Lecithin-Nahrungsergänzungsmittel sollen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, wie z. B. eine Senkung des Cholesterinspiegels und eine verbesserte Verdauung. Aber Sie sollten es vielleicht vermeiden, wenn Sie allergisch gegen Eier oder Soja sind.
Lecithin ist eine Substanz, die natürlicherweise im Gewebe Ihres Körpers vorkommt. Es besteht aus Fettsäuren und hat vielfältige kommerzielle und medizinische Verwendungsmöglichkeiten.
Lecithin wirkt als Emulgator, d. h. es suspendiert Fette und Öle und verhindert, dass sie sich mit anderen Substanzen vermischen.
Lecithinpräparate können unter anderem zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel, als Stillmittel und zur Behandlung von Colitis ulcerosa erworben werden.
Arten von Lecithin
Lecithinpräparate werden normalerweise aus Sonnenblumenkernen, Eiern oder Sojabohnen gewonnen. Soja ist bei weitem die Zutat, die am häufigsten zur Herstellung von Lecithin-Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Manchmal werden auch tierische Fette, Fisch und Mais verwendet.
Während Sojalecithin meist in granulierter Kapselform erhältlich ist, können Sie Sonnenblumenlecithin auch sowohl in Pulver- als auch in flüssiger Form kaufen. Sonnenblumenlecithin ist nicht so verbreitet, aber manche Menschen bevorzugen es, insbesondere wenn sie versuchen, gentechnisch veränderte Organismen (GVO) in ihrer Nahrung zu vermeiden.
Während Sojabohnen in der Massenproduktion manchmal gentechnisch verändert werden, ist dies bei Sonnenblumenkernen nicht der Fall. Auch der Extraktionsprozess ist bei Sonnenblumenlecithin schonender. Für die Gewinnung von Lecithin aus Sonnenblumenkernen sind keine aggressiven Chemikalien erforderlich.
Senkt den Cholesterinspiegel
Am meisten
Sojaprotein bietet einen zusätzlichen Schub für Menschen, die es zur Behandlung von Cholesterin verwenden
Verbessert die Herzgesundheit
Aus Soja gewonnenes Lecithin kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, insbesondere wenn bei Ihnen bereits das Risiko besteht, an Bluthochdruck oder Herzerkrankungen zu erkranken. Dies geht aus einer kleinen Studie hervor, in der den Teilnehmern Sojaprodukte mit Lecithinzusätzen verabreicht wurden.
Da Soja kompliziert zu verdauen ist, dauert es länger, bis der Körper Sojaprodukte verdaut. Bei manchen Menschen führt dies dazu, dass sie sich nach dem Verzehr satt fühlen.
Hilft stillenden Müttern
Einige Stillexperten empfehlen Lecithin als Lösung zur Vorbeugung wiederkehrender verstopfter Milchgänge. Um diesen Nutzen zu erzielen, empfiehlt die Canadian Breastfeeding Foundation eine Dosis von 1.200 Milligramm viermal täglich.
Sie spekulieren, dass Lecithin die Viskosität Ihrer Muttermilch verringern kann, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung der Milchgänge in Ihrer Brust geringer wird.
Dies ist jedoch nicht als Behandlung für verstopfte Kanäle gedacht. Behandeln Sie Kanäle mit:
- Anwendung warmer Kompressen
- Massage
- zusätzliches Pumpen, falls erforderlich
- Die Brust gut entleeren
- Bitten Sie eine Stillberaterin um weitere Vorschläge
Melden Sie Ihrem Arzt jegliches Fieber oder grippeähnliche Gefühle.
Hilft, die Verdauung zu verbessern
Lecithin wurde bei Menschen mit Colitis ulcerosa getestet, um deren Verdauung zu verbessern. Die emulgierenden Eigenschaften von Lecithin tragen zu einer Kettenreaktion bei, die den Schleim in Ihrem Darm verbessert, den Verdauungsprozess erleichtert und die empfindliche Auskleidung Ihres Verdauungssystems schützt.
Auch wenn Sie nicht an Colitis ulcerosa leiden, sollten Sie die Verwendung von Lecithin in Betracht ziehen, wenn Sie unter einem Reizdarmsyndrom oder einer anderen Erkrankung leiden, die Ihren Verdauungsprozess beeinträchtigt.
Kann Demenzsymptome bekämpfen
Lecithin enthält Cholin, eine Chemikalie, die Ihr Gehirn zur Kommunikation verwendet.
Lipidsubstanzen, die Cholin enthalten, wie Lecithin, können die Funktionsbahnen des Gehirns verbessern. Es gibt einige widersprüchliche Beweise dafür, ob Lecithin zur Behandlung von Menschen mit neurologischen Erkrankungen und Erkrankungen des Nervensystems eingesetzt werden kann, aber die Forschung zu diesem Nutzen von Lecithin ist vielversprechend und schreitet voran.
Beruhigt und befeuchtet die Haut
Lecithin ist in den Inhaltsstoffen einiger Hautpflegeprodukte enthalten. Es wird als Weichmacher verwendet und verleiht der Haut ein glattes Gefühl, indem es die Feuchtigkeit wiederherstellt. In den meisten dieser Produkte wird das verwendete Lecithin als hydriertes Lecithin bezeichnet.
Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass Lecithin, wenn es allein verwendet wird, Akne und Ekzeme heilen kann – obwohl manche Menschen es dafür verwenden. Die Einnahme von Lecithin-Kapseln könnte theoretisch Ihre Haut verbessern, da sie andere Teile Ihres Körpers strafft und stimuliert, aber wir wissen es nicht genau.
Risiken und Komplikationen
Menschen mit Eier- und Sojaallergien müssen besonders darauf achten, herauszufinden, woher das Lecithin in ihren Nahrungsergänzungsmitteln stammt, um allergische Reaktionen zu vermeiden.
Lecithin ist in vielen Produkten enthalten, die Sie möglicherweise bereits essen, wie Eiern und tierischen Produkten. Es besteht kein Risiko durch das Lecithin, das natürlicherweise in Ihren Lebensmitteln vorkommt.
Die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln wird jedoch nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration überwacht. Es kann Auswirkungen geben, die noch nicht verstanden sind. Personen, die Lecithin einnehmen, müssen die Dosierungsempfehlungen beachten und sollten nicht mehr als 5.000 Milligramm pro Tag einnehmen.
Wegbringen
Lecithin gilt als risikoarme Ergänzung zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie möglicherweise bereits zur Erhaltung Ihrer Gesundheit verwenden. Aber alle Nährstoffe werden am besten in ihrer Gesamtform über die Nahrung aufgenommen.
Mit einigen Vorteilen und sehr wenigen Risiken könnte Lecithin eine Option für Menschen sein, die ihren Cholesterinspiegel und ihre Organfunktionen verbessern möchten. Besprechen Sie die Verwendung neuer Nahrungsergänzungsmittel unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Behandlung beginnen.
