Bäder sind eine beliebte Selbstpflegepraxis, die oft in den sozialen Medien angepriesen wird.
Sicher, es gibt etwas, das sich darauf konzentriert, in Wasser zu schwelgen, das mit Blasen und duftendem Bittersalz gefüllt ist.
Denken Sie an schwache Lichter, flackernde Kerzen: ein wahres Heim-Spa, das in bernsteinfarbenes Licht getaucht ist.
Aber wer hat dafür Zeit?
Wenn Sie aufgrund Ihres Jobs, Ihrer Kinder, Ihrer Beziehungen, systemischem Rassismus, institutioneller Unterdrückung oder einer Reihe von internen und externen Faktoren gestresst sind, kann das Einlaufen eines Bades eher eine Belastung als ein Geschenk sein.
Aber was wäre, wenn sich Selbstfürsorge nicht wie eine Pflicht anfühlen würde, die Sie erledigen müssten, ein weiterer Haken auf Ihrer endlosen To-do-Liste oder eine mehrstufige Routine, die von einem Influencer kopiert wurde, die in Ihrem wirklichen Leben nicht funktioniert?
Was wäre, wenn Selbstfürsorge auf Selbstliebe beruhen würde? Eine Übung, die Ihren Körper nährte, Ihren Geist erfrischte und Ihre müde Seele mit Salbe versorgte?
Selfmade hat den Chat betreten.
Selfmade ist eine sozialbewusste Schönheitsmarke, die von Stephanie Lee gegründet und von einem Team von Ärzten wissenschaftlich unterstützt wird. Das Ziel von Selfmade ist es, den Akt der Selbstpflege mit der Denkweise der Selbstliebe und des Selbstwertgefühls zu verbinden.
Hinter den Spiegel schauen
Lee sagte, der Anstoß für Selfmade sei aus ihrer eigenen Erfahrung gekommen, im Herzen der Schönheitsindustrie zu arbeiten und gleichzeitig mit einer psychischen Krise zu kämpfen.
In dieser Krise fand sie Klarheit über ihre Rolle in der Schönheitsindustrie.
Mit der Gründung von Selfmade hat Lee drei Hautpflegeprodukte auf den Markt gebracht, die exfolieren, Feuchtigkeit spenden, tonisieren und Feuchtigkeit spenden. Darüber hinaus ermutigen Selfmade-Produkte die Benutzer, über ihr eigenes Spiegelbild hinauszuschauen, um sich mit dem zu verbinden, was in und mit ihrem Körper passiert: insbesondere mit ihrer Haut.
Jeshana Avent-Johnson, Psy.D., ist spezialisiert auf psychische Gesundheit mit Schwerpunkt auf Intimität und sexuellem Wohlbefinden. Als eine der Experten, die mit Selfmade arbeiten, sagt sie, dass die Produktlinie auf der Wissenschaft der Psychodermatologie basiert.
„Psychodermatologie ist das Konzept, wie unsere Haut von Dingen beeinflusst wird, die wir psychisch erleben, und wie sich dies in unserer Haut zeigt“, sagt Avent-Johnson.
Dies kann eine Vielzahl von Hauterkrankungen umfassen, wie:
- Akne
- Ekzem
- Nesselsucht
- Hautausschläge
- Schuppenflechte
Während das Wort „Psychodermatologie“ neu ist, ist das Konzept nicht.
Wenn Sie einen Pickel oder ein Ekzem auf Ihrem Bauch sehen, können Sie instinktiv die Verbindung zwischen Ihrer äußeren Erscheinung und Ihrem inneren Zustand erahnen. Um diese Verbindung geht es in der Psychodermatologie.
„Psychodermatologie ist das Konzept, wie unsere Haut von den Dingen beeinflusst wird, die wir psychisch erleben, und wie sich dies in unserer Haut zeigt.“
– Jeshana Avent-Johnson, Psy.D.
Mehr als nur Hautpflege
Das Ziel von Selfmade ist es, etwas so Einfaches wie die Fürsorge für sich selbst mit der Regulierung Ihrer Emotionen und Ihrer psychischen Gesundheit zu verbinden, um die Auswirkungen von Stress zu verringern.
