Lässt Sie Cranberrysaft kacken?

Bringt Cranberrysaft Sie zum Kacken?

Es gibt nicht viele Untersuchungen oder Daten, die darauf hindeuten, dass Cranberry-Saft Sie mehr kacken lässt als das Trinken jeder anderen Flüssigkeit.

Folgendes haben wir bei unserer Recherche herausgefunden.

Darmgesundheit

EIN Studie 2019 versuchten, die Auswirkungen von Preiselbeeren im Allgemeinen auf den Darm zu isolieren. Sie lokalisierten Salicylsäure oder Salicylat – die Verbindung, die dem Saft seinen herben Geschmack verleiht.

Forscher fanden heraus, dass natürliches Salicylat in Cranberrysaft die Menge an Enterobacteriaceae, einschließlich E. coli, verringern kann in höheren Ebenen gefunden bei Personen mit Verdauungsstörungen wie dem Reizdarmsyndrom (IBS).

Sie fanden auch heraus, dass Salicylat das Vorhandensein von Bacteroidaceae erhöhte, einem gesunden Darmbakterium, von dem Forscher glauben, dass es zur Förderung der Verdauungsgesundheit beiträgt.

Darüber hinaus fanden die Forscher heraus, dass Cranberry-Saft dazu beitrug, Bakterien dosisabhängig abzutöten, spezifizierten jedoch nicht, wie viel eine Person konsumieren müsste, um potenziell vorteilhafte Wirkungen zu erzielen.

Aber diese Studie war klein, mit nur 26 Teilnehmern, die Stuhlproben vor und nach dem Trinken von Cranberry-Saft aus konzentriertem Cranberry-Pulver gemischt mit Wasser spendeten.

Diese Studie weist auf einen potenziellen Vorteil von Cranberrysaft hin: Er hilft Menschen mit Reizdarmsyndrom, die mit Symptomen wie Verstopfung zu kämpfen haben.

Aber es gibt andere mögliche Ursachen für Verstopfung, daher ist Cranberrysaft möglicherweise nicht die Lösung für alle.

Ein Bericht der Cranberry Health Research Conference aus dem Jahr 2016 ergab, dass Cranberrysaft Verbindungen wie Proanthocyanidine, Isoprenoide und Xyloglucane enthielt.

Jede dieser Verbindungen hat eine potenziell schützende Wirkung gegen schädliche Darmbakterien, einschließlich E. coli.

Flüssiger Faktor

Manche Menschen leiden häufiger unter Verstopfung aufgrund von Dehydrierung.

Ihr Körper braucht Wasser, um den Stuhlgang zu erleichtern. Wenn Sie also mehr Cranberrysaft trinken, kann dies Ihre Dehydrierung verringern und bei Verstopfung helfen.

Aber es gibt keine Hinweise darauf, dass Cranberrysaft dies effektiver erreicht als reines Wasser.

Darüber hinaus enthält Cranberrysaft (sogar zucker- oder kalorienarme Versionen) Kalorien, die mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen können. Dies bedeutet, dass es möglicherweise nicht Ihre erste Wahl für die tägliche Verstopfung ist.

Zusammenfassend

Auch wenn Sie Cranberry-Saft lieben, möchten Sie vielleicht andere Gründe finden, ihn zu trinken, als dass Sie dazu beitragen, dass Sie kacken.

Es gibt andere Saftoptionen, wie z. B. Pflaumensaft (mit hohem Ballaststoffgehalt) und Apfelsaft (mit hohem Zuckergehalt, der eine milde Verstopfung reduzierende Wirkung hat), die eine bessere Lösung für Verstopfung sein können als Cranberrysaft.

Hat Cranberrysaft andere gesundheitliche Vorteile?

Wahrscheinlich eine der bekanntesten berichteten Wirkungen von Cranberrysaft ist sein Potenzial zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen. Studien zum Trinken von Cranberrysaft zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen sind jedoch gemischt.

Laborbasierte Studien zeigen, dass Cranberrysaft eine gewisse Schutzwirkung haben sollte.

