Sie haben wahrscheinlich schon millionenfach darüber nachgedacht, wie das Leben besser wäre, wenn Sie schneller lernen, sich leichter konzentrieren, bessere Entscheidungen treffen oder Probleme sofort lösen könnten. Stellen Sie sich vor – all dies ist tatsächlich möglich! Alles, was Sie tun müssen, ist, an Ihren kognitiven Fähigkeiten zu arbeiten.
Was genau sind kognitive Fähigkeiten?
Kognitive Fähigkeiten sind eine Reihe von mentalen Fähigkeiten, die wir verwenden, um Informationen zu sammeln, die Welt um uns herum zu verstehen und darauf zu reagieren.
Sie spielen eine wesentliche Rolle in der Art und Weise, wie wir im Allgemeinen funktionieren. Wir nutzen sie für alle Aktivitäten in unserem Alltag: Lernen, Lesen, Spielen, Aufpassen usw.
Die sechs kognitiven Kernkompetenzen sind:
- Aufmerksamkeit
- Wahrnehmung
- Erinnerung
- Logik und Argumentation
- wird bearbeitet
- Mobilität
Lassen Sie uns mehr über sie erfahren.
1. Achtung
Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit einer Person, sich auf eine bestimmte Aktivität, einen Gedanken oder ein Objekt zu konzentrieren. Dies ist eine wichtige Fähigkeit, da die Fähigkeit, sich lange Zeit auf Ihre Arbeit oder eine andere Aktion zu konzentrieren, Ihre Ergebnisse steigern wird. Deshalb ist es die primäre Fähigkeit, die Sie versuchen sollten, zu verbessern.
Es gibt drei Arten von Aufmerksamkeit: anhaltende, selektive und geteilte Aufmerksamkeit.
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Anhaltende Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, sich lange zu konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden.
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Selektive Aufmerksamkeit bedeutet, dass Sie sich auf eine bestimmte Aktivität konzentrieren können, aber von Zeit zu Zeit abgelenkt werden, insbesondere durch andere aufmerksamkeitsstarke Faktoren (z. B. das Gespräch mit einem Freund auf einer lauten Party).
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Geteilte Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit zum Multitasking. Die Konzentration auf zwei oder mehr Dinge gleichzeitig führt jedoch oft zu Fehlern.
2. Wahrnehmung
Wahrnehmung ist die Art und Weise, wie wir Dinge mit unseren Sinnen und unserem Gehirn erkennen. Es gibt viele Arten der Wahrnehmung, aber die wichtigsten sind die folgenden:
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Visuelle Wahrnehmung: die Fähigkeit, Informationen basierend auf dem, was wir sehen, zu verstehen. Wenn wir beispielsweise Auto fahren, müssen wir in der Lage sein, viele Dinge, die wir sehen, gleichzeitig zu interpretieren: die Autos um uns herum, die Verkehrszeichen, die Fußgänger, die die Straße überqueren könnten. Auch deshalb ist es wichtig, an unserer visuellen Wahrnehmung zu arbeiten.
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Auditive Wahrnehmung: die Fähigkeit, Informationen basierend auf dem, was wir hören, zu interpretieren. Wenn ich zum Beispiel mit einem Freund spreche, verstehe ich, was er sagt, aber an seinem Ton kann ich auch erkennen, ob er traurig, glücklich oder aufgeregt ist.
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Räumliche Wahrnehmung: die Fähigkeit zu verstehen, wie sich Dinge im Raum um uns herum befinden. Dies ist die Fähigkeit, die wir verwenden, um zu gehen, uns anzuziehen, Formen und Größen zu erkennen oder unsere Autos zu parken, ohne jemanden zu treffen.
Jeder nimmt Dinge wie Geschmäcker und Gefühle auf seine eigene Weise wahr. Zum Beispiel kann eine Situation, die für eine Person stressig ist, für eine andere entspannend sein.
3. Erinnerung
Es gibt zwei Arten von Gedächtnis: Langzeitgedächtnis und Kurzzeitgedächtnis.
Kurzzeitgedächtnis arbeitet, aktives Gedächtnis. Es kann zwischen fünf Sekunden und ein paar Tagen dauern. Zum Beispiel erinnern Sie sich wahrscheinlich daran, was Sie heute Morgen zum Frühstück gegessen haben, aber Sie werden sich nächsten Monat nicht mehr daran erinnern.
Wenn Informationen für Sie jedoch wichtig sind, insbesondere in emotionaler Hinsicht, werden sie in Ihrem Langzeitgedächtnis gespeichert. Dies sind die Fakten, Ereignisse oder Handlungen, an die Sie sich in den kommenden Wochen, Monaten und Jahren erinnern werden.
4. Logik und Argumentation
Logik und Argumentation beziehen sich auf die Art und Weise, wie wir logische Sätze und Situationen interpretieren. Diese Fähigkeiten spiegeln wider, wie gut Sie klar denken, Entscheidungen treffen, Probleme lösen und mit verschiedenen Situationen umgehen können.
Beim deduktiven Denken ziehen wir spezifische Schlussfolgerungen basierend auf breiten Konzepten (sehr ähnlich wie Sherlock Holmes). Andererseits macht induktives Denken Verallgemeinerungen auf der Grundlage spezifischer Beobachtungen.
Während diese beiden Prozesse für unser tägliches Leben wichtig sind, ist deduktives Denken schwieriger zu verbessern.
5. Verarbeitung
Verarbeitung bezieht sich auf unsere Fähigkeit, verschiedene Konzepte zu denken und zu verstehen. Gute Verarbeitungsfähigkeiten helfen Ihnen, sich Informationen schneller zu merken und klarer zu denken.
6. Mobilität
Mobilität ist die Art und Weise, wie wir unsere Muskeln und Körperteile situationsgerecht bewegen. Indem Sie es verbessern, können Sie sich schneller und präziser bewegen.
Also, wie können wir unsere kognitiven Fähigkeiten steigern?
Ich erinnere mich, dass es als Kind so einfach war, neue Dinge zu lernen. Nicht nur einfach – es hat Spaß gemacht! Früher sammelte ich alle möglichen trivialen Informationen, französische Verben zu lernen war wie ein großes Spiel für mich, und ich konnte jedes Rätsel lösen, das meine Eltern mir vorlegten.
Jetzt ist es jedoch so schwierig, sich an neue Informationen zu erinnern. Zum Glück nicht, weil ich im Laufe der Jahre weniger intelligent geworden bin. Es ist nur so, dass meine kognitiven Fähigkeiten nicht mehr so sind wie früher.
In unserer Kindheit und Jugend entwickeln wir aktiv unsere kognitiven Fähigkeiten. Doch wenn wir älter werden, beginnen sie langsam abzunehmen. Dennoch besteht kein Grund zur Sorge – kognitive Fähigkeiten können in jedem Alter verbessert werden.
Genauso wie wir regelmäßig trainieren müssen, um unseren Körper in Form zu halten, braucht auch unser Gehirn einige seiner eigenen Übungen. Unterschiedliche kognitive Fähigkeiten werden durch Prozesse in verschiedenen Teilen des Gehirns verursacht. Aus diesem Grund sollten Sie verschiedene Arten von Aktivitäten durchführen, um sie alle zu verbessern.
Aus diesem Grund gebe ich Ihnen die sieben besten Aktivitäten, die Ihre kognitiven Fähigkeiten steigern werden.
#1. Regelmäßig Sport treiben
Sie kennen wahrscheinlich diese regelmäßige körperliche Aktivität wirkt Wunder für Ihr Gehirn. Studien haben gezeigt, dass es das Wachstum neuer Gehirnzellen stimuliert und verhindert, dass Ihre geistigen Fähigkeiten mit zunehmendem Alter nachlassen.
Aus diesem Grund ist Bewegung entscheidend für Ihre kognitiven Fähigkeiten. Es wird Ihr Gedächtnis und Denken stärken. Außerdem haben Sie mehr Energie und schlafen besser.
#2. Fernsehen und Bücher
Fernsehen kann großartig für deine mentalen Fähigkeiten sein. Sie sollten jedoch Inhalte auswählen, die für Sie geistig anregend sind. Keeping Up with the Kardashians ist hier nicht hilfreich!
Sie müssen etwas auswählen, das mehr Aufmerksamkeit erfordert und das Sie dazu bringt, Fragen zu stellen. Finden Sie daher einen interessanten Dokumentarfilm oder sehen Sie sich einen Film mit einer komplexen Handlung an.
Darüber hinaus ist Lesen eine großartige Taktik, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Ein gutes Sachbuch wird Ihr Gehirn stimulieren.
Alternativ können Sie jeden gut geschriebenen Roman wählen. Das Lesen von Belletristik wird Ihnen eine neue Perspektive geben. Am Ende wirst du dich in die Lage eines anderen versetzen können.
#3. Finden Sie ein neues Hobby
Neues zu lernen ist eine hervorragende Übung für Ihr Gehirn. Jedes neue Hobby reicht aus.
Du wolltest schon immer mehr über das Gärtnern erfahren? Jetzt ist es an der Zeit, es zu tun. Willst du tanzen lernen? Tue es!