„Wenn wir mit notleidenden Hormonen überschwemmt werden, wirkt sich das auf unsere Haut aus“, sagt Avent-Jonshon. „Die Regulierung unserer Fähigkeit, effektiv zu wissen, ob wir uns in ‚Kampf oder Flucht‘ befinden, und dies dann zu managen, kann verhindern, dass wir ein überfordertes Nervensystem haben, das ständig Stresshormone produziert, die sich auf unsere Haut auswirken.“
Damit bietet Selfmade einen Versuch der Selbstberuhigung.
Wie ein Baby, das gurrend aufwacht, anstatt zu weinen, weil es weiß, wie es sich selbst trösten kann, ist Selfmade ein Schönheitsprodukt, das seinen Benutzern helfen soll, sich selbst zu beruhigen.
Aber könnte das nicht jedes Produkt und jede Schönheitsroutine leisten?
Ja.
Deshalb ist das Produkt wirklich nur ein Teil der Gleichung, sagt Byron Young, MD, ein weiterer Experte, der die mentale und emotionale Wissenschaft von Selfmade unterstützt. Er sagt, dass die Aufklärung über psychische Gesundheit ein ebenso wichtiger Teil des Prozesses ist wie die Produktlinie.
„Hautpflege ist seit langem eine Quelle der Verwöhnung und Selbstpflege und ist eng mit dem Selbstwertgefühl verbunden“, sagt Young. „Selfmade verstärkt diese Verbindung, indem es Wissen über psychische Gesundheit teilt und einen Diskurs schafft, der das volle Potenzial der Synergie zwischen Hautpflege und Aufklärung über psychische Gesundheit ausschöpft.“
Für Selfmade beginnt die Aufklärung über psychische Gesundheit auf der Rückseite der Flasche. Jedes Produkt bietet Fragen zu den typischen Anweisungen und Zutatenlisten.
Zu den Fragen gehören:
- Wie sieht Selbstliebe in Aktion aus?
- Was fühle ich, wenn ich mich berühre?
- Was würden Sie tun, wenn Sie wüssten, dass Sie nicht scheitern können?
Diese Fragen sollen den Benutzern beibringen, was es bedeutet, gesunde Bindungen zu pflegen und sichere Grenzen zu setzen.
Heilung durch die Gemeinschaft
Über Produkte und Bildung hinaus geht Selfmade zurück zu den Wurzeln, warum Stephanie Lee das Unternehmen überhaupt gegründet hat.
Nachdem sie ihre Beziehung zu ihrer eigenen psychischen Gesundheit mitten in ihrer traditionellen Schönheitskarriere untersucht hatte, sagte sie, sie stelle gesellschaftliche Standards in Frage.
Sie „machen es uns fast unmöglich, unseren inhärenten menschlichen Wert zu erkennen und zu schätzen“, sagt sie.
Der konventionelle Schönheitsstandard ist normalerweise eine große, dünne, weiße Frau. Für Selfmade wird der Standard auf den Kopf gestellt, um schwarze und braune Frauen, Femmes und nicht-binäre Menschen in den Mittelpunkt zu stellen, die zu lange an den Rand gedrängt wurden.
Durch die Zentrierung derjenigen, die normalerweise an den Rand gedrängt werden, hofft Selfmade, das zu schaffen, was es „Community-Powered Healing“ nennt. Dazu gehören sichere Räume, in denen Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund, in oder außerhalb der Binärwelt, nicht nur sie selbst sein, sondern sich selbst lieben können.
„Als Menschen sind wir für die Verbindung geschaffen“, sagt Avent-Johnson. „Durch Traumaerfahrungen und systematische Unterdrückung wird aus dem Wunsch nach Verbundenheit jedoch ein Wunsch nach Schutz. Die Gemeinschaft bietet dem Einzelnen den nötigen Raum, um zu heilen und zu unserem ursprünglichen Verbindungsdesign zurückzukehren.“
Gemeinschaftlich betriebenes Heilen beinhaltet sichere Räume, in denen Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund, in oder außerhalb der Binärwelt, nicht nur sie selbst sein, sondern sich selbst lieben können.
