Vitamin D und Alzheimer-Risiko: Was wir bisher wissen

Untersuchungen an Tieren und Zellen im Labor weisen darauf hin, dass Vitamin D eine neuroprotektive Wirkung hat.

Es wurde gefunden um die Amyloid-Beta-Produktion zu verringern und möglicherweise auch schützen gegen Veränderungen im Tau-Protein, die zur Alzheimer-Krankheit beitragen können. Es ist jedoch nicht klar, ob irgendein Aspekt dieser Forschungsergebnisse Auswirkungen auf den Menschen hat.

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D mit einem höheren Risiko für AD verbunden ist. A Studie 2014 fanden heraus, dass Teilnehmer, denen Vitamin D fehlte, im Vergleich zu denen mit ausreichend Vitamin D ein höheres Risiko für Demenz und AD hatten.

Ergebnisse wie diese werfen die Frage auf, ob eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D das AD-Risiko verringern könnte oder nicht. Im Allgemeinen waren die Ergebnisse gemischt.

A Rückblick 2020 analysierten neun klinische Studien zu den Auswirkungen von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln auf das AD-Risiko. Die Gutachter fanden nicht genügend Beweise, um die Verwendung von Vitamin D zur Vorbeugung von AD zu unterstützen, und stellen fest, dass weitere Forschung erforderlich ist.

A Studie 2023 untersuchte das Vitamin-D- und AD-Risiko. Dabei stellte sich heraus, dass eine Vitamin-D-Exposition im Vergleich zu keiner Vitamin-D-Exposition mit einem längeren Leben ohne Demenz und einer um 40 % geringeren Demenzhäufigkeit im Allgemeinen verbunden war.

Die Studie hob auch bestimmte Gruppen hervor, die hinsichtlich des AD-Risikos möglicherweise den größten Nutzen aus Vitamin D ziehen. Diese enthielten:

• Personen, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde
• Menschen mit Standardkognition im Gegensatz zu Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI)
• Menschen, die nicht das Apolipoprotein E ε4-Gen in sich trugen, ein bekannter Risikofaktor für AD

Während Vitamin D viele gesundheitliche Vorteile hat, ist eine zu hohe Vitamin-D-Zufuhr über Nahrungsergänzungsmittel potenziell schädlich. Entsprechend der National Institutes of Health (NIH)Wenn Sie zu viel Vitamin D im Blut haben, kann dies zu Folgendem führen:

• Übelkeit oder Erbrechen
• verminderter Appetit
• übermäßiges Wasserlassen und Durst
• Dehydrierung
• Muskelschwäche
• Schmerz
• Nierensteine
• Verwirrung

Sehr hohe Werte können zu unregelmäßigem Herzschlag, Nierenversagen und möglicherweise zum Tod führen. Das NIH stellt außerdem fest, dass die meisten Fälle von Vitamin-D-Überschuss bei Menschen auftreten, die Vitamin-D-Ergänzungsmittel einnehmen.

Die für Sie empfohlene tägliche Vitamin-D-Menge hängt von Ihrem Alter ab. Die folgende Tabelle zeigt tägliche Vitamin-D-Empfehlungen laut NIH.

NIH-Empfehlungen für Vitamin D

Ihr Körper produziert auf natürliche Weise Vitamin D als Reaktion auf Sonnenlicht. Während einige Untersuchungen darauf hindeuten 5–30 Minuten Sonneneinstrahlung an den meisten Tagen der Woche kann zu einer ausreichenden Vitamin-D-Produktion führen. Dies kann je nach Folgendem variieren:

• die Jahreszeit und die Länge des Tages
• ob es viel Wolkendecke gibt oder nicht
• Luftverschmutzung
• Verwendung von Sonnenschutzmitteln
• Melaningehalt der Haut

Längere Sonnenexposition wird auch mit der Entstehung von Hautkrebs in Verbindung gebracht. Daher ist es auch eine gute Idee, Ihre Ernährung mit Lebensmitteln anzureichern, die viel Vitamin D enthalten.

Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, sind:

• bestimmte Fische, darunter:
  • fetter Fisch wie Forelle, Lachs und Makrele
  • Thunfisch in der Dose
  • Hering und Sardinenkonserven
• Eigelb
• Rinderleber
• Pilze
• Mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel wie:
  • Milch
  • Sojamilch oder Mandelmilch
  • bestimmte Joghurts
  • Orangensaft
  • einige Frühstückszerealienprodukte

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und einer Verschlechterung der Alzheimer-Krankheit?

Eins Studie 2022 Untersuchungen an Tiermodellen und einer menschlichen Kohorte deuteten darauf hin, dass eine Vitamin-D-Supplementierung die Alzheimer-Krankheit verschlimmerte. Die Autoren von a Artikel 2023 stellte die Methoden und Interpretation der Ergebnisse dieser Studie in Frage.

Die Ergebnisse dazu, ob Vitamin D die Funktion bei Demenz verbessert, sind gemischt. Einige Studien haben die Vorteile von Vitamin D für nachgewiesen MCI und AD. Allerdings a Rückblick 2022 nicht genügend Beweise dafür gefunden, dass Vitamin D die Funktion verbessert.

Was ist das beste Vitaminpräparat für Alzheimer?

Der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) weist darauf hin, dass einige Studien zwar eine bescheidene Wirkung einiger Nahrungsergänzungsmittel bei der Vorbeugung von kognitivem Verfall und Demenz gezeigt haben, direkte Beweise dafür fehlen.

Die Organisation stellt jedoch fest, dass die durchweg positiven Ergebnisse in Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren erzielt wurden.

Wie viel Vitamin D wird benötigt, um Demenz vorzubeugen?

Ein kausaler Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Demenz ist nicht nachgewiesen. Es ist jedoch bekannt, dass ein Mangel an Vitamin D eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen kann. Daher ist es immer eine gute Faustregel, sicherzustellen, dass Sie täglich ausreichend Vitamin D zu sich nehmen.

Das NIH empfiehlt, dass die meisten Menschen aus Gründen der allgemeinen Gesundheit täglich 15 µg (600 IE) Vitamin D zu sich nehmen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D mit einem höheren Risiko für AD verbunden ist. Die Ergebnisse von Studien darüber, ob eine Vitamin-D-Supplementierung das AD-Risiko senkt, sind jedoch gemischt. Insgesamt besteht weiterer Forschungsbedarf zu diesem Thema.

Sie können Vitamin D durch Sonneneinstrahlung und über Ihre Ernährung aufnehmen. Personen, die auf diesem Weg nicht ausreichend Vitamin D erhalten, müssen möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.