Wir nehmen Produkte auf, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision Hier ist unser Prozess.
Wie wir Marken und Produkte prüfen
Gesundheitslinie zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.
Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um festzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
- Inhaltsstoffe und Zusammensetzung bewerten: Haben sie das Potenzial, Schaden anzurichten?
- Faktencheck für alle gesundheitsbezogenen Angaben: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
Wir recherchieren, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.
Jeder kann von Zeit zu Zeit Angst haben. Ob vorübergehend oder dauerhaft, Angst kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, und Erleichterung zu finden, kann eine Herausforderung sein.
Es ist immer am besten, als erste Maßnahme mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen zu sprechen. Aber manchmal müssen oder möchten Sie möglicherweise zusätzlich zu den traditionelleren Therapien nach alternativen Bewältigungsmethoden suchen.
Lesen Sie weiter, um mehr über einige forschungsgestützte natürliche Heilmittel gegen Angstzustände zu erfahren. Sie können Ihnen helfen, Linderung für ängstliche Gefühle zu finden.
Kamille
Kamille ist eine gängige Zutat für Kräutertee. Einige Leute trinken Kamillentee wegen des Geschmacks, während andere finden, dass er hilft, den Geist zu beruhigen und zu beruhigen.
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Sollten Sie es angesichts dessen ausprobieren? Es kann sich lohnen. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Ritual zum Trinken von Kamillentee Nebenwirkungen hat, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass es mehr schadet als nützt.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Kamillentee oder Extrakt ist
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CBD
Ist CBD legal? Die Farm Bill von 2018 entfernte Hanf aus der legalen Definition von Marihuana im Controlled Substances Act. Dadurch wurden einige aus Hanf gewonnene CBD-Produkte mit weniger als 0,3 % THC auf Bundesebene legal. CBD-Produkte mit mehr als 0,3 % THC fallen jedoch immer noch unter die gesetzliche Definition von Marihuana, was sie auf Bundesebene illegal macht. Einige Staaten haben CBD legalisiert, also überprüfen Sie unbedingt die staatlichen Gesetze, insbesondere auf Reisen. Denken Sie auch daran, dass die FDA keine nicht verschreibungspflichtigen CBD-Produkte zugelassen hat und einige Produkte möglicherweise ungenau gekennzeichnet sind.
Cannabidiol (CBD) wird immer beliebter, teilweise aufgrund neuer Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass es helfen kann, Angstzustände zu senken. Während Forscher den Zusammenhang zwischen CBD und Angst nicht vollständig verstehen, ist die aktuelle Forschung vielversprechend.
Soziale Angststörung - Posttraumatische Belastungsstörung
- Panikstörung, Zwangsstörung und GAD
- angstinduzierte Schlaflosigkeit
CBD kann auch mit Medikamenten interagieren, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
CBD-Produkte gegen Angst
Wenn Sie daran interessiert sind, CBD gegen Angstzustände auszuprobieren, finden Sie hier einige Produkte, die hilfreich sein könnten. Erfahren Sie, wie wir CBD-Produkte auswählen.
- Medterra CBD-Gummies, Schlaf fest. Mit zugesetztem Melatonin können diese Gummibonbons für den Schlaf nützlich sein. Jetzt einkaufen. Verwenden Sie den Code „health15“ für 15 % Rabatt.
- Charlotte’s Web Gummibärchen mit Hanfextrakt, Calm. Zusätzlich zu CBD kann die Zitronenmelisse in diesen Gummis helfen, Angstzustände zu lindern. Jetzt einkaufen. Verwenden Sie den Code „HEALTH15“ für 15 % Rabatt.
- CBD-Brennerei CBD-Öl. Dieses aus CBD-Isolat hergestellte Öl ist eine gute Option, wenn Sie THC ganz vermeiden möchten. Jetzt einkaufen. Verwenden Sie den Code „healthline“ für 20 % Rabatt.
- Lord Jones Königliches Öl. Dieses CBD-Öl ist ein Mehrzweckprodukt und kann topisch oder oral angewendet werden. Jetzt einkaufen.
- Joy Organics CBD-Badebomben. Wenn dir ein Bad hilft, dich zu entspannen, sind diese nach Lavendel duftenden Badebomben vielleicht eine gute Wahl. Jetzt einkaufen. Verwenden Sie den Code „healthcbd“ für 15 % Rabatt.
Kräuterergänzungen
Eine beliebte Kräuterergänzung gegen Angstzustände ist die Baldrianwurzel. Es gibt einige Hinweise darauf, dass die Kräuterzubereitung dieser mehrjährigen Pflanze bei Angstzuständen helfen kann.
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Erfahren Sie hier mehr über die Dosierung der Baldrianwurzel bei Angstzuständen.
