Lassen Sie uns zuallererst eines klarstellen. Masturbation ist völlig normal und natürlich, unabhängig davon, was Sie im Internet lesen. Aber wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mit der Selbstbefriedigung aufhören können, sind Sie hier genau richtig.
Selbstbefriedigung ist nichts Schändliches. Aber einige Leute werden ihr Bestes geben, damit du dich beschämt fühlst. Geben Sie der Heuchelei nicht nach, denn sie masturbieren definitiv selbst.
Ebenso ist es keine Schande, mit dem Masturbieren aufzuhören. Hey, dein Ding – dein Geschäft. Was du mit deinem Körper machst, ist allein deine Entscheidung.
Die Leute wollen aus allen möglichen Gründen wissen, wie sie mit der Selbstbefriedigung aufhören können. Unabhängig von Ihrer Motivation sage ich Ihnen, wie Sie Ihre Sucht in fünf einfachen Schritten eindämmen können. Wenn Sie bereit sind, sich voll und ganz zu engagieren, wird dieser Plan für Sie funktionieren.
Aber nur ein Heads-up – es wird nicht einfach.
Wie man die Masturbation in 5 einfachen Schritten stoppt
#1. Werde ehrlich mit dir selbst
Sie werden nicht wissen, wie Sie mit der Selbstbefriedigung aufhören können, wenn Sie keine Ahnung haben, warum Sie überhaupt masturbieren. Die Schlüsselfrage ist: Warum spielst du mit dir selbst?
Wahrscheinlich haben Sie sich diese Frage noch nie gestellt, und Sie haben keine Antwort darauf. Deshalb helfe ich Ihnen, die Wurzel Ihrer Masturbationsgewohnheiten zu lokalisieren. Wir müssen erst herausfinden, ob Sie ein echtes Problem haben oder nur eine Phase durchmachen.
Sie sind höchstwahrscheinlich süchtig nach Masturbation, wenn Sie:
- Denken Sie daran, den ganzen Tag zu masturbieren oder sich ständig Pornos anzusehen
- Konzentrieren Sie Ihr ganzes Leben auf Masturbation und masturbieren Sie jeden Tag mehrmals
- Vermeiden Sie Intimität oder Sex mit anderen wegen Selbstbefriedigung
Wie bei jeder Sucht Eine Sucht nach Masturbation kann zu psychischen Problemen führen. Asoziales Verhalten, geringes Selbstwertgefühl und unrealistische sexuelle Erwartungen sind häufige Nebenwirkungen von übermäßiger Masturbation.
Wenn Sie das sind, dann lesen Sie weiter, denn dieser 5-Schritte-Plan ist speziell für Sie gemacht.
Auf der anderen Seite, wenn Sie kein Suchtproblem haben, fragen Sie sich – warum müssen Sie mit dem Masturbieren aufhören? Die Eindämmung einer Masturbationssucht kann schmerzhaft und herausfordernd sein. Muss man sich das also wirklich antun?
Im Allgemeinen sind manche Menschen einfach sexueller als andere. Wenn Sie ein normales Leben führen und gesunde sexuelle Beziehungen haben können, müssen Sie sich keine Sorgen um Ihre Masturbationsgewohnheiten machen. Es ist normal, dass Männer und Frauen masturbieren, auch wenn sie verheiratet sind oder in einer Beziehung sind.
Wenn Sie mit der Selbstbefriedigung aufhören wollen, nur weil Ihnen jemand gesagt hat, dass es falsch ist, sich selbst zu gefallen, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht damit aufhören. Mein Ziel ist es, Menschen zu helfen, die wirklich motiviert sind, mit dem Masturbieren aufzuhören, weil es ihnen Probleme bereitet.
#2. Schneiden Sie den Porno
Der Anstieg der Masturbationssucht ist eng mit dem Aufstieg des Internets verbunden – insbesondere mit dem unbegrenzten Zugang zu Pornos. Sowohl Männer als auch Frauen schauen sich oft Pornos an oder benutzen Sexspielzeug, um sich zu erfreuen. Pornosucht führt oft zu Sex- und Masturbationssucht.
