Du hast gerade ein Baby bekommen – herzlichen Glückwunsch! Das einzige Problem ist, dass Sie wegen der platzenden Windeln weinen, Ihren Ehepartner anfahren und sich wünschen, Sie könnten einfach in Ihr Auto springen und irgendwohin fahren – irgendwohin –, ohne sich Gedanken über Ihre nächste Stillsitzung machen zu müssen.
Was ist los mit dir? Ein Baby zu bekommen ist eine freudige Erfahrung, nicht wahr? Ja, nicht jedermanns Sache – zumindest nicht sofort. Für viele Mütter bedeutet die Geburt eines neuen Babys Stress, Erschöpfung und Schmerzen sowie die Bewältigung einer Reihe heftiger postpartaler Hormone, die alle Ihre Emotionen in den Wahnsinn treiben.
Mit anderen Worten: Es ist völlig normal zu vergessen, warum Sie sich entschieden haben, sich von Ihrem alten Leben zu verabschieden und stattdessen ein Leben voller Neugeborenenbetreuung rund um die Uhr zu führen.
Hier erfahren Sie, was Sie über den Baby-Blues wissen müssen: Wie er sich anfühlt und wie lange er anhält.
Wenn es mehr ist als der Blues
Manche Menschen leiden nicht nur nach der Geburt unter einem durchschnittlichen „Baby-Blues“. Sie leiden unter einer postpartalen Depression, einer ernsteren Erkrankung, die ärztliche Hilfe erfordert. Kennen Sie die Zeichen.
Was ist der Babyblues?
Ungefähr 80 Prozent der Mütter nach der Geburt leiden unter dem Baby-Blues, der sich auf eine kurze Zeit nach der Geburt bezieht, die von Anfällen von Traurigkeit, Angst, Stress und Stimmungsschwankungen geprägt ist. Das bedeutet, dass 4 von 5 frischgebackenen Müttern davon berichten – die Chancen stehen also gut, dass Sie das auch tun werden (und wenn nicht, können Sie sich glücklich schätzen!).
Der Babyblues tritt normalerweise innerhalb weniger Tage nach der Geburt auf, aber wenn Sie eine besonders schwierige Geburt hatten, bemerken Sie ihn möglicherweise sogar noch früher.
Obwohl Ärzte nicht genau bestimmen können, was sie verursacht, verrät uns ihr Zeitpunkt viel. Nach der Geburt durchläuft Ihr Körper extreme hormonelle Schwankungen, um Ihnen zu helfen, sich zu erholen und sich um Ihr Baby zu kümmern, indem unter anderem Ihre Gebärmutter wieder auf ihre normale Größe schrumpft und die Laktation gefördert wird. Diese hormonellen Veränderungen können sich auch auf den Gemütszustand einer postpartalen Mutter auswirken.
Die andere wahrscheinliche Ursache? Die Zeit nach der Geburt ist eine Zeit, in der Eltern nicht regelmäßig schlafen (oder ehrlich gesagt überhaupt nicht viel) und mit all den großen Veränderungen in Routine und Lebensstil zurechtkommen, die mit einem neuen Baby einhergehen. All diese Faktoren zusammen ebnen den Weg für den Babyblues.
Was sind die Symptome des Babyblues?
Die Symptome können 2 bis 3 Tage nach der Geburt des Babys beginnen. Meistens verschwindet der Babyblues kurz nach der Geburt von selbst – normalerweise innerhalb von 10 Tagen, manchmal aber auch bis zu 14 Tage nach der Geburt. Die Art und Weise, wie Sie den Baby-Blues erleben, unterscheidet sich möglicherweise von der Erfahrung Ihrer besten Freundin oder Schwägerin, aber im Allgemeinen gehören zu den Symptomen des Baby-Blues:
- sich wegen geringfügiger Auslöser weinen oder aus unerklärlichen Gründen weinen
- Stimmungsschwankungen haben oder besonders gereizt sein
- sich unverbunden oder unverbunden mit Ihrem Baby fühlen
- Teile Ihres alten Lebens fehlen, wie die Freiheit, mit Freunden auszugehen
- Sie machen sich Sorgen oder haben Angst um die Gesundheit und Sicherheit Ihres Babys
- Sie fühlen sich unruhig oder leiden unter Schlaflosigkeit, obwohl Sie erschöpft sind
- Schwierigkeiten haben, einfache Entscheidungen zu treffen oder klar zu denken
Wie unterscheidet sich der Babyblues von einer Wochenbettdepression?
Es gibt zwei Hauptindikatoren dafür, dass die Traurigkeit, die Sie nach der Geburt verspüren, größer ist als der Babyblues und einen Anruf bei Ihrem Arzt rechtfertigen könnte, um eine Wochenbettdepression zu besprechen: der Zeitpunkt und die Schwere Ihrer Symptome.
