Mit Psoriasis-Arthritis sozial bleiben: 10 Aktivitäten zum Ausprobieren

1. Buchclubs

Wenn Sie gerne lesen, ist ein Buchclub möglicherweise der beste Weg, um Ihre literarischen Fixes zu bekommen und gleichzeitig gesellig zu bleiben. Sie können Ihren Buchclub beliebig strukturieren.

Sie können beispielsweise alle paar Wochen das Genre wechseln. Oder Sie erstellen eine Liste mit Büchern und lassen alle darüber abstimmen, welches Buch Sie als nächstes lesen sollten. Treffen Sie sich mit Ihrem Buchclub, um über das Buch zu diskutieren und ein paar gesunde Snacks zu verteilen.

2. Filme

Jeder liebt einen guten Film. Sie können Filme in einem Kino oder bequem von zu Hause aus ansehen. Sich mit ein paar Freunden einen zum Nachdenken anregenden Dokumentarfilm anzusehen, ist auch eine großartige Möglichkeit, für Unterhaltung zu sorgen und sinnvolle Diskussionen anzuregen.

3. Spaziergänge am Strand

Bewegung kann tatsächlich bei Ihren Symptomen helfen. Der Schlüssel ist, sich an Übungen mit geringer Belastung zu halten, die Ihre Gelenke schonen, aber dennoch Ihren Körper in Bewegung bringen.

Sonneneinstrahlung bei Aktivitäten im Freien kann die Vitamin-D-Produktion erhöhen, was für Psoriasis von Vorteil sein kann. Achten Sie darauf, Ihre Zeit in der Sonne zu überwachen und verwenden Sie bei Bedarf Sonnencreme.

Ein Spaziergang am Strand ist der perfekte Weg, um frische Luft im Freien zu schnappen und sich gleichzeitig in einer beruhigenden Umgebung zu bewegen. Machen Sie Pausen, wenn Sie es brauchen. Genießen Sie den Sonnenuntergang mit einem Freund für eine großartige soziale Aktivität.

4. Wassergymnastik

Schwimmen und Wassergymnastik können Rücken, Schultern und Hüften stärken. Außerdem sind diese Übungen ein gutes Herz-Kreislauf-Training, das die Gelenke schont.

Einfach im Wasser zu gehen belastet Ihren Körper kaum bis gar nicht, und Sie können es mit einem Freund tun oder einen Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio besuchen. Testen Sie unbedingt, ob Chlorwasser Ihre Haut stört, wenn Sie einen Schuppenflechte-Schub haben.

5. Brettspiele

Ein wöchentlicher Brettspielabend ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Verstand herauszufordern und Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen. Es stehen unzählige Spiele zur Auswahl.

Zusätzlich zu den kognitiven und Gedächtnisvorteilen kann das Teilen von Lachen und Spaß mit anderen Empathie und Mitgefühl fördern und Ihre geistige Gesundheit stärken.

6. Sanftes Yoga

Nehmen Sie mit ein oder zwei Freunden an einem Yoga-Kurs teil, um Stress abzubauen und in Bewegung zu kommen. Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit, Flexibilität und Kraft aufzubauen. Wählen Sie einen sanften Yoga-Kurs, der sich auf das Atmen und einfachere Posen konzentriert, und überfordern Sie sich nicht zu sehr.

Wenn Sie sich wohl fühlen, teilen Sie dem Trainer im Voraus mit, dass Sie an einer Erkrankung leiden, die Ihre Gelenke beeinträchtigt, und dass Sie Posen mit geringer Belastung bevorzugen.

7. Freiwilligenarbeit

Freiwilligenarbeit ist eine wunderbare Möglichkeit, aus dem Haus zu kommen, etwas Gutes zu tun und neue Freunde zu finden. Es gibt viele Orte in Ihrer Gemeinde, an denen Sie sich freiwillig engagieren können, darunter Tafeln, Suppenküchen und Tierheime.

Sie können sich auch freiwillig für die National Psoriasis Foundation (NPF) melden, um deren Mission, ein Heilmittel zu finden, voranzutreiben. Erwägen Sie, bei lokalen NPF-Veranstaltungen wie Spaziergängen und Läufen zu helfen, die Geld sammeln, um die Forschung zu finanzieren. Oder Sie können ein Mentor für andere mit PsA werden und ihnen helfen, ihre Erkrankung zu bewältigen, indem Sie Ihr Wissen teilen.

8. Fahren Sie Fahrrad

Fahrradfahren ist eine gelenkschonende und gelenkschonende Übung. Tatsächlich ermöglicht das Radfahren Ihren Gelenken, sich über ihren gesamten Bewegungsbereich zu bewegen. Dadurch wird mehr Synovialflüssigkeit produziert, die Ihre Gelenke schmiert, sodass Sie sich den Rest des Tages leichter bewegen können.

Wählen Sie flache Trails oder Straßen und schnappen Sie sich einen Freund für einen entspannten Nachmittag.

9. Finden Sie ein lokales Treffen

Finden Sie ein lokales Treffen, das Sie mit Menschen verbindet, die ähnliche Interessen und körperliche Einschränkungen haben. Sie können unterhaltsame Veranstaltungen planen, die für alle zugänglich sind. Beispiele sind Basteln, gemeinsames Spielen, eine kleine Wanderung oder ein Kartenspiel.

Besuchen Sie Websites wie Meetup.com oder Social-Media-Websites wie Facebook, um sich mit anderen, die von PsA betroffen sind, zu vernetzen und Freundschaften aufzubauen.

10. Tritt einer Online-Community bei

An Tagen, an denen Sie einfach zu müde sind, um das Haus zu verlassen, können Sie trotzdem gesellig bleiben. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist der Beitritt zu einer Online-Community. Die weltweit größte Online-Support-Community für Menschen, die von Psoriasis und PsA betroffen sind, ist TalkPsoriasis.org, das von NPF gesponsert wird.

PsA kann Ihnen oft das Gefühl geben, dass Sie nicht an sozialen Aktivitäten teilnehmen können. Aber es gibt noch viele Hobbys und Veranstaltungen, aus denen Sie wählen können. Möglicherweise müssen Sie einige ändern, um Ihre Gelenke weniger zu belasten, aber Sie können immer noch Spaß mit denen haben, mit denen Sie gerne Zeit verbringen, und ein glückliches und erfülltes Leben führen.