Proteinpulver für Kinder: Ist es sicher?

Ist es sicher?

Die kurze Antwort darauf, ob Proteinpulver für Kinder sicher ist, lautet: Es kommt darauf an.

Proteinmangel ist sehr ungewöhnlich, wenn ein Kind Zugang zu einer Vielzahl von Nahrungsmitteln hat und keine Krankheit hat, die es daran hindern könnte, genügend Protein zu sich zu nehmen.

Für die meisten Kinder sind Nahrungsergänzungsmittel mit Proteinpulver unnötig, da sie durch ihre Mahlzeiten mehr als genug Protein zu sich nehmen.

Daher sagen Experten der Cleveland Clinic, dass zusätzliches Protein mehr schaden als nützen kann. Zu viel Protein kann unbeabsichtigte gesundheitliche Folgen haben.

Wann Ergänzungen sinnvoll sind

Obwohl Sie Ihrem Kind nicht wahllos Proteinpulver geben sollten, gibt es sehr seltene Szenarien, in denen es sinnvoll sein kann, eine Proteinergänzung anzubieten.

Insbesondere wenn bei Ihrem Kind eine Krankheit diagnostiziert wurde, es untergewichtig ist, eine Stoffwechselerkrankung hat oder sich vegan oder vegetarisch ernährt, ist es möglich, dass es eine Proteinergänzung benötigt.

Es hat keinen Vorteil, Ihrem Kind Proteinpulver zu geben, es sei denn, es wurde von Ihrem Kinderarzt verschrieben oder empfohlen.

Wenn es von einem Arzt empfohlen wird, ist es wichtig, dass Sie die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen, damit Sie wissen, nach welchen Inhaltsstoffen Sie suchen müssen und in der richtigen Menge, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Dennoch werden die meisten Ärzte und Experten empfehlen, dass Sie damit beginnen, mehr proteinreiche Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen, bevor Sie zum Proteinpulver greifen.

Nebenwirkungen

Es gibt eine Vielzahl von Nebenwirkungen, die Ihr Kind erfahren kann, wenn Sie ihm Proteinpräparate geben, wenn es sie nicht benötigt. Insbesondere könnte ein Kind aufgrund der überschüssigen Kalorien und des Zuckers, die das Proteinpulver einführt, eine Gewichtszunahme erfahren.

Ebenso sind Organschäden ein weiteres potenzielles Risiko, da ein hoher Proteingehalt Nierensteine ​​verursachen kann. Außerdem gibt es eine unerwartete Nebenwirkung der Dehydrierung, da all das überschüssige Protein dazu führen kann, dass die Nieren eines Kindes härter arbeiten. Ein hoher Proteingehalt belastet auch die Leber Ihres Kindes, da die Verarbeitung zu einer Stickstoffanreicherung führt.

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass viele Proteinergänzungen wie Pulver und Shakes nicht immer von der FDA reguliert werden. Das bedeutet, dass Zutaten nicht eindeutig gekennzeichnet werden müssen. Je nachdem, welches Proteinpulver Sie wählen, geben Sie Ihrem Kind also möglicherweise Stimulanzien oder Substanzen, die sein Immunsystem schwächen können.

Eine weitere unbeabsichtigte Nebenwirkung der Proteinergänzung für Ihr Kind besteht darin, dass es sich möglicherweise daran gewöhnt, „ihre Kalorien zu trinken“ und das Interesse am Essen von Nahrungsmitteln verliert.

Ganz zu schweigen davon, dass die Süße von Proteinpulvern das Interesse Ihres Kindes an gesünderen Lebensmitteln verringern kann. Kindern, die wählerische Esser sind, Proteinpulver zu geben, kann daher im großen Stil nach hinten losgehen.

Wie viel Eiweiß brauchen Kinder?

Also, wie viel Protein sollte Ihr Kind bekommen? Es hängt von ihrem Alter ab. Nach dem Strom Ernährungsrichtlinien für Amerikanerhier sind die Empfehlungen für die tägliche Proteinzufuhr:

Eine andere Denkweise ist, dass etwa 10 bis 30 Prozent der Kalorien Ihres Kindes aus Protein stammen sollten. Zwei Portionen Milchprodukte und 1 bis 2 Portionen anderes mageres Protein erfüllen dies (denken Sie daran, dass die Portionsgrößen für Kinder kleiner sind als für Erwachsene).

