Was ist koronare Herzkrankheit (KHK)?

Koronare Herzkrankheit (KHK) ist eine Verringerung des Blutflusses durch die Koronararterien, die Blut zum Herzmuskel transportieren. Auch als koronare Herzkrankheit (KHK) bezeichnet, betrifft CAD etwa 16,5 Mio Amerikaner ab 20 Jahren.

Ein hoher Cholesterinspiegel – insbesondere ein hoher Gehalt an ungesundem Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin – kann Ihr KHK-Risiko erhöhen.

Was verursacht CAD?

CAD wird durch eine Ansammlung von klebrigem Cholesterin und anderen Substanzen in den Arterienwänden verursacht. Diese Ansammlung wird als Plaque bezeichnet. Es verhärtet und verengt die Arterien, sodass weniger Blut durch sie fließen kann. Arterienverkalkung nennt man Arteriosklerose.

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie CAD entwickeln, wenn Sie:

  • eine Familiengeschichte von Herzerkrankungen haben
  • sind übergewichtig oder fettleibig
  • ernähren Sie sich reich an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren, Zucker und Salz
  • einen hohen LDL-Cholesterinspiegel oder einen niedrigen HDL-Cholesterinspiegel (High Density Lipoprotein) in Ihrem Blut haben
  • Tabak rauchen
  • sind inaktiv
  • unkontrollierten Bluthochdruck haben
  • Diabetes haben

Risiken des Lebens mit CAD

Ihr Herzmuskel benötigt eine konstante Blutversorgung, um richtig zu pumpen. Wenn zu wenig Blut den Herzmuskel erreicht, kann dies zu einer Art Brustschmerz namens Angina pectoris führen.

Ein vollständiger Verschluss in einer oder mehreren Koronararterien kann einen Herzinfarkt verursachen. Bereiche des Herzmuskels, die nicht genug Blut bekommen, können absterben und bleibende Herzschäden oder sogar den Tod verursachen.

Wie man CAD natürlich verhindert

Ein paar Änderungen in Ihrer täglichen Routine könnten Ihre Arterien schützen und KHK vorbeugen. Hier sind acht Änderungen des Lebensstils, die helfen können.

1. Essen Sie eine herzgesunde Ernährung

Bestimmte Lebensmittel schützen Ihr Herz, während andere zur Bildung arterienverstopfender Plaques beitragen. Essen Sie mehr schützende Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, Fisch, Nüsse und Olivenöl. Begrenzen oder vermeiden Sie Süßigkeiten, frittierte Speisen, rotes und verarbeitetes Fleisch sowie Vollmilchprodukte.

Essen Sie nicht mehr als einen Teelöffel Salz pro Tag. Zu viel Natrium kann Ihren Blutdruck erhöhen.

2. Werden Sie aktiver

Aerobic-Übungen stärken den Herzmuskel. Es baut auch Fett ab, senkt den Blutdruck und erhöht den schützenden HDL-Cholesterinspiegel. Eine Gewichtsabnahme durch Training kann auch Ihren LDL-Cholesterinspiegel senken.

Versuchen Sie, 150 Minuten pro Woche Aerobic-Übungen mittlerer Intensität zu absolvieren. Oder machen Sie 75 Minuten hochintensive Aerobic-Übungen pro Woche. Wenn Sie neu im Sport sind, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

3. Abnehmen

Übergewicht belastet Herz und Blutgefäße zusätzlich. Ein Verlust von nur 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts hilft, Ihren Blutdruck und Ihr LDL-Cholesterin zu senken. Es könnte auch dazu beitragen, Ihr KHK-Risiko zu verringern.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Abnehmen haben und Hilfe benötigen, kann Ihr Arzt Sie an einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater verweisen. Sie können auch eine Telefon-App verwenden, um Ihren Fortschritt zu verfolgen und motiviert zu bleiben. Ein paar zum Ausprobieren sind:

  • MyFitnessPal
  • Es verlieren
  • Fooducate

4. Hören Sie auf zu rauchen

Die Tausende von Chemikalien, die in jedem Zug Tabakrauch freigesetzt werden, verengen Ihre Arterien und schädigen Ihr Herz. Wenn Sie Zigaretten rauchen, können Sie Ihr Risiko für einen Herzinfarkt senken, indem Sie damit aufhören.

