Das Haar wächst mit einer durchschnittlichen Rate von einem halben Zoll pro Monat oder etwa sechs Zoll pro Jahr.

Während Sie möglicherweise Anzeigen sehen, die für Produkte werben, die behaupten, dass die Haare schneller wachsen, gibt es wirklich keine Möglichkeit, Ihr Haar schneller wachsen zu lassen als diese durchschnittliche Rate.

Stattdessen sollten Sie darauf abzielen, Dinge zu vermeiden, die nachweislich das Haarwachstum verlangsamen oder Haarbruch verursachen.

Die Genetik spielt eine große Rolle bei der Bestimmung, wie schnell und vollständig Ihr Haar wächst. Das Haarwachstum wird auch beeinflusst durch:

  • Diät
  • das Alter
  • Haartyp
  • Stresslevel
  • Medikamente
  • Grunderkrankungen

Wie Haare wachsen

Es gibt ungefähr 5 Millionen Haarfollikel am Körper. Etwa 100.000 davon sind auf der Kopfhaut zu finden. Jede Haarsträhne auf der Kopfhaut folgt einem Haarwachstumsmuster in drei Phasen:

  • Anagen. Dies ist die aktive Wachstumsphase der Haare, die zwischen zwei und sechs Jahren dauert.
  • Katagen. Dies ist die Übergangsphase, in der das Haar aufhört zu wachsen. Sie dauert etwa zwei bis drei Wochen.
  • Telogen. Dies ist die Ruhephase, in der die Haare ausfallen. Sie dauert etwa zwei bis drei Monate.

Dieser Prozess ist für Körper- und Gesichtsbehaarung gleich, außer dass der dreistufige Zyklus kürzer ist. Deshalb wachsen Körperhaare nicht so lang wie die Haare auf der Kopfhaut.

Änderungen des Lebensstils, um Ihr Haar gesund zu halten und Haarausfall vorzubeugen

Ein gesunder Lebensstil kann viel dazu beitragen, ein gesundes Haarwachstum zu gewährleisten.

Viel Schlaf bekommen

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens. Erwachsene sollten sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht anstreben. Während des Schlafs helfen Wachstumshormone, die Zellvermehrung zu beschleunigen und können zu einem gesunden Haarwachstum beitragen.

Stress reduzieren

Stress kann viele negative Auswirkungen auf den Körper haben, einschließlich der Haare. Übermäßiger Stress kann zu Haarausfall führen, indem er die Wachstumsphase des Haarzyklus stört und die Haarfollikel in die Ruhephase drängt.

Einige gesunde Wege, um das Stressniveau zu senken, sind:

  • regelmäßiges Training
  • Yoga
  • Meditation
  • Beratung
  • genug Schlaf bekommen
  • Musik hören
  • in den Urlaub fahren
  • lustigen Hobbies nachgehen

Sei sanft zu deinem Haar

Sei sanft, wenn du dein Haar bürstest oder stylest. Häufiges Drehen, Wirbeln oder Ziehen an Ihrem Haar kann zu Haarbruch führen. Dies kann den Anschein erwecken, als würden deine Haare langsamer wachsen.

Vermeiden:

  • enge Frisuren wie Zöpfe, Pferdeschwänze oder Cornrows
  • Dauerwellen und Chemikalien zur Haarglättung
  • heiße Glätteisen oder Lockenstäbe
  • deine Haare bleichen

Wenn Sie Chemikalien oder Bleichmittel in Ihrem Haar verwenden müssen, besuchen Sie einen Salon und befolgen Sie alle Anweisungen zur Nachsorge.

Hör auf zu rauchen

Rauchen wird mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Haarverlust. Rauchen kann die Haarfollikel schädigen und zu einem Ungleichgewicht im Haarwachstumszyklus führen.

Versuchen Sie es mit einer Kopfhautmassage

Tägliche Kopfhautmassagen können die Durchblutung der Haarfollikel stimulieren und erhöhen, was zu dickerem Haar führen kann. Einer kleine Studie zeigten, dass Männer, die jeden Tag vier Minuten Kopfhautmassage hatten, nach 24 Wochen dickeres Haar hatten.

Allerdings trat nach 12 Wochen ein vorübergehender Haarausfall auf, bevor das Haar dicker zu wachsen begann. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Männer in der Studie ein Massagegerät für die Kopfhautmassage verwendeten, nicht ihre Finger. Das Reiben der Kopfhaut mit den Fingern kann tatsächlich zu Haarausfall beitragen.

Was zu essen

Eine gesunde Ernährung sollte eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen und ungesättigten Fetten enthalten. Versuchen Sie, die Aufnahme von zuckerhaltigen Speisen und Getränken zu begrenzen, da diese kalorienreichen Lebensmittel Ihrer Ernährung wenig Nährwert hinzufügen.

