Was ist Perimenopause?
Sie können sich die Perimenopause als die Dämmerung Ihrer reproduktiven Jahre vorstellen. Es ist, wenn Ihr Körper beginnt, in die Wechseljahre überzugehen – die Zeit, in der die Östrogenproduktion abfällt und die Menstruation aufhört.
Frauen treten oft in ihren 40ern in die Perimenopause ein, aber einige beginnen früher oder später. Der Übergang dauert in der Regel vier bis acht Jahre. Man sagt, Sie befinden sich in der Perimenopause, bis Sie 12 Monate hintereinander keine Periode mehr hatten. Dann sind Sie in den Wechseljahren.
Obwohl Ihr Östrogenspiegel in den Wechseljahren sinkt, schwankt er während der Perimenopause auf und ab. Deshalb werden Ihre Menstruationszyklen so unregelmäßig. Wenn Ihr Östrogenspiegel hoch ist, sind Bauchkrämpfe – zusammen mit Symptomen wie starken Perioden und empfindlichen Brüsten – häufig.
Hier ist ein Blick darauf, was Sie erwartet, wenn Sie sich durch diesen großen Lebensübergang bewegen.
Wie verändern sich Krämpfe?
Krämpfe sind für viele Frauen während ihrer Menstruation ein monatliches Ritual. Sie sind das Ergebnis der Kontraktion der Gebärmutter, um ihre Schleimhaut herauszudrücken.
Manche Frauen haben von Natur aus schmerzhaftere Krämpfe als andere. Erkrankungen wie Endometriose, Uterusmyome und entzündliche Erkrankungen des Beckens können auch während Ihrer reproduktiven Jahre schmerzhafte Krämpfe verursachen.
Während der Perimenopause können sich diese Krämpfe verstärken. Dasselbe gilt für andere Periodensymptome wie empfindliche Brüste und Stimmungsschwankungen.
Was bewirkt diese Veränderung?
Die Krämpfe, die Sie während der Perimenopause spüren, hängen mit Ihrem Hormonspiegel zusammen. Prostaglandine sind Hormone, die von Drüsen freigesetzt werden, die Ihre Gebärmutter auskleiden. Diese Hormone veranlassen Ihre Gebärmutter, sich während Ihrer Periode zusammenzuziehen. Je höher Ihr Prostaglandinspiegel ist, desto schlimmer werden Ihre Krämpfe.
Sie produzieren mehr Prostaglandine, wenn Ihr Östrogenspiegel hoch ist. Östrogenspiegel steigen oft während der Perimenopause.
Was kannst du tun?
Wenn Ihre Krämpfe stark genug sind, um Sie zu stören oder Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Linderung zu erlangen. Hier sind einige Vorschläge, die Sie ausprobieren können.
Änderungen des Lebensstils
Eine Ernährungsumstellung ist eine einfache Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden ohne Medikamente zu lindern.
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Ballaststoffe senken die Menge an Prostaglandinen in Ihrem Körper.
Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen wie Lachs und Thunfisch enthalten sind, reduzieren die körpereigene Produktion dieser Hormone.
Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind, wie die Vitamine B-2, B-3, B-6 und E sowie Zink und Magnesium, können ebenfalls eine gewisse Linderung von Krämpfen bieten.
Sie können auch Folgendes versuchen:
- Vermeiden Sie koffeinhaltigen Kaffee, Tee und Soda. Koffein kann Menstruationsbeschwerden verschlimmern.
- Bleiben Sie weg von Alkohol, der auch Krämpfe verstärkt.
- Begrenzen Sie die Salzaufnahme. Wenn du zu viel Salz isst, hält dein Körper mehr Wasser fest, was zu Blähungen führt. Blähungen können Krämpfe verschlimmern.
- Gehen Sie jeden Tag spazieren oder machen Sie andere Übungen. Bewegung verbessert die Durchblutung und lindert Krämpfe.
Haus- und Naturheilmittel
- Bockshornklee
- Ingwer
- Baldrian
- zataria
- Zinksulfat
Allerdings ist die Beweislage sehr begrenzt. Nahrungsergänzungsmittel können manchmal Nebenwirkungen haben oder mit Arzneimitteln interagieren, die Sie einnehmen, daher sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sie zu Ihrer Routine hinzufügen.
Sie können auch diese Hausmittel ausprobieren:
- Legen Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf Ihren Bauch. Untersuchungen haben ergeben, dass Wärme zur Linderung von Krämpfen genauso wirksam ist wie Ibuprofen (Advil).
- Massiere deinen Bauch. Sanfter Druck kann den Schmerz lindern.
- Praktiziere stressreduzierende Techniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga.
Eine Studie fanden heraus, dass Menstruationsschmerzen bei gestressten Frauen doppelt so häufig auftraten wie bei Frauen mit geringem Stress. Stress kann die Krämpfe auch verstärken.
Medikation
Wenn Änderungen des Lebensstils und Hausmittel nicht ausreichen, um Ihre Krämpfe zu lindern, fragen Sie Ihren Arzt nach einem rezeptfreien Schmerzmittel. Diese beinhalten:
- Ibuprofen (Advil)
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Naproxen-Natrium (Aleve)
- Paracetamol (Tylenol)
Stärkere Medikamente wie Mefenaminsäure (Ponstel) sind auf Rezept erhältlich, um stärkere Schmerzen zu behandeln.
Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Schmerzmittel zu ziehen, beginnen Sie mit der Einnahme gleich zu Beginn Ihrer Periode oder wenn Ihre Krämpfe zum ersten Mal auftreten. Nehmen Sie es so lange ein, bis sich Ihre Symptome bessern.
Auch die Einnahme von Antibabypillen kann helfen, Regelschmerzen zu kontrollieren. Die Hormone in der Empfängnisverhütung senken die Menge an Prostaglandinen, die in Ihrer Gebärmutter produziert werden. Ein Abfall der Prostaglandine kann sowohl Krämpfe als auch den Blutfluss reduzieren.
Andere Gründe für Eierstockschmerzen in der Perimenopause
Nicht alle Schmerzen während der Perimenopause sind das Ergebnis von Regelkrämpfen. Ein paar Gesundheitszustände können dieses Symptom auch verursachen.
Eierstockzyste
Eierstockzysten sind mit Flüssigkeit gefüllte Bläschen, die sich an den Eierstöcken einer Frau bilden. Normalerweise verursachen Zysten keine Probleme.
Aber wenn eine Zyste groß ist oder reißt, kann dies Folgendes verursachen:
- Bauchschmerzen auf der Seite der Zyste
- ein Völlegefühl im Bauch
- Blähungen
Eine Zyste verursacht selten Krämpfe. Normalerweise ist der Schmerz plötzlich und scharf.
Während Ihrer reproduktiven Jahre können Zysten verursacht werden durch:
- Schwangerschaft
- Endometriose
- Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
- Beckeninfektion
Nach dem Ende Ihrer Periode sind die häufigsten Ursachen für Zysten:
- Flüssigkeitsansammlung im Eierstock
- nicht krebsartige Wucherungen
- Krebs
Obwohl die meisten Zysten harmlos sind, können die Symptome darauf hindeuten, dass Sie eine größere Zyste haben. Und da Ihr Risiko für Eierstockkrebs mit zunehmendem Alter zunimmt, lohnt es sich, Ihren Arzt aufzusuchen, um Ihre Symptome untersuchen zu lassen. Sie können Ihren Hausarzt oder einen gynäkologischen Onkologen aufsuchen.
Eierstockkrebs
Obwohl Eierstockkrebs selten ist, ist es möglich. Eierstockkrebs kann in drei verschiedenen Arten von Zellen in den Eierstöcken beginnen:
- Epithelzelltumoren Beginnen Sie mit Zellen, die die Oberfläche des Eierstocks auskleiden.
- Keimzelltumore Beginnen Sie mit Zellen, die Eier produzieren.
- Stromatumoren gehen von Zellen aus, die die Hormone Östrogen und Progesteron produzieren.
Ihr Risiko für Eierstockkrebs steigt mit zunehmendem Alter.
Zu den Symptomen dieses Krebses gehören:
- Schmerzen im Unterleib oder Becken
- Blähungen
- schnelles Sättigungsgefühl nach dem Essen
- ein dringendes Bedürfnis zu urinieren
- Ermüdung
- Schmerzen beim Sex
- Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus
Viele andere, nicht krebsartige Erkrankungen können diese Symptome ebenfalls verursachen. Wenn Sie jedoch Symptome haben, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt für eine Untersuchung aufzusuchen.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
Wenn Ihre Krämpfe schwerwiegend, lebensbeeinträchtigend oder anhaltend sind, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie sollten auch einen Termin vereinbaren, wenn:
- Sie haben gerade zum ersten Mal in Ihrem Leben Krämpfe bekommen oder sie sind schlimmer geworden.
- Sie haben andere Symptome wie starke Blutungen, Gewichtsverlust oder Schwindel.
Während der Untersuchung wird Ihr Arzt Sie nach Ihrer Krankengeschichte und Ihren Symptomen fragen. Ihr Arzt wird auch Ihre Fortpflanzungsorgane untersuchen. Möglicherweise erhalten Sie bildgebende Untersuchungen wie Ultraschall oder CT, um herauszufinden, ob ein Problem mit Ihren Eierstöcken Ihre Krämpfe verursacht.
Was zu erwarten ist
Die Perimenopause ist eine Übergangszeit, die typischerweise einige Jahre dauert. Ihre Krämpfe sollten nachlassen, sobald Sie vollständig in die Wechseljahre übergehen und Ihre Periode endet. Wenn Ihre Periode aufhört, aber die Krämpfe anhalten, suchen Sie Ihren Arzt auf.