Laut der American Academy of Pediatrics (AAP) erhält Ihr Kind bis zum Alter von 8 Jahren jeden Tag die empfohlene Menge Kuhmilch, dann bekommt es das gesamte oder den größten Teil des empfohlenen Proteins, das es benötigt. Dies liegt daran, dass jede Unze Kuhmilch ein Gramm Protein enthält.

Beachten Sie diese Altersempfehlungen für Kuhmilch:

Wenn Ihr Kind keine Kuhmilch trinkt, hat Sojamilch oft einen ähnlichen Proteingehalt. Milch auf pflanzlicher Basis ist jedoch in der Regel eiweißarm. Kinder, die Fleischprodukte, Bohnen und Hülsenfrüchte, Getreide wie Haferflocken und Milchprodukte wie Joghurt essen, nehmen ebenfalls Protein zu sich.

Basierend auf den oben empfohlenen AAP-Richtlinien werden die meisten Kinder ihren Proteinbedarf decken, sodass eine Ergänzung nicht erforderlich ist.

Was für ein Proteinpulver?

Das größte Problem bei Proteinpulvern ist, dass diese Ergänzungskategorie praktisch nicht reguliert ist. Sie sollten also Ihre Hausaufgaben machen und mit Ihrem Kinderarzt oder Ernährungsberater sprechen, bevor Sie sich entscheiden, Ihren Kindern ein Pulver zu geben.

Viele Leute gehen davon aus, dass Proteinpulver für Erwachsene für Kinder in Ordnung sind, und das sind sie nicht. Proteinpulver für Erwachsene sind für ältere Menschen optimiert und können übermäßige Mengen an Protein oder Kalorien enthalten, was zu den zuvor erwähnten unbeabsichtigten Nebenwirkungen bei Kindern führen kann.

Wenn Sie also auf der Suche nach einem Pulver sind, beachten Sie diese Tipps:

Überprüfen Sie den Proteingehalt

Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Ihrem Kind versehentlich mehr Protein zuzuführen, als sein Körper möglicherweise täglich verarbeiten kann.

Auch wenn Sie sich auf „kinderfreundliche“ Proteinpulver konzentrieren, überprüfen Sie immer die Gesamtmenge an Protein, die es zu liefern verspricht, und stellen Sie sicher, dass es die empfohlene Tagesmenge, die Ihr Kind erhalten sollte, nicht überschreitet.

Weniger ist mehr

Es ist zwar keine Garantie, aber je weniger Zutaten auf einem Proteinpulver aufgeführt sind, desto mehr Vertrauen können Sie darauf haben, dass es frei von fragwürdigen Zusatzstoffen ist. Wenn Sie beispielsweise Wheyprotein kaufen, suchen Sie nach Optionen, die Wheyproteinkonzentrat als einzige Zutat auflisten.

Vermeiden Sie Zucker oder künstliche Süßstoffe

Niemand möchte glauben, dass er seinem Kind hilft, nur um herauszufinden, dass er ihm damit weh tut. Halten Sie das Risiko, andere Gesundheitsprobleme hervorzurufen, auf einem Minimum, indem Sie Pulver vermeiden, die Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten.

Achten Sie auf das GMP-Label

GMP steht für „gute Herstellungspraxis“. Pulver mit diesem Etikett zu finden bedeutet, dass sie in einer Einrichtung hergestellt wurden, die sich an die Best Practices für die Supplementindustrie hält. Das bedeutet auch, dass sie alle Zutaten auflisten, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.

Proteinpulver können als Lösung für wählerische Esser verlockend sein, da sie sich leicht in einen Fruchtsmoothie schlagen lassen. Für die meisten Kinder sind sie jedoch unnötig und potenziell schädlich.

Wenn Sie befürchten, dass die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes nicht erfüllt werden, sprechen Sie immer mit Ihrem Kinderarzt oder Ernährungsberater, bevor Sie in ein Proteinpulver investieren.

Wenn Sie Ihrem Kind eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln geben und es die empfohlene Tagesmenge an Milch oder eine milchfreie Alternative trinkt, nimmt es wahrscheinlich viel Protein zu sich.