Es gibt viele Einschränkungen hinsichtlich der Art der Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie während der Schwangerschaft einnehmen dürfen – pränatale Vitamine sind jedoch nicht nur erlaubt, sie werden auch dringend empfohlen.
Eine gute Schwangerschaftsvorsorge kann dazu beitragen, dass Sie und Ihr heranwachsendes Baby gesund bleiben und sicherstellen, dass Sie beide alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um die neun mitabhängigen Monate der Schwangerschaft zu überstehen.
Wenn aber pränatale Vitamine für Sie und Ihr Baby wichtig sind, warum raten dann so viele Gesundheitsdienstleister Frauen, schon vor der Schwangerschaft mit der Einnahme zu beginnen? Ist das sicher? Haben Sie in letzter Zeit auch einen Blick in die Vitaminabteilung geworfen? Es ist randvoll mit Optionen.
Machen Sie sich keinen Stress – wir sind für Sie da.
Wann sollten Sie mit der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen beginnen?
Hier gibt es zwei Antworten, aber (Spoiler-Alarm!) bei keiner muss man bis zur Ultraschalluntersuchung im ersten Trimester warten.
Wenn Sie sich entscheiden, eine Schwangerschaft anzustreben
Bereit, eine Familie zu gründen? Sie sollten nicht nur einen Termin bei Ihrem Gynäkologen vereinbaren, mit der Verhütung aufhören und ungesunde Verhaltensweisen wie das Rauchen unterlassen, sondern auch mit der Einnahme pränataler Vitamine beginnen.
Sie können nicht vorhersagen, wie lange es dauern wird, bis Sie schwanger sind – es kann Wochen oder Monate dauern – und Sie werden den Erfolg erst einige Wochen nach der Empfängnis feststellen. Pränatale Vitamine sind ein wichtiger Bestandteil der Vorsorge.
Sobald Sie erfahren, dass Sie schwanger sind
Wenn Sie noch keine vorgeburtlichen Vitamine einnehmen, sollten Sie damit beginnen, sobald Sie beim Urintest ein positives Schwangerschaftsanzeichen erhalten.
Ihr Gynäkologe schlägt Ihnen vielleicht irgendwann eine bestimmte Marke vor oder bietet Ihnen sogar ein Rezept an, um Ihnen das Leben mit Vitaminen zu erleichtern, aber Sie müssen nicht warten – im ersten Trimester zählt jeder Tag (mehr zum Grund dafür gleich).
Warum sollten Sie sie einnehmen, bevor Sie überhaupt schwanger sind?
Hier ist der Deal: Eine Schwangerschaft erfordert viel von Ihnen. Ihr süßer kleiner Fötus ist tatsächlich eine große Belastung für die natürlichen Ressourcen Ihres Körpers, weshalb Sie in diesen 9 Monaten so viel Zeit damit verbringen, sich übel, erschöpft, schmerzend, verkrampft, launisch, weinerlich und vergesslich zu fühlen.
Ihr Baby erhält alle Nährstoffe, die es benötigt, direkt von Ihnen, sodass es während der Schwangerschaft leicht zu einem Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kommen kann. Sicherzustellen, dass Ihr Körper alles hat, was er braucht, um Sie beide zu ernähren, ist viel einfacher, wenn Sie damit beginnen, bevor das Baby auf dem Bild ist.
Stellen Sie sich das wie den Aufbau einer Reserve vor: Wenn Sie mehr als genug Vitamine und Nährstoffe haben, die Sie zum Gedeihen benötigen, können Sie es sich leisten, diese Vitamine und Nährstoffe mit Ihrem Baby zu teilen, während es heranwächst.
Was sind die wichtigsten Nährstoffe in der Schwangerschaft, insbesondere im ersten Schwangerschaftsmonat?
Während es während der Schwangerschaft wichtig ist, auf ein ausgewogenes Verhältnis von Vitaminen und Nährstoffen zu achten, sind einige davon echte MVPs, da sie Ihrem Baby tatsächlich dabei helfen, lebenswichtige Organe und Körpersysteme zu bilden, von denen sich viele bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft entwickeln.
Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) sind dies die wichtigsten Nährstoffe, die Sie benötigen:
Folsäure
Dieses B-Vitamin ist der Urvater der vorgeburtlichen Nährstoffe und verantwortlich für die Bildung des Neuralrohrs Ihres Babys bzw. der Struktur, aus der schließlich das Gehirn und die Wirbelsäule entstehen. Ohne ein voll entwickeltes Neuralrohr könnte ein Baby mit Spina bifida oder Anenzephalie geboren werden.
Zum Glück ist das
Der einzige Haken? Das Neuralrohr schließt sich innerhalb der ersten 4 Wochen nach der Empfängnis, oft bevor oder direkt nachdem eine Frau merkt, dass sie schwanger ist.
Weil Folsäure so wirksam ist – aber nur, wenn Sie genau zum richtigen Zeitpunkt genug davon zu sich nehmen – das
Auf diese Weise haben Sie es, wenn Sie es brauchen – auch wenn Sie es nicht erwarten! Sobald Sie eine Schwangerschaft bestätigt haben, benötigen Sie mindestens 600 µg pro Tag.
Eisen
Eisen versorgt den Fötus mit Blut und Sauerstoff, hilft beim Aufbau der Plazenta und sorgt für das zusätzliche Blutvolumen, das Sie während der Schwangerschaft benötigen. Da schwangere Frauen anfällig für Anämie sind, sorgt eine Eisenergänzung auch dafür, dass Sie die richtige Menge an roten Blutkörperchen in Ihrem Blut haben.
Anämie während der Schwangerschaft ist mit einer höheren Rate an Frühgeburten und einem niedrigen Geburtsgewicht des Kindes verbunden.
Kalzium
Ihr Baby verbringt viel Zeit in Ihrer Gebärmutter und baut seine Knochen und Zähne auf. Um diese Herkulesleistung zu vollbringen, benötigen sie reichlich Kalzium – und das bedeutet, dass auch Sie viel Kalzium benötigen.
Wenn Sie nicht genügend Kalzium zu sich nehmen, nimmt Ihr Baby während der Schwangerschaft und Stillzeit alles, was es braucht, direkt aus den Knochen auf. Dies kann zu einem vorübergehenden Knochenschwund führen.
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Prenatals, wenn Sie nicht schwanger sind?
Generell gilt, dass die in Pränatalpräparaten enthaltenen Vitamine und Nährstoffe keine schädlichen Nebenwirkungen verursachen – wenn dies der Fall wäre, würden schwangere Frauen nicht dazu ermutigt, sie einzunehmen!
Allerdings enthalten pränatale Vitamine spezifische Nährstoffmengen für schwangere Frauen, was bedeutet, dass sie auf lange Sicht nicht immer die beste Wahl für Nichtschwangere sind.
Ihr Eisenbedarf beispielsweise steigt während der Schwangerschaft von 18 Milligramm auf 27 Milligramm. Während zu den kurzfristigen Nebenwirkungen von zu viel Eisen leichte Magen-Darm-Störungen wie Verstopfung und Übelkeit gehören, könnte dieser Nährstoffüberschuss mit der Zeit problematischer werden.
Endeffekt? Wenn Sie nicht schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, können Sie mit der Schwangerschaftsvorbereitung so lange warten, bis Sie sie wirklich benötigen (z. B. einige Monate vor der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft und – oft – für die Dauer des Stillens).
Gibt es zusätzliche Vorteile?
Einige Promis schwören auf vorgeburtliche Produkte als Geheimnis ihrer strahlenden Haut und üppigen Locken, weil sie Biotin enthalten, eines der überaus wichtigen B-Vitamine.
Und Gerüchte über die Haar-, Nagel- und Hautwachstumskräfte von Biotin kursieren seit jeher; Viele Menschen nehmen genau aus diesem Grund Biotinpräparate ein.
Jedoch,
Abgesehen von Biotin gibt es jedoch noch einige zusätzliche Vorteile bei der Schwangerschaft. Wenn Sie beispielsweise eines mit DHA einnehmen, erhalten Sie einen Schub an Omega-3-Fettsäuren, die die Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Babys unterstützen können.
Möglicherweise erhalten Sie auch schilddrüsenregulierendes Jod, das die Entwicklung des Nervensystems Ihres Babys unterstützen kann.
Endlich gibt es welche
Um es klarzustellen: Schwangerschaftsvorsorge ist kein Wundermittel gegen Unfruchtbarkeitsprobleme und schwanger zu werden ist nicht so einfach wie das Einnehmen einer Pille. Viele der in pränatalen Vitaminen enthaltenen Nährstoffe regulieren jedoch die Körpersysteme, die eine Schwangerschaft ermöglichen.
