Können Hausmittel helfen, die Nebenwirkungen der Brustkrebsbehandlung zu lindern?

Hausmittel gegen Müdigkeit

Müdigkeit ist eine häufige Nebenwirkung der Behandlung, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen kann. Um Energie zu steigern und zu sparen, versuchen Sie, sich an eine tägliche Routine und einen Schlafplan zu halten. Wenn Sie können, begrenzen Sie Nickerchen oder Ruhepausen auf jeweils 30 Minuten oder weniger.

Diese Studie aus dem Jahr 2014 fanden heraus, dass Frauen mit Brustkrebs, die sich gesund ernährten und körperlich aktiv waren, ihre Müdigkeit senkten.

Für eine ausgewogene Ernährung sollten Sie:

• Essen oder trinken Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
• Achte darauf, dass du genügend Kalorien und Protein zu dir nimmst. Ihr Arzt kann Sie bezüglich Ihrer empfohlenen Werte beraten.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein tägliches Multivitaminpräparat einnehmen sollten.

Sie sollten auch darauf abzielen, sich jeden Tag 20 Minuten oder mehr körperlich zu betätigen. Es ist wichtig, so aktiv wie möglich zu bleiben und gleichzeitig die Grenzen Ihres Körpers und Ihres Energieniveaus zu respektieren.

Es kann für Sie von Vorteil sein, eine oder mehrere der folgenden Aerobic-Übungen in Ihren Tagesablauf zu integrieren:

• gehen
• Radfahren
• Tanzen
• Baden

Aerobic-Übungen haben eine Reihe von Vorteilen, darunter:

• erhöhte Ausdauer und Durchhaltevermögen
• verbesserte Körperfunktion
• besserer Schlaf
• weniger Stress

Es kann auch Ihr Risiko für ein Wiederauftreten von Brustkrebs verringern.

Stellen Sie vor dem Training sicher, dass Sie sich gut genug fühlen, um die Übung abzuschließen, und führen Sie sie sorgfältig durch. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Fitnessexperten, der sich auf Krebs und Bewegung spezialisiert hat, wenn Sie Bedenken haben.

Sie sollten ohne die Zustimmung Ihres Arztes nicht trainieren, wenn Sie:

• niedrige Anzahl weißer Blutkörperchen
• Fieber
• Infektion
• Anämie
• Krebs, der sich auf Ihre Knochen ausgebreitet hat

Hausmittel gegen Schlaflosigkeit

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie versuchen, einen Schlafplan einzuhalten und Ihre Schlafumgebung so zu gestalten, dass sie Ruhe und Entspannung fördert.

Vielleicht finden Sie die folgenden Tipps hilfreich:

• Dimmen Sie das Licht etwa eine Stunde, bevor Sie einschlafen möchten. Dies kann Ihrem Gehirn helfen, zu erkennen, dass es Zeit ist, in den Schlafmodus zu wechseln.
• Passe die Temperatur in deinem Schlafzimmer an. Ein kühlerer Raum – typischerweise zwischen 60 °F (15,6 °C) und 67 °F (19,4 °C) – gilt als ideale Schlafumgebung.
• Begrenzen Sie den Lärm vor dem Schlafengehen und während der Nacht. Dies kann bedeuten, den Fernseher etwa eine Stunde vor dem Einschlafen auszuschalten oder einen Ventilator oder eine Umgebungsgeräuschmaschine zu verwenden, um unerwünschte Geräusche zu übertönen.
• Verwenden Sie Aromatherapie, um sich zu entspannen. Beruhigende Düfte wie Lavendel können helfen, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck zu senken.

Forscher in einem Studie 2015 fanden heraus, dass Gehen mit moderater Intensität die Schlafqualität bei Menschen mit Krebs verbesserte. Versuchen Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten zu Fuß zu gehen.

Sie können die Zeit anpassen, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Sie können die Zeit auch in einige Sitzungen pro Tag aufteilen. Wenn Sie Lust dazu haben, gehen Sie länger.