Das Aufhören ist nicht einfach, aber Ihr Arzt hat eine Vielzahl von Methoden, um Ihnen zu helfen. Medikamente, Beratung und Nikotinersatzprodukte können alle dazu beitragen, Ihren Rauchdrang zu reduzieren.

Außerdem ist die American Lung Association eine großartige Quelle, um Unterstützung oder Beratung zu finden, wenn Sie sich dazu verpflichten, mit dem Rauchen aufzuhören.

5. Senken Sie den Blutdruck

Der Blutdruck ist die Kraft des Blutes, das sich beim Schlagen des Herzens gegen die Arterienwände bewegt. Je höher Ihr Blutdruck ist, desto mehr Kraft wird gegen diese Wände ausgeübt. Im Laufe der Zeit kann Bluthochdruck die Arterien schädigen und sie anfälliger für Arteriosklerose machen.

Ein normaler Blutdruckwert liegt bei 120 zu 80. Fragen Sie Ihren Arzt, wie Ihre Werte auf der Grundlage Ihres Alters und Ihrer Gesundheit aussehen sollten. Wenn Sie außerhalb des zulässigen Bereichs liegen, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Plan zur Senkung Ihres Blutdrucks auszuarbeiten.

6. Alkohol einschränken

Ein Glas Rotwein zum Abendessen kann helfen, den HDL-Cholesterinspiegel zu senken, aber zu viel Alkohol kann für das Herz gefährlich sein. Im Übermaß kann Alkohol zu Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Herzinsuffizienz beitragen.

Trinken Sie in Maßen – ein Getränk pro Tag für Frauen und ein bis zwei pro Tag für Männer. Fragen Sie natürlich Ihren Arzt, ob es für Sie unbedenklich ist, zu trinken.

7. Halten Sie den Blutzucker unter Kontrolle

CAD ist die häufigste Todesursache bei Menschen mit Diabetes. Die beiden Erkrankungen teilen viele der gleichen Risikofaktoren, darunter Bluthochdruck, hohes LDL-Cholesterin und Fettleibigkeit.

Unkontrollierter hoher Blutzucker schädigt die Arterien. Mit der Zeit kann dieser Schaden zu Herzerkrankungen führen. Aufgrund dessen, wie Diabetes den Blutzuckerspiegel beeinflusst, Menschen mit ihm sind doppelt so wahrscheinlich an einer Herzkrankheit zu sterben als Menschen ohne Herzkrankheit.

Um Ihr KHK-Risiko zu senken, behandeln Sie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und hohe Cholesterinwerte durch Änderungen des Lebensstils und Medikamente. Arbeiten Sie auch mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihren Blutzuckerspiegel unter guter Kontrolle zu halten.

8. Reduzieren Sie Stress

Etwas Stress ist in dieser schnelllebigen Welt unvermeidlich. Aber wenn Sie Tag für Tag gestresst sind, kann dies den Blutdruck erhöhen und Ihre Arterienwände schädigen.

Um Stress in Ihrem täglichen Leben zu bekämpfen, wählen Sie eine Entspannungstechnik, die zu Ihnen passt, und wenden Sie sie oft an. Sie können meditieren, Yoga praktizieren, tief durchatmen oder Musik hören, während Sie gehen.

Wie man KHK mit Medikamenten vorbeugt

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, um Ihre Blutgefäße zu schützen, kann Ihr Arzt eines oder mehrere dieser Medikamente verschreiben. Medikamente, die verwendet werden, um CAD zu verhindern, wirken durch Senkung des Cholesterinspiegels, Verhinderung von Blutgerinnseln und Senkung des Blutdrucks.

