Skopophobie ist eine übermäßige Angst davor, angestarrt zu werden. Während es nicht ungewöhnlich ist, dass Sie sich in Situationen, in denen Sie wahrscheinlich im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, ängstlich oder unwohl fühlen – etwa bei Auftritten oder öffentlichen Reden –, ist Skopophobie schwerwiegender. Es kann sich anfühlen, als ob Sie unter die Lupe genommen würden.

Wie bei anderen Phobien steht die Angst in keinem Verhältnis zum damit verbundenen Risiko. Tatsächlich kann die Angst so stark werden, dass sie Sie daran hindert, in sozialen Situationen, einschließlich der Schule und der Arbeit, zu funktionieren.

Verwandte Angststörungen

Meistens leiden Menschen mit Skopophobie auch unter anderen Formen sozialer Angst. Skopophobie wurde mit sozialer Angststörung (SAD) und Autismus-Spektrum-Störungen (ASD) in Verbindung gebracht.

Ärzte im Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) Beachten Sie, dass einige Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie dem Tourette-Syndrom und Epilepsie möglicherweise auch soziale Phobien entwickeln, möglicherweise weil die Symptome dieser Erkrankungen gelegentlich Aufmerksamkeit erregen.

Soziale Phobien können auch als Folge eines traumatischen Ereignisses entstehen, etwa durch Mobbing oder einen Unfall, der Ihr Aussehen verändert.

Symptome

Die Intensität der Skopophobie-Symptome variiert von Person zu Person. Wenn bei Ihnen plötzlich eine Skopophobie-Episode auftritt, kann es sein, dass bei Ihnen eines der mit Angst verbundenen Symptome auftritt, darunter:

  • übermäßige Sorge
  • Erröten
  • rasender Herzschlag
  • Schwitzen oder Zittern
  • trockener Mund
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Unruhe
  • Panikattacken

Eine Anmerkung zum Erröten

Manche Menschen mit Skopophobie entwickeln auch Angst vor einem ihrer Symptome – dem Erröten. Die übermäßige Angst vor dem Erröten wird Erythrophobie genannt.

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Wie sich Skopophobie im wirklichen Leben auf Sie auswirkt

Scopophobie kann dazu führen, dass Sie soziale Situationen meiden, selbst kleine Zusammenkünfte mit Menschen, die Sie kennen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegender werden, kann die Angst davor, angestarrt zu werden, dazu führen, dass Sie gewöhnliche persönliche Begegnungen wie Arztbesuche, Gespräche mit dem Lehrer Ihres Kindes oder die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel meiden.

Wenn Sie übermäßige Angst davor haben, überprüft zu werden, kann dies Ihr Arbeitsleben oder Ihr Dating-Leben einschränken und dazu führen, dass Sie Gelegenheiten zum Reisen oder zur Weiterbildung verpassen.

Augenkontakt vermeiden – warum es wichtig ist

Bei vielen Tierarten signalisiert direkter Blickkontakt Aggression. Beim Menschen hat Augenkontakt jedoch viele komplexe soziale Bedeutungen.

Blickkontakt kann zeigen, dass Ihnen jemand seine volle Aufmerksamkeit schenkt. Es kann zeigen, dass Sie mit dem Reden an der Reihe sind. Es kann ein breites Spektrum an Emotionen offenbaren, insbesondere wenn der Ausdruck in den Augen einer Person im Zusammenhang mit ihren anderen Gesichtszügen, ihrem Tonfall und ihrer Körpersprache gelesen wird.

Wenn Sie jedoch an Skopophobie leiden, interpretieren Sie möglicherweise Augenkontakt und andere Gesichtsmerkmale falsch. Forscher haben untersucht, wie sich soziale Angst auf die Fähigkeit von Menschen auswirkt, genau zu erkennen, wohin andere Menschen schauen und was ihre Gesichtsausdrücke bedeuten könnten. Hier sind einige ihrer Erkenntnisse:

Der „Kegel“ der Blickwahrnehmung

Wenn sich jemand in Ihrem Sichtfeld befindet, ist es selbstverständlich, die allgemeine Richtung zu beachten, in die er blickt. Forscher haben dieses Bewusstsein als „Kegel“ der Blickwahrnehmung bezeichnet. Wenn Sie soziale Ängste haben, ist Ihr Kegel möglicherweise breiter als der Durchschnitt.

Es kann so aussehen, als ob jemand Sie direkt ansieht, wenn er in Ihre allgemeine Richtung schaut – und wenn Sie an Skopophobie leiden, haben Sie möglicherweise sogar das Gefühl, dass Sie bewertet oder beurteilt werden. Das unangenehme Gefühl, angestarrt zu werden, kann sich verstärken, wenn sich mehr als eine Person im Blickfeld befindet.

In einem 2011 lernenForscher untersuchten, ob Menschen mit sozialer Angststörung glaubten, dass jemand in ihrer Nähe sie ansah, anstatt in ihre allgemeine Richtung zu schauen.

Die Studie zeigte, dass Menschen mit sozialer Angststörung tendenziell ein verstärktes Gefühl dafür haben, dass ihnen Aufmerksamkeit geschenkt wird, allerdings nur, wenn ein zweiter Zuschauer anwesend ist.

