Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Psychotherapie, die zur Behandlung einer bipolaren Störung eingesetzt werden kann.

Psychotherapie kann eine Eins-zu-Eins-Interaktion mit einem Therapeuten beinhalten. Es kann auch Gruppensitzungen beinhalten, an denen der Therapeut und andere Personen mit ähnlichen Problemen teilnehmen.

Obwohl es viele Ansätze gibt, geht es bei allen darum, Menschen dabei zu helfen, ihre Gedanken, Wahrnehmungen und ihr Verhalten zu managen. Psychotherapie ist auch eine Ressource, um gesunde Wege zu finden, um mit Problemen umzugehen.

Wie passt die kognitive Verhaltenstherapie in die Behandlung?

Normalerweise ist die Kernbehandlung der bipolaren Störung eine Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie. CBT ist eine der häufigsten Formen der Psychotherapie.

CBT wird verwendet, um bipolare Störungen zu behandeln durch:

  • Behandlung von depressiven Symptomen, die im Rahmen von Perioden oder Episoden von Depressionen auftreten
  • Umgang mit Schuldgefühlen oder anderen negativen Gedanken und Überzeugungen über manische Episoden
  • Umgang mit Gefühlen, Freunde oder Beziehungen zu verlieren

Dies kann die allgemeine Belastung verringern und manische oder depressive Episoden verringern. Es kann auch ein Bewusstsein für die eigene Stimmung, Emotionen, körperliche Empfindungen und allgemeine Anzeichen einer manischen Episode schaffen.

Dieses Bewusstsein kann Ihnen helfen, entsprechend für manische Episoden zu planen, indem Sie:

  • einen Termin bei einem Psychiater vereinbaren
  • sich an Verhaltensweisen zu beteiligen, die die Linderung erleichtern, wie z. B. richtiger Schlaf und Selbstfürsorge
  • Machen Sie praktische Pläne, um das mit einer bipolaren Störung verbundene Risiko zu mindern, wie z. B. das Geben von Geld und Kreditkarten an einen vertrauenswürdigen Freund, wenn Sie in der Vergangenheit Geld ausgegeben haben

CBT kann auf verschiedene Weise eingesetzt werden, darunter:

  • Behandlung von Symptomen psychischer Erkrankungen
  • Vermeidung von Verhaltensweisen, die zu diesen Symptomen führen können
  • Erlernen effektiver Bewältigungstechniken zur Kontrolle von Emotionen und Stress
  • als alternative Behandlung fungieren, bis eine gute Medikation entdeckt wird

Wie funktioniert kognitive Verhaltenstherapie?

Das Hauptziel von CBT ist es, Ihnen Wege beizubringen, Gedanken anders anzugehen, damit Sie ihnen nicht glauben müssen, wenn sie kommen, oder sich selbst an Ihre negativen Gedanken glauben lassen müssen.

CBT arbeitet daran, Gedanken zu identifizieren, die zu Ihrer emotionalen Belastung beitragen und Sie dazu bringen, sich auf negative Weise zu verhalten.

Zum Beispiel trägt der Glaube, dass andere Sie beurteilen, zu sozialer Angst bei und könnte dazu führen, dass Sie andere meiden, wodurch Sie Gelegenheiten verlieren, soziale Beziehungen aufzubauen und nützliche Quellen sozialer Unterstützung zu entwickeln.

Sobald Sie lernen, diese Gedanken zu identifizieren, können Sie lernen, sie in Frage zu stellen, indem Sie alternative Erklärungen finden und Beweise dafür suchen. Diese Ansätze führen dann zu realistischeren oder ausgeglicheneren Gedanken, weniger emotionalem Stress und Verhaltensweisen, die Ihrem Kontext angemessener sind.

Eine objektivere Betrachtung von Gedanken kann die Erfahrung schwieriger negativer Emotionen lindern, da sich zeigt, dass Gedanken und Emotionen miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen.

Die Therapie ist im Allgemeinen kurzfristig und direkt auf die Beseitigung oder Bewältigung spezifischer Probleme ausgerichtet. Es beinhaltet Beiträge von Ihnen und dem Therapeuten.

Während einer CBT-Sitzung werden Sie und der Therapeut zusammenarbeiten, um:

1. Bestimmen Sie das Problem

Dies können Symptome einer psychischen Erkrankung, Arbeits- oder Beziehungsstress oder irgendetwas anderes sein, das Sie stört.

2. Untersuchen Sie die Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen, die mit diesen Problemen verbunden sind

Sobald die Probleme identifiziert sind, arbeiten Sie mit dem Therapeuten zusammen, um zu untersuchen, wie Sie auf die Gedanken rund um diese Probleme reagieren, um Ihre Emotionen und Handlungen zu beeinflussen.

3. Erkennen Sie negative oder ungenaue Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie etwas wahrnehmen oder damit umgehen können, das ein Problem verschlimmert. Dies kann beinhalten, negativ über sich selbst zu denken oder sich auf die negativen Aspekte einer Situation oder eines Ereignisses zu konzentrieren.

4. Ändern Sie Ihre Reaktion

Während einer Sitzung arbeiten Sie und der Therapeut zusammen, um diese durch objektivere, realistischere oder ausgewogenere Gedanken zu ersetzen. Dazu kann der Versuch gehören, eine Situation objektiver zu betrachten, was positives Denken hervorrufen oder zumindest Ihre Bewältigungsfähigkeiten in herausfordernden Situationen stärken kann.

Wer kann von kognitiver Verhaltenstherapie profitieren?

Kognitive Verhaltenstherapie kann für fast jeden in verschiedenen Situationen wirksam sein.

Psychotherapie kann in vielen Einrichtungen, einschließlich Krankenhäusern und Privatpraxen, in Anspruch genommen werden. CBT ist eine der häufigeren Therapieformen. Viele Arbeitgeber bieten Psychotherapie über ihre Mitarbeiterunterstützungsprogramme an.

Was sind die Nebenwirkungen?

Es gibt keine direkten körperlichen Nebenwirkungen der Psychotherapie.

Wenn Sie sich jedoch entscheiden, CBT auszuprobieren, müssen Sie bereit sein, offen mit einem Therapeuten oder sogar einer Gruppe von Menschen zu sprechen. Manche Leute finden das vielleicht unangenehm.

CBT ist eine beliebte Behandlung, die auf eine Vielzahl von Problemen angewendet werden kann, einschließlich der Behandlung von bipolaren Störungen.

Die Behandlung mit CBT konzentriert sich darauf, Probleme und Ihre Reaktionen darauf zu erkennen. Es hilft Ihnen dann, diese Reaktionen durch objektivere, ausgewogenere Gedanken zu ersetzen. Dies kann Selbstbewusstsein und gestärkte Bewältigungsfähigkeiten schaffen.