Orale Ergänzungen mit Lavendelöl können auch helfen, ängstliche Gefühle zu reduzieren. A
Getränke mit Zitronenmelisse können Ihnen ebenfalls helfen
Nahrungsergänzungsmittel werden jedoch nicht von der Food and Drug Administration (FDA) überwacht und können Nebenwirkungen haben. Sie können jedoch eine geeignete Option zur Behandlung leichter Angstsymptome sein.
Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da sie mit bestimmten Medikamenten interagieren können. Es ist auch möglich, zu viel von einem bestimmten Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Tagebuch schreiben
Das Aufschreiben deiner Gedanken kann dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und deine Gedanken zu sortieren. Sie werden vielleicht feststellen, dass es etwas Kathartisches hat, Ihre Gefühle aufzuschreiben oder abzutippen.
Das Positive Affect Journaling (PAJ), in dem Sie regelmäßig positive Gefühle über sich selbst aufschreiben, kann helfen, Angstgefühle zu reduzieren. A
Achtsamkeit
Andere Achtsamkeitspraktiken wie Meditation können ebenfalls helfen, Stress und Angst abzubauen.
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Lesen Sie unsere Bewertung von Headspace versus Calm.
Übung
Wenn Sie bereits in der Fitnessszene unterwegs sind, haben Sie wahrscheinlich schon einmal ein T-Shirt entdeckt, auf dem stolz steht: „[insert fitness activity] ist meine Therapie.“
Bewegung ist zwar nicht dasselbe wie Therapie, aber sie kann eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Angst spielen. Auch bei depressiven Erkrankungen kann sich regelmäßige Bewegung positiv auswirken und allgemein die Gesundheit verbessern.
Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, können helfen, Stress abzubauen und Ihr Gehirn dazu anzuregen, Serotonin, einen natürlichen Stimmungsstabilisator, freizusetzen.
Wie die anderen hier aufgeführten Mittel ist Bewegung kein Wundermittel. Es ist oft am effektivsten, wenn es mit anderen Behandlungen kombiniert wird.
Ebenso kann die „Dosierung“ von Person zu Person variieren. Es gibt keine Forschung, die die ideale Menge an Bewegung zur Bekämpfung von Angstzuständen quantifiziert.
Beginnen Sie mit diesen Übungen für zu Hause.
Andere Behandlungsmöglichkeiten
Natürliche Behandlungen werden nicht für jeden funktionieren. Wenn Sie schwere Angstzustände haben, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die folgenden Behandlungsmöglichkeiten:
- Verschreibungspflichtige Medikamente. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu bewältigen. Dies kann kurzfristige Symptomlinderer wie Alprazolam (Xanax) und langfristige Antidepressiva wie Fluoxetin (Prozac) umfassen.
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT kann oft helfen, die Grundursache von Angstgefühlen zu identifizieren und Ihnen helfen, damit umzugehen.
- Selbsthilfegruppen. Angstgefühle sind weit verbreitet. Es gibt viele Online- und persönliche Selbsthilfegruppen, die Ihnen helfen können, Ihre Angst besser zu verstehen und damit umzugehen.
- Aromatherapie. Menschen verwenden Aromatherapie oft als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände. Es gibt eine große Auswahl an ätherischen Ölen, die Sie für diese alternative Behandlung verwenden können.
- Koffein einschränken. Der Konsum von zu viel Koffein kann Angstgefühle hervorrufen, daher kann es von Vorteil sein, die Aufnahme zu begrenzen.
- Alkohol einschränken. Alkoholkonsum ist keine Angstbehandlung. Tatsächlich kann der übermäßige Konsum von Alkohol sogar Angstsymptome verursachen.
- STop-Rauchen. Wie Alkohol haben viele Menschen das Gefühl, dass Rauchen ihnen hilft, mit Stress und Angst umzugehen. Das Rauchen von Tabak kann jedoch Angstgefühle verstärken. Reduzieren oder ganz aufhören kann helfen.
Behandlungsoptionen kombinieren
Die Kombination natürlicher Behandlungen mit mechanischen Therapien wie Atemübungen und körperlicher Aktivität ist sicher.
Die Kombination natürlicher Nahrungsergänzungsmittel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten kann jedoch riskant sein.
Es ist am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten kombinieren – auch wenn Sie die Nahrungsergänzungsmittel seit langem ohne negative Auswirkungen verwenden.
Es kann eine Herausforderung sein, mit Angst zu leben, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen. Menschen mit leichten Symptomen können ihre Angst möglicherweise mit natürlichen Heilmitteln wie CBD, Bewegung und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln bewältigen.
Nicht jeder wird jedoch mit natürlichen Therapien Linderung finden.
Wenn Sie hohe Angstzustände haben und sich überfordert fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen. CBT und andere Psychotherapien sind bewährte Strategien zur Angstbewältigung.
Steph Coelho ist eine freiberufliche Autorin mit chronischer Migräne, die sich besonders für Gesundheit und Wellness interessiert. Wenn sie nicht gerade auf ihrer Tastatur herumklickt, steckt sie wahrscheinlich tief in einem guten Buch.
