Ein übermüdetes Baby davon zu überzeugen, dass es Zeit ist, sich zu beruhigen und schlafen zu gehen, ist vielleicht die frustrierendste Hürde, der Sie als Eltern jemals gegenüberstehen werden. Denn je mehr Sie versuchen, ein übermüdetes Baby zu beruhigen, desto mehr protestiert es möglicherweise – und es kann nichts dagegen tun.
Wenn Ihr Baby übermüdet ist, läuft sein Stressreaktionssystem auf Hochtouren und löst eine Flut von Cortisol und Adrenalin in seinen kleinen Körper aus. Cortisol hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers zu regulieren; Adrenalin ist der Kampf-oder-Flucht-Agent.
Da die Werte dieser beiden Hormone erhöht sind, ist die Erwartung, dass Ihr Baby sich einfach beruhigt und einschläft, möglicherweise nicht realistisch. Wenn Ihr Baby übermüdet ist, kann es tatsächlich auch Schwierigkeiten haben, durchzuschlafen.
Bei einem übermüdeten Baby geraten Sie möglicherweise in einen Kreislauf von weniger Schlaf, der zu mehr Müdigkeit und dadurch zu weniger Schlaf führt … gähnen.
So erkennen Sie die Anzeichen eines übermüdeten Babys
Ihr Baby ist bereits intelligent genug, um zu kommunizieren. Obwohl es schwierig sein kann, die Anzeichen eines müden Babys zu erkennen, macht es die folgende Liste einfacher.
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Gähnen. Wie wir gähnen Babys häufiger, wenn sie müde sind.
Forschung ist sich nicht sicher, welchen Zweck das Gähnen überhaupt hat. Es könnte sein, dass Gähnen das Gehirn weckt, oder dass es eine Art der Kommunikation ist. - Ihr Gesicht berühren. Ein müder Säugling kann sich die Augen und das Gesicht reiben oder an den Ohren ziehen.
- Anhänglich werden. Möglicherweise hält Ihr Baby Sie fest und besteht darauf, dass Sie sich um es kümmern.
- Wimmern. Müde Babys können wimmern und dann in lautes Weinen übergehen.
- Mangel an Interesse. Wenn Ihr Baby sich zurückzieht und das Interesse verliert, denken Sie daran, dass es schwierig ist, mit Ihnen zu interagieren, wenn Sie müde sind.
Wenn Ihr Baby das Müdigkeitsstadium überwunden hat, geht es in das Übermüdungsstadium über. Darauf sollten Sie achten:
- Noch mehr Gähnen. Das ist offensichtlich, oder?
- Noch mehr Weinen. Ein übermüdetes Baby wird wählerischer und weint leicht.
- Schwer zu beruhigen. Erinnern Sie sich an die Hormone, über die wir gesprochen haben? Diese Übeltäter können Ihre Versuche, Ihr Baby zu beruhigen, ziemlich vergeblich machen.
- Niedrigere Frustrations- oder Schmerzschwelle. Müdigkeit bedeutet, dass Ihr Baby Frustration und Schmerzen nicht mehr ertragen kann.
- Nickerchen. Anstelle ihres üblichen Nickerchens schlafen übermüdete Babys unruhig. Diese kurzen Nickerchen laden die kleinen Batterien nicht wieder auf.
- Zur falschen Zeit schlafen. Es kann sein, dass Ihr Baby einschläft, während Sie das Fläschchen zubereiten oder das Rührei zubereiten.
- Überaktiv. Ein übermüdetes Baby kann reichlich Energie zeigen. Schuld daran sind die Hormone Cortisol und Adrenalin.
So helfen Sie einem übermüdeten Baby beim Schlafen
Okay, es ist passiert. Ihr Baby ist übermüdet. Was ist nun der beste Weg, sie zu regeln?
- Pucken. Eine Studienübersicht aus dem Jahr 2017 zeigt, dass das Pucken Babys beim Schlafen hilft. Warum? Vielleicht verhindert das Wickeln, dass sie wach werden, wenn ihre Beine und Arme unwillkürlich zucken. Oder vielleicht erinnert das Wickeln sie an einen sicheren und gemütlichen Mutterleib. In jedem Fall sollte das Pucken nur so lange verwendet werden, bis das Baby die ersten Anzeichen dafür zeigt, dass es zu rollen beginnt.
