Überblick

Forscher stellen einen festeren Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Spiegeln und Akne her. Vitamin D ist ein fettlösliches Hormon, das in fettem Fisch, Milchprodukten und angereicherten Lebensmitteln vorkommt. Vitamin D wird auch als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, da Sie Vitamin D durch Sonneneinstrahlung erhalten können.

Akne (klinisch bekannt als Acne vulgaris) ist eine Hauterkrankung, bei der Ihre Poren verstopft oder verstopft sind, wodurch sich rote Beulen oder Mitesser auf Ihrer Haut bilden. Akne kann durch Veränderungen des Hormonspiegels, Bakterien, Öle und mehr verursacht werden. Wenn Sie Akne haben, kann ein Vitamin-D-Mangel zu den Symptomen führen oder sie verschlimmern.

Ist Vitamin-D-Mangel ein Risikofaktor für Akne?

Im 2006, schätzten Forscher, dass über 41 Prozent der US-Bevölkerung einen Mangel an dem Hormon namens Vitamin D hatten. Vitamin D wird laut der Mayo Clinic nicht als offizieller Risikofaktor für Akne aufgeführt. Aber Forscher beginnen zu erforschen, wie Vitamin D das Immunsystem reguliert. Diese Verbindung des Immunsystems könnte die Beziehung zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und der Hautgesundheit erklären.

In einem Studie 2014waren Menschen mit nodulozystischer Akne einem Risiko für schwerere Symptome ausgesetzt, wenn sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel hatten ein weiteres StudiumMenschen mit Akne erlebten deutlich verbesserte Symptome, wenn sie orale Vitamin-D-Präparate einnahmen.

Vorteile der Verwendung von Vitamin D bei Akne

Vitamin D hat antimikrobielle Eigenschaften. Wenn die Akne, die Sie haben, durch bakterielle Überwucherung verursacht wird, kann die Anwendung von topischem Vitamin D Ihre Symptome beruhigen. Weitere Studien sind erforderlich, um zu bestätigen, wie dies funktionieren könnte.

Vitamin D hat auch eine entzündungshemmende Eigenschaft. Ausreichende Mengen an Vitamin D in Ihrem System haben kann helfen, Adresse die entzündlichen Symptome der Akne. Die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen könnte auch eine alternative Methode zur Behandlung von wiederkehrender Akne sein, die rot und entzündet erscheint.

Wie man Vitamin D für Akne verwendet

Wenn Sie einen Mangel an Vitamin D haben, wird das Sitzen in der Sonne Ihre Akne nicht heilen. Ärzte sind sich einig, dass längere Sonneneinstrahlung nicht der beste Weg ist, um Vitamin D aufzunehmen. Sonneneinstrahlung ohne Verwendung eines schützenden Sonnenschutzmittels kann Sie einem Hautkrebsrisiko aussetzen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, sind die besten Möglichkeiten, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, um Akne zu behandeln.

Es gibt nur wenige Lebensmittel, die von Natur aus reich an Vitamin D sind. Milchprodukte wie Milch und Käse sind eine gute Quelle für das Vitamin, wurden aber darin gefunden einige Studien um Aknesymptome zu verschlimmern. Wenn Sie laktoseintolerant sind, erwägen Sie möglicherweise bereits die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats. Menschen, die nicht regelmäßig Milch konsumieren, sind bei ein höheres Risiko einen Vitamin-D-Mangel zu haben.

Wenn Sie ein orales Vitamin-D-Präparat verwenden, behalten Sie die Dosierung im Auge. Stellen Sie sicher, dass andere Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, wie z. B. ein Kalziumpräparat oder pränatale Vitamine, Sie nicht über die empfohlene Menge von 100 Mikrogramm (mcg) Vitamin D pro Tag bringen. Und da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, kann es sich in Ihrem System anreichern. Vitamin-D-Präparate werden am besten zu einer Mahlzeit eingenommen.

Topische Anwendung von Vitamin D3 wurde gefunden ein effizienter Weg, um den Vitamin-D-Spiegel mit weniger Nebenwirkungen als bei oralen Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen, aber es bedarf weiterer Forschung.

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Die Einnahme von zu viel Vitamin D kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen. Das National Institute of Health (NIH) hat eine Grenze von festgelegt 100 µg pro Tag von Vitamin D für Männer und Frauen, die nicht schwanger sind oder stillen.

Die häufigste Nebenwirkung der Vitamin-D-Toxizität ist eine Anhäufung von Kalzium in Ihrem Blut, die als Hyperkalzämie bezeichnet wird. Hyperkalzämie kann Übelkeit und Erbrechen verursachen. Die Einnahme von zu viel Vitamin D im Laufe der Zeit kann zu Herzrhythmusstörungen, Gewebeverkalkung, Nierensteinen und Organschäden führen.

Der Vitamin-D-Spiegel kann auch durch die Einnahme von Kortikosteroid-Medikamenten gesenkt werden.

Wegbringen

Wenn Sie unter wiederkehrender Akne leiden, die sich mit anderen Behandlungsmethoden nicht zurückgebildet hat, haben Sie möglicherweise einen Vitamin-D-Mangel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen darüber, Ihr Blut auf den Vitamin-D-Spiegel testen zu lassen. Da ein Vitamin-D-Mangel Sie einem Risiko für andere Gesundheitsprobleme aussetzen kann, könnte es ein wichtiger Schritt sein, herauszufinden, ob Sie einer der 4 von 10 Amerikanern sind, die mit Vitamin-D-Mangel leben, um sich um Ihren Körper zu kümmern.

Nahrungsergänzungsmittel 101: Vitamin D