Sport kann dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Schwangerschaftsdiabetes in den Griff zu bekommen. Während der Schwangerschaft wird wöchentlich mäßiger Sport empfohlen, sofern Ihr Schwangerschaftsmediziner dies genehmigt.

jemand mit Schwangerschaftsdiabetes, der während der Spätschwangerschaft Sport treibt
Santi Nuñez/Stocksy United

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tritt Schwangerschaftsdiabetes auf 2–10 % der Schwangerschaften in den Vereinigten Staaten jedes Jahr.

Wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, ist Ihr Körper nicht in der Lage, ausreichend Insulin zu produzieren. Wenn Sie Ihren Schwangerschaftsdiabetes nicht in den Griff bekommen, kann ein hoher Blutzuckerspiegel zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen für Sie und Ihr Baby führen.

Eine Kombination aus einer umgestellten Ernährung und moderater Bewegung ist eine Behandlungsoption bei Schwangerschaftsdiabetes.

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Kann Bewegung Menschen mit Schwangerschaftsdiabetes helfen?

Bewegung kann dazu beitragen, den Insulinbedarf Ihres Körpers zu senken, wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden. Laut a Forschungsrückblick 2020Studien haben gezeigt, dass mäßige Bewegung mehrmals pro Woche dabei helfen kann, den Glukose-, HbcA1- und Insulinspiegel zu kontrollieren.

Menschen mit Diabetes sind an einem erhöhtes Risiko der Gewichtszunahme. Während eine gewisse Gewichtszunahme während der Schwangerschaft gesund ist, kann eine größere Gewichtszunahme als erwartet die Wahrscheinlichkeit von Bluthochdruck und Komplikationen während der Wehen und der Entbindung erhöhen. Auch regelmäßige Bewegung kann helfen, dem vorzubeugen.

Welche Art von Sport kann man machen, wenn man an Schwangerschaftsdiabetes leidet?

Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) sagt, dass Sie während der Schwangerschaft idealerweise jede Woche 150 Minuten Sport treiben sollten. Laut einer Studie ist es am besten, wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes anstreben 20–50 Minuten mindestens 2 Mal pro Woche mäßigen Sport treiben. Dazu können Aerobic- und Widerstandsübungen gehören.

Zu den Übungen, die während der Schwangerschaft normalerweise als sicher gelten, gehören:

  • gehen
  • Baden
  • modifiziertes Yoga oder Pilates
  • stationäres Fahrradfahren

Zu den Aktivitäten, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten, gehören:

  • Kontaktsportarten
  • Aktivitäten mit hohem Sturzrisiko (wie Skifahren, Surfen, Gymnastik, Radfahren im Gelände, Reiten)
  • Hot Yoga oder Pilates
  • Gerätetauchen
  • alles, was auf über 6.000 Fuß gemacht wird (es sei denn, Sie sind bereits an die Höhe gewöhnt)

Wer sollte während der Schwangerschaft keinen Sport treiben?

Laut ACOG sollten Frauen mit bestimmten Gesundheitsproblemen während der Schwangerschaft keinen Sport treiben. Dazu gehören diejenigen mit:

  • schwere Anämie
  • Präeklampsie
  • vorzeitige Wehen
  • Geplatzte Membranen (auch bekannt als geplatzter Wasserbeutel)
  • Plazenta praevia nach der 26. Schwangerschaftswoche
  • Cerclage

ACOG empfiehlt, dass Sie keinen Sport treiben, wenn Sie schwanger sind und an bestimmten Herz- und Lungenerkrankungen leiden. Personen, die mit mehreren Babys schwanger sind und Risikofaktoren für vorzeitige Wehen haben, sollten ebenfalls auf körperliche Betätigung verzichten.

Wie sind die Aussichten, wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden und während der Schwangerschaft Sport treiben?

Viele Menschen können ihren Schwangerschaftsdiabetes durch häufige Bewegung und eine veränderte Ernährung in den Griff bekommen. Wenn Ihr Arzt Insulin zur Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes empfiehlt, kann regelmäßige Bewegung hilfreich sein reduziere die Anzahl Insulinmenge, die Sie benötigen.

Wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, kann Bewegung während der Schwangerschaft dazu beitragen, das Risiko damit verbundener gesundheitlicher Komplikationen zu verringern.

Insbesondere wenn Schwangerschaftsdiabetes nicht behandelt wird, kann es zu Präeklampsie, Frühgeburten und einem erhöhten Risiko einer Entbindung per Kaiserschnitt kommen. Es kann auch zu niedrigem Blutzucker, hohem Geburtsgewicht und Atemproblemen beim Baby führen.

Etwa 50 % der Personen mit Schwangerschaftsdiabetes entwickeln irgendwann in ihrem Leben Typ-2-Diabetes. Fettleibigkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit dafür, daher ist es wichtig, gesunde Lebensgewohnheiten wie Bewegung auch nach der Geburt beizubehalten.

Häufig gestellte Fragen

Was kann ich neben Bewegung tun, um meinen Schwangerschaftsdiabetes in den Griff zu bekommen?

Eine angepasste Ernährung mit wenig verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker kann bei der Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes helfen. Wenn Ernährungs- und Bewegungsänderungen nicht ausreichen, um Ihren hohen Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen, kann Ihr Arzt auch die Verwendung von Insulin empfehlen.

Gibt es den besten Zeitpunkt für Sport, wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden?

Da der Verzehr von Nahrungsmitteln den Blutzuckerspiegel noch mehrere Stunden nach dem Essen erhöhen kann, kann es von Vorteil sein, Sport zu treiben eine Stunde nach dem Essen wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden.

Was sind einige Warnzeichen dafür, dass ich meine Trainingseinheit abbrechen sollte?

Es ist wichtig, mit dem Training aufzuhören, wenn Sie schwanger sind und folgende Symptome auftreten:

  • vaginale Blutung
  • Schwindel
  • Brustschmerzen
  • regelmäßige Uteruskontraktionen
  • Wadenschwellung

Wegbringen

Wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, kann häufiges Training dabei helfen, den Blutzuckerspiegel und die Gewichtszunahme in den Griff zu bekommen.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie während Ihrer Schwangerschaft Sport treiben möchten. Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen und modifiziertes Yoga gelten während der Schwangerschaft normalerweise als sicher, Ihr Arzt genehmigt sie jedoch möglicherweise nicht, wenn bei Ihnen bestimmte Komplikationen oder gesundheitliche Probleme auftreten.