Spondylitis ankylosans (AS) ist eine seltene Art von Arthritis, die Schmerzen und Steifheit in Ihrer Wirbelsäule sowie in anderen Körperbereichen wie Hüften, peripheren Gelenken, Brust und Gesäß verursachen kann.
Die Symptome dieser entzündlichen Erkrankung können Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen, insbesondere wenn Sie längere Zeit sitzen oder stehen.
Die Arbeit mit AS kann herausfordernd sein, ist aber normalerweise möglich. Hier erfahren Sie, wie Sie mit AS arbeiten, welche Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen und welche intelligenten Anpassungen Sie an Ihrem Arbeitsplatz für maximalen Komfort bei der täglichen Arbeit vornehmen können.
Können Sie mit ankylosierender Spondylitis arbeiten?
Ja, in den meisten Fällen können Sie mit AS arbeiten. Es braucht nur ein bisschen Navigation (und eine Prise Geduld), um Anpassungen für Ihren Komfort vorzunehmen und eine Arbeitsumgebung zu schaffen, die für Sie richtig ist.
Es ist auch wichtig zu verstehen, wie AS Sie bei der Arbeit potenziell beeinflussen kann.
AS kann Ihre Arbeitsfähigkeit auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Der Zustand kann Schmerzen und Steifheit im unteren Rücken und in den Hüften verursachen, die sich verschlimmern können, wenn Sie längere Zeit sitzen, z. B. mehrere Stunden am Schreibtisch sitzen.
Es kann auch Nackenschmerzen und Müdigkeit verursachen. Lange Schichtarbeit, wie z. B. die Arbeit in einem Krankenhaus, kann diese Müdigkeit verschlimmern. Auch längeres Stehen an einem Ort, z. B. beim Unterrichten oder Frisieren der Haare, kann zu einem Aufflammen der Symptome führen.
Während viele dieser Probleme mit Modifikationen angegangen werden können, gibt es Einschränkungen. Wenn Ihre Arbeit intensive körperliche Anforderungen stellt, schweres Heben erfordert oder sich wiederholende Ganzkörperbewegungen beinhaltet, sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, die erforderlichen Aufgaben zu erledigen.
Die Verwaltung Ihrer AS kann auch zusätzliche Arztbesuche erfordern oder aus anderen Gründen zu Fehltagen führen.
Laut einem älteren
Eine andere Studie aus dem Jahr 2014, die 88 Menschen mit AS untersuchte, fand heraus, dass es eine Korrelation zwischen fehlender Arbeit und den Ergebnissen des Bath Ankylosing Spondylitis Disease Activity Index (BASDAI) gab, der die Krankheitsaktivität misst.
Es ist kein Geheimnis, dass AS Ihren Arbeitstag um Herausforderungen bereichern kann. Es ist wichtig, Ihre Symptome zu verfolgen und Ihre Arbeit nach Bedarf anzupassen – oder an besonders schmerzhaften Tagen nach Möglichkeit zu Hause zu bleiben, um sich auszuruhen.
Glücklicherweise arbeiten viele Arbeitgeber mit Ihnen zusammen, um ein positives Arbeitsumfeld zu schaffen. Darüber hinaus gibt es einige Schutzmaßnahmen für Menschen, die mit chronischen Gesundheitsproblemen umgehen.
Welche Anpassungen können vorgenommen werden?
Die Modifikationen, die die Arbeit mit AS erleichtern, hängen von der Art Ihrer Arbeit ab. Was folgt, sind Vorschläge zur Schaffung eines komfortableren und weniger schmerzhaften Arbeitsplatzes oder einer Arbeitsumgebung.
Üben Sie eine gute Körperhaltung, indem Sie vermeiden, in einer gebeugten Position zu arbeiten oder zu sitzen
Wenn Ihr Unternehmen einen Schreibtischstuhl anbietet, erwägen Sie, einen mit ergonomischen Merkmalen anzufordern oder ein Lordosenstützkissen oder anderes Zubehör hinzuzufügen, um Ihren Komfort zu erhöhen.
Ihre Ellbogen sollten auf der Oberseite Ihres Schreibtisches ruhen können, um Ihre Tastatur zu erreichen. Setzen Sie sich gerade auf den Stuhl, mit den Füßen flach auf dem Boden.
Alternativ könnten Sie damit experimentieren, einen Stehpult für den ganzen oder einen Teil des Arbeitstages zu verwenden.
Bewahren Sie Vorräte und andere Gegenstände auf Armlänge und in Reichweite auf
Richten Sie Ihren Schreibtisch nach Möglichkeit so ein, dass die Gegenstände, die Sie am häufigsten verwenden, leicht zugänglich sind. Wenn Sie in einem gemeinsam genutzten Bereich arbeiten, erwägen Sie, mit Ihrem Vorgesetzten darüber zu sprechen, wie Sie die Organisation von Elementen an Ihren Komfort anpassen können.
Erhöhen Sie Ihren Monitor oder Laptop-Bildschirm auf Augenhöhe
Im Idealfall sollte sich der obere Rand Ihres Bildschirms auf Augenhöhe befinden, damit Sie nicht nach unten schauen müssen, um ihn anzuzeigen. Sie können Erhöhungen verwenden, um Ihren Laptop anzuheben, oder bei Bedarf einfach einen Stapel Bücher oder Papierriesen verwenden.
Überlegen Sie, wie Sie am besten zum und vom Arbeitsplatz kommen
Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, brauchen Sie einen Behindertenparkplatz? Sind öffentliche Verkehrsmittel eine Option? Ist es möglich zu Fuß zur Arbeit zu gehen? Herauszufinden, wie man am besten hin und nach Hause kommt, kann helfen, den Ton für den Rest des Tages anzugeben.
