Was Sie über Dehydration wissen sollten

Risikofaktoren für Dehydratation

Athleten, die direkter Sonne ausgesetzt sind, sind nicht die einzigen, die von Austrocknung bedroht sind. Tatsächlich gehören auch Bodybuilder und Schwimmer zu den Athleten, die diese Krankheit häufig entwickeln. So seltsam es scheinen mag, es ist möglich, im Wasser zu schwitzen. Schwimmer verlieren beim Schwimmen viel Schweiß.

Manche Menschen haben ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Dehydration als andere, einschließlich:

• Personen, die im Freien arbeiten und übermäßiger Hitze ausgesetzt sind (z. B. Schweißer, Landschaftsgärtner, Bauarbeiter und Mechaniker)
• ältere Erwachsene
• Menschen mit chronischen Erkrankungen
• Sportler (insbesondere Läufer, Radfahrer und Fußballspieler)
• Säuglinge und Kleinkinder
• Menschen, die in großen Höhen leben

Wie entsteht Dehydrierung?

Ihr Körper verliert regelmäßig Wasser durch Schwitzen und Wasserlassen. Wenn das Wasser nicht ersetzt wird, werden Sie dehydriert. Jede Situation oder Bedingung, die dazu führt, dass der Körper mehr Wasser als gewöhnlich verliert, führt zu Dehydration.

Schwitzen

Schwitzen ist Teil des natürlichen Abkühlungsprozesses Ihres Körpers. Wenn Ihnen heiß wird, werden Ihre Schweißdrüsen aktiviert, um Feuchtigkeit aus Ihrem Körper abzugeben, um ihn abzukühlen. Die Art und Weise, wie dies funktioniert, ist durch Verdunstung.

Wenn ein Schweißtropfen von Ihrer Haut verdunstet, nimmt er eine kleine Menge Wärme mit. Je mehr Schweiß du produzierst, desto mehr Verdunstung gibt es und desto mehr kühlst du ab. Schwitzen hydratisiert auch Ihre Haut und hält das Gleichgewicht der Elektrolyte in Ihrem Körper aufrecht.

Die Flüssigkeit, die Sie schwitzen, besteht hauptsächlich aus Salz und Wasser. Übermäßiges Schwitzen kann zu Austrocknung führen, da Sie eine große Menge Wasser verlieren. Der Fachbegriff für übermäßiges Schwitzen ist Hyperhidrose.

Erkrankung

Krankheiten, die anhaltendes Erbrechen oder Durchfall verursachen, können zu Dehydrierung führen. Dies liegt daran, dass Erbrechen und Durchfall dazu führen können, dass zu viel Wasser aus Ihrem Körper ausgeschieden wird.

Durch diese Prozesse gehen auch wichtige Elektrolyte verloren. Elektrolyte sind Mineralien, die vom Körper verwendet werden, um die Muskeln, die Blutchemie und Organprozesse zu steuern. Diese Elektrolyte sind in Blut, Urin und anderen Körperflüssigkeiten enthalten.

Erbrechen oder Durchfall können diese Funktionen beeinträchtigen und zu schweren Komplikationen wie Schlaganfall und Koma führen.

Fieber

Wenn Sie Fieber haben, verliert Ihr Körper Flüssigkeit durch die Hautoberfläche, um Ihre Temperatur zu senken. Oft kann Fieber dazu führen, dass Sie so stark schwitzen, dass Sie dehydriert werden können, wenn Sie nicht trinken, um sich wieder aufzufüllen.

Urinieren

Wasserlassen ist der normale Weg des Körpers, um Giftstoffe aus Ihrem Körper freizusetzen. Einige Bedingungen können chemische Ungleichgewichte verursachen, die Ihre Urinausscheidung erhöhen können. Wenn Sie die durch übermäßiges Wasserlassen verlorene Flüssigkeit nicht ersetzen, riskieren Sie eine Dehydrierung.

Was sind die Anzeichen einer Dehydrierung?

Die Symptome einer Dehydration unterscheiden sich je nachdem, ob der Zustand leicht oder schwer ist. Symptome einer Dehydration können auftreten, bevor eine vollständige Dehydration eintritt.

Zu den Symptomen einer leichten bis mittelschweren Dehydration gehören:

• Ermüdung
• trockener Mund
• Erhöhter Durst
• vermindertes Wasserlassen
• weniger Tränenproduktion
• trockene Haut
• Verstopfung
• Schwindel
• Benommenheit
• Kopfschmerzen

Zusätzlich zu den Symptomen einer leichten Dehydration verursacht eine schwere Dehydratation wahrscheinlich Folgendes:

• übermäßiger Durst
• fehlende Schweißproduktion
• niedriger Blutdruck
• Schnelle Herzfrequenz
• schnelles Atmen
• eingesunkene Augen
• geschrumpfte Haut
• dunkler urin

Schwere Dehydrierung ist ein medizinischer Notfall. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie eines dieser Anzeichen und Symptome zeigen.

Medizinischer Notfall

Kinder und ältere Erwachsene sollten sofort behandelt werden, auch wenn sie Symptome einer leichten Dehydration haben.

