Top 10 der alternativen RA-Mittel: Die natürlichen Wege, mit denen ich die Symptome der rheumatoiden Arthritis behandle

1. Ätherische Öle

Ätherische Öle und Aromatherapie werden seit der Antike verwendet – haben Sie schon einmal von Weihrauch und Myrrhe gehört? Sie werden oft verwendet, um die Symptome von Erkrankungen wie RA zu lindern.

Ich finde Lavendel wirkt gut zur Entspannung. Pfefferminze und Eukalyptus helfen mir bei der Schmerzlinderung. Ich habe Knoblauchöl ausprobiert, weil es vermutet wird antibiotische Eigenschaften und Ingweröl, weil davon ausgegangen wird, dass es Entzündungen reduziert.

Es gibt ein weiteres großartiges Produkt auf Basis ätherischer Öle, auf das ich mich verlasse, nämlich Deep Blue Rub. Es ist eine topische Schmerzlinderungssalbe.

Achten Sie immer darauf, wie Sie ätherische Öle verwenden. Beachten Sie alle Anweisungen oder Warnungen auf der Produktverpackung und wenden Sie sich im Zweifelsfall an einen Experten oder den Hersteller. Einige Öle sollten nicht eingenommen oder topisch verwendet werden. Viele ätherische Öle sind für die Verwendung in einem Aromatherapie-Diffusor konzipiert.

Typischerweise verwende ich Öle topisch und aromatisch für meine eigenen Bedürfnisse. Topisch helfen sie oft bei Schmerzen. Aromatisch helfen sie mir, mich zu entspannen und meine Stimmung zu verbessern.

Während die Forschung darauf hindeutet, dass es gesundheitliche Vorteile gibt, überwacht oder reguliert die FDA die Reinheit oder Qualität ätherischer Öle nicht. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Verwendung von ätherischen Ölen beginnen, und stellen Sie sicher, dass Sie die Qualität der Produkte einer Marke recherchieren. Machen Sie immer einen Patch-Test, bevor Sie ein neues ätherisches Öl ausprobieren.

2. Schwimmend

Die Flotationstherapie, auch als sensorische Deprivationstherapie bekannt, ist ein neuer Trend in der natürlichen Gesundheitsbehandlung.

Während einer Sitzung treiben Sie in einer pechschwarzen und schalldichten „Kapsel“ auf warmem Salzwasser mit hoher Dichte. Die Idee ist, dass es Körper und Geist entspannt, Muskelverspannungen löst und die Gelenke entlastet.

Ich kann nur Gutes darüber sagen. Mein Mann – der ein Personal Trainer und ein American Ninja Warrior-Wettkämpfer ist – war erst letzte Woche dort und ist auch ein Fan. Viele Leute in meiner Arthritis-Ashley-Online-Community haben sich ebenfalls zu den Vorteilen des Schwebens geäußert.

Es ist wunderbar, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie ein wenig klaustrophobisch sind, wie ich es bin. Es ist etwas gewöhnungsbedürftig – aber ich bekomme schlimme Muskelkrämpfe, also bin ich für alles, was etwas Verspannungen lösen kann!

3. Kryotherapie

Kryotherapie und Eisbäder mögen unangenehm klingen, aber sie können gut für Menschen mit chronischen Schmerzen des Bewegungsapparates und entzündlichen Erkrankungen wie RA sein. Tatsächlich wurde die Kryotherapie zuerst für Menschen mit RA erfunden!

Während einer Kryotherapie-Sitzung betreten Sie einen Kryosauna-Tank, der mit flüssigem Stickstoff gefüllt ist. Ihr Körper ist Temperaturen unter –200ºF (–128,9ºC) ausgesetzt – ja, Sie haben richtig gelesen! Sie sind größtenteils nackt, abgesehen von Unterwäsche, Socken, Fäustlingen und Handschuhen.

Dies geschieht idealerweise für eine Dauer von 2 bis 3 Minuten oder so lange, wie Sie es tolerieren können. Ich habe beim ersten Mal weniger als 2 Minuten und beim zweiten Mal knapp 3 Minuten durchgehalten.

Die Idee hinter der Kryotherapie ist es, Ihren Körper als Teil Ihres natürlichen Kampf-oder-Flucht-Prozesses in den „Reparatur“-Modus zu versetzen. Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Sie ein geschwollenes Gelenk oder eine Verletzung vereisen sollten.

Diese Methode wendet das gleiche entzündungshemmende Kühlkonzept an, aber auf Ihren ganzen Körper. Das Fehlen jeglicher Feuchtigkeit, Nässe, Nässe oder Wind macht die Kälte erträglicher.