Bedrohungswahrnehmung

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit sozialen Ängsten, wenn sie glauben, dass jemand sie ansieht, den Blick der anderen Person als bedrohlich empfinden. Angstzentren im Gehirn werden aktiviert, insbesondere wenn die Mimik des Gegenübers entweder als neutral oder wütend wahrgenommen wird.

Aber hier ist ein wichtiger Hinweis: Wenn Sie soziale Ängste haben, interpretieren Sie neutrale Ausdrücke möglicherweise nicht richtig. Forscher haben beobachtet, dass soziale Angst dazu führen kann, dass man es vermeidet, anderen Menschen in die Augen zu schauen, und sich stattdessen auf deren andere Gesichtszüge konzentriert.

Diese Tendenz, Augenkontakt zu vermeiden, betrifft auch Menschen mit Autismus-Spektrum-Störung und Schizophrenie. Aber die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Stimmung, den Ausdruck oder die Absicht einer Person falsch einschätzen, steigt, wenn Sie keine wichtigen Hinweise aus ihren Augen erhalten.

Forschung hat auch gezeigt, dass soziale Angst tatsächlich dazu führen kann, dass man die Gesichter anderer Menschen zu sehr auf Anzeichen negativer Emotionen untersucht – eine Angewohnheit namens Hypervigilanz. Menschen, die hypervigilant sind, neigen dazu, die Anzeichen von Wut sehr gut zu erkennen. Andere Emotionen, nicht so sehr.

Der Nachteil der Hypervigilanz besteht darin, dass sie tatsächlich eine kognitive Verzerrung hervorrufen kann, die dazu führt, dass Sie Wut in neutralen Ausdrücken wahrnehmen. Wenn Sie intensiv nach Anzeichen von Wut oder Verärgerung suchen, kann dies Ihre Überzeugung verstärken, dass jemand, der Sie ansieht, etwas Negatives empfindet, auch wenn dies nicht der Fall ist.

Was Sie gegen Skopophobie tun können

Wenn Sie an Skopophobie leiden, kann es hilfreich sein, dies ungefähr zu wissen 12 Prozent der erwachsenen Bevölkerung haben auch eine soziale Angststörung erlebt.

Zur Unterstützung:

Das Erkunden dieser am besten bewerteten Angstblogs kann Ihnen helfen, zu erkennen, dass Sie nicht allein sind.

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Kognitive Verhaltenstherapie

Das Nationale Institut für psychische Gesundheit empfiehlt zwei unterschiedliche Therapieformen für Menschen, die sich von sozialen Phobien erholen möchten:

  • Kognitive Therapie Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen kann Ihnen helfen, die ungesunden Denkmuster zu erkennen, die der Phobie zugrunde liegen, sodass Sie im Laufe der Zeit sowohl Ihre Gedanken als auch Ihr Verhalten ändern können.
  • Expositionstherapie Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, sich schrittweise mit den Situationen auseinanderzusetzen, die Ihnen Angst machen, sodass Sie beginnen können, sich wieder auf Bereiche einzulassen, die Sie möglicherweise gemieden haben.

Medikament

Einige Angstsymptome können durch Medikamente gelindert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Ihre spezifischen Symptome auf die verschriebenen Medikamente ansprechen könnten.

Support-Ressourcen

Die Anxiety and Depression Association of America kann Ihnen dabei helfen, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden.

Wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund der sichtbaren Symptome einer Erkrankung wie Epilepsie möglicherweise Skopophobie entwickelt haben, können Sie bei den CDCs Unterstützung und Kontakt finden Toolkits Und Leitfäden zum Aufbau von Gemeinschaften.

Schnelle Strategien

Wenn Sie aufgrund einer Skopophobie-Episode ein zunehmendes Angstgefühl verspüren, können Sie einige praktische Maßnahmen zur Selbstfürsorge ergreifen, um sich zu beruhigen:

  • Schließen Sie die Augen, um die Reize Ihrer Umgebung zu reduzieren.
  • Übe langsames, tiefes Atmen.
  • Nehmen Sie wahr, wie sich Ihr Körper anfühlt – verankern Sie sich in körperlichen Empfindungen.
  • Entspannen Sie jeweils einen Körperteil.
  • Machen Sie nach Möglichkeit einen angenehmen Spaziergang.
  • Stellen Sie sich einen beruhigenden Ort vor – einen Ort, an dem Sie sich entspannt und sicher fühlen.
  • Erinnern Sie sich daran, dass die Angst vergeht.
  • Wenden Sie sich an eine vertrauenswürdige, unterstützende Person.

Das Endergebnis

Skopophobie ist eine übermäßige Angst davor, angestarrt zu werden. Es wird oft mit anderen gesellschaftlichen Ängsten in Verbindung gebracht. Während einer Skopophobie-Episode spüren Sie möglicherweise, wie Ihr Gesicht rot wird oder Ihr Herz rast. Möglicherweise beginnen Sie zu schwitzen oder zu zittern.

Da die Symptome unangenehm sein können, meiden Sie möglicherweise soziale Situationen, die Episoden von Skopophobie hervorrufen. Eine längere Vermeