel, Technik, Politik und Popkultur. Ihre Arbeit, nominiert für einen Pushcart Prize und Best of the Web, wurde in Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown und vielen anderen veröffentlicht. Sie hat einen MA der NYU/The Gallatin School in Schreiben und lebt mit ihrem Shih Tzu, Molly, außerhalb von New York City. Finden Sie mehr von ihrer Arbeit auf ihrer Website und finden Sie sie auf Twitter.