Machen Sie regelmäßig Pausen, die Bewegung beinhalten
Sie können versuchen, den ganzen Tag über kurze Spaziergänge zu machen oder sich sanft zu dehnen. Stellen Sie bei Bedarf einen Erinnerungs-Timer ein, um sicherzustellen, dass Sie sich häufig genug bewegen.
Integrieren Sie eine gesunde Ernährung und Flüssigkeitszufuhr in Ihren Tag
Erwägen Sie, einige Lebensmittel zu naschen, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen reduzieren, wie zum Beispiel:
- Beeren
- Kirschen
- Avocados
- Brokkoli
- Asiatische Pilze, wie Shiitake und Maitake
- Hummus
- Nüsse und Samen, wie Walnüsse und Kürbiskerne
- dunkle Schokolade in Maßen
Es ist eine gute Idee, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Sie können damit experimentieren, Ihrem Wasser Obst hinzuzufügen, um es zu aromatisieren, oder Sprudelwasser für Abwechslung trinken.
Erstellen Sie ein Aktivitätsprotokoll, um Schmerzpunkte oder Symptomauslöser zu identifizieren
Sie können Ihr Aktivitätsprotokoll in einem Notizbuch oder in der Notizen-App Ihres Telefons führen. Schreiben Sie genau auf, was Sie tun, wenn Sie Symptome bemerken. Überprüfen Sie Ihre Protokolleinträge, um Schmerzmuster oder Symptomauslöser zu finden. Wenn Sie einen konsistenten Problembereich feststellen, vereinbaren Sie einen Termin, um mit Ihrem Arbeitgeber über mögliche Lösungsansätze zu sprechen.
Arbeiten Sie mit Ihren Kollegen, Vorgesetzten oder der Personalabteilung zusammen
Sie sind nicht verpflichtet, Gesundheitsinformationen mit anderen bei der Arbeit zu teilen. Sie können jedoch feststellen, dass es eine bessere Kommunikation ermöglicht, wenn Sie sie über Ihre Bedürfnisse und Einschränkungen informieren.
Bestimmen Sie, ob Ihr Job zu Ihnen passt
Wenn Ihr Job bei AS einfach nicht funktioniert – oder körperlich zu anstrengend ist – sollten Sie sich vielleicht eine neue Stelle suchen, entweder bei Ihrem derzeitigen Arbeitgeber oder woanders.
Sie können auch in Betracht ziehen, zu einer reinen Remote-Rolle zu wechseln, was möglicherweise bequemer ist, als in einem Büro oder vor Ort zu arbeiten.
Manchmal ist ein kompletter Karrierewechsel am besten, besonders wenn Ihre Branche schwierige Arbeitsbedingungen für AS schafft. Sie können online recherchieren oder mit einem Karriereberater sprechen, um festzustellen, ob es andere Rollen gibt, die weniger körperliche Anforderungen erfordern.
Arbeiten Sie mit einem Ergo- oder Physiotherapeuten (oder beiden)
Ein Ergotherapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um die besten Methoden und Werkzeuge zu bestimmen, um Ihren Komfort bei der Erledigung täglicher Aufgaben zu erhöhen.
Sie können Änderungen an Ihrem Arbeitsbereich bewerten und vorschlagen. Sie können auch Tipps zu Übungen oder Routinen geben, die Ihre Kraft steigern und Beschwerden aufgrund von AS-Symptomen minimieren können.
Ergotherapeuten helfen Menschen, Barrieren zu überwinden, die sich auf emotionale, soziale und körperliche Bedürfnisse auswirken, sodass dies sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit besonders nützlich sein kann.
Die meisten Versicherungspläne beinhalten eine Deckung für diese Art von Therapie, daher lohnt es sich, Ihre Optionen zu prüfen. Sie können Ihren Rheumatologen oder Hausarzt um Empfehlungen bitten.
Physiotherapeuten können Ihnen auch mit Übungen helfen, um an Haltung, Dehnung und Bewegungsumfang zu arbeiten.
Nehmen Sie sich nach Bedarf Auszeiten, um sich auszuruhen und zu erholen
Es ist auch wichtig, sich Zeit zu nehmen, um notwendige Arztbesuche oder Therapien zu planen, die Ihre Gesundheit unterstützen.
Welche Ressourcen stehen zur Verfügung?
Es kann zwar einige Zeit und Mühe kosten, aber Sie können zahlreiche Schritte unternehmen, um sich bei der Arbeit zu unterstützen, wenn bei Ihnen AS diagnostiziert wurde.
Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie Bedenken haben. Ungefähr 300.000 Amerikaner haben AS – was bedeutet, dass Tausende von Menschen da draußen möglicherweise die Auswirkungen ihrer Erkrankung bei der Arbeit spüren.
Sie können über AS-Selbsthilfegruppen, die Sie online oder über örtliche Krankenhäuser oder medizinische Zentren finden, Verbindungen zu anderen aufbauen, die die gleichen Erfahrungen gemacht haben.
Informationen und Verbindungen finden Sie auch bei Organisationen wie der Spondylitis Association of America und der National Ankylosing Spondylitis Society.
Wenn Sie in einem größeren Unternehmen arbeiten, haben Sie wahrscheinlich auch Zugang zu HR-Mitarbeitern, die Ihnen helfen können, Bedenken auszuräumen und Ihre Rolle an Ihre Bedürfnisse anzupassen.
Wenn AS-Schmerzen Sie von der Arbeit abhalten, haben Sie möglicherweise auch Anspruch auf Invalidenrente.
Am Ende des Tages steht Ihre Gesundheit an erster Stelle, daher ist es wichtig, das zu tun, was für Sie am besten ist.
