Alkohol wirkt dämpfend auf das Nervensystem und starker Alkoholkonsum kann auch zu Isolation und Depressionen führen. Es gibt jedoch viele Ressourcen, die Ihnen beim Aufbau sozialer Kreise helfen.

Alkohol und Einsamkeit können einen Kreislauf schaffen, der schwer zu durchbrechen ist. Oft trinken Menschen, um Einsamkeitsgefühle zu lindern oder sich von diesen Gefühlen abzulenken.

Aber Alkohol kann dazu führen, dass sich Menschen noch mehr von ihren Lieben zurückziehen und das Gefühl von Depression und Isolation verstärken. Der beste Weg, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, ist die Bekämpfung der Einsamkeit ohne Alkohol.

Verursacht Trinken Einsamkeit?

Alkohol kann bei vielen Menschen das Gefühl der Einsamkeit verschlimmern. Es kann verursachen Menschen, die sich von Freunden und Familie zurückziehen.

Wenn Alkoholkonsum zu einer Alkoholkonsumstörung wird, kann dies zu Scham, Verleugnung und anderen negativen Emotionen führen, die dazu führen können, dass jemand nur ungern Zeit mit anderen verbringt.

Schon einzelne Nächte voller Alkoholkonsum können zu erhöhter Einsamkeit führen. Ein Kater kann Ihre Motivation für soziale Aktivitäten verringern.

Außerdem Alkohol kann Ihre Stimmung beeinflussen. Es kann die Symptome von Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen verschlimmern und zu einem stärkeren Gefühl der Isolation und Einsamkeit führen.

Warum möchte ich trinken, wenn ich alleine bin?

Es kommt häufig vor, dass Menschen sich dem Trinken zuwenden, um mit einer Reihe negativer Gefühle umzugehen. Wenn Sie sich allein fühlen, kann Trinken eine Möglichkeit sein, einen harten Tag zu überstehen. Es kann einige negative Gefühle vorübergehend überdecken oder betäuben.

Aber es ist keine langfristige Lösung. Es ist immer viel besser, sich an Ihr Unterstützungsnetzwerk aus Familie, Freunden, Nachbarn oder anderen Personen zu wenden, die mit Ihnen sprechen können. Wenn Sie Unterstützung benötigen, schauen Sie sich diese Ressourcen an:

  • Die Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA): Die kostenlose Hotline von SAMHSA kann Sie mit lokalen Ressourcen wie Selbsthilfegruppen und Beratungsangeboten verbinden. Sie können sie 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche erreichen, indem Sie 1-800-662-4357 anrufen oder ihre Website besuchen.
  • Anonyme Alkoholiker (AA): AA hat im ganzen Land sowohl Online- als auch persönliche Selbsthilfegruppen, um Menschen zu unterstützen, die mit dem Trinken aufhören wollen. Auf deren Website können Sie eine Gruppe finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
  • SMART-Wiederherstellung: SMART Recovery ist ein Online-Wiederherstellungsprogramm, das darauf abzielt, Menschen die Werkzeuge an die Hand zu geben, die sie für den Erfolg benötigen. Mit SMART Recovery haben Sie rund um die Uhr Zugriff auf Support im Chat und in Foren.
  • Nüchternes Gitter: Sober Grid ist eine App, die Sie mit anderen Menschen in Ihrer Nähe verbindet, die nicht mehr trinken. Sie können damit Kontakte knüpfen und Unterstützung erhalten, wenn Sie diese benötigen.
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Warum fühle ich mich einsam, nachdem ich mit dem Trinken aufgehört habe?

Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, können verschiedene Dinge dazu führen, dass Sie sich einsam fühlen. Bei manchen Menschen kann die Einsamkeit darauf zurückzuführen sein, dass ihnen der Alkohol fehlt, um ihre Gefühle zu unterdrücken oder als Ablenkung zu dienen. Dies kann den Umgang mit harten Emotionen, einschließlich Einsamkeit, bedeuten.

