Energy-Drinks bergen potenziell schwerwiegende Gesundheitsrisiken. Es ist jedoch nicht klar, ob das Trinken auf nüchternen Magen die Wirkung oder deren Schwere verstärkt.

Egal, ob Sie für eine Abschlussprüfung lernen oder in der Frühschicht arbeiten, Energy-Drinks können Ihnen helfen, wachsam und konzentriert zu bleiben. Sie können hohe Dosen Koffein (ein Stimulans) sowie Zucker und andere Zusatzstoffe enthalten.

Hier untersuchen wir die potenziellen Gefahren des Konsums von Energy-Drinks auf nüchternen Magen.

Mögliche Risiken beim Konsum eines Energy-Drinks auf nüchternen Magen

Untersuchungen legen nahe, dass Energy-Drinks kurzfristig erhebliche Gesundheitsrisiken bergen können. Wenn Sie sie auf nüchternen Magen trinken, wird ihr Inhalt sehr schnell in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, was das Risiko erhöhen könnte.

Laut a Forschungsrückblick 2023Energy Drinks wurden mit medizinischen Notfällen in Verbindung gebracht wie:

  • Kammerflimmern (atypischer Herzschlag)
  • akute Manie
  • Anfälle
  • Schlaganfall

Überdosis Koffein

Der Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) empfiehlt gesunden Erwachsenen, ihre Koffeinaufnahme auf 400 Milligramm (mg) pro Tag zu begrenzen, was 4–5 Tassen Kaffee entspricht.

Energy-Drinks können 40–250 mg Koffein pro Tasse enthalten. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Getränke ohne Nahrung im Magen trinken, um die Aufnahme von Koffein zu verlangsamen, kann es zu einer Überdosis kommen.

Herz-Kreislauf-Probleme

Koffein ist ein Stimulans, das Funktionen des autonomen Nervensystems wie Herzfrequenz und Blutdruck beschleunigen kann. Und Sie spüren die kardiovaskuläre Wirkung von Koffein möglicherweise eher, wenn Sie es auf nüchternen Magen konsumieren.

Die Autoren von a Rückblick 2017 fanden heraus, dass unregelmäßige Herzrhythmen (Arrythmien) die häufigste herzbedingte Komplikation beim Konsum von Energy-Drinks waren.

Weitere gemeldete Herz-Kreislauf-Probleme waren:

  • Aortendissektion
  • Kardiomyopathie
  • Koronarthrombose
  • koronarer Vasospasmus
  • Herzinfarkt

Dehydrierung

Koffein ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie mehr Urin produzieren, als Sie es normalerweise tun würden.

Tatsächlich ist Dehydrierung eine häufig berichtete Nebenwirkung des Konsums von Energy-Drinks, so die Autoren von a Rückblick 2021 das die negativen Auswirkungen von Energy-Drinks analysierte, wie in 32 Studien berichtet.

Insbesondere Energy Shots enthalten typischerweise eine hohe Dosis Koffein in relativ wenig Flüssigkeit. Sie können eher zu Dehydrierung führen, insbesondere wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen werden.

Kopfschmerzen

Bei manchen Menschen verursacht der Konsum von zu viel Koffein Kopfschmerzen, ein Symptom, das häufig auf Dehydrierung zurückzuführen ist.

Im Rückblick 2021 Wie bereits erwähnt gehörten Kopfschmerzen zu den am häufigsten gemeldeten Nebenwirkungen des Energy-Drink-Konsums und betrafen etwa 18 % der Teilnehmer der 32 von den Autoren untersuchten Studien.

Es ist jedoch nicht klar, ob die Wahrscheinlichkeit für Kopfschmerzen höher ist, wenn man einen Energy-Drink auf nüchternen Magen trinkt.

Magenbeschwerden und andere Verdauungsprobleme

Die Inhaltsstoffe in Energy-Drinks können Ihren Magen-Darm-Trakt reizen. Die Autoren derselben Rückblick 2021 fanden heraus, dass etwa 22 % der Teilnehmer der vorgestellten Studien eine Magenverstimmung hatten.

Laut Forschungsberichten von 2017 und 2023Zu den weiteren Verdauungsproblemen, die mit einer hohen Koffeinaufnahme in Verbindung gebracht werden, gehören:

  • Bauchschmerzen
  • Gastritis
  • Magen-Darm-Störung
  • Brechreiz
  • Erbrechen

Nieren- oder Leberprobleme

Die Autoren der Rückblick 2023 Beachten Sie einen Zusammenhang zwischen Energy-Drinks und Nierenproblemen, einschließlich Nierenversagen. Darüber hinaus erwähnen sie einen Zusammenhang zwischen zwei anderen Erkrankungen, die manchmal mit Nierenproblemen zusammenhängen: Hyponatriämie und Rhabdomyolyse.

