Einleitung
Seit ich mir im Alter von 3 oder 4 Jahren bewusst wurde, was Träumen ist, kann ich mich fast ausnahmslos jeden Tag an meine Träume erinnern. Während einige Träume nach etwa einem Tag verblassen, kann ich mich an viele davon Monate oder Jahre später erinnern.
Ich ging davon aus, dass jeder das auch könnte, bis zu meinem Abschlussjahr an der High School, als wir eine Traumeinheit im Psychologieunterricht machten. Der Lehrer bat uns, unsere Hand zu heben, wenn wir uns jeden Morgen beim Aufwachen an unsere Träume erinnern könnten. In einer Klasse mit über 20 Schülern war ich eine von nur zwei Personen, die ihre Hand hoben. Ich war schockiert.
Bis dahin hatte ich mein ganzes Leben lang geglaubt, alle anderen würden sich auch an ihre Träume erinnern. Es stellt sich heraus, dass dies bei den meisten Menschen nicht der Fall ist.
Das brachte mich dazu, mich zu fragen, warum ich mich an meine Träume erinnern konnte, während andere es nicht konnten? War das gut oder schlecht? Bedeutete es, dass ich nicht gut geschlafen habe? Diese Fragen zum Träumen blieben Jahre später, als ich weit in meine 20er Jahre hinein war. Also beschloss ich schließlich, nachzuforschen.
Warum wir träumen
Beginnen wir damit, warum und wann Träume auftreten. Das Träumen findet in der Regel während des REM-Schlafs statt, der mehrmals pro Nacht auftreten kann. Diese Schlafphase ist durch schnelle Augenbewegungen (wofür REM steht), erhöhte Körperbewegung und schnelleres Atmen gekennzeichnet.
Mike Kisch, Mitbegründer und CEO von Beddr, einem Start-up-Unternehmen für Schlaftechnologie, sagt gegenüber Healthline, dass das Träumen in dieser Zeit tendenziell auftritt, weil unsere Gehirnwellenaktivität eher derjenigen ähnelt, wenn wir wach sind. Diese Phase beginnt normalerweise etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen und kann gegen Ende des Schlafs bis zu einer Stunde andauern.
„Ob sie sich erinnern oder nicht, alle Menschen träumen im Schlaf. Es ist eine wesentliche Funktion für das menschliche Gehirn und auch bei den meisten Arten vorhanden“, sagt Dr. Alex Dimitriu, Doppelfacharzt für Psychiatrie und Schlafmedizin und Gründer von Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, gegenüber Healthline. Wenn also alle träumen, warum erinnern wir uns dann nicht alle daran?
Diese Antwort kann variieren, je nachdem, welcher Theorie, warum Menschen träumen, Sie folgen möchten, denn es gibt einige. Die Traumforschung ist ein weites und komplexes Gebiet, und das Träumen kann in einem Labor schwer zu studieren sein. Dies liegt zum Teil daran, dass die Gehirnaktivität uns nichts über den Inhalt von Träumen sagen kann und Sie sich auf subjektive Berichte von Menschen verlassen müssen.
Erinnern an Träume
„Während einige vermuten lassen, dass Träume ein Fenster zum Unterbewusstsein sind, gehen andere Theorien davon aus, dass Träume ein unsinniges Ergebnis der Aktivitäten sind, die stattfinden, während wir schlafen und unser Gehirn wiederherstellen“, sagt Dr. Sujay Kansagra, Schlafgesundheitsexperte von Mattress Firm Gesundheitslinie. „Und wenn unser Bedürfnis zu träumen ein Hinweis darauf ist, dass das Gehirn an einem Wiederherstellungsprozess teilnimmt, kann unsere Unfähigkeit, uns an unsere Träume zu erinnern, einfach auf das Sortieren von wesentlichen und unwesentlichen Informationen während des Schlafs zurückzuführen sein.“
Grundsätzlich legt diese Theorie nahe, dass Träume auftreten, wenn unser Gehirn Informationen verarbeitet, unnötiges Zeug eliminiert und wichtige Kurzzeiterinnerungen in unser Langzeitgedächtnis verschiebt. Menschen, die sich an Träume erinnern, haben möglicherweise einen Unterschied in ihrer Fähigkeit, sich Dinge im Allgemeinen zu merken.
Darüber hinaus kann das Gehirn einer Person einen Traum tatsächlich blockieren, sodass wir uns am nächsten Tag nicht mehr daran erinnern. „Die Traumaktivität kann so real und intensiv sein, dass unser Gehirn den Traum tatsächlich verbirgt oder maskiert [it doesn’t] zwischen unserer Wacherfahrung und unserem Traumleben verloren gehen. Daher ist es normal, Träume die meiste Zeit zu vergessen.“ sagt Dimitriu.
Hatten Sie jemals einen dieser Träume, die so realistisch sind, dass Sie sich nicht sicher sind, ob die Ereignisse wirklich passiert sind? Es ist wirklich beunruhigend und seltsam, oder? In diesem Fall kann uns unser Gehirn also helfen, zu vergessen, damit wir besser in der Lage sind, den Unterschied zwischen unserer Traumwelt und der realen Welt zu erkennen.
Auf der anderen Seite kann die Gehirnaktivität es jemandem auch ermöglichen, sich leichter an seinen Traum zu erinnern. „Es gibt eine Region in Ihrem Gehirn, die Temporoparietal Junction genannt wird, die Informationen und Emotionen verarbeitet. Diese Region kann Sie auch in einen Wachzustand während des Schlafs versetzen, der es Ihrem Gehirn wiederum ermöglicht, Träume besser zu codieren und sich daran zu erinnern“, erklärt Julie Lambert, zertifizierte Schlafexpertin.
Eine in der Zeitschrift Neuropsychopharmacology veröffentlichte und von der International Business Times berichtete Studie deutete darauf hin, dass Menschen, die über eine hohe Traumerinnerung berichteten, mehr Aktivität im temporoparietalen Übergang aufwiesen als diejenigen, die sich nicht oft an ihre Träume erinnerten.
Warum sich manche erinnern und andere vergessen
Lambert sagt Healthline, dass, wenn jemand ständig nicht genug Schlaf bekommt, die Menge an REM-Schlaf, die er erlebt, sinkt, was es ihm schwerer macht, sich am nächsten Tag an seine Träume zu erinnern.
Sogar Persönlichkeitsmerkmale können ein Indikator dafür sein, ob sich jemand an seine Träume erinnern kann.
Lambert fährt fort: „Die Forscher untersuchten auch die häufigsten Persönlichkeitsmerkmale, die bei Menschen auftreten, die sich an ihre Träume erinnern können. Insgesamt neigen solche Menschen zu Tagträumen, kreativem Denken und Selbstbeobachtung. Gleichzeitig haben diejenigen, die praktischer sind und sich auf das Äußere konzentrieren, Schwierigkeiten, sich an ihre Träume zu erinnern.“
Dies kann bedeuten, dass sich einige Menschen trotz ihrer Schlafqualität von Natur aus eher an ihre Träume erinnern als andere.
Andere Faktoren, wie Stress oder das Erleben eines Traumas, können ebenfalls dazu führen, dass Menschen lebhafte Träume oder Alpträume haben, an die sie sich am nächsten Tag eher erinnern werden. Zum Beispiel kann eine Person, die mit Trauer fertig wird, nachdem sie einen geliebten Menschen verloren hat, bis ins kleinste Detail vom Tod träumen. Sich am nächsten Tag an den Traum zu erinnern, kann die Stimmung beeinflussen und noch mehr Stress oder Angst verursachen.