Schließlich, wenn Sie ein Fan von Musik sind, greifen Sie zu einem Musikinstrument. Das Erlernen des Spiels ist sowohl für die Motorik als auch für die Wahrnehmungsfähigkeit gut.
#4. Fordern Sie sich mit Rätseln heraus
Ihr Gehirn braucht eine Herausforderung, und Rätsel können sie bieten.
Zum Beispiel werden Rubik’s Cube und Sudoku Ihre logischen und logischen Fähigkeiten erheblich verbessern. Puzzles sind sowohl für die Logik als auch für die visuelle Wahrnehmung erstaunlich.
Außerdem können Sie Kreuzworträtsel ausprobieren. Sie sind in letzter Zeit zu meiner Obsession geworden und haben meine Verarbeitungsfähigkeiten wirklich verbessert.
Darüber hinaus sind Rätsel ein gutes Werkzeug, da Sie Ergebnisse sehen können. Während Sie üben, wird das, was anfangs schwierig war, einfach und Sie werden zu anspruchsvolleren Levels übergehen. Auf diese Weise können Sie Ihren Fortschritt verfolgen. Und wenn Sie nach wirklich coolen Rätseln suchen, Probieren Sie Unidragon.com aus! Sie haben eine ganze Reihe erstaunlicher Holzpuzzles, die Sie ausprobieren können.
#5. Es ist Zeit zu spielen!
Genau wie Puzzles steigern Spiele Ihre Gehirnaktivität. Hier gibt es so viele Möglichkeiten, und sie machen alle Spaß!
Zum Beispiel können Brettspiele sehr anregend sein und gleichzeitig Spaß machen. Holen Sie sich Monopoly oder Cluedo, laden Sie Ihre Freunde ein und veranstalten Sie einen Spieleabend!
Vergessen Sie auch nicht die Kartenspiele. Deine strategischen Fähigkeiten werden sprunghaft ansteigen, wenn du versuchst, deine Gegner zu schlagen und ihre Bewegungen vorauszusehen.
Ein weiteres Spiel, das Sie nicht verpassen sollten, ist der König von Strategiespiele wie Schach. Da jedes Spiel anders ist, müssen Sie sich jedes Mal eine neue Strategie einfallen lassen, wenn Sie es spielen.
Wenn Sie ein Fan von Trivia sind, können Quiz schließlich Ihre Art sein, Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Sehen Sie sich Jeopardy oder Who Wants to Be a Millionaire an und versuchen Sie, die Antworten vor den Teilnehmern zu erraten. Alternativ können Sie mit Ihren Freunden einen Quizabend organisieren oder online Quizfragen stellen.
# 6 Geh zurück zur Schule
In jungen Jahren ist einer der Hauptgründe für die Entwicklung unserer kognitiven Fähigkeiten die Tatsache, dass wir lernen und uns Fähigkeiten merken und später lernen müssen. Aber wenn wir mit der Schule fertig sind, vergessen wir es normalerweise. Folglich stagnieren unsere Fähigkeiten.
Wenn Sie also unsere kognitiven Fähigkeiten verbessern möchten, gehen Sie zurück in den Klassenraum. Studieren und Wiederholen wird Ihr Gedächtnis drastisch verbessern.
Finden Sie zum Beispiel einen interessanten, aber auch anspruchsvollen Kurs oder Workshop. Alternativ, wenn Sie Lust auf eine anspruchsvollere Aufgabe haben, beginnen Sie mit dem Erlernen einer Fremdsprache. Es wird Wunder für Ihre kognitiven Fähigkeiten bewirken!
#7. Stress reduzieren
Hohe Belastungen wirken sich nachteilig auf unsere kognitiven Fähigkeiten aus. Leider ist der Alltag ziemlich stressig. Um damit umzugehen, versuchen Sie also, sich an verschiedenen entspannenden Aktivitäten zu beteiligen.
Probieren Sie Meditation aus – sie reduziert nicht nur Stress, sondern verbessert auch Ihre kognitiven Fähigkeiten. Eine schöne, entspannende Massage ist eine weitere gute Option. Trinken Sie schließlich ausreichend Wasser, machen Sie regelmäßig ein Nickerchen oder gehen Sie zu einer persönlichen Beratung.
Fazit
Die Entwicklung Ihrer kognitiven Fähigkeiten wird Ihnen in allen Aspekten Ihres Lebens helfen. Ob Sie beruflich vorankommen, sich besser auf Ihr Studium konzentrieren oder einfach nur schneller denken wollen, Sie werden davon profitieren. Schnappen Sie sich also ein Sudoku-Buch, schalten Sie ein Fernsehquiz ein oder gehen Sie ins Fitnessstudio und fangen Sie sofort an, sich zu verbessern!