Bevor Sie tägliche Spaziergänge zu Ihrer Routine hinzufügen, fragen Sie Ihren Arzt. Sie können beurteilen, ob Sie körperlich in der Lage sind, die Übung abzuschließen.

Mehr erfahren: Tipps für besseren Schlaf »

Hausmittel gegen Hitzewallungen

Die Ergebnisse von einem Studie 2011 fanden heraus, dass Frauen, die an einem Achtsamkeitstrainingsprogramm teilnahmen, weniger Ärger und Angst durch Hitzewallungen erlebten.

Das als achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) bekannte Programm lehrte die Teilnehmer, weniger auf Gedanken, Gefühle und Empfindungen zu reagieren, wenn sie entstehen und vergehen. Das Ziel war, ihre Denk- und Verhaltensweise zu ändern.

Sie können MBSR über den Tag verteilt beliebig oft praktizieren. Versuchen Sie zu Beginn, ein oder zwei 10-minütige Sitzungen pro Tag zu machen. Möglicherweise finden Sie es hilfreich, ein geführtes Online-Programm zu verwenden, das Ihnen hilft, Techniken in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Achtsamkeitstraining hat das Potenzial, unangenehme Gefühle und Emotionen hervorzurufen. Seien Sie während dieser Zeit sanft zu sich selbst und brechen Sie die Übung ab, wenn sie starke Beschwerden verursacht.

Das Vermeiden von Auslösern kann auch helfen, Hitzewallungen zu reduzieren. Häufige Auslöser sind:

• würzige Speisen
• Koffein
• Alkohol
• enge Kleidung
• Rauchen

Mehr erfahren: Mittel gegen Hitzewallungen »

Hausmittel gegen brustschmerzen

Wenn Sie Brustschmerzen haben, können Sie Folgendes verwenden, um Schmerzen zu lindern:

• Eisbeutel
• warme Kompresse
• Selbstmassage
• Bittersalz- oder Magnesiumbad

Verwenden Sie Ihre gewählte Methode so oft Sie möchten und fügen Sie sie Ihrer Entspannungsroutine hinzu. Verbringen Sie diese Zeit damit, sich auf Ihren Körper einzustellen und zu sehen, wie Sie sich fühlen. Möglicherweise finden Sie es auch hilfreich, einen BH mit zusätzlicher Unterstützung zu tragen, um die Zärtlichkeit zu lindern.

Erwägen Sie langfristig die Einnahme eines Vitaminpräparats. Laut einem Studie 2015erlebten Frauen, die entweder Vitamin-E- oder Vitamin-B-Präparate einnahmen, eine signifikante Verringerung der Brustschmerzen.

Diese Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen sicher, aber Sie sollten dennoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sie zu Ihrem Regime hinzufügen.

Erfahren Sie mehr: Umgang mit Schmerzen im Zusammenhang mit Brustkrebs »

Hausmittel gegen vaginale schmerzen

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um schnelle Linderung zu finden:

• Verwenden Sie eine kalte Kompresse, um Schmerzen oder Empfindlichkeit zu lindern.
• Verwenden Sie einen Wattebausch, um eine verdünnte Mischung aus Apfelessig und Wasser aufzutragen, um den Juckreiz zu lindern.
• Nimm ein Bittersalzbad, um den Juckreiz zu lindern.

Wenn Sie nach weiterer Linderung von Vaginalschmerzen suchen, ist es möglicherweise hilfreich, binaurale Beats über Kopfhörer zu hören. EIN Studie 2016 fanden heraus, dass Erwachsene, die zwei Wochen lang 20 Minuten am Tag binaurale Beats hörten, eine Verringerung des Schmerzniveaus erlebten. Allerdings konzentrierte sich die Studie nicht auf vaginale Schmerzen, sondern auf verschiedene Arten von chronischen Schmerzen.

Stellen Sie sicher, dass Sie in der Lage sind, 15–30 Minuten am Stück zuzuhören und sich voll und ganz auf die Musik zu konzentrieren. Sie können sogar zuhören, während Sie eine entspannende Yoga-Pose machen, z. B. die Kinderpose.