Für mich war Kryotherapie weitaus angenehmer als ein Eisbad – und ich mochte es besser als unsere kalten Winter in Pittsburgh! Ich weiß nicht, wie sehr es funktioniert hat, aber ich habe mich definitiv erfrischt und belebt gefühlt, als könnte ich die Welt erobern.

4. Kräutertee

Kräutertee kann viele beruhigende Wirkungen haben. Viele Menschen, die mit RA leben, wählen Tees wie grünen Tee, Ingwertee, Kurkuma-Tee und Heidelbeer-Tee. Einige Unternehmen stellen sogar „arthritisfreundliche“ oder „gelenkschonende“ Kräutertees her.

Ich trinke mehrere Tassen Tee pro Tag, einschließlich Kamillentee oder Sleepytime-Tee in der Nacht, um mir vor dem Schlafengehen zu helfen, mich zu entspannen. Ich kann nicht ohne meinen Tee gehen!

5. Akupunktur

Akupunktur ist ein uraltes Heilmittel, das die Zeit überdauert hat. Es ist ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin, hat aber auch seinen Weg in die westliche Medizin gefunden.

Während einer Akupunktursitzung verwendet ein Akupunkteur sehr dünne Nadeln an bestimmten Stellen Ihres Körpers. Normalerweise werden die Nadeln nicht sehr tief eingeführt.

Jede Nadel koordiniert mit einem Körperteil, System oder Organ. Es wird angenommen, dass die Nadeln den Fluss von guter und schlechter Energie im Körper, auch bekannt als das körpereigene Chi (oder Qi), ausgleichen oder unterbrechen.

Akupunktur ist etwas mit der Praxis der Akupressur verwandt. (Sie sind sozusagen Cousins.) Während die moderne Wissenschaft nicht bestätigt hat, dass Akupunktur als Behandlung für RA funktioniert, empfehlen einige Ärzte sie.

Es ist nicht klar, warum, aber einige Menschen mit RA berichten, dass sie sich nach Akupunktur- oder Akupressurbehandlungen besser fühlen.

Ich liebe es absolut und empfehle es – solange Sie zu einem zertifizierten Arzt gehen. Für mich ist es nicht beängstigend und es ist nicht schmerzhaft. Ich stelle mir vor, wie es Giftstoffe freisetzt und „gute Schwingungen“ in meinen Körper eindringen lässt!

Ich habe definitiv das Gefühl, dass es bei Schmerzen, Stress und der allgemeinen Gesundheit hilft.

6. Chiropraktik

Der Begriff der Chiropraktik für RA ist schwierig – und es ist nicht jedermanns Sache. Einige Rheumatologen und Menschen mit RA raten davon ab, einen Chiropraktiker aufzusuchen. Andere kommen damit gut zurecht.

Ich mag es in Maßen, aber manche Leute nicht. Es liegt an der Person und ihrem Arzt zu entscheiden, ob es eine gute Option ist.

Die meisten Chiropraktiker raten von chiropraktischen Behandlungen während eines RA-Schubs ab, insbesondere am Hals. Ich nehme an Behandlungen teil, aber nicht an meinem Hals, weil ich 2011 eine Halsoperation hatte.

Ich finde, dass milde chiropraktische Arbeit in Maßen und zu Erhaltungszwecken eine großartige Quelle der Schmerzlinderung für mich sein kann.

Ich kann normalerweise sagen, wann mein Körper eine chiropraktische Abstimmung benötigt. Wenn Sie sich entscheiden, diese Option auszuprobieren, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Wenn Ihr Arzt zustimmt, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hausaufgaben machen und einen seriösen Chiropraktiker finden.

7. Physiotherapie

Physiotherapie (PT) ist für mich ein Glücksfall. In der Vergangenheit war Bewegung für Leute, die mit RA zu tun hatten, tabu. Heutzutage wird es von den meisten Ärzten vollständig angenommen. Ich wünschte, ich hätte schon in der Mittelschule mit Physiotherapie begonnen, als ich zum ersten Mal diagnostiziert wurde!

Wie viele Menschen, die mit RA leben, fühle ich mich bei mäßiger Aktivität besser. Ein mildes Trainingsprogramm, zusammen mit PT nach Bedarf, hilft, meine Gelenke beweglich und meine Muskeln stark und beweglich zu halten.

PT ist auch nach einigen Arten von Operationen wichtig.

Mein Knie wurde im September 2017 ersetzt und ich freue mich immer noch darauf, dreimal pro Woche für 2 Stunden oder mehr pro Sitzung zum PT zu gehen. Ich mache 1 Stunde Hydrotherapie im Pool – einschließlich eines kühlen Aqua-Laufbands – und dann etwa 1 Stunde an Land. Dazu gehören Gewichtsbelastungs- und Bewegungsübungen.