Aber Humanstudien haben dies laut einigen anderen Studien nicht schlüssig bewiesen:

• Eine Studie aus dem Jahr 2011 mit 319 Frauen im College-Alter mit Harnwegsinfektionen ergab, dass das Trinken von Cranberrysaft im Vergleich zu Frauen, die eine Placebo-Flüssigkeit tranken, keine Auswirkungen auf Harnwegsinfektionen hatte.
• EIN Studie 2017 von 227 Frauen über 60 Jahren, die nach einer Hüftoperation Harnkatheter erhielten, fanden Cranberrysaft nicht wirksam zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen im Zusammenhang mit der Verwendung von Kathetern.
• EIN Studie 2019 fand zwar eine Korrelation zwischen Cranberrysaft und HWI, aber sie bezog sich speziell auf die Anreicherung von Darmbakterien wie Bacteroidaceae und die Kontrolle des Wachstums von Enterobacteriaceae.

Forscher wissen, dass Preiselbeeren enthalten mehr als 150 bioaktive Verbindungen – viel für eine kleine Beere. Zu den wichtigsten entzündungshemmenden Bestandteilen gehören Flavonoide, Phenolsäuren und Anthocyane.

Diese Verbindungen bieten wahrscheinlich viele der gesundheitsschützenden Wirkungen des Verzehrs von Preiselbeeren sowie des Trinkens ihres Saftes.

Und es kann einige zusätzliche potenzielle Vorteile des Verzehrs von Cranberries in verschiedenen Zubereitungen geben.

Vorteile für das Herz

Einige Studien an Ratten haben gezeigt, dass der Verzehr von Preiselbeeren helfen kann, die Serumlipidspiegel und Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Aber die meisten davon beziehen sich auf die Verwendung von Cranberry-Pulver, nicht auf Saft.

Reduzierter Blutdruck

Forscher haben das Trinken von Cranberrysaft in Mengen von 250 bis 500 Millilitern (ml) (8,5 bis 16,5 Unzen) mit einer Senkung des systolischen Blutdrucks (die höchste Zahl) um 3 Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) in Verbindung gebracht.

Andere Studie 2015 an Männern und Frauen fanden heraus, dass das Trinken von Cranberrysaft dazu beitrug, den diastolischen Blutdruck (die unterste Zahl) um 4 Punkte zu senken.

Vorteile der Krebsbekämpfung

EIN Rückblick 2016 von 14 Laborstudien zu Preiselbeeren und Krebs ergab, dass die Beeren den Zelltod fördern und das Wachstum von Krebszellen reduzieren können.

Aber es gibt keine kurz- oder langfristigen Studien am Menschen, die definitive Auswirkungen des Verzehrs von Cranberries auf die Reduzierung oder Bekämpfung von Krebs belegen.

Was sind einige häufige Ursachen für Verstopfung?

Verstopfung ist oft nicht das Ergebnis nur einer Ursache, sondern vieler Faktoren, die dazu beitragen. Einige mögliche Ursachen sind:

• Krankheiten. Einige Erkrankungen beeinflussen, wie schnell sich der Stuhl durch Ihren Körper bewegt, was zu Verstopfung führen kann. Beispiele sind Reizdarmsyndrom, Darmoperationen in der Vorgeschichte oder Beckenbodendysfunktion.
• Einnahme bestimmter Medikamente. Einige Medikamente sind dafür bekannt, Verstopfung zu verschlimmern, darunter Kalziumkanalblocker, Diuretika, Eisenpräparate, Antidepressiva, Opioide und einige Antazida, die Aluminium oder Kalzium enthalten. Aber hören Sie nicht auf, diese Medikamente einzunehmen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es.
• Lifestyle-Faktoren. Nicht regelmäßige körperliche Aktivität oder einige Ernährungsfaktoren, wie z. B. nicht genug Wasser zu trinken oder eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich zu nehmen, können zu Verstopfung beitragen.
• Phase des Lebens. Ältere Erwachsene leiden eher unter Verstopfung im Zusammenhang mit Veränderungen ihrer Darmbewegung. Schwangere Frauen haben auch häufiger Verstopfung als Nebenwirkung.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Verstopfung kann unangenehm, aber auch potenziell gefährlich sein, da sie zu einem Darmverschluss führen kann.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie die folgenden Symptome im Zusammenhang mit Verstopfung bemerken:

• Blut im Stuhl
• Unfähigkeit, Gas zu passieren
• rektale Blutung
• schwere Bauchschmerzen
• Kotgeruch im Atem

Idealerweise sollten Sie sich behandeln lassen, bevor diese Symptome auftreten. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, die mehrere Tage über die häuslichen Pflegemethoden hinaus anhält, wenden Sie sich an Ihre Arztpraxis.