Wenn Sie nach Masturbation süchtig sind und ständig Pornos schauen, müssen wir etwas gegen Ihre Porno-Anschauungsgewohnheiten unternehmen. Geben Sie Pornos die Schuld für Ihre Masturbationssucht, so viel Sie wollen. Aber letztendlich müssen Sie es abschwächen oder ganz auf das Anschauen von Pornos verzichten.
Am Anfang wirst du Pornos nicht komplett abstellen können, besonders wenn du eine Sucht hast. Ich verstehe dich. „Das Pflaster abreißen“ wird in dieser Situation einfach nicht funktionieren.
Wenn Sie nicht stundenlang auf Pornos verzichten können, müssen Sie zumindest Ihre Zeit zum Anschauen einschränken. Zwingen Sie sich, weniger Pornos anzuschauen und kontrollieren Sie Ihren Drang mental. Leichter gesagt als getan, stimme ich zu, aber es ist nicht unmöglich.
Für diejenigen, die sich nicht kontrollieren können, besteht eine einfache Lösung darin, Ihren Zugriff auf Porno-Websites zu sperren. Es gibt viele Software-Add-Ons, die Sie kostenlos herunterladen können. Wenn Sie beispielsweise einen Windows-Computer haben, laden Sie es herunter Qustodio kostenlos und blockieren Sie alle pornografischen Online-Inhalte.
Wenn Sie auf Ihrem Handy Pornos ansehen, Norton Family Online blockiert den Zugriff auf Pornos auf Android- und iOS-Telefonen. Die dritte und extremste Option besteht darin, Ihre Internetverbindung zu trennen, wenn Sie keinen Zugriff darauf benötigen.
#3. Setzen Sie sich nicht unter Druck
Die Eindämmung Ihrer Masturbationssucht ist keine leichte Aufgabe. Es wird viel Kraft und Entschlossenheit erfordern, Ihr Gehirn von diesen Wohlfühlhormonen zu befreien. Wenn es Ihnen zunächst nicht gelingt, dürfen Sie nicht aufgeben.
Sie werden höchstwahrscheinlich frustriert sein. Während Sie masturbieren, werden Sie darüber nachdenken, wie Sie die Masturbation stoppen können. Der Kampf zwischen Ihrem Gehirn und Ihren Trieben wird intensiv sein. Aufgeben scheint eine weniger schmerzhafte Option zu sein.
Wenn Sie versucht sind, zu Ihren alten Gewohnheiten zurückzukehren, ist es wichtig, dass Sie sich nicht unter Druck setzen. Eine Sucht nach Selbstbefriedigung ist wie eine Sucht nach Drogen. Das Gehirn sehnt sich nach den Wohlfühlhormonen, und es ist schwer loszulassen.
Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen. Sei geduldig mit dir selbst, denn die ultimative Belohnung ist, dass du dich befreit fühlst.
Wenn es wirklich brenzlig wird, kannst du jederzeit einen Termin bei einem Therapeuten vereinbaren. Manchmal ist es einfacher, solche Probleme mit einem Fachmann zu besprechen. Vereinbaren Sie noch besser einen regelmäßigen Termin mit Ihrem Therapeuten.
In der High School hatte ich einen Freund, der eine ähnliche Situation durchmachte. Der einzige Unterschied ist, dass er eine leichte Drogenabhängigkeit hatte. Glücklicherweise gelang es ihm, ihn zu überwinden.
Er erzählte mir, dass regelmäßige Termine mit einem Drogenberater ihm wirklich durch die schwierigsten Zeiten geholfen haben. Wir haben auch über seine Probleme gesprochen, aber im Gespräch mit einem Profi hat er den besten Rat bekommen. Mittlerweile hat er drei Kinder und ist glücklich verheiratet.
Sie können dasselbe tun. Eine wichtige Erkenntnis aus diesem Schritt – seien Sie nicht zu hart zu sich selbst. Sei geduldig.
#4. Lenke dein Gehirn ab
Bisher haben wir alle Pornos aus deinem Leben gelöscht und jetzt hast du nichts mehr zu tun. Zum Masturbieren braucht man keine Pornos – nur lebhafte Fantasien. Also, wie kann man die Masturbation stoppen, wenn man nichts hat, um die Lücke zu füllen?