Bestimmte Vitamine und Mineralien wurden mit gesundem Haar in Verbindung gebracht. Die folgenden Lebensmittelgruppen können eine Rolle bei der Gesunderhaltung der Haare spielen:

  • Lebensmittel mit hohem Eisengehalt, einschließlich bestimmter Bohnen, grünem Blattgemüse, mit Eisen angereichertem Getreide, magerem Rindfleisch und Eiern
  • proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Eier und Fisch

Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum und Vitamine für Männer

Haare brauchen eine Vielzahl von Vitaminen und Nährstoffen für ein gesundes Wachstum. Manchmal ist es schwierig, allein durch die Ernährung genug dieser Vitamine und Nährstoffe zu sich zu nehmen. Wenn Sie mit Ihrer Ernährung nicht genug bekommen, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, aber suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie glauben, dass Ihnen Vitamine fehlen.

Wenn Sie einen Eisenmangel haben, kann Ihr Arzt Eisenpräparate empfehlen. Menschen mit Eisenmangel haben jedoch häufig andere Ernährungsmängel. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Folgende Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein:

  • Biotin

  • Omega-3- und 6-Fettsäuren

  • Zink
  • B-Vitamine
  • Vitamin C
  • Vitamin-D

Es gibt jedoch nicht genügend Beweise dafür, dass die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel bei Mangelernährung hilfreich ist. Es ist am besten, diese Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung zu erhalten, die viele nährstoffreiche Lebensmittel enthält.

Haarwachstumsprodukte für Männer

Um ein gesundes Haarwachstum zu gewährleisten, achten Sie darauf, Ihre Haut und Kopfhaut gut zu pflegen. Das Ziel der Verwendung von Haarprodukten ist es, das Haar zu stärken, die Gesundheit der Kopfhaut zu unterstützen, die Haardicke zu verbessern oder den Haarwachstumszyklus zu stimulieren.

Vermeiden Sie es, jeden Tag zu shampoonieren, da dies die Kopfhaut austrocknen und ihr ihre natürlichen Öle entziehen kann. Shampoonieren Sie stattdessen alle zwei bis drei Tage und verwenden Sie jeden Tag eine gute Spülung.

Conditioner minimieren Verwicklungen und Spliss und verhindern Haarbruch. Tragen Sie den Conditioner auf die Haarlänge auf und vermeiden Sie dabei die Kopfhaut. Achten Sie darauf, es nach dem Auftragen vollständig auszuspülen.

Lesen Sie immer die Inhaltsstoffe, wenn Sie ein neues Produkt für das Haar kaufen.

Zutaten zu vermeiden

Im Allgemeinen sollten Sie Inhaltsstoffe vermeiden, die Ihrem Haar Feuchtigkeit entziehen oder Haarproteine ​​abbauen. Zu den zu vermeidenden Inhaltsstoffen gehören:

  • Sulfate
  • Alkohol
  • Polyethylenglykol (PEG)
  • bleichen
  • Peroxid
  • Farbstoffe

Zutaten zu suchen

Suchen Sie nach Shampoos, die frei von potenziell reizenden Inhaltsstoffen sind, wie z. B. sulfatfreie Shampoos.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese Inhaltsstoffe helfen können, die Gesundheit und den Zustand Ihres Haares zu verbessern:

  • Frucht- und Samenöle wie Kokosnuss, Avocado, Argan, Olive und Jojoba
  • Keratin
  • Protein
  • Koffein
  • ätherische Öle, wie Pfefferminz Öl und Rosmarinöl
  • Aloe Vera

Es fehlt jedoch an Forschung und einige der Studien wurden nur an Mäusen durchgeführt, nicht am Menschen. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Verwendung dieser Inhaltsstoffe für gesundes Haar zu unterstützen.

Verhindern Sie männlichen Haarausfall

Wenn Männer älter werden, ist es üblich, dass einige Haarfollikel schrumpfen und keine Haare mehr produzieren. Dies wird als erblicher Haarausfall, Musterhaarausfall oder androgenetische Alopezie bezeichnet.

Haarausfall bei Männern ist eine erbliche Eigenschaft. Mehr als die Hälfte der Männer über 50 sind in gewissem Umfang davon betroffen.

Diese Art von Haarausfall ist dauerhaft und das Haar kann nicht nachwachsen. Sie können den Haarausfall jedoch möglicherweise mit verschreibungspflichtigen Medikamenten verlangsamen. Wenn Haarausfall bei Männern ein Problem darstellt, sprechen Sie mit einem Arzt über die folgenden Optionen:

  • ein orales Medikament namens Finasterid (Propecia)
  • ein topisches Medikament namens Minoxidil (Rogaine)

Denken Sie daran, dass das Haar, sobald der Haarfollikel schrumpft, selbst mit einer Behandlung wahrscheinlich nicht mehr nachwachsen wird.

Wegbringen

Im Durchschnitt wächst das Haar mit einer Rate von einem halben Zoll pro Monat. Die Geschwindigkeit, mit der Ihr Haar wächst, wird weitgehend von der Genetik bestimmt. Es gibt nichts, was Sie tun können, um es schneller wachsen zu lassen, aber Sie können Ihren Teil dazu beitragen, die Dinge zu vermeiden, die das Haarwachstum verlangsamen.

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können Ihr Haar gesund halten und sicherstellen, dass es so schnell wie möglich wächst. Sie können Haarbruch verhindern, indem Sie feuchtigkeitsspendende Haarprodukte verwenden und scharfe Chemikalien sowie straffe Frisuren vermeiden.