Wenn Sie nach starkem Alkoholkonsum mit dem Trinken aufhören, werden Sie erleben könnte Einsamkeit aufgrund von Veränderungen Ihrer Umstände, die als Folge der Alkoholmissbrauchsstörung eingetreten sind.

Manche Menschen mit einer Alkoholabhängigkeit stoßen beispielsweise Freunde und Familie von sich und nehmen nicht mehr an Aktivitäten und Veranstaltungen teil. Möglicherweise haben sie auch finanzielle oder rechtliche Schwierigkeiten, die überwältigend wirken und das Gefühl des Alleinseins verstärken.

Menschen, die in Bars und auf Partys viel Alkohol konsumiert haben, können sich auch einsam fühlen, nachdem sie mit dem Trinken aufgehört haben.

Für manche Menschen spielt Alkohol in vielen sozialen Situationen eine große Rolle. Es kann schwierig sein, Freunde und Familie zu treffen, ohne in der Nähe von Alkohol zu sein, und das kann nach dem Aufhören zu Einsamkeit führen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Alkohol aufhören

Bei manchen Menschen, die sich an starken und regelmäßigen Alkoholkonsum gewöhnt haben, können beim Reduzieren oder Aufhören schwere oder sogar lebensbedrohliche Symptome auftreten.

Ein Arzt kann einen sicheren Zeitplan für die Reduzierung des Alkoholkonsums empfehlen und Ratschläge dazu geben, auf welche Symptome Sie achten sollten.

Je nach individuellem Bedarf können sie stationäre oder ambulante Rehabilitationszentren vorschlagen.

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Wie finde ich Freunde, ohne zu trinken?

Wenn Sie an ein soziales Leben gewöhnt sind, bei dem Sie in Bars, auf Partys oder an anderen Orten trinken, kann es schwierig sein, an anderen Orten Freundschaften zu schließen.

Manche Menschen befürchten auch, dass sie sich im Umgang mit neuen Menschen unwohl fühlen, wenn sie nicht ein oder zwei Drinks trinken, um sich zu entspannen. Aber es gibt Möglichkeiten, ohne Alkohol neue Leute kennenzulernen und Freundschaften zu schließen.

Sie können Schritte wie die folgenden ausprobieren:

  • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Hobbys: Oftmals sind die Dinge, die einem Spaß machen, der beste Ausgangspunkt für die Suche nach neuen sozialen Kontakten. Dies können lokale Buchclubs, Freizeitsportligen, Kunstkurse, Gemeinschaftstheater und mehr sein.
  • Schauen Sie sich Apps an, mit denen Sie Freundschaften schließen können: Sie sind vielleicht mit Dating-Apps vertraut, aber es gibt auch Apps, die für Freundschaft entwickelt wurden. Sie können in Apps wie Meetup oder BumbleBff nach Leuten suchen, mit denen Sie Kontakt aufnehmen können.
  • Einer Freiwilligengruppe beitreten: Freiwilligenarbeit kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihrer Gemeinde zu helfen und gleichzeitig neue Leute kennenzulernen.
  • Teilnahme an Gemeinschaftsveranstaltungen: Straßenfeste, lokale Feste, Bauernmärkte und andere Veranstaltungen in Ihrer Gemeinde können Ihnen dabei helfen, Ihre Nachbarn kennenzulernen und Kontakte zu knüpfen.

Alkohol kann dazu führen, dass sich Menschen einsam und isoliert fühlen. Es kann dazu führen, dass Menschen Familie und Freunde verdrängen. Aber der Verzicht auf den Alkohol kann für viele Menschen aufgrund von Faktoren wie eingeschränkten sozialen Möglichkeiten und angespannten Beziehungen auch zur Einsamkeit führen.

Es kann helfen, durch alkoholfreie Aktivitäten wie Hobbygruppen, Sportteams, Freiwilligengruppen und Gemeinschaftsveranstaltungen neue Leute kennenzulernen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie beim Beginn dieses neuen Kapitels Ihres Lebens Unterstützung benötigen, kann das Gespräch mit einem Therapeuten ein guter Anfang sein.