1. Cholesterinsenker

Zu viel LDL-Cholesterin im Blut kann die Bildung von klebrigen Plaques beschleunigen. Diese Medikamente können helfen, Ihr LDL-Cholesterin zu senken und Ihr HDL-Cholesterin zu erhöhen.

Statine blockieren eine Substanz, die Ihr Körper benötigt, um Cholesterin herzustellen. Beispiele beinhalten:

  • Atorvastatin (Lipitor)
  • Fluvastatin (Lescol XL)
  • Lovastatin (Altoprev)
  • Pitavastatin (Livalo)
  • Pravastatin (Pravachol)
  • Rosuvastatin (Crestor)
  • Simvastatin (Zocor)

Gallensäure-Sequestriermittel helfen Ihrem Körper, mehr Cholesterin aus Ihrem Blut zu entfernen. Beispiele beinhalten:

  • Cholestyramin (Prävalit)
  • Colesevelam (Welchol)
  • Colestipol (Colestid)

Fibrinsäurederivate (Fibrate) erhöhen das HDL-Cholesterin und senken die Triglyceride. Beispiele beinhalten:

  • Clofibrat (Atromid-S)
  • Fenofibrat (Tricor)
  • Gemfibrozil (Lopid)

Niacin ist ein B-Vitamin, das helfen kann, den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen. Es ist als Markenmedikamente Niacor und Niaspan erhältlich.

2. Gerinnungshemmer

Die Ansammlung von Plaque in Ihren Arterien erhöht die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Blutgerinnseln. Ein Gerinnsel kann den Blutfluss zu Ihrem Herzen teilweise oder vollständig blockieren.

Diese Medikamente erschweren die Blutgerinnung:

  • Apixaban (Eliquis)
  • Aspirin
  • Clopidogrel (Plavix)
  • Dabigatran (Pradaxa)
  • Edoxaban (Savaysa)
  • Enoxaparin (Lovenox)
  • Rivaroxaban (Xarelto)
  • Ticagrelor (Brilinta)
  • Ticlopidin (Ticlid)
  • Warfarin (Coumadin)

3. Blutdrucksenkende Medikamente

Diese Medikamente senken den Blutdruck, um das KHK-Risiko zu senken. In dieser Kategorie haben Sie mehrere Möglichkeiten.

Angiotensin-Converting-Enzym (ACE)-Hemmer und Angiotensin-II-Rezeptorblocker (ARBs) helfen, Ihre Blutgefäße zu entspannen, damit mehr Blut durchgelassen wird. Beispiele beinhalten:

  • Enalapril (Vasotec)
  • Lisinopril (Prinivil, Zestril)
  • Losartan (Cozaar)
  • Ramipril (Altace)
  • Valsartan (Diovan)

Kalziumkanalblocker entspannen die Blutgefäße, indem sie verhindern, dass Kalzium in die Muskelzellen des Herzens und der Blutgefäße gelangt. Beispiele beinhalten:

  • Amlodipin (Norvasc)
  • Bepridil (Vascor)
  • Diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
  • Nicardipin (Cardene, Cardene SR)
  • Nifedipin (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
  • Verapamil (Calan, Covera-HS)

Betablocker verlangsamen den Herzschlag, um die Kraft des Blutes zu verringern, das durch die Arterien fließt. Beispiele beinhalten:

  • Atenolol (Tenormin)
  • Metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
  • Nadolol (Corgard)

Wegbringen

Um KHK vorzubeugen und einen Herzinfarkt zu vermeiden, sollten Sie zunächst Ihre Risiken kennen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Gewicht, Ihren Blutdruck, Ihren Blutzucker und andere Faktoren, die Ihre Blutgefäße schädigen könnten.

Dann ergreifen Sie Maßnahmen, um sich zu schützen. Beginnen Sie mit Änderungen des Lebensstils wie Ernährung und Bewegung. Wenn dies nicht ausreicht, fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten zur Senkung Ihres Blutdrucks oder Cholesterins und zur Vorbeugung von Blutgerinnseln.