Hausmittel gegen Stress und Angst

Sie können Stress und Angst lindern durch:

• Entspannungstechniken
• die Übung
• Meditations- oder Achtsamkeitsübungen
• Yoga

Finden Sie heraus, was am besten zu Ihnen passt, damit Sie Sorgen, Nervosität oder Anspannung loslassen können.

Yin und restauratives Yoga sind hervorragende Möglichkeiten, um sich insgesamt besser zu fühlen. Neuere Forschung hat gezeigt, dass Frauen mit Brustkrebs, die Yoga praktizierten, weniger Angst hatten. Die Studienteilnehmer erlebten auch weniger Depressionen, Müdigkeit und Schlafstörungen.

Beginnen Sie mit dem Üben sanfter, entspannender Posen für mindestens 15 Minuten pro Sitzung. Die Verwendung von Kissen zur Unterstützung Ihres Körpers kann besonders vorteilhaft sein, wenn Sie während der Übung Schmerzen haben.

Erfahren Sie mehr: Yoga für Krebskranke – 5 Vorteile, 4 Posen »

Hausmittel für die kognitive Funktion

Konzentrations- und Gedächtnisprobleme sind eine häufige Nebenwirkung der Behandlung, daher ist es wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre geistige Funktion zu stärken.

Sie können Folgendes versuchen:

• Entfernen Sie so viele Ablenkungen wie möglich aus Ihrer Arbeitsumgebung und machen Sie häufig Pausen, um sich zu erfrischen.
• Versuchen Sie, so organisiert wie möglich zu sein.
• Gleichen Sie körperliche Aktivität mit Entspannung aus, um Stress abzubauen, der mit Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen verbunden ist.
• Versuchen Sie, Ihre gewohnte Routine durch neue Vorgehensweisen zu durchbrechen.

Das Engagement im Gehirntraining war auch gezeigt einen positiven Effekt auf die kognitive Funktion von Frauen mit Brustkrebs zu haben. Es gibt viele Apps, Spiele und Programme online, die helfen, die Gehirnaktivität und -funktion zu stimulieren.

Hausmittel für Immunität

Es ist auch wichtig, Ihre Immunität so weit wie möglich zu stärken. Dies kann Ihrem Körper helfen, die Krankheit abzuwehren und weiteren Komplikationen vorzubeugen. Sich ausreichend auszuruhen, körperlich aktiv zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu halten, ist der Schlüssel.

Sie können die folgenden immunstärkenden Lebensmittel für zusätzliche Vorteile in Ihre Ernährung integrieren:

• Knoblauch
• Ingwer
• Joghurt
• Hafer
• Pilze

Kochen Sie mit Maitake- oder Shiitake-Pilzen oder nehmen Sie Pilzextrakt-Pillen für einen zusätzlichen Schub. Ergebnisse von a Studie 2013 zeigten, dass Frauen, die eine Chemotherapie erhielten und Shiitake-Pilzextrakt einnahmen, ihre Immunfunktion verbesserten.

Sie können den Extrakt in Ihrem örtlichen Bioladen oder über einen Online-Gesundheitsanbieter finden. Befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es einnehmen. Sie sollten dieses Präparat nicht einnehmen, wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden.

Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen, darunter:

• Bauchschmerzen
• Hautschwellung
• Sonnenempfindlichkeit
• Hautallergien
• Atembeschwerden

Mehr erfahren: 15 Lebensmittel, die das Immunsystem stärken »

Das Endergebnis

Hoffentlich werden einige dieser Mittel dazu beitragen, die Nebenwirkungen Ihrer Behandlung zu lindern und Ihr tägliches Leben angenehmer zu gestalten. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Heilungsprozess und machen Sie die Selbstfürsorge zu einer Priorität. Holen Sie sich Hilfe von Angehörigen und Fachleuten, so viel Sie brauchen.

Denken Sie daran, dass diese Mittel kein Ersatz für Ihren vom Arzt genehmigten Behandlungsplan sind. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diese zu Ihrer Routine hinzufügen, um sicherzustellen, dass dies Ihren aktuellen Behandlungsplan nicht beeinträchtigt.