Wenn man also eine davon einnimmt – in Verbindung mit körperlicher Betätigung, gesunder Ernährung und der Eliminierung von Risikofaktoren wie Alkohol und Drogen – kann man schneller schwanger werden.
Worauf sollten Sie bei einer täglichen Schwangerschaftsvorsorge achten?
Es gibt Dutzende von Optionen, aber stellen Sie sicher, dass Sie einige wichtige Dinge überprüfen, bevor Sie ein pränatales Vitamin kaufen:
Regulierungsaufsicht
Dies ist eine schicke Möglichkeit, Sie daran zu erinnern, sicherzustellen, dass eine zertifizierte Organisation die Gesundheits- und Inhaltsstoffangaben Ihres Vitaminherstellers überprüft hat.
Da die Food and Drug Administration keine Regulierungen für Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich vorgeburtlicher Vitamine, vornimmt, achten Sie auf einen „Daumen hoch“ von Gruppen wie dem Office of Dietary Supplements oder der US Pharmacopeia Convention.
Dosen
Vergleichen Sie die Mengen wichtiger Nährstoffe wie Eisen und Folsäure in Ihrem Vitamin mit den von ACOG empfohlenen Mengen. Sie möchten kein Vitamin mit zu viel oder zu wenig von dem einnehmen, was Sie benötigen.
Freiverkäuflich (OTC) oder verschreibungspflichtig
Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten für ein pränatales Vitamin ganz oder teilweise und sparen so Geld. (OTC-Vitamine sind nicht billig!) Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie Ihren Arzt um ein Rezept bitten, anstatt Ihr eigenes zu kaufen.
Wenn Sie noch Fragen zur Wahl des richtigen Vitamins haben, fragen Sie gerne Ihren Arzt um Rat. Und pssst, wir haben auch ein paar Gedanken zu den besten Schwangerschaftsvorsorgeuntersuchungen.
Tipps zur vorgeburtlichen Vitamineinnahme
Haben Sie den Verdacht, dass Ihre Schwangerschaft Ihren Magen verdirbt? Es gibt Möglichkeiten, einige der unangenehmeren Auswirkungen zu minimieren.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Wechsel zu einer anderen Marke. Manchmal ist ein vorgeburtliches Gespräch so formuliert, dass es einem einfach nicht passt.
- Versuchen Sie es mit einer anderen Methode. Pränatalpräparate sind oft als Kapseln, Getränke, Gummibärchen und sogar Proteinshakes erhältlich – und ihre unterschiedliche Einnahme kann den Verdauungsprozess unterstützen. Versuchen Sie, von einer großen Kapsel auf drei Gummibärchen pro Tag umzusteigen oder zwei Dosen im Abstand von 12 Stunden aufzuteilen.
- Trinken Sie vorher und nachher viel Wasser. Wenn Sie Verstopfung haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Magen-Darm-System durchgespült wird. Sie können auch ein Ballaststoffpräparat hinzufügen, wenn Sie sich wirklich unterstützt fühlen (holen Sie sich aber vorher die Empfehlung Ihres Arztes ein).
- Experimentieren Sie mit Essen. Wenn Ihnen Ihre Vitamine übel werden, versuchen Sie, sie mit oder ohne Nahrung einzunehmen. Für manche Menschen ist die Einnahme von Vitaminen auf nüchternen Magen irritierend; andere stellen fest, dass sie sie nur auf nüchternen Magen einnehmen können.
Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, in den nächsten Monaten schwanger zu werden, sollte die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitaminpräparats ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste stehen.
Wenn Sie bereits schwanger sind, beginnen Sie so schnell wie möglich mit der Einnahme. Es wird Ihrem Baby helfen, stark und gesund zu werden (und Ihnen auch dabei helfen, stark und gesund zu bleiben!).
Wenn Sie im Moment nicht ernsthaft über eine Schwangerschaft nachdenken, aber technisch gesehen schwanger werden könnten, sollten Sie sich an eine tägliche Folsäure-Ergänzung halten. Es gibt Ihnen, was Sie brauchen, wenn Sie schwanger werden – ohne Sie mit einem unnötigen Überschuss an vorgeburtlichen Nährstoffen zu belasten.
