Die Sexologin Emily Power Smith erklärt in diesen Tipps für Menschen über 50 mit einer Vagina, warum Bildung, Masturbation, Schmierung und Kommunikation der Schlüssel zu großartigem Sex sind.

Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Neugier auf großartigen Sex nach 50! Ihr Sexualleben endet nicht mit den Wechseljahren. Jetzt ist eine großartige Zeit, um weiter zu lernen, zu erforschen und über die Zukunft nachzudenken. Was jetzt für Sie funktioniert oder was in der Vergangenheit funktioniert hat, wird Sie später möglicherweise nicht zufrieden stellen.

Veränderung ist normal. Wenn wir uns entwickeln, entwickeln sich auch unsere sexuellen Wünsche. Der Schlüssel zu großartigem Sex nach 50 ist, Ihren Körper und seine Veränderungen gut genug zu kennen, damit Sie Ihre sexuellen Bedürfnisse verstehen können.

Ausbildung

Sobald Sie Ihren Körper verstehen und wissen, was Ihnen Vergnügen bereitet, können Sie mit der Erkundung beginnen.

Wenn Sie zum Beispiel über Ihre innere Klitoris Bescheid wissen, können Sie lernen, wie Sie sich selbst mit der Stimulation und der Zeit versorgen können, die erforderlich ist, damit sie erigiert wird.

Dies kann bei manchen Menschen mit einer Vagina über 40 Minuten dauern (es ist nicht möglich, eine Hand oder einen Mund darum zu bekommen). Sobald Sie eine Erektion haben (die intern ist), haben Sie das Potenzial, eine neue Welt der Lust und des Orgasmus zu erleben.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Informationen aus zuverlässigen, sexpositiven Quellen beziehen. Ein paar großartige Frauen, die Sie bei Ihrer Suche nachschlagen sollten, sind die Sexualpädagogen Betty Dodson und Tristan Taormino.

Selbstbefriedigung (Selbstliebe)

Selbstliebe ist eine Einstellung zu uns und unserem Körper. Es ist ein Teil unserer Sexualität, den viele von uns kultivieren müssen. Berühre dich liebevoll und mit Neugier.

Sich genügend Zeit zu geben, um sich sinnlich zu fühlen, ist von größter Bedeutung, also achten Sie darauf, langsamer zu werden. So entdecken Sie neue erogene Zonen. Es wird Ihnen auch helfen, Ihren Erregungszyklus zu lernen und was Sie anmacht.

Dies ist eine großartige Zeit, um sich ein gutes, körpersicheres Spielzeug zu besorgen (ich mag die Marken LELO und Tantus).

Schmierung

Nach der Menopause kommt es zu einem natürlichen Östrogenabfall, der zu Trockenheit führen kann. Lube ist dein bester Freund.

Schmerzen und Beschwerden aufgrund von Trockenheit sind die größte Beschwerde von Menschen nach der Menopause. Unbehandelt kann Trockenheit zu vaginaler Atrophie und sogar zum Verschmelzen der Vaginalwände führen. Es ist entscheidend, sicherzustellen, dass Ihre Vagina mit Feuchtigkeit versorgt bleibt.

Manche Menschen brauchen während des sexuellen Spiels ein gutes, natürliches Gleitmittel. Andere müssen vielleicht jeden Tag innerlich eine vaginale Feuchtigkeitscreme auftragen (nicht für sexuelle Spiele). Manche Menschen müssen sogar topisches Östrogen verwenden, um ihre Haut zu reparieren und zu pflegen.

Die besten vaginalen Feuchtigkeitscremes

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Kommunikation

Sobald Sie sich selbst lieben und verstehen und sich mit Schmierung auskennen, ist es an der Zeit, Ihrem Partner zu erzählen, was Sie gelernt haben. Erklären Sie, dass Sie sich verändert haben, und sagen Sie ihnen, dass Sie ihnen gerne zeigen würden, was jetzt für Sie funktioniert. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um die Diskussion zu beginnen.

Vielleicht möchten Sie einige der Artikel, die Sie gelesen haben, mit ihnen teilen, damit sie wissen, dass Ihre neue Vorliebe keine Kritik an ihnen ist. Beginnen Sie das Gespräch außerhalb des Schlafzimmers, wo niemand nackt und verwundbar ist. Vielleicht hat sich auch Ihr Partner geändert! Sie können sich gegenseitig erziehen.

Halte die Gespräche liebevoll und kurz, aber drücke deine Gefühle aus.

Wenn wir älter werden, ist es für uns natürlich, uns zu verändern – körperlich und anderweitig. Nach den Wechseljahren können sich auch Ihre sexuellen Wünsche ändern.

Es ist wichtig, Ihren Körper zu verstehen, damit Sie wissen, was Ihnen Spaß macht. Denken Sie daran, dass das Ergebnis hoffentlich toller Sex sein wird!

Q&A: Beratung durch einen Arzt

Q:

Wie kann meine körperliche Gesundheit mein Sexualleben beeinflussen?

Ein Healthline-Leser

A:

Ihre körperliche Gesundheit wirkt sich auf Ihre sexuelle Gesundheit aus. Beim Sex wird das Blut bevorzugt in die Bereiche gepumpt, aus denen wir Lust schöpfen. Wenn Sie auf Ihre Herzgesundheit und Ihr Kreislaufsystem achten, indem Sie auf eine gute Ernährung und Bewegung achten, bleiben diese Teile unseres Körpers funktionell optimal. Wenn Sie beim Sex Schmerzen oder Blutungen haben, ist es eine gute Idee, die Dinge überprüfen zu lassen. Es ist auch wichtig, alle Medikamente wie verschrieben einzunehmen, aber wenn Sie sexuelle Nebenwirkungen haben, ist es wichtig, Ihren Arzt darüber zu informieren. Vergessen Sie schließlich nicht, dass auch die psychische Gesundheit eine große Rolle für ein gesundes und befriedigendes Sexualleben spielt. Das Gehirn ist das stärkste Geschlechtsorgan!

Carolyn Kay, MDDie Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinische Beratung betrachtet werden.

Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel wurde ursprünglich am 14. August 2019 veröffentlicht. Das aktuelle Veröffentlichungsdatum spiegelt eine medizinische Überprüfung und die Hinzufügung der Fragen und Antworten wider.

Emily ist Irlands einzige klinische Sexologin und betreibt eine florierende Privatpraxis in Dublin. Ihre Mission ist es, eine sex-positivere, reifere und gebildetere Diskussion über jegliche Sexualität zu fördern. Sie schult andere Fachleute, unterrichtet und leitet Workshops und Seminare, um Menschen dabei zu helfen, sich wohl und sexuell gestärkt zu fühlen. Besuchen Sie ihre Website oder finden Sie sie auf Twitter oder Facebook.