Ich genieße es wirklich. PT hat mich dazu inspiriert, in Bewegung zu bleiben!

8. Massieren

Ich weiß nicht, wie ich ohne meine monatliche 90-minütige Tiefengewebsmassage auskommen würde. Viele Menschen mit RA finden verschiedene Arten von Massagen hilfreich. Wie bei der Chiropraktik sollte die Massage nur nach Verträglichkeit durchgeführt werden.

Es gibt verschiedene Arten von Massagen, darunter Hot-Stone-Massagen, entspannende Spa-ähnliche Massagen, Triggerpunkt-Massagen, Tiefengewebsmassagen und mehr. Du könntest eine Massage in einem Spa oder Salon, in der Praxis eines Physiotherapeuten oder in einer Chiropraktik-Klinik durchführen lassen.

Ich persönlich habe eine monatliche Mitgliedschaft in einem Massage- und Wellnesscenter und gehe jedes Mal zum selben Masseur. Diese Routine ist wichtig für meine Selbstversorgung mit RA.

9. Infrarotwärmetherapie und LED-Lichttherapie

Ich verwende sowohl Infrarot-Wärmetherapie als auch LED-Lichttherapie. Beide Optionen verwenden unterschiedliche Arten von Wärme und Licht, um Entzündungen im Körper zu reduzieren. Ein gutes altes mikrowellengeeignetes Heizkissen kann es auch tun!

Wenn Sie sich mit Infrarotwärmetherapie befassen, verwende und empfehle ich persönlich Thermotex-Produkte.

10. Biofeedback und Meditation

Biofeedback und Meditation gehen Hand in Hand. Es gibt CDs, Podcasts und Apps, mit denen jeder lernen kann, wie man meditiert. Einige kümmern sich sogar um Menschen mit chronischen Schmerzen.

Durch Biofeedback und Meditation zur Schmerzbewältigung habe ich gelernt, wie ich meinen Fokus vom Schmerz weglenken kann.

Es hilft mir auch, Stress und Angst abzubauen. Ich habe geführte Meditation über eine CD ausprobiert, die mein Neurologe zur Schmerzbehandlung empfohlen hat. Ich habe auch ein Muse-Gehirnsensor-Stirnband verwendet. Beides ist meiner Meinung nach einen Versuch wert.

Es ist immer eine gute Idee, einen Arzt oder Experten zu konsultieren, bevor Sie natürliche Ansätze zum Umgang mit Ihrer Gesundheit ausprobieren. Die verschiedenen Optionen, die ich besprochen habe, können im Allgemeinen zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten verwendet werden – aber es ist immer noch eine gute Idee, dies zu überprüfen.

Ich persönlich bevorzuge eine Mischung aus traditionellen und natürlichen Ansätzen für meine Gesundheit. Ich glaube, dass ein integrativer und translationaler, ganzheitlicher Ansatz von Körper, Geist und Seele am besten ist.

Ich nehme Medikamente, wenn nötig, aber ich versuche, natürliche Optionen zu verwenden, wann immer ich kann. Eine nahrhafte Ernährung ist auch sehr wichtig für einen gesunden Lebensstil, während man mit RA lebt.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Person, die RA hat, einzigartig ist. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere.

Manchmal müssen wir uns auf Trial-and-Error und guten medizinischen Rat verlassen, um zu sehen, was für uns funktioniert. Sobald wir herausgefunden haben, was funktioniert, sollte sich die ganze Zeit und Mühe auf unserem Weg zum Wohlbefinden lohnen.

Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.

Anmerkung des Herausgebers: Diese Geschichte wurde ursprünglich am 2. Februar 2018 veröffentlicht. Das aktuelle Veröffentlichungsdatum spiegelt eine neue medizinische Überprüfung wider.

Ashley Boynes-Shuck ist Autorin, Gesundheitscoach und Patientenanwältin. Sie ist online als Arthritis Ashley bekannt, bloggt auf arthritisashley.com und abshuck.com und schreibt für Healthline.com. Ashley arbeitet auch mit dem Autoimmune Registry zusammen und ist Mitglied des Lions Club. Sie hat drei Bücher geschrieben: „Sick Idiot“, „Chronically Positive“ und „To Exist“. Ashley lebt mit RA, JIA, OA, Zöliakie und mehr. Sie lebt mit ihrem Mann Ninja Warrior und ihren fünf Haustieren in Pittsburgh. Ihre Hobbys sind Astronomie, Vogelbeobachtung, Reisen, Dekorieren und Konzertbesuche.