Olivenöl wird oft für seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile angepriesen, zu denen die Senkung des Cholesterinspiegels und die Unterstützung des Ausgleichs des Blutzuckerspiegels gehören. Das Öl kann auch bei der Behandlung von Verstopfung helfen.

Verstopfung bezieht sich auf die langsame Bewegung des Stuhls durch Ihren Darm. Möglicherweise haben Sie nur wenige Stuhlgänge pro Woche. Die akzeptierte Norm ist ein Stuhlgang pro Tag, aber Ihre individuellen Gewohnheiten können variieren. Bei Verstopfung wird der Stuhl hart und trocken. Dies kann den Stuhlgang erschweren. Bauchschmerzen sind ein häufiges Symptom von Verstopfung.

Die abführende Wirkung von Olivenöl ist im Allgemeinen mild. Die meisten Menschen können das Öl auch ohne Nebenwirkungen konsumieren. Auch wenn es nur eine leichte Linderung bringt, kann es sich lohnen, dieses gesunde Öl in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Was verursacht Verstopfung?

Verstopfung hat viele mögliche Ursachen. Dies kann es schwierig machen, herauszufinden, was Ihren speziellen Fall davon verursacht. Die Ursache kann so einfach und leicht zu beheben sein wie eine schlechte Ernährung oder so schwerwiegend wie Darmkrebs.

Gutartige Ursachen für Verstopfung sind eine ballaststoffarme Ernährung, schlechte Flüssigkeitszufuhr und ein Mangel an regelmäßiger Bewegung. Beruhigungsmittel und Medikamente, die den Blutdruck senken, können ebenfalls Verstopfung verursachen.

Auch Grunderkrankungen können Verstopfung verursachen. Sowohl die Parkinson-Krankheit als auch Multiple Sklerose zählen Verstopfung zu ihrer Liste der gesundheitlichen Komplikationen. In vielen Fällen hängt schwere Verstopfung mit einem Problem im Verdauungstrakt zusammen. Beispielsweise kann eine Analfissur oder eine Verengung des Dickdarms Verstopfung verursachen.

Neurologische Probleme, die speziell die Nerven um Dickdarm und Rektum betreffen, sowie Probleme mit der Beckenmuskulatur können ebenfalls Verstopfung verursachen.

Olivenöl gilt als gesundes Fett, da es hauptsächlich einfach ungesättigte Fette enthält. Der Körper verwendet diese Fette, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Es ist auch besser für die Gewichtsabnahme als gesättigte Fette oder Transfette, die zu Gewichtszunahme und anderen Problemen beitragen können.

So verwenden Sie Olivenöl bei Verstopfung

In den meisten Lebensmittelgeschäften können Sie verschiedene Arten von Olivenöl kaufen. Natives Olivenöl extra gilt als das reinste, da es nicht viel erhitzt und chemisch verarbeitet wird.

Da Olivenöl kein Medikament ist, gibt es keine standardisierte Empfehlung für seine Verwendung als Abführmittel.

In einer im Journal of Renal Nutrition veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass tägliche Dosen von Olivenöl die meisten Verstopfungssymptome bei Menschen, die sich wegen einer Nierenerkrankung einer Hämodialyse unterziehen, wirksam verbesserten. Die Dosen begannen bei 4 Millilitern und wurden nach Bedarf erhöht.

Sie können einen Löffel mit einem Glas Orangensaft oder einer Tasse warmer Milch probieren. Das Öl kann auch als Salatdressing oder als Zutat beim Kochen verwendet werden. Wenn Verstopfung ein häufiges Problem ist, sollten Sie damit beginnen, es auf Salate, gekochtes Gemüse oder Eier zu träufeln, um seine Präsenz in Ihrer Ernährung zu erhöhen.

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Gibt es Nebenwirkungen?

Kleine Dosen Olivenöl werden von den meisten Menschen gut vertragen. Da es natürliche abführende Eigenschaften haben kann, kann Olivenöl, das in großen Mengen konsumiert wird, zu Durchfall beitragen.

Olivenöl packt viele Kalorien in eine kleine Portion. Ein Esslöffel hat zum Beispiel fast 120 Kalorien. Wenn Sie sorgfältig Kalorien zählen, denken Sie daran, Olivenöl in Ihre Zählung aufzunehmen.

Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Olivenöl auf diese Weise verwenden. Olivenöl kann Ihren Blutzuckerspiegel senken.

Zu berücksichtigende Risikofaktoren

Das Hinzufügen von etwas mehr Olivenöl zu Ihrer Ernährung oder das Probieren eines Löffels hier und da zur Behandlung von Verstopfung birgt wahrscheinlich kein Risiko, auch wenn es das Problem der Verstopfung nicht vollständig löst.

Wenn Sie in der Vergangenheit ohne Probleme Olivenöl konsumiert haben, sollte es in Ordnung sein, mehr zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen oder es als Abführmittel einzunehmen. Sie sollten Ihren Kinderarzt konsultieren, bevor Sie Ihrem Baby Olivenöl geben.

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Ausblick

Wenn Olivenöl nicht hilft, sollten Sie ein rezeptfreies Abführmittel einnehmen. Viele dieser Produkte wirken innerhalb weniger Stunden, daher sollten Sie diese nicht einnehmen, wenn Sie nicht ohne weiteres auf ein Badezimmer zugreifen können.

Wenn Sie Olivenöl oder andere Behandlungen ausprobiert haben und einige Tage später immer noch Verstopfung haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Gastroenterologen. Wenn Sie eine Woche lang keinen Stuhlgang haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Stuhlgang schmerzhaft ist oder wenig Stuhl produziert.

So verhindern Sie zukünftige Verstopfung

Befolgen Sie diese Tipps, um Verstopfung vorzubeugen:

  • Wenn Sie ein neues Medikament begonnen haben und Verstopfung eine der Nebenwirkungen ist, informieren Sie Ihren Arzt. Ein alternatives Medikament oder eine niedrigere Dosis können das Problem lösen.
  • Sie können auch versuchen, Ihrer normalen Ernährung mehr Obst und grünes Blattgemüse hinzuzufügen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu sich nehmen, um Austrocknung zu vermeiden.
  • Sie können auch die Anzahl der mit Zucker gesüßten Getränke begrenzen, da sie kalorienreich sind und zu einer Gewichtszunahme führen können. Fettleibigkeit oder Ãœbergewicht können das Verstopfungsrisiko erhöhen.
  • Regelmäßige körperliche Aktivität, auch wenn es nur ein flotter Spaziergang jeden Tag ist, kann auch dazu beitragen, Ihre allgemeine Verdauungsgesundheit zu verbessern und Verstopfung vorzubeugen.