Wenn Ihr Prostata-spezifisches Antigen (PSA) getestet wurde und Ihre Werte höher waren, haben Sie und Ihr Arzt möglicherweise Möglichkeiten besprochen, es zu senken. Es gibt auch einige Dinge, die Sie selbst tun können, die helfen können.

PSA ist eine Art Protein, das sowohl von normalen Zellen in Ihrer Prostatadrüse als auch von Krebszellen hergestellt wird. Es kann in Ihrem Blut und Sperma gefunden werden. Ärzte messen den PSA-Wert in Ihrem Blut, um nach neuem oder wiederkehrendem Prostatakrebs zu suchen. Je höher Ihre PSA-Werte sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie aktiven Prostatakrebs haben.

Etwas wissenschaftliche Forschung hat festgestellt, dass es möglich ist, Ihre PSA-Werte zu senken und das Risiko, an Krebs zu erkranken oder erneut an Krebs zu erkranken, zu verringern, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, z. B. bestimmte Lebensmittel essen und körperlich aktiver sein.

Lesen Sie weiter, um sechs Dinge zu erfahren, die Sie zu Hause tun können, um Ihren PSA-Wert positiv zu beeinflussen.

1. Essen Sie mehr Tomaten

Tomaten haben einen Inhaltsstoff namens Lycopin, von dem bekannt ist, dass er gesundheitliche Vorteile hat. Lycopin ist der Stoff, der Tomaten ihre rote Farbe verleiht. Es wurde auch festgestellt, dass es Antioxidantien enthält, die vor Krebs schützen könnten.

Ein paar Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lycopin das Risiko der Entwicklung von Prostatakrebs bei Männern mit einer Familiengeschichte der Krankheit verringert. Kürzlich fanden Forscher Beweise dafür, dass der Verzehr von höheren Mengen an Lycopin auch den PSA-Wert senken kann.

Sie können Ihrer Ernährung mehr Tomaten hinzufügen, indem Sie sie roh in Salaten essen oder Tomatensauce verwenden und verschiedenen Rezepten Dosen- oder sonnengetrocknete Tomaten hinzufügen. Gekochte Tomaten können Ihnen tatsächlich mehr Lycopin liefern als rohe.

2. Wählen Sie gesunde Proteinquellen

Im Allgemeinen ist es besser für die allgemeine Gesundheit, sich für magere Proteine ​​wie Hühnchen, Fisch und Soja oder andere pflanzliche Proteine ​​zu entscheiden. Diese Proteinquellen helfen Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und sich vor Herzerkrankungen zu schützen. Sie können auch Ihrer Prostatagesundheit zugute kommen und den PSA-Wert senken.

Vermeiden Sie fettiges oder verarbeitetes Fleisch und wählen Sie stattdessen Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, und Hähnchen, das ohne Haut gebacken oder gegrillt wird.

Soja, das zur Herstellung von Tofu und anderen Fleischersatzprodukten verwendet wird, enthält Isoflavone. Forscher glauben, dass diese Nährstoffe vor bestimmten Krebsarten schützen können. Tatsächlich gibt es das einige Hinweise dass das Trinken von Sojamilch tatsächlich helfen kann, den PSA-Wert zu senken und das Fortschreiten von Prostatakrebs zu verlangsamen.

3. Nimm Vitamin D

Vitamin D wird von Ihrem Körper hergestellt, wenn Sie Zeit im Sonnenlicht verbringen. Es kommt auch in Fisch und Eiern vor und wird oft zu angereicherten Lebensmitteln wie Getreide hinzugefügt. Sie können Vitamin D auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Eine unzureichende Vitamin-D-Versorgung oder ein Vitamin-D-Mangel sind laut einer Studie in Clinical Cancer Research mit einem höheren Risiko verbunden, an Prostatakrebs zu erkranken. Sonstiges Forschung hat herausgefunden, dass Menschen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel niedrigere PSA-Werte haben.

4. Grünen Tee trinken

Grüner Tee ist in Asien seit vielen Generationen ein beliebtes Getränk. Es ist in den Vereinigten Staaten immer beliebter geworden, da die Menschen seine vielen gesundheitlichen Vorteile entdecken.

Der Tee ist voll von Antioxidantien, die vor mehreren Krebsarten, einschließlich Prostatakrebs, schützen. Asiatische Länder, in denen Männer viel grünen Tee trinken, haben einige der niedrigsten Prostatakrebsraten der Welt.

Etwas Studien fanden heraus, dass die Nährstoffe in grünem Tee vor Prostatakrebs schützen und den PSA-Spiegel senken konnten. Grüner Tee wurde auch als Nahrungsergänzungsmittel untersucht, um die Wachstumsrate bei Männern mit bestehendem Prostatakrebs zu verlangsamen.

5. Übung

Wenn Sie einen hohen Body-Mass-Index haben, kann dies Ihre PSA-Messwerte erschweren. Das Tragen des zusätzlichen Gewichts kann dazu führen, dass Ihr PSA-Wert niedriger ist, obwohl Sie tatsächlich immer noch in Gefahr sein könnten. Die Kombination eines Trainingsplans mit einer gesunden Ernährung kann Ihnen beim Abnehmen helfen.

Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur dabei, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern senkt nachweislich auch das Risiko von Prostatakrebs. Forschung hat auch herausgefunden, dass eine dreistündige moderate bis intensive Bewegung pro Woche bei Männern mit Prostatakrebs mit einer höheren Überlebensrate verbunden ist.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie an dem Tag, an dem Sie Ihren PSA-Wert testen lassen, keinen Sport treiben sollten. Dies könnte vorübergehend dazu führen, dass Ihre Werte ansteigen und einen ungenauen Messwert liefern.

6. Reduzieren Sie Stress

Stress kann Ihren Körper auf so viele verschiedene Arten beeinflussen. Es ist auch möglich, dass Perioden mit hohem Stress die Gesundheit der Prostata und die PSA-Werte beeinflussen. Ein lernen fanden einen Zusammenhang zwischen anormalen PSA-Werten und hohem Stressniveau.

Das Erlernen einiger Möglichkeiten zum Entspannen und Dekomprimieren kann helfen, Ihren Stresspegel zu reduzieren. Finden Sie etwas, das für Sie gut funktioniert, und nehmen Sie sich Zeit dafür.

Das wegnehmen

Eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung wirken sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Dies sind gute Änderungen, um zu beginnen und sich daran zu halten.

Wenn Sie sich entscheiden, zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine oder Mineralstoffe einzunehmen, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Es ist möglich, dass diese andere Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen können. Ihr Arzt sollte auch alle Ihre Gesundheitsinformationen haben, um Vorschläge für die nächsten Schritte in Ihrer Behandlung zu machen.