Wenn eine Person in einer beliebigen Altersgruppe die folgenden Symptome entwickelt, suchen Sie eine Notfallversorgung auf:

• schwerer Durchfall
• Blut im Stuhl
• Durchfall für 3 oder mehr Tage
• Unfähigkeit, Flüssigkeiten bei sich zu behalten
• Orientierungslosigkeit

Wie wird Dehydrierung diagnostiziert?

Bevor Sie mit den Tests beginnen, wird Ihr Arzt alle Symptome durchgehen, die Sie haben müssen, um andere Erkrankungen auszuschließen. Nachdem Sie Ihre Krankengeschichte erhoben haben, wird Ihr Arzt Ihre Vitalfunktionen überprüfen, einschließlich Ihrer Herzfrequenz und Ihres Blutdrucks. Niedriger Blutdruck und schnelle Herzfrequenz können auf Dehydrierung hindeuten.

Ihr Arzt kann einen Bluttest durchführen, um Ihren Elektrolytspiegel zu überprüfen, der helfen kann, Flüssigkeitsverlust anzuzeigen. Ein Bluttest kann auch den Kreatininspiegel Ihres Körpers überprüfen. Dies hilft Ihrem Arzt festzustellen, wie gut Ihre Nieren funktionieren, ein Indikator für den Grad der Dehydrierung.

Eine Urinanalyse ist eine Untersuchung, bei der eine Urinprobe verwendet wird, um das Vorhandensein von Bakterien und Elektrolytverlust zu überprüfen. Die Farbe Ihres Urins kann in Kombination mit anderen Symptomen auch auf Dehydrierung hinweisen. Dunkler Urin allein kann keine Dehydration diagnostizieren.

Strategien zur Behandlung von Dehydration

Behandlungen für Dehydrierung umfassen Rehydrierungsmethoden, Elektrolytersatz und die Behandlung von Durchfall oder Erbrechen, falls erforderlich.

Rehydrierung

Eine Rehydrierung durch Trinken ist möglicherweise nicht für alle Menschen möglich, z. B. für diejenigen, die an schwerem Durchfall oder Erbrechen leiden. In diesem Fall können Flüssigkeiten intravenös verabreicht werden.

Dazu wird ein kleiner Infusionsschlauch in eine Arm- oder Handvene eingeführt. Es bietet eine Lösung, die oft eine Mischung aus Wasser und Elektrolyten ist.

Für diejenigen, die in der Lage sind zu trinken, kann Trinkwasser zusammen mit einem elektrolythaltigen Rehydrierungsgetränk, wie z. B. einem zuckerarmen Sport- oder Elektrolytgetränk, empfohlen werden. Kinder mit Dehydrierung werden oft angewiesen, Pedialyte zu trinken.

Hausgemachte Rehydrierungslösung

Wenn kein Elektrolytgetränk verfügbar ist, können Sie Ihre eigene Rehydrationslösung herstellen, indem Sie Folgendes verwenden:

• 1/2 Teelöffel Salz
• 6 Teelöffel Zucker
• 1 Liter Wasser

Sei absolut sicher, dass du eine genaue Messung verwendest. Die Verwendung von zu viel Salz oder Zucker kann gefährlich sein.

Dinge zu vermeiden

Vermeiden Sie Soda, Alkohol, übermäßig süße Getränke oder Koffein. Diese Getränke können die Dehydrierung verschlimmern.

Mögliche Komplikationen einer unbehandelten Dehydration

Eine unbehandelte Dehydrierung kann zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen, wie z.

• Hitzeerschöpfung
• Hitzekrämpfe
• Hitzschlag

• Krampfanfälle durch Elektrolytverlust

• geringes Blutvolumen
• Nierenversagen
• Koma

Wie kann ich Austrocknung vorbeugen?

Hier sind einige Möglichkeiten, um Austrocknung zu verhindern:

• Wenn Sie krank sind, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, insbesondere wenn Sie Erbrechen oder Durchfall haben. Wenn Sie Flüssigkeiten nicht bei sich behalten können, suchen Sie einen Arzt auf.
• Wenn Sie trainieren oder Sport treiben, trinken Sie vor der Aktivität Wasser. Ersetzen Sie während des Trainings in regelmäßigen Abständen Ihre Flüssigkeit. Achten Sie darauf, auch nach dem Training Wasser oder Elektrolyte zu trinken.

• Ziehen Sie sich in heißen Monaten kühl an und vermeiden Sie direkte Hitze, wenn Sie es vermeiden können.

• Auch wenn Sie nicht aktiv sind, trinken Sie die empfohlene Menge an Flüssigkeit.

Wegbringen

Dehydration tritt auf, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit bekommen. Ob durch Sport, heißes Wetter oder eine Krankheit, Dehydrierung kann schnell gefährlich werden – unabhängig von der Ursache.

Sie können einer Austrocknung vorbeugen, indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken und Elektrolyte einnehmen, wenn Sie erste Anzeichen von Flüssigkeitsverlust bemerken.