Es war schwierig, die Auslöser meiner Migräne herauszufinden. Der Zustand ist unvorhersehbar und die Auslöser können sich im Laufe der Zeit ändern. Bei so viel Unsicherheit kann es ziemlich anstrengend sein, grundlegende Entscheidungen zu treffen. Es besteht immer die Gefahr, dass jedes Essen, das ich esse, oder jede Aktivität, an der ich teilnehme, eine Migräneepisode auslösen könnte.
Das nervt. Oft ergeben meine Auslöser keinen großen Sinn! Sie können seltsam und zufällig sein. Es kann auch sein, dass die kleinste, konkreteste Sache eine seit Tagen schwelende Migräne auslöst. Ich weiß nie wirklich, was mich erwartet
Was ich weiß ist, dass ich bei meinen Entscheidungen besonders kritisch sein muss, damit ich nicht mein Glück übertreibe und meine Migränesymptome auslöse.
Hier ist ein Blick auf einige meiner seltsamsten Migräne-Auslöser:
Druckänderungen
Wenn sich der Luftdruck ändert, spüre ich es und es ist schmerzhaft. Das ist mein intensivster Auslöser und etwas, worüber ich keine Kontrolle habe. Es fühlt sich an, als wäre ich in einem Flugzeug, das extreme Turbulenzen erlebt.
Wenn ich erfahre, dass die Außentemperatur deutlich sinken oder ansteigen wird, weiß ich, dass eine Migräne bevorsteht. Manchmal spüre ich sogar schon im Vorhinein, wie sich der Druck verschiebt.
Licht
Licht tut weh. Ob Sonnenlicht oder Innenbeleuchtung, es durchdringt meine Augen und sticht in meinem Gehirn. Am schlimmsten ist die Beleuchtung mit Leuchtstofflampen (die Art von Beleuchtung, die an den meisten Arbeitsplätzen, Arztpraxen und Krankenhäusern verwendet wird). Es ist unglaublich kräftezehrend.
Außerdem muss ich besonders auf blinkende Lichter achten. Es lässt meinen Kopf pochen und kann manchmal der Grund dafür sein, dass ich von den frühen Prodromstadien einer Migräne zu einem schweren Anfall komme.
Wenn ich auf einem Konzert bin oder einen Film schaue und es auffällig wird, muss ich meine Augen bedecken. Die gleiche Regel gilt für jedes fahrende Fahrzeug, dem ich mit blinkenden Lichtern begegne.
Ich versuche, jeden Raum, in dem ich mich befinde, so dunkel wie möglich zu halten. Ich gebe es nur ungern zu, aber ich bevorzuge dunkle, trostlose Tage, weil sich mein Kopf unter diesen Bedingungen normalerweise besser fühlt.
Duftende Produkte
Wenn ich unterwegs bin und das Parfüm von jemandem schnüffele, tut es weh.
Parfüm ist jedoch nicht der einzige Übeltäter – alle parfümierten Hautpflegeprodukte können für mich auslösend sein. Beispielsweise sind alle parfümierten Shampoos, Lotionen, Seifen und Körperpeelings tabu.
Aus diesem Grund versuche ich, an Orten zu arbeiten, an denen keine Duftstoffe gelten, und meide die Parfümabteilung in jedem Geschäft oder Einkaufszentrum.
Physische Aktivität
Bevor ich Migräne bekam, war ich Leistungssportlerin. Heutzutage kann ich nicht einmal einen ganzen Block laufen, ohne eine Migräne auszulösen.
Jede Art von körperlicher Aktivität, die meinen Puls in die Höhe treibt oder schnelle Bewegungen erfordert, ist für mich eine Herausforderung. Ich kann nicht einmal ein paar Jumping Jacks machen, ohne Schmerzen auszulösen.
Es ist frustrierend, aber ich habe gelernt, dass es am besten ist, komplett auf Cardiotraining zu verzichten, um meine Migräneschmerzen zu lindern.
Gar nichts
Es ist die Wahrheit. Manchmal bekomme ich ohne ersichtlichen Grund Migräne. Selbst wenn ich alle bekannten Auslöser meide, mich gut ernähre und viel schlafe, kann es dennoch zu einer Migräneattacke kommen. Meistens fühlt es sich völlig außerhalb meiner Kontrolle an.
ich bin nicht alleine
Ich war neugierig, welche anderen seltsamen Auslöser Menschen mit Migräne haben, also habe ich meine Migräne-Community gebeten, ihre mit mir zu teilen. Zu den Dingen, die sie erwähnten, gehören:
- Regen
- Schokolade
- Zimt
- Wind
Glockenspiel - Deodorant
- Kirschen
- Sonnenlicht
- Mandeln
- Weiss
Teller - fermentiert
Lebensmittel - Zitronen
- Delikatessen
Fleisch - Verschleiß
ein Pferdeschwanz - Sex
- künstlich
Süßstoffe - Apfel
Saft - Bananen
Es ist beruhigend zu wissen, dass ich nicht allein bin und dass viele Menschen vor der gleichen Herausforderung stehen, so viele Migräneauslöser zu vermeiden.
Andere seltsame Dinge, die in der Vergangenheit meine Migräne ausgelöst haben, sind:
- Chai-Tee-Latte
- Softeis
- Diät-Soda
- das Geräusch einer Autoalarmanlage
- holprige Autofahrten
- steile Wanderungen
- die Enttäuschung nach einem stressigen Vorfall
Obwohl es schwierig sein kann, positiv zu bleiben, wenn man mit Migräne lebt, bin ich immer auf der Suche nach neuen Hilfsmitteln oder Tricks, die mir helfen können, mehr Kontrolle über meine Erkrankung zu haben.
Ich schaffe es immer noch nicht, einen einzigen Tag ohne Migränesymptome zu überstehen, aber ich konnte meine Episoden durch bestimmte Anpassungen meines Lebensstils besser beherrschbar machen.
Danielle Newport Fancher ist Schriftstellerin, Migräne-Befürworterin und Autorin von „10: A Memoir of Migraine Survival“. Sie hat das Stigma satt, dass Migräne „nur Kopfschmerzen“ sei, und sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, diese Wahrnehmung zu ändern. Fancher besuchte das Skidmore College, wo sie ihren BS-Abschluss in Management und Betriebswirtschaft erhielt. Sie lebt derzeit in Manhattan und schreibt in ihrer Freizeit in ihrem Lieblingscafé in Gramercy. Folge ihr auf Instagram, Twitterund Facebook @MigraineWriter.
