Sofortige indische Hausmittel gegen Verstopfung

A Forschungsrückblick 2018 zeigten, dass Ingwer eine lange und etablierte Geschichte als Verdauungshilfe hat. Ingwer verringert den Druck auf Ihren unteren Darm, was Ihnen bei der Stuhlentleerung bei Verstopfung helfen kann.

Eine Forschungsübersicht klinischer Studien aus dem Jahr 2015 zeigte, dass Menschen, die 100 Milligramm (mg) Ingwerextrakt einnahmen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die ein Placebo einnahm, eine erhöhte Darmbewegung hatten. Darüber hinaus kann Ingwer Ihnen auch dabei helfen, andere Symptome zu lindern, die häufig mit Verstopfung einhergehen, wie Übelkeit, Krämpfe und Blähungen.

Ingwer gilt im Allgemeinen als sicher für Kinder sowie für schwangere oder stillende Menschen. Tatsächlich wird Ingwer sogar Menschen empfohlen, die während der Schwangerschaft unter Übelkeit und Verstopfung leiden.

Wie man es benutzt

Um Ingwer gegen Verstopfung zu verwenden, können Sie die rohe Ingwerwurzel in Stücke schneiden und langsam kauen. Wenn Ihnen der Geschmack nicht zusagt, versuchen Sie es mit der Zubereitung von Ingwertee oder lassen Sie den Ingwer einfach in heißem Wasser einweichen.

Triphala ist ein pflanzliches Heilmittel, das indische Stachelbeere, schwarzes Myrobalan und bellerisches Myrobalan kombiniert. Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften wirkt Triphala als mildes Abführmittel. Triphala kann sogar in kleinen Dosen oral eingenommen werden, um die Gewichtsabnahme zu fördern und Verdauungskrebs vorzubeugen.

A Forschungsrückblick 2017 haben gezeigt, dass es eine umfangreiche klinische Forschung gibt, die den Einsatz von Triphala zur Linderung gelegentlicher Verstopfung unterstützt. Kindern und schwangeren oder stillenden Personen wird jedoch empfohlen, die Einnahme von Triphala zu vermeiden.

Wie man es benutzt

Normalerweise müssen Sie nichts tun, um Triphala zu Hause zuzubereiten. Sie können die Kräutermischung in Form einer Flüssigkeit, eines Pulvers oder einer Pille kaufen.

Ghee, auch Butterschmalz genannt, ist in der indischen Küche und als Hausmittel beliebt. Manche Menschen schwören darauf, Ghee zu warmer Milch oder warmem Wasser hinzuzufügen und es vor dem Zubettgehen zu trinken, um Verstopfungssymptome zu lindern.

Es gibt nicht viele Forschungsergebnisse, die die Verwendung von Kuh-Ghee und Milch zur Behandlung von Verstopfung befürworten. Milchprodukte neigen dazu, Darmverstopfungen und Magen-Darm-Beschwerden wie Krämpfe zu verschlimmern. Die Beweise, die wir für die Verwendung von Ghee in Milch gegen Verstopfung haben, sind größtenteils anekdotisch.

Wie man es benutzt

Wenn Sie nicht empfindlich auf Milchprodukte reagieren, kann es einen Versuch wert sein, vor dem Schlafengehen einen Esslöffel Ghee in einer kleinen Tasse warmer Milch aufzulösen. Wenn Sie wirklich etwas brauchen, das schnell funktioniert, ist es vielleicht besser, zuerst etwas anderes auszuprobieren.

Senna-Tee ist eine Kräutermischung aus Blüten von Pflanzen aus der Familie der Hülsenfrüchte. Senna-Pflanzen werden auf der ganzen Welt angebaut, in Indien wird jedoch eine besondere Senna-Art wegen ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften angebaut.

Sennesblätter enthalten sogenannte Sennoside, die Ihren Verdauungstrakt gerade so stark reizen können, dass der Stuhlgang angeregt wird.

Senna wird nicht empfohlen, wenn Sie schwanger sind, stillen oder derzeit Blutverdünner oder Steroidmedikamente einnehmen. Senna sollte nur zur gelegentlichen Linderung von Verstopfung verwendet werden, da eine übermäßige Anwendung zu Schäden am Verdauungstrakt führen kann.

Wie man es benutzt

Senna kann in Teebeuteln gekauft werden, oder Sie können die Blätter kaufen, um sie mit einer Teekugel aufzubrühen.

Zitrone (und andere Zitrusfrüchte) enthalten hohe Dosen an Vitamin C sowie wasserlösliche Ballaststoffe. Zitrusfrüchte können manchmal auch Ihren Dickdarm stimulieren. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum manche Menschen warmes Zitronenwasser verwenden, um Abhilfe zu schaffen, wenn Verstopfung zum Problem wird.

Eins Studie 2021 mit Mäusen zeigten, dass Zitronenschalenpulver zur Linderung von Kolitis beiträgt.

Die gute Nachricht ist, dass dieses Mittel für praktisch jedes Kind sicher ist, das alt genug ist, verdünnten Zitronensaft zu trinken, sowie für Menschen, die schwanger sind oder stillen.

Wie man es benutzt

Um dieses Mittel auszuprobieren, drücken Sie einfach etwas frischen Zitronensaft in handwarmes Wasser und trinken Sie langsam, vorzugsweise morgens, einen Schluck davon. Versuchen Sie außerdem, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Ihre Verstopfung zu lindern.

Es gibt viele andere Hausmittel, die Sie gegen Verstopfung ausprobieren können. Sie können diese Heilmittel mit traditionellen ayurvedischen Heilmitteln kombinieren oder es langsam angehen lassen, bis Sie etwas gefunden haben, das für Sie funktioniert. Hier ein paar Vorschläge:

• Viel Wasser trinken.
• Versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Abführmittel.
• Machen Sie eine kurze Yoga-Sitzung mit Posen zur Linderung von Verstopfung.
• Gehen Sie joggen oder probieren Sie andere leichte Übungen aus.
• Verwenden Sie ein osmotisches Abführmittel, um Ihren Stuhl weicher zu machen.
• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Verstopfung lindern, wie zum Beispiel Pflaumen, Äpfel, Feigen oder Spinat.

Es gibt Hausmittel aus der ayurvedischen Medizin, die tatsächlich gegen Verstopfung wirken. Es gibt jedoch kein allgemeingültiges, „sofortiges“ Hausmittel gegen Verstopfungssymptome und Verdauungsbeschwerden.

Natürliche Heilmittel können Wunder bewirken, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie nicht mit der gleichen Sorgfalt und Rücksichtnahme angehen sollten, die Sie bei jeder anderen Art von Medizin anwenden würden.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie häufig unter Verstopfung leiden.