Akupressur wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt. Es ist wie Akupunktur ohne die Nadeln. Es zielt auf bestimmte Punkte an Ihrem Körper ab, um Energie freizusetzen und die Heilung zu erleichtern.

Im Fall von erektiler Dysfunktion (ED) sagen Experten, dass diese Form der Selbstmassage Ihre sexuelle Gesundheit verbessern kann.

Wie Akupressur funktioniert

Akupunktur basiert auf der Theorie der Meridianlinien – einer Reihe von Energiebahnen im Körper. Akupunktur und Akupressur sollen Energieblockaden in Meridianlinien lösen.

Es wird angenommen, dass Blockaden in Meridianen zu Schmerzen und Krankheiten führen. Die Stimulierung dieser Linien – sei es durch Akupunktur über Nadeln oder Akupressur durch Berührung – kann helfen, die Gesundheit zu verbessern, Ungleichgewichte zu korrigieren und das Wohlbefinden wiederherzustellen.

„Akupunktur und Akupressur wirken, indem sie sowohl das Nervensystem als auch das Gefäßsystem stimulieren“, so Dr. Joshua Hanson, DACM, von Hanson Complete Wellness in Tampa, Florida.

Hanson sagte, dass diese Ansätze, ähnlich wie Arzneimittel, eine Erweiterung der Blutgefäße verursachen können. Dadurch kann es zu einer Erektion kommen.

Einer der Vorteile der Akupressur ist, dass Sie sie selbst zu Hause durchführen können.

Wie man Akupressur zu Hause anwendet

Bei der Akupressur wird fester Druck auf bestimmte Punkte im ganzen Körper ausgeübt.

Üben Sie zu Hause, indem Sie diesen Schritten folgen:

  1. Beginnen Sie mit Entspannung. Atme mehrmals tief durch.
  2. Finden Sie den Druckpunkt und üben Sie 30 Sekunden bis 1 Minute lang festen Druck auf beide Seiten des Körpers aus, bevor Sie zum nächsten Punkt übergehen.

Bei den meisten Studien zur Akupressur üben die Teilnehmer dies 2–3 Mal am Tag mindestens 4 Wochen.

Tipp: Verwenden Sie kleine kreisende Bewegungen an jedem Druckpunkt. Der Druck sollte fest sein, aber achte darauf, dass er nicht so stark ist, dass er Schmerzen verursacht.

5 Druckpunkte für die ED-Behandlung

Zu den Druckpunkten, die für die Behandlung von ED nützlich sein können, gehören:

HT7 (Handgelenk)

HT7 ist in der Falte Ihres Handgelenks. Es richtet sich an Ihrem kleinen Finger aus und ist etwa eine Fingerbreite vom Rand entfernt.

LV3 (Fuß)

LV3 befindet sich auf der Oberseite Ihres Fußes, zwischen Ihrem großen und zweiten Zeh, in dem Bereich direkt über dem Zusammentreffen der beiden Knochen.

KD3 (Knöchel)

KD3 befindet sich über Ihrer Ferse und an der Innenseite Ihres Unterschenkels, auf halbem Weg zwischen dem Innenknöchel und der Achillessehne.

SP6 (Knöchel/Unterschenkel)

SP6 befindet sich an der Innenseite Ihres Unterschenkels und vier Fingerbreit über Ihrem Knöchel.

ST36 (Unterschenkel)

ST36 befindet sich an der Vorderseite Ihres Unterschenkels etwa vier Finger breit unterhalb des Knies und an der Außenseite Ihres Schienbeins.

Andere Gebiete

Der Akupunkteur Dylan Stein sagte, dass andere Bereiche von der Selbstmassage profitieren könnten.

„Das Massieren des unteren Rückens und des Kreuzbeins ist sehr gut für ED“, sagte er. „Sie können auch den gleichen Bereich auf der Vorderseite massieren, vom Bauchnabel bis zum Schambein.“

Zusätzliche ED-Behandlungen, die Sie zu Hause durchführen können

Stein erklärte, dass Akupressur und Akupunktur nur einige Ansätze seien. Für seine Patienten empfiehlt er häufig Methoden wie Achtsamkeitsmeditation zusammen mit Ernährungs- und Lebensstiländerungen.

Hanson verfolgt einen ähnlichen Ansatz und schlägt vor, dass Patienten:

  • Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel
  • Essen Sie viel gesunde Lebensmittel
  • Hör auf Alkohol zu trinken
  • regelmäßig Sport treiben

Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie Probleme mit ED haben. Informieren Sie Ihren Arzt über ergänzende Therapien, die Sie ausprobieren möchten, wie z. B. Akupressur.

Laut Stein kann ein Akupunkteur die Vorteile der Akupressur zu Hause verstärken. Er fügt hinzu, dass Akupunktur stärker ist als Selbstmassagetechniken.