- Berühren. Halten Sie Ihr Baby nah an sich, sodass es Ihren Herzschlag hören kann.
- Schnuller. Binkies wurden für Zeiten wie diese erfunden.
- Bewegung. Versuchen Sie, Ihr Baby auf dem Arm oder im Kinderwagen zu schaukeln. Aber übertreiben Sie es nicht, sonst verhindern Sie, dass sie einschlafen.
- Klang. Manche Babys werden durch weißes Rauschen, leise Musik oder den Klang Ihres Gesangs beruhigt.
- Dunkel. Verdunkeln Sie das Zimmer Ihres Babys, um die Reizung zu reduzieren.
So verhindern Sie, dass Ihr Baby übermüdet
Babys können übermüdet werden, wenn sie zu lange wach sind oder überreizt werden. Der beste Weg, ein übermüdetes Baby zu vermeiden, besteht darin, den Punkt zu erkennen, an dem es müde und bereit ist, sich auszuruhen.
Ein Schlafrhythmus, der sich an den natürlichen Mustern des Babys orientiert, kann eine gute Möglichkeit sein, zu verhindern, dass das Baby übermüdet. Beobachten Sie zunächst ihre natürlichen Schlafmuster und verfolgen Sie, wann sie jeden Tag einschlafen, sowohl für den Mittagsschlaf als auch für den Nachtschlaf.
Vor dem 6. Monat ist der Schlafplan Ihres Babys nicht streng. Nach 6 Monaten wird es oft einfacher, einen Schlafplan einzuhalten.
Versuchen Sie, Ihr Kind jeden Tag zu gleichen Zeiten zum Mittags- und Nachtschlaf hinzulegen (auch wenn es gelegentlich zur gewohnten Zeit nicht müde zu sein scheint). Passen Sie den Zeitplan nach Bedarf an, wenn Ihr Kind regelmäßig nicht zur Ruhe kommt und nicht einschläft oder früher als erwartet aufwacht.
Wenn Sie Ihr Baby und seinen natürlichen Schlafrhythmus kennenlernen, können Sie seine Schlafsignale leichter erkennen und es beruhigen, bevor es übermüdet.
Wie viel Schlaf braucht mein Baby?
Es scheint vielleicht nicht so, aber Ihr Neugeborenes wird wahrscheinlich 16 oder mehr Stunden am Tag schlafen. Die Herausforderung besteht darin, dass diese Stunden in Abschnitten von jeweils einigen Stunden stattfinden.
Aber die gute Nachricht ist, dass sich die meisten Babys im Alter von sechs Monaten in einen regelmäßigen Schlafzyklus eingewöhnt haben, der es Ihnen ermöglicht, die Augen zu schließen, von denen Sie geträumt haben.
Für ein optimales Wachstum und eine optimale Gehirnentwicklung benötigen Babys eine gewisse Menge Schlaf. Demzufolge
- 0–3 Monate: 16–17 Stunden
- 4–6 Monate: 14–15 Stunden
- 6–12 Monate: 13–14 Stunden
Und laut der American Academy of Pediatrics benötigen Kleinkinder (im Alter von 12 bis 24 Monaten) innerhalb von 24 Stunden zwischen 11 und 14 Stunden Schlaf.
Schlaf ist eine kritische Zeit. Während unser Körper damit beschäftigt ist, Gewebe und Muskeln wiederherzustellen und zu stärken, ist unser Geist damit beschäftigt, alle neuen Informationen, die wir im Wachzustand erhalten haben, zu festigen und zu verarbeiten.
Während Sie das Glück genießen, Ihrem schlafenden Kind zuzusehen, sollten Sie wissen, dass es tatsächlich ziemlich hart arbeitet. Und loben Sie sich selbst dafür, dass Sie ihnen beim Übergang in diese neue Phase geholfen haben … noch einmal.
