Psychologen sagen, dass, wenn Menschen etwas Gutes erleben – zum Beispiel eine lang ersehnte Beförderung, ein neues Auto, ein Lotterielos – der erlebte Glücksschub mit der Zeit wahrscheinlich zu einem konstanten persönlichen Grundwert zurückkehren wird.
Es ist ein Phänomen, das als „hedonische Tretmühle“ bekannt ist, manchmal auch als hedonische Anpassung bezeichnet.
Interessanterweise gilt das gleiche Prinzip für schwierige Ereignisse. Wenn Menschen einen Verlust oder Rückschlag erleben, lassen die Gefühle, die mit dem negativen Ereignis einhergehen, mit der Zeit meist an Schwere nach.
Die Menschen erholen sich schließlich – und obwohl sich das Leben verändert, kehren die Emotionen normalerweise mit der Zeit in den Ausgangszustand dieser Person zurück.
Was steckt hinter dieser Anpassung? Und was sagt die Wissenschaft über die menschliche Tendenz, trotz der Höhen und Tiefen des Lebens einen relativ konstanten Glückszustand aufrechtzuerhalten?
Was genau ist die hedonische Tretmühle?
Hedonische Anpassung ist Teil der menschlichen Fähigkeit, sich kontinuierlich an sich ständig ändernde Umstände anzupassen. Euphorie verfliegt. Wut beruhigt. Selbst die schreckliche Kraft der Trauer lässt schließlich nach.
Das heißt, obwohl die täglichen Auswirkungen von Großereignissen anhalten, finden unsere Emotionen wieder eine Art Gleichgewicht. Wir treten zurück auf die hedonische Tretmühle und verfolgen andere Ziele, Hoffnungen und Wünsche.
Psychologen glauben, dass diese Fähigkeit mit unserem Überleben zusammenhängen könnte. Vergangene Ereignisse in einen emotionalen „Hintergrund“ zu stellen, kann uns in die Lage versetzen, mit den Ereignissen umzugehen, mit denen wir heute konfrontiert sind.
Was ist darüber bekannt?
Das hedonische Laufband basiert auf der Idee, dass Menschen im Allgemeinen auf ein Glücksniveau zurückkehren, das ihrer Persönlichkeit und Genetik entspricht.
Einige Psychologen sagen so viel wie
Zum einen ist die Definition von „Glück“ notorisch verschwommen, ebenso wie die Definition von Wohlbefinden, was es schwierig macht, Studien – und Menschen in dieser Angelegenheit – zu vergleichen.
Viele Studien verwenden Umfragen, Interviews und subjektive Skalen, um das persönliche Glück zu berücksichtigen. Diese Maßnahmen sind oft offen für individuelle Interpretationen.
Im Großen und Ganzen sind Menschen, die heiraten, im Laufe der Zeit wahrscheinlich glücklicher als diejenigen, die dies nicht tun. Menschen, die sich scheiden lassen oder verwitwet sind, sind danach wahrscheinlich lange Zeit weniger glücklich (wieder allgemein gesprochen).
Die Freude oder der Verlust der Freude kann eine langfristige (möglicherweise sogar dauerhafte) Veränderung des persönlichen Glücks bewirken.
Was also macht ein Ereignis eher zu langfristigem Glück als zu sprudelndem Vergnügen?
Warum manche Ereignisse anfälliger für hedonische Anpassungen sind als andere
Neuheit lässt auch ziemlich schnell nach. Wenn Sie also in eine neue Stadt gezogen sind oder einen neuen Job angenommen haben, fühlen Sie sich vielleicht glücklicher, weil Sie etwas Neues erleben.
Aber wenn Sie sich an Ihre neue Situation gewöhnen, können die Gefühle etwas nachlassen.
Ein weiterer Faktor, der die Dauer Ihrer Gefühle beeinflussen kann, hat damit zu tun, ob Sie sich auf der Suche nach Glück mit anderen vergleichen.
Wenn Sie etwas erreicht haben, das Sie um seiner selbst willen schätzen, unabhängig davon, ob es jemand anderes will oder nicht, ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Zufriedenheit anhält.
Die eigene Sentimentalität kann Glücksgefühle sogar verlängern. In einem
Das mag daran liegen, dass Menschen nicht an ein Ereignis denken, sondern eine sentimentale Assoziation damit herstellen.
Wenn Sie zum Beispiel den Topflappen bewundern, den Ihr Kind vor vielen Jahren im Camp für Sie gestrickt hat, geht es weniger um die Schönheit des Topflappens als um das Kind, das ihn gestrickt hat.
Arten von Glück
Eine der vielen nützlichen Möglichkeiten, verschiedene Arten von Glück zu kategorisieren, besteht darin, zwischen diesen beiden Quellen des Vergnügens zu unterscheiden: Hedonismus und Eudämonie.
Hedonismus
Hedonismus ist das Streben nach Genuss. Der Begriff bezieht sich auf das unmittelbare Glück, das wir erleben, wenn wir etwas tun, das wir mögen, oder vermeiden, etwas zu tun, das wir nicht mögen.
Essen und Sex sind zwei häufig diskutierte Kategorien des hedonischen Genusses. Aber jede Aktivität könnte sich qualifizieren, vom Lesen bis zum Spielen von Videospielen. Stellen Sie sich Hedonismus als Genuss vor.
Eudaimonie
Eudaimonia, ein weiterer Aspekt des Glücks, ist die Erfüllung, die wir erfahren, wenn wir sinnvollen Aktivitäten nachgehen.
Wenn wir Dinge tun, um anderen Menschen zu helfen, oder wenn wir etwas tun, um persönlich zu wachsen oder einen Sinn im Leben aufzubauen, ist das Glück, das wir erfahren, weniger anfällig für die hedonische Tretmühle.
Forscher haben herausgefunden, dass eudaimonisches Glück länger braucht, um sich zu verringern als hedonisches Glück. Sowohl hedonisches als auch eudämonisches Glück helfen Ihnen jedoch beim Aufbau
Wenn Sie ein Lebensereignis erlebt haben, das Sie vor Kummer oder Trauer erschüttert hat, ist eine Trauerzeit natürlich und gesund.
Wenn Sie bereit sind, Wege zu finden, sowohl persönliches Vergnügen als auch einen Zweck zu erleben, kann Ihnen das helfen, einem neuen Glücksgefühl näher zu kommen – auch wenn es sich nicht genau so anfühlt wie das Glück, das Sie vor einem großen Verlust erlebt haben.
Gibt es Möglichkeiten, die Auswirkungen der hedonischen Anpassung zu begrenzen und ein höheres Maß an Glück zu erfahren?
Sie können die großen Ereignisse, die Ihr Leben prägen werden, nicht immer vorhersagen. Sie können auch nicht die genetischen Faktoren ändern, die Ihren grundlegenden Glücks-Sollwert beeinflussen.
Aber die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kapazität für langfristiges Glück steigern können.
Forscher glauben, dass Sie in der Lage sein könnten, Verhaltensweisen und Aktivitäten zu wählen, die bis zu 40 Prozent Ihres Wohlbefindens beeinflussen können.
Hier sind einige Möglichkeiten, die Auswirkungen des hedonischen Laufbands zu reduzieren.
Achtsamkeit üben
Achtsamkeit ist eine von mehreren Arten der Meditation, von denen bekannt ist, dass sie dabei helfen, das Gefühl von Wohlbefinden und Positivität zu steigern.
Achtsamkeit kann deinen Geist durch bewusstes Atmen beruhigen. Es kann Sie im gegenwärtigen Moment erden, indem es Ihnen hilft, genau darauf zu achten, was um Sie herum und in Ihrem Körper passiert.
Bauen Sie ein besseres Ich auf
Ihr Gefühl von tiefem Wohlbefinden ist mit Ihrer persönlichen Entwicklung verbunden. Forschungsergebnissen zufolge können Sie möglicherweise ein dauerhafteres Gefühl der Zufriedenheit erzeugen, indem Sie:
- absichtlich verfolgen
Ihre persönlichen Ziele - Vorstellung a
positive Zukunft für sich selbst - Tauchen Sie in Aktivitäten ein, die Sie in einen Zustand von versetzen
fließen wie Sport, Musik oder wo auch immer Ihre Fähigkeiten aufblühen
Dankbarkeit ausdrücken
Menschen sind einzigartig in ihrer Fähigkeit, Vergnügen zu empfinden, wenn sie sich an vergangenes Glück erinnern.
Es ist auch möglich, die hedonische Anpassung zu verlangsamen, indem Sie die Ereignisse und Umstände, die Ihr Leben verändert haben, weiterhin reflektieren und wertschätzen.
Investiere in Beziehungen
Sicherlich unterscheiden wir uns alle in der Anzahl der Personen in unserem vertrauten Kreis oder in der Zeit, die wir uns sozial engagieren möchten.
Aber gem
Beteiligen Sie sich an Handlungen des selbstlosen Dienstes für andere
Forscher haben bestätigt, dass das Glück eher schwankt, wenn es von egozentrischen Beschäftigungen herrührt, im Gegensatz zu dem Vergnügen, das entsteht, wenn man etwas Selbstloses tut.
Kaufen Sie schließlich das Eis
Ihr Gehirn ist wunderbar komplex. Während es auf dem Papier einfach ist, hedonische Freuden von höheren Befriedigungen zu trennen, interagieren die beiden in Ihrem Gehirn.
Wisse nur, dass hedonische Freuden zwar flüchtig sein mögen, aber ein wichtiger Teil deines allgemeinen Wohlbefindens sind.
Also kurbeln Sie die Fenster herunter und drehen Sie das Radio auf und genießen Sie auf jeden Fall eine vernünftige Kugel Schokoladensplittereis.
Einfache Genussmittel sind schließlich ein wichtiger Bestandteil Ihres emotionalen und mentalen Wohlbefindens.
Das Endergebnis
Das hedonische Laufband ist eine Metapher für die menschliche Neigung, einem Vergnügen nach dem anderen nachzujagen. Das liegt daran, dass der Glücksschub, der nach einem positiven Ereignis empfunden wird, im Laufe der Zeit wahrscheinlich zu einer konstanten persönlichen Grundlinie zurückkehren wird.
Auf die gleiche Weise neigen auch die negativen Gefühle, die Sie nach einem traumatischen Ereignis erleben, mit der Zeit dazu, nachzulassen.
Es gibt jedoch gute Beweise dafür, dass einige Arten von Glück dauerhafter sind als andere. Freude, die zum Beispiel aus selbstlosen Handlungen entsteht, neigt dazu, körperliche Freuden zu überdauern.
Die Forschung zeigt auch, dass Sie Ihr langfristiges Wohlbefinden durch Achtsamkeit, persönliches Wachstum, Dankbarkeit und Investitionen in Beziehungen steigern können. Zu lernen, einfache Freuden so zu genießen, wie sie sich ereignen, kann dir auch dabei helfen, ein wenig länger am Glück festzuhalten.
