Überblick

Magnesium ist ein Mineral, das natürlich in vielen Lebensmitteln und in Ihrem Körper vorkommt. Wie bei den meisten Dingen gibt es jedoch Gefahren, wenn man zu viel bekommt.

Eine Überdosierung von Magnesium kann zu einer sogenannten Hypermagnesiämie führen. Dies ist, wenn zu viel Magnesium in Ihrem Blut ist. Es kann bei Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie chronischer Nierenerkrankung auftreten, obwohl es selten ist.

Eine Überdosierung von Magnesium kann auch durch die Einnahme von zu viel Magnesium enthaltenden Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten verursacht werden.

Wie wirkt dieses Mineral und was passiert, wenn Sie zu viel davon bekommen?

Die Rolle von Magnesium

Magnesium erfüllt viele Funktionen im menschlichen Körper. Es ist wichtig für:

  • Proteinsynthese
  • gesunde Knochenbildung
  • Regulierung des Blutdrucks
  • Aufrechterhaltung der Herzgesundheit
  • Energie Produktion
  • Nervenfunktion
  • Blutzuckerkontrolle
  • elektrische Leitung im Herzen

Nach Angaben der National Institutes of Health Amt für NahrungsergänzungsmittelGesunde erwachsene Männer sollten im Allgemeinen täglich 400 bis 420 Milligramm (mg) Magnesium zu sich nehmen. Gesunde erwachsene Frauen sollten täglich 310 bis 320 mg einnehmen. Schwangeren Frauen wird empfohlen, eine höhere Dosis zu konsumieren als Frauen, die nicht schwanger sind.

Wenn Sie zusätzliches Magnesium einnehmen, sollte ein Erwachsener höchstens 350 mg täglich zu sich nehmen. Zusätzliches Magnesium unterscheidet sich von Magnesium, das natürlicherweise in den Lebensmitteln vorkommt, die Sie essen.

Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass „zu viel Magnesium aus der Nahrung bei Gesunden kein Gesundheitsrisiko darstellt, weil die Nieren überschüssige Mengen im Urin ausscheiden“. Es stellt auch fest, dass „hohe Dosen von Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten oft zu Durchfall führen, der von Übelkeit und Bauchkrämpfen begleitet sein kann“.

Magnesium kann zur Vorbeugung von Migränekopfschmerzen mit einer Tagesdosis von mehr als 350 mg pro Tag verschrieben werden. Diese Dosierungen sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Magnesiumquellen

Magnesium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, insbesondere in solchen mit vielen Ballaststoffen. Nüsse, Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte gehören zu den besten Quellen. Einige spezifische Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, sind:

  • Mandeln
  • Spinat
  • Cashewkerne
  • Erdnüsse
  • Weizenflocken oder Brot
  • Soja Milch
  • schwarze Bohnen
  • Erdnussbutter

Aber Essen ist nicht der einzige Ort, an dem Sie dieses Mineral finden. Sie finden es auch in Nahrungsergänzungsmitteln und bestimmten Medikamenten.

Beispielsweise ist Magnesium der Wirkstoff in einigen Abführmitteln. Obwohl diese Medikamente eine höhere Menge an elementarem Magnesium enthalten können, ist es normalerweise nicht gefährlich. Aufgrund der abführenden Wirkung nehmen Sie nicht das gesamte Magnesium auf. Stattdessen wird es aus dem Körper gespült, bevor es eine Chance hat, große Auswirkungen zu haben.

Allerdings ist die Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass „sehr große Dosen von magnesiumhaltigen Abführmitteln und Antazida (die typischerweise mehr als 5.000 mg Magnesium pro Tag liefern) mit einer Magnesiumtoxizität in Verbindung gebracht wurden.“

Magnesium ist auch in einigen Medikamenten gegen Verdauungsstörungen durch Magensäure oder Sodbrennen enthalten.

Risikofaktoren

Hypermagnesiämie ist selten, da die Nieren daran arbeiten, überschüssiges Magnesium loszuwerden. Eine Überdosierung mit daraus resultierender Hypermagnesiämie wird am häufigsten bei Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion beobachtet, nachdem sie magnesiumhaltige Medikamente wie Abführmittel oder Antazida eingenommen haben.

Aufgrund dieses Risikos werden Menschen mit Nierenerkrankungen davor gewarnt, Magnesiumpräparate oder Medikamente einzunehmen, die dieses Mineral enthalten. Die damit verbundenen Risiken sind auch höher für Menschen mit Herzerkrankungen und Magen-Darm-Erkrankungen.

Was passiert bei einer Magnesium-Überdosierung?

Entsprechend der Amt für NahrungsergänzungsmittelZu den Symptomen einer Magnesiumüberdosierung können gehören:

  • Durchfall
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Lethargie
  • Muskelschwäche
  • anormale elektrische Leitung im Herzen
  • niedriger Blutdruck
  • Urinretention
  • Atemstörung
  • Herzstillstand

Ein Arzt kann intravenös (IV) Calciumgluconat verabreichen, um die Auswirkungen von überschüssigem Magnesium umzukehren. IV-Furosemid kann zur Diurese und Ausscheidung von Magnesium verabreicht werden, wenn eine ausreichende Nierenfunktion intakt ist. Bei schwerer Hypermagnesiämie oder schlechter Nierenfunktion kann eine Dialyse erforderlich sein, um Magnesium aus dem Körper zu spülen.

Wegbringen

Insgesamt ist das Risiko, jemals eine Magnesiumüberdosis zu erleiden, für einen normal gesunden Menschen äußerst gering. Dennoch ist es möglich, in bestimmten Fällen zu viel zu haben.

Wenn bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten oder magnesiumhaltigen Medikamenten Nebenwirkungen wie Durchfall auftreten, nehmen Sie möglicherweise zu viel Magnesium in diesen Formen ein. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt sprechen, um sich beraten zu lassen.

Besprechen Sie für Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion die Risiken von magnesiumhaltigen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.

Am anderen Ende des Spektrums können Sie durch einige schwere Krankheiten, Alkoholmissbrauch oder die Einnahme bestimmter Medikamente zu viel Magnesium verlieren. Ein niedriger Magnesiumspiegel kann zu Problemen wie Migräne führen. Erfahren Sie mehr über Magnesium und Migräne.