Wo Probiotika ins Spiel kommen
Ihr Körper ist voll von „guten“ und „schlechten“ Bakterien. Probiotika gelten als „gute“ Bakterien, weil sie helfen, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten.
Abhängig von Ihrer Ernährung essen Sie wahrscheinlich bereits Lebensmittel, die probiotische Bakterien enthalten. Sie sind häufig in Joghurt, Apfelessig und dunkler Schokolade enthalten. Probiotika sind auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
In den letzten Jahren wurde deutlich, dass Probiotika mehr als nur Ihrem Verdauungssystem helfen können. Einnahme von Probiotika
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Probiotika bei der Behandlung von Ekzemen helfen können, wie Sie sie zu Ihrem Behandlungsplan hinzufügen und auf mögliche Nebenwirkungen achten müssen.
Was die Forschung sagt
Obwohl es einige Hinweise darauf gibt, dass Probiotika einen gewissen Nutzen für Menschen mit Ekzemen haben können, ist die Forschung bestenfalls gemischt.
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Die Forscher stellten fest, dass viele der von ihnen bewerteten Metaanalysen und systemischen Übersichten die Ergebnisse von Studien zu verschiedenen Arten von probiotischen Bakterien kombinierten. Dies verfälscht die Ergebnisse und kann Forscher daran hindern zu wissen, welche Bakterien welchem Ergebnis zugeordnet werden sollen.
Darüber hinaus konnte ein Großteil der bewerteten Forschung nicht zwischen allergischen Erkrankungen differenzieren. Zum Beispiel können Teilnehmer mit atopischem Asthma und atopischem Ekzem unterschiedlich auf probiotische Bakterien reagieren. Wenn nicht klar ist, bei welchen Teilnehmern ein bestimmtes Ergebnis aufgetreten ist, können die Forscher keine konkreten Rückschlüsse auf die Wirksamkeit ziehen.
Allerdings gibt es keine Hinweise darauf, dass Probiotika nachteilige Auswirkungen auf Menschen mit Ekzemen haben könnten. Es ist nur nicht klar, ob probiotischen Bakterien oder einem anderen Faktor die Reduzierung von Ausbrüchen zugeschrieben werden kann.
Klarere Forschung ist erforderlich, um zu beurteilen, ob bestimmte probiotische Bakterien dazu beitragen können, die Häufigkeit oder Schwere von Ekzemsymptomen zu verringern.
Weitere Vorteile der Einnahme von Probiotika
Obwohl unklar ist, ob probiotische Bakterien einen Einfluss auf Ekzeme haben, gibt es mehrere nachgewiesene Vorteile des probiotischen Konsums.
Probiotische Bakterien können:
- Stärken Sie Ihr Immunsystem
- verbessern die Verdauungsfunktion
- helfen, Harnwegsinfektionen vorzubeugen
- verringern das Auftreten von Ekzemen bei Kindern, wenn sie vor der Geburt eingenommen werden
Derzeit wird untersucht, ob probiotische Bakterien helfen können:
- antibiotikaresistente Bakterien bekämpfen
- bekämpfen geschwürverursachende Bakterien
- behandeln entzündliche Darmerkrankungen
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Wie man Probiotika zur Behandlung von Ekzemen verwendet
Wenn Sie sich entscheiden, Ihrem Regime Probiotika hinzuzufügen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt viele verschiedene Arten von Bakterien. Lactobacillus und Bifidobacterium sind die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel und haben einzigartige Vorteile. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Art oder Kombination für Sie am besten geeignet ist und wo Sie sie finden können.
Lactobacillus-Bakterien kommen typischerweise in Joghurt und anderen fermentierten Lebensmitteln vor. Diese Bakterien sollen helfen, Durchfall zu lindern und können für Menschen mit Laktoseintoleranz von Vorteil sein.
Bifidobacterium-Bakterien kommen auch in Joghurt und einigen anderen Milchprodukten vor. Sie sollen bei Reizdarmerkrankungen helfen.
Andere probiotikareiche Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, sind:
- Kefir
- kultiviertes Gemüse wie Sauerkraut und Kimchi
- Kombucha
- Miso
- Tempeh
- roher Käse
- Apfelessig
- dunkle Schokolade
Sie können auch ein rezeptfreies probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Befolgen Sie in diesem Fall unbedingt die Anweisungen auf der Verpackung.
Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels auf nüchternen Magen kann Nebenwirkungen verursachen, also nehmen Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel immer zusammen mit einer Mahlzeit ein. Es kann einige Versuche und Irrtümer bei probiotischen Marken erfordern, bevor Sie das Nahrungsergänzungsmittel finden, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
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Risiken und Warnungen
Probiotikareiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen sicher zu konsumieren. Ihre erste Wahl sollte natürlich über Lebensmittel sein.
Wenn Sie jedoch an einer der folgenden Erkrankungen leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden:
- geschwächtes Immunsystem
- Darmbeschwerden
- andere chronische Krankheit
Frauen, die schwanger sind, sollten bei der Verwendung von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln Vorsicht walten lassen. Säuglinge und Kleinkinder sollten keine probiotischen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Es gibt normalerweise keine Nebenwirkungen, die mit dem Verzehr von probiotikareichen Lebensmitteln oder Getränken verbunden sind.
Wenn Sie zum ersten Mal ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder zu einem neuen probiotischen Nahrungsergänzungsmittel wechseln, können Magenverstimmungen oder andere Magen-Darm-Probleme auftreten, während sich Ihr Körper anpasst.
Das beinhaltet:
- Gas
- Sodbrennen
- Durchfall
Möglicherweise finden Sie es vorteilhaft, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und sich langsam an die Einnahme der vollen Dosis heranzuarbeiten. Dies kann helfen, einige der Nebenwirkungen zu mildern.
Probiotika für Ekzeme bei Babys
Viele Kinder entwickeln früh Neurodermitis. CA
Gene sind typischerweise die Wurzel dieser Erkrankung. Wenn ein Elternteil Ekzem, Asthma oder Heuschnupfen hat, hat ein Kind eine Chance von 1 zu 4, die Krankheit zu entwickeln. Dieses Risiko steigt auf 1 zu 2, wenn beide Eltern Ekzeme, Asthma oder Heuschnupfen haben.
Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, gibt es
Forscher in einer Studie aus dem Jahr 2014 fanden heraus, dass einige Säuglinge, die von Frauen geboren wurden, die Probiotika einnahmen, weniger atopische Sensibilisierungen aufwiesen, die für Lebensmittelallergene üblich sind. Dies kann ihr Risiko für die Entwicklung von Ekzemen in der frühen Kindheit verringern.
Mehr Langzeitforschung ist erforderlich, um die potenziellen Auswirkungen probiotischer Bakterien auf einen Fötus wirklich zu verstehen.
Das Endergebnis
Es gibt nicht genügend Beweise dafür, dass probiotische Bakterien helfen können, Ihre Ekzemschübe zu reduzieren oder zu verhindern, dass Sie die Krankheit an Ihre Nachkommen weitergeben.
Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass der Verzehr von probiotikareichen Lebensmitteln oder die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln für Menschen mit Neurodermitis schädlich sein könnte. Tatsächlich gibt es eine Reihe weiterer nachgewiesener Vorteile des Verzehrs von probiotischen Bakterien, darunter eine verbesserte Immunfunktion, Hormonregulierung und Verdauung.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Probiotika für Sie geeignet sind. Sie können Ihre Optionen durchgehen und weitere Informationen zu Ihren individuellen Vorteilen und Risiken geben.
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