Wie kann ich einen gesunden Stuhlgang fördern?

Gesunder, regelmäßiger Stuhlgang beginnt in der Regel mit einem gesunden Lebensstil. Beispiele beinhalten:

• Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Diese sind reich an Ballaststoffen, die Ihrem Stuhl Volumen verleihen. Laut der Academy of Nutrition and Dietetics benötigen Frauen etwa 25 Gramm pro Tag, während Männer etwa 38 Gramm benötigen.
• Trinken Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten am Tag. Ihre Urinfarbe sollte täglich blassgelb sein.
• Sich regelmäßig körperlich betätigen. Die Dreh- und Bewegungsübungen können helfen, Ihren Darm zu stimulieren. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten an.
• Jedes Mal, wenn du den Drang verspürst, auf die Toilette zu gehen. Eine Verzögerung Ihres Stuhlgangs kann zu weiterer Verstopfung führen. Viele Leute stellen fest, dass sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit kacken. Versuchen Sie, wann immer möglich, einen Zeitplan einzuhalten.

Sie können auch Ihre Medikamentenliste mit Ihrem Arzt überprüfen, um festzustellen, ob eines Ihrer Medikamente Ihre Symptome verschlimmert.

Was sind einige übliche Behandlungen für Verstopfung?

Zusätzlich zu Änderungen des Lebensstils können Sie Behandlungen anwenden, um Verstopfung zu reduzieren. Einige sind rezeptfrei erhältlich, aber es ist immer noch am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie sie verwenden. Beispiele beinhalten:

• Faserergänzungen, wie Metamucil oder andere Nahrungsergänzungsmittel auf Flohsamenbasis. Diese fügen Ihrem Stuhl Volumen hinzu.
• Stuhlweichmacher, wie Docusat-Natrium (Colace). Diese erleichtern den Stuhlgang.
• Osmotische Wirkstoffe, wie Magnesiamilch oder Polyethylenglycol (MiraLAX). Diese leiten Wasser zu Ihrem Stuhl, sodass er weicher und leichter zu passieren ist.
• Stimulanzien, wie Bisacodyl (Dulcolax) oder Senna-Tee (Senokot). Diese regen den Darm zu mehr Bewegung an.
• Schmierstoffe, wie Mineralöl (Fleet’s Einläufe). Diese schmieren die Darmschleimhaut, so dass der Stuhl leichter passieren kann.

Over-the-Counter-Verstopfungsmittel sind als kurzfristige Lösungen zur Linderung von Verstopfung gedacht. Wenn Sie feststellen, dass Sie ohne Medikamente keinen Stuhlgang haben können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Es sind verschreibungspflichtige Medikamente erhältlich, die eine langfristigere Lösung sein können. Es gibt auch andere Ansätze, wie Darmtraining oder Biofeedback, die Ihnen helfen können, mit Ihrem Körper zusammenzuarbeiten, um Verstopfung zu reduzieren.

Obwohl es nicht viele Untersuchungen gibt, die belegen, dass Cranberrysaft zum Kacken bringt, ist Cranberrysaft insgesamt keine schlechte Wahl für die Gesundheit in Maßen. Suchen Sie nach zuckerarmen Versionen, um die Kalorien niedrig und den Blutzucker stabil zu halten.

Während Sie sich auf diese gesunde Wahl konzentrieren, vergessen Sie nicht, andere Maßnahmen zu ergreifen, um Verstopfung vorzubeugen. Dazu gehören eine nahrhafte Ernährung, viel Wasser trinken und regelmäßige körperliche Aktivität.