Die Autoren vermuten, dass diese Nebenwirkung auf große Dosen leberschädigender Inhaltsstoffe wie Koffein und Vitamin B3 zurückzuführen sein könnte.

Stress, Unruhe und Schlaflosigkeit

Koffein und Zucker können vorübergehend die Energie steigern, aber viele Menschen berichten von einem begleitenden Gefühl von Angst oder Unruhe, das den Schlaf beeinträchtigen kann.

Im Rückblick 2021Diese Symptome gehörten zu den am häufigsten genannten Symptomen bei Kindern und Erwachsenen, die Energy-Drinks konsumierten:

  • Schlafstörungen (Schlaflosigkeit) bei 35 % der Studienteilnehmer
  • Stress bei 35 % der Studienteilnehmer
  • Nervosität, Unruhe oder Händeschütteln traten bei 25 % der Studienteilnehmer auf
  • Bei 23 % der Studienteilnehmer kam es zu einem „Ruck- und Krach“-Gefühl

Es ist nicht klar, ob diese Symptome stärker auffallen würden, wenn Sie Energy-Drinks auf nüchternen Magen konsumieren würden.

Sind Energy-Drinks für Kinder oder Jugendliche sicher?

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Kindern und Jugendlichen, Energy-Drinks aufgrund ihres hohen Koffein- und Zuckergehalts gänzlich zu meiden.

Obwohl diese Getränke bei jungen Erwachsenen weiterhin beliebt sind, haben die Autoren von a Rückblick 2017 fanden heraus, dass sie mit einer Vielzahl negativer Gesundheitsereignisse bei Menschen unterschiedlichen Alters verbunden waren, darunter:

  • Schnelle Herzfrequenz
  • Erbrechen
  • Anfälle
  • Tod

Es bedarf weiterer Forschung zu den langfristigen Auswirkungen von Energy-Drinks auf die Entwicklung von Kindern.

Andere Getränke, die Sie auf nüchternen Magen meiden sollten

Auch wenn Sie sie gelegentlich auf nüchternen Magen trinken, sind diese Getränke nicht die beste Wahl, wenn Sie nichts gegessen haben:

  • Saft: Viele Säfte sind sauer und können Ihre Magenschleimhaut reizen, wenn Sie sie auf nüchternen Magen trinken. Darüber hinaus führt der Zuckergehalt im Saft zu einem Anstieg des Blutzuckers.
  • Limonade: Limonade enthält wie Saft viel Zucker. Es kann dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel schnell ansteigt und abstürzt, sodass Sie sich müde fühlen.
  • Alkohol: Das Trinken von Alkohol auf nüchternen Magen kann das Risiko einer Vergiftung erhöhen.

Häufig gestellte Fragen zu Energy Drinks

Lesen Sie weiter, um mehr über die Sicherheit von Energy-Drinks zu erfahren.

Sind Energy-Drinks für Kinder sicher?

Viele Energy-Drinks enthalten große Mengen Koffein und Zucker und sind daher für Kinder nicht sicher. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Kindern und Jugendlichen, Energy-Drinks gänzlich zu meiden.

Können Energydrinks den Magen schädigen?

Wenn Sie sie zu oft trinken, kann dies Ihrem Magen schaden. Obwohl diese Nebenwirkung nicht umfassend untersucht wurde, haben die Autoren von a Fallstudie 2020 beschrieb eine Person, die nach längerem Energy-Drink-Konsum eine Magenentzündung entwickelte.

Warum wird mir schlecht, nachdem ich einen Energy-Drink auf nüchternen Magen getrunken habe?

Die Inhaltsstoffe in Energy-Drinks können dazu führen, dass Ihr Magen überschüssige Säure produziert, was zu Sodbrennen, Völlegefühl oder Übelkeit führen kann.

Sollte man Koffein auf nüchternen Magen trinken?

Die Wirkung von Koffein ist möglicherweise stärker spürbar, wenn Sie es auf nüchternen Magen konsumieren. Aber es ist wahrscheinlich in Ordnung, kleine Mengen Koffein auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen, solange Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und regelmäßig essen.

Wegbringen

Energy-Drinks können große Mengen Koffein sowie Zucker und andere Zusatzstoffe enthalten. Sie können zwar einen schnellen Energieschub bewirken, bergen jedoch das Risiko von Nebenwirkungen.

Die möglichen Nebenwirkungen können schwerwiegender sein, wenn Sie Energy-Drinks auf nüchternen Magen konsumieren. Zu den am häufigsten berichteten Nebenwirkungen gehören unregelmäßiger Herzrhythmus, Magen-Darm-Beschwerden und Angstzustände. Diese Effekte hängen jedoch nicht unbedingt mit dem Trinken von Energy-Drinks auf nüchternen Magen zusammen.