Als Schriftsteller, der ständig Tagträumerei hat und sich auf Selbstbeobachtung konzentriert, überrascht mich das nicht. Tatsächlich hat sich, während ich gewachsen bin, die Art und Weise, wie ich meine Träume betrachte, selbst weiterentwickelt. Die meiste Zeit meiner Kindheit habe ich mir selbst in der dritten Person zugesehen, fast wie in einem Film. Dann, eines Tages, begann ich, die Träume mit meinen eigenen Augen zu erleben, und es kehrte nie wieder zurück.
Manchmal bauen meine Träume aufeinander auf und erweitern sogar den Traum eines früheren Ereignisses in einem aktuellen. Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass mein Gehirn im Schlaf weiter Geschichten erzählt.
Beeinflusst das Träumen die Schlafqualität?
Während ich mir Sorgen machte, dass mein Träumen ein Zeichen dafür ist, dass ich nicht gut schlafe, stellt sich heraus, dass das Träumen selbst die Schlafqualität nicht beeinträchtigt. Die Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, kann jedoch manchmal ein Zeichen für etwas anderes sein, z. B. einen Gesundheitszustand oder Medikamente.
„Während es einige biologische Unterschiede geben kann, die dazu führen, dass sich einige mehr an Träume erinnern als andere, gibt es auch einige medizinische Ursachen, die in Betracht gezogen werden sollten. Wecker und unregelmäßige Schlafpläne können zu abruptem Aufwachen während des Traums oder REM-Schlafs und damit zur Erinnerung an Träume führen. Schlafapnoe, Alkohol oder alles, was den Schlaf stört, kann ebenfalls Traumerinnerungen verursachen“, sagt Dimitriu.
Je öfter Sie also die ganze Nacht über aufwachen, desto einfacher kann es sein, sich zumindest kurzfristig an Ihre Träume zu erinnern. „In den meisten Fällen geschieht dies, weil uns beim Träumen etwas Alarmierendes wachrüttelt und uns der Trauminhalt wieder in Erinnerung ruft“, sagt Dimitriu.
Was ist mit diesen Träumen, die so intensiv oder verstörend sind, dass sie dich buchstäblich aus deinem Schlaf wecken? Sie finden sich vielleicht in einer verschwitzten Panik wieder, Ihr Herz rast und Sie sitzen völlig verwirrt über das, was gerade passiert ist, im Bett. Dimitriu erklärt, dass Träume oder Alpträume, die einen regelmäßig aufwecken, nicht immer normal sind und ein Zeichen dafür sein können, dass man mit einem Arzt sprechen muss.
Menschen mit posttraumatischem Belastungssyndrom (PTSD)
Auch übermäßige Müdigkeit während des Tages kann ein Zeichen von Schlafproblemen sein, bei denen eine Person Hilfe suchen muss. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt durch Ihre Träume oder die Erinnerung an Ihre Träume Stress oder Angst haben, sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Arzt zu sprechen.
Während die Forscher immer noch nicht sicher sind, was genau das Träumen verursacht, ist es eine Erleichterung zu wissen, dass es eine gemeinsame, gesunde Sache ist, sich an seine Träume zu erinnern. Es bedeutet nicht, dass Sie nicht gut schlafen, und es bedeutet definitiv nicht, dass Sie verrückt oder „nicht normal“ sind.
Obwohl ich mich manchmal müder fühle, wenn ich aus einem detaillierten Traum aufwache, hält die Erinnerung an sie die Dinge interessant – ganz zu schweigen davon, dass sie mir einige großartige Ideen für Geschichten liefert. Abgesehen von der Zeit, in der ich eine ganze Woche lang von Schlangen geträumt habe. Das ist ein Kompromiss, den ich eingehen werde.
Sarah Fielding ist eine in New York City lebende Autorin. Ihre Texte sind in Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon und OZY erschienen, wo sie sich mit sozialer Gerechtigkeit, psychischer Gesundheit, Gesundheit, Reisen, Beziehungen, Unterhaltung, Mode und Essen befasst.