Sie müssen Ihr Gehirn mit lustigen und kreativen Aktivitäten ablenken, die Sie lange beschäftigen werden. Das Ziel ist es, Sie von der Selbstbefriedigung abzulenken. Sie müssen jedoch darauf achten, sich nicht an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihre Vorstellungskraft anregen.
Wenn Sie keinen Job haben, finden Sie sofort einen. Versuchen Sie, einen Job zu finden, der herausfordernd und energieraubend ist. Ich sage Ihnen das, weil eine Vollzeitschicht Sie sicherlich erschöpft zurücklässt und Sie dazu bringt, „Nicht heute Nacht“ zu Ihrer Hand oder Ihrem Vibrator zu sagen.
Eine weitere gute Möglichkeit, sich zu beschäftigen, ist, einen Freiwilligendienst in Ihrer Nähe zu finden. Versuchen Sie, etwas Sinnvolles und Erfüllendes zu tun. Auf diese Weise konzentrieren Sie sich darauf, anderen Erfüllung zu bringen, anstatt sich selbst.
Sie können auch ein neues Hobby aufnehmen, wenn Sie noch keines haben. Nimm vielleicht an einem Kochkurs teil, töpfere oder gehe ins Theater und lerne zu schauspielern. Heck, haben Sie mehrere Hobbys, wenn Sie Zeit haben!
Und schließlich fangen Sie an, Sport zu treiben oder gehen Sie ins Fitnessstudio, um jedes letzte Quäntchen Energie, das Sie haben, auszuschöpfen. Denken Sie daran – wenn Sie Energie für andere Aktivitäten verwenden, haben Sie später weniger Energie zum Masturbieren.
Ehrlich gesagt, wer weiß – vielleicht triffst du auch im Fitnessstudio jemanden, der etwas Besonderes ist. Apropos…
#5. Einen Partner finden
Meistens beginnen die Leute übermäßig zu masturbieren, weil sie keinen Sexualpartner finden können. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, müssen Sie sich etwas mehr anstrengen, um einen zu finden.
Sicherlich gibt es jemanden da draußen, der Sie glücklich machen wird. Sie müssen nur aussteigen und nach ihnen suchen. Es muss nicht ernst sein, wenn Sie nicht der Beziehungstyp sind.
Andererseits greifen manche Menschen zur Selbstbefriedigung, weil sie Angst vor sexuell übertragbaren Krankheiten haben. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, habe ich auch eine Lösung für Sie. Sie können immer Schutz verwenden.
Seien Sie auch wählerisch mit Ihren potenziellen Partnern. Wenn du jemanden findest, der deine Aufmerksamkeit erregt, versuche offen mit ihm über deine Bedenken zu sprechen. Sie können sich beide immer testen lassen, nur für den Fall, bevor Sie Sex haben.
Die meisten Menschen haben Angst vor sexuell übertragbaren Krankheiten, also sind Sie nicht allein. Die Lösung besteht darin, jemanden zu finden, mit dem Sie diese Dinge offen ansprechen können. Ich bin sicher, sie werden es verstehen, weil sie auch Ihre Bedenken teilen werden.
Wenn Sie bereits in einer Beziehung sind, aber Probleme mit übermäßiger Selbstbefriedigung haben, sprechen Sie mit Ihrem Partner. Wenn sie dich bis jetzt noch nicht verlassen haben, verstehen sie wahrscheinlich, was du durchmachst und wollen dir helfen. Also, öffne dich und rede.
Fazit
Dieser 5-Schritte-Plan funktioniert nur, wenn Sie sich wirklich dafür einsetzen, Ihre Masturbationssucht zu beenden. Es wird nicht einfach. Es kann sogar schmerzhaft sein, aber nur am Anfang.
Sobald Sie lernen, Ihre Triebe zu kontrollieren, werden Sie Ihre Unabhängigkeit zurückgewinnen. Suchterkrankungen sind wie geistige Gefängnisse. Glücklicherweise können Sie sich jederzeit aus diesem Gefängnis befreien.
Es wird etwas Arbeit und Hingabe erfordern, aber es ist nicht unmöglich. Auch wenn es passiert, dass Sie einen Rückfall erleiden, geben Sie nicht auf – versuchen Sie es einfach noch einmal. Irgendwann werden sich Ihr Gehirn und Ihr Körper an Ihre neuen Gewohnheiten gewöhnen.
