Es gibt noch keine Heilung für die Erkältung, aber Sie können die Zeit, in der Sie krank sind, möglicherweise verkürzen, indem Sie einige vielversprechende Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren und sich gut um sich selbst kümmern.
Schlendern Sie durch die Gänge jeder Drogerie und Sie werden eine beeindruckende Auswahl an Produkten sehen, die behaupten, die Dauer Ihrer Erkältung zu verkürzen. Nur wenige von ihnen werden durch solide Wissenschaft unterstützt. Hier ist eine Liste von Mitteln, von denen bekannt ist, dass sie die Dauer von Erkältungen beeinflussen:
1. Vitamin C
Die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats verhindert wahrscheinlich keine Erkältung. Studien zeigen jedoch, dass es die Dauer von Erkältungen verkürzen kann. Eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2013 stellte fest, dass eine regelmäßige Nahrungsergänzung (1 bis 2 Gramm täglich) die Dauer einer Erkältung bei Erwachsenen um 8 Prozent und bei Kindern um 14 Prozent verkürzte. Es reduzierte auch die Schwere von Erkältungen insgesamt.
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Hier ist der Schlüssel: Warten Sie nicht, bis Sie spüren, dass die Symptome auftreten: Nehmen Sie jeden Tag die empfohlene Dosis ein. Die Einnahme von Vitamin C zu Beginn einer Erkältung hat möglicherweise keinen großen Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen oder wie lange die Erkältung anhält.
2. Zink
Nahezu drei Jahrzehnte Forschung zu Erkältungen und Zink haben zu gemischten Ergebnissen geführt, aber a
Es ist wichtig zu beachten, dass die Dosierungen in diesen Studien, 80 bis 92 mg pro Tag, viel höher sind als das von der empfohlene tägliche Maximum
Wenn Sie Antibiotika, Penicillamin (Cuprimin) gegen Arthritis oder bestimmte Diuretika einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zink einnehmen. Die Kombination könnte die Wirksamkeit Ihrer Medikamente oder des Zinks verringern.
3. Sonnenhut
Überprüfungen von Studien im Jahr 2014 und
In einer Studie aus dem Jahr 2012, die positive Vorteile von Echinacea bei Erkältungen zeigte, nahmen die Teilnehmer über vier Monate täglich 2400 mg ein. Einige Menschen, die Echinacea einnehmen, berichten von unerwünschten Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Echinacea ausprobieren, um sicherzustellen, dass es keine anderen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel stört, die Sie einnehmen.
4. Schwarzer Holundersirup
Schwarzer Holunder ist in vielen Teilen der Welt ein traditionelles Heilmittel gegen Erkältungen. Obwohl die Forschung begrenzt ist, ist mindestens einer älter
Eine neuere placebokontrollierte Doppelblindstudie aus dem Jahr 2016
Holundersirup wird gekocht und konzentriert. Verwechseln Sie es nicht mit rohen Holunderbeeren, Samen und Rinde, die giftig sein können.
5. Rote-Bete-Saft
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Da Rote-Bete-Saft reich an Nahrungsnitrat ist, erhöht er die körpereigene Stickoxidproduktion, die Sie vor Atemwegsinfektionen schützen kann.
Wenn Sie zu Nierensteinen neigen, achten Sie auf Rote Bete, die Oxalate enthält. Diese tragen bekanntermaßen zur Bildung von Nierensteinen bei.
6. Probiotische Getränke
Obwohl Studien zu Probiotika und Erkältungen begrenzt sind, zumindest eine
Probiotische Bakterien variieren von Produkt zu Produkt, also überprüfen Sie das Etikett, um zu wissen, welches Sie kaufen.
7. Ausruhen
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Auch wenn es verlockend sein kann, zu versuchen, sein Immunsystem durch Bewegung zu stärken, ist es wahrscheinlich am besten, es ein paar Tage lang ruhig angehen zu lassen. In der Tat, wenn Sie Tag für Tag nicht genug Schlaf bekommen, können Sie es sein
8. Honig
Wenn Ihr Kind Probleme hat, gut zu schlafen, um eine Erkältung zu besiegen, versuchen Sie es mit Honig, einem der zuverlässigsten Mittel zur Behandlung von Erkältungssymptomen. EIN
9. Over-the-Counter-Medikamente
Erkältungssymptome wie Husten, Niesen, laufende Nase, Verstopfung, Halsschmerzen und Kopfschmerzen können es schwierig machen, tagsüber zu funktionieren und nachts schwer zu schlafen.
Dekongestiva, Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol, Hustenstiller und Antihistaminika können Symptome behandeln, sodass Sie sich schneller besser fühlen, selbst wenn die Virusinfektion anhält. Wenden Sie sich an einen Kinderarzt, bevor Sie Ihrem Kind rezeptfreie Arzneimittel geben.
10. Viel Flüssigkeit
Viel trinken ist immer gut, wenn man versucht, eine Erkältung loszuwerden. Heißer Tee, Wasser, Hühnersuppe und andere Flüssigkeiten halten Sie hydriert, besonders wenn Sie Fieber haben. Sie können auch Verstopfungen in der Brust und in den Nasengängen lösen, damit Sie atmen können.
Vermeiden Sie jedoch Koffein und Alkohol, da sie Sie dehydrieren und den Schlaf und die Ruhe beeinträchtigen können, die Sie zur Erholung benötigen.
Wann zum arzt gehen
Erkältungen, die nicht schnell verschwinden, können zu anderen Krankheiten wie Lungenentzündung, Lungenentzündungen, Ohrenentzündungen und Nebenhöhlenentzündungen führen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn:
- Ihre Symptome länger als 10 Tage anhalten
- Sie haben Fieber über 38,5 °C (101,3 °F)
- Sie beginnen heftig zu erbrechen
- Ihre Nebenhöhlen schmerzen
- Ihr Husten beginnt sich wie ein Keuchen anzuhören
- du spürst Schmerzen in deiner Brust
- Sie haben Schwierigkeiten beim Atmen
Beim ersten Anzeichen einer Erkältung möchten die meisten von uns sicherstellen, dass Schnupfen, Niesen und andere Symptome so schnell wie möglich verschwinden.
Wenn Sie Vitamin C regelmäßig einnehmen, können Ihre Erkältungssymptome früher verschwinden. Und es gibt einige wissenschaftliche Unterstützung für den Versuch, Mittel wie Zink, Echinacea, Holunderbeerenzubereitungen, Rote-Beete-Saft und probiotische Getränke zu versuchen, um eine Erkältung zu verhindern oder die Dauer zu verkürzen.
Der beste Weg, eine Erkältung schnell zu besiegen, besteht darin, sich auszuruhen, viel Flüssigkeit zu trinken und die Symptome mit Medikamenten zu behandeln, die Schmerzen, Husten und Verstopfung lindern.