Zeitleiste
Wenn Sie sich zwei Wochen nach der Geburt immer noch traurig, ängstlich oder überfordert fühlen, liegt möglicherweise eine Wochenbettdepression vor. (Der Babyblues dauert normalerweise nicht länger als 2 Wochen.)
Der Baby-Blues setzt auch ziemlich schnell nach der Geburt ein. Wenn Sie also mehrere Wochen oder Monate nach der Geburt plötzlich Symptome einer Depression verspüren, handelt es sich nicht um den Baby-Blues. Eine postpartale Depression kann jederzeit im ersten Jahr nach der Geburt eines Kindes auftreten.
Schwere der Symptome
Was eine Person als schwerwiegend empfindet, kann für eine andere Person mehr oder weniger schwerwiegend sein, daher ist dies ein wenig subjektiv. Typischerweise führt der Babyblues dazu, dass Sie sich deprimiert und unwohl fühlen, aber er sollte Ihre Lebensqualität nicht wesentlich beeinträchtigen.
Andererseits ist eine postpartale Depression nicht etwas, das im Laufe des Tages leicht auftritt und wieder verschwindet; Die Symptome sind anhaltender und verschwinden nicht von alleine.
Was kann man gegen den Babyblues tun?
Um den Baby-Blues zu behandeln, müssen Sie nichts unternehmen – die meisten Menschen stellen fest, dass sie sich mehr wie sie selbst fühlen, wenn sie sich an ihre neue Rolle gewöhnen und sich an eine Routine mit ihrem Baby gewöhnen.
Allerdings ist die Zeit nach der Geburt hart und es ist wichtig, so gut wie möglich auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie Dinge finden, die Ihnen in dieser Übergangszeit ein besseres Gefühl geben, können Sie möglicherweise etwas schneller zur „Normalität“ zurückkehren (oder zumindest Ihre neue Normalität finden).
- Schlafen Sie so viel wie möglich. Wir wissen, dass Schlaf in Ihrem Zuhause derzeit ein unschätzbares Gut ist, aber hören Sie auf Ihre Mutter: Schlafen Sie, wenn das Baby schläft, und lassen Sie die Wäsche stapeln. Alles scheint schlimmer zu sein, wenn man erschöpft ist. Manchmal ist Schlafen das beste Mittel.
- Bitten Sie um Hilfe. Diese Wäsche, von der wir dir gesagt haben, dass du sie vergessen sollst? Ihre andere Möglichkeit besteht darin, es jemand anderem für Sie erledigen zu lassen. Normalerweise suchen Menschen nach Möglichkeiten, frischgebackenen Müttern zu helfen. Wenn also Oma vorbeikommt und fragt, was sie tun kann, geben Sie ihr eine Aufgabe. Kochen, Besorgungen machen, Windeln wechseln – versuchen Sie nicht, alles selbst zu erledigen.
- Essen Sie gut und gehen Sie raus. Dazu bedarf es keiner großen Erklärung: Füttern Sie Ihren Körper mit nahrhafter Nahrung und gehen Sie an die frische Luft. Es ist einfach, aber effektiv.
- Rede mit jemandem. Es muss kein Therapeut sein, aber wenn Sie einen haben, rufen Sie ihn an. Andernfalls chatten Sie mit einem Familienmitglied oder Freund, der Sie „versteht“ und nicht urteilt. Manchmal muss man einfach Dinge loswerden.
- Mach etwas, das du liebst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es einfacher wäre, ein Einhorn zu finden, als fünf Minuten für sich selbst zu verbringen, verstehen wir das – aber wenn Sie rund um die Uhr für einen anderen Menschen leben, werden Sie ausgebrannt und verärgert sein. Was auch immer Sie vor der Geburt glücklich und entspannt gemacht hat, muss in Ihr Leben nach der Geburt zurückfinden (auch wenn es jeweils nur 20 Minuten dauert).
- Binden Sie eine Bindung zu Ihrem Ehepartner oder Partner ein. Es ist leicht, die andere Person, mit der man in diesem neuen Leben zusammen ist, aus den Augen zu verlieren, aber wenn man sich dazu verpflichtet, einmal am Tag etwas mit seinem Partner zu unternehmen, kann das viel dazu beitragen, dass man sich beide verbunden und unterstützt fühlt.
Der Babyblues ist bei vielen frischgebackenen Eltern ein häufiger Bestandteil des Übergangs zum Leben mit Baby. Glücklicherweise verschwinden sie in der Regel bald nach der Geburt von selbst.
Wenn Sie sich jedoch nach zwei Wochen immer noch traurig oder ängstlich fühlen – oder wenn Ihre Symptome zu irgendeinem Zeitpunkt schwerwiegender werden – wenden Sie sich sofort an ein Familienmitglied, einen vertrauenswürdigen Freund oder einen Gesundheitsdienstleister oder rufen Sie die nationale SAMHSA-Helpline an, um Informationen vor Ort zu erhalten. Der Babyblues mag normal sein und nur von kurzer Dauer sein, aber eine postpartale Depression muss behandelt werden.