Wie Sie Ihre Hautpflegeroutine um psychische Gesundheitspflege erweitern können
Sie können Ihre geistige und emotionale Gesundheit während Ihrer Hautpflege pflegen, mit oder ohne selbstgemachte Produkte.
Erste, erinnern Sie sich an Ihr „Warum“. Sicher, es kann einen frischen Ausbruch oder ein paar dunkle Flecken geben, die Sie dazu motivieren, sich um Ihre Haut zu kümmern, aber was sind die tieferen Gründe? Wenn Sie mit Ihrem tieferen Warum in Kontakt kommen, wird Selbstfürsorge eher zu einem positiven als zu einem korrigierenden Prozess.
Dein Warum könnte zum Beispiel so klingen: „Ich strahle innerlich und äußerlich und ich entscheide mich dafür, meine Ausstrahlung mit der Welt zu teilen.“
Nächstekonzentriere dich während deiner Routine auf dein Warum, selbst wenn du bemerkst, dass Selbstverurteilungen auftauchen.
Anstatt Ihre Cellulite zu verfluchen, erinnern Sie sich mit einem Satz wie „Meine sogenannten Makel sind Teil meiner einzigartigen Schönheit“ an diese Ausstrahlung.
Endlichbelohnen Sie sich, wenn Sie Ihre Routine abgeschlossen haben.
Das kannst du tun, indem du dir einfach einen Moment Zeit nimmst, um vor dem Spiegel zu verweilen und die Dinge an dir zu bewundern, die du liebst. Sie können auch etwas zusätzliches “Flair” einwerfen, wie eine kräftige rote Lippe oder ein Paar Statement-Ohrringe, um der Welt zu verkünden: “Ich bin hier!”
Radikale Selbstfürsorge
Durch die Verknüpfung von psychischer Gesundheit und Selbstwertgefühl, die Neudefinition des Schönheitsstandards und die Versorgung von Suchenden nach guter Haut nicht nur mit Produkten zur Vorbeugung von Ausbrüchen, sondern auch mit Aufforderungen, mentale Veränderungen herbeizuführen, wird Selfmade als Unternehmen der Selbstdefinition der Autorin Audre Lorde gerecht -Pflege.
„Sich um mich selbst zu kümmern ist keine Zügellosigkeit, es ist Selbsterhaltung, und das ist ein Akt der politischen Kriegsführung.“
– Audre Lorde
Sich um sich selbst zu kümmern, sich selbst zu lieben und Zeit damit zu verbringen, sich selbst und seinen Körper kennenzulernen, ist nicht egoistisch. Es ist ein radikaler Akt der Selbstliebe, der die Gezeiten von der Marginalisierung zu einer zutiefst wichtigen Person verschiebt – zu der Person, die am wichtigsten ist: Sie.
Nikesha Elise Williams ist eine zweifach Emmy-preisgekrönte Nachrichtenproduzentin und preisgekrönte Autorin. Sie ist in Chicago, Illinois, geboren und aufgewachsen und besuchte die Florida State University, wo sie mit einem Bachelor of Science in Communication: Mass Media Studies and Honours English Creative Writing abschloss. Nikeshas Debütroman „Four Women“ wurde 2018 mit dem President’s Award der Florida Authors and Publishers Association in der Kategorie Adult Contemporary/Literary Fiction ausgezeichnet. „Four Women“ wurde auch von der National Association of Black Journalists als herausragendes literarisches Werk anerkannt. Nikesha ist Vollzeitautorin und Schreibcoach und hat für mehrere Publikationen freiberuflich gearbeitet, darunter VOX, Very Smart Brothas und Shadow and Act. Nikesha lebt in Jacksonville, Florida, aber Sie finden sie immer online unter contact@newwrites.com, Facebook.com/NikeshaElise oder @Nikesha_Elise auf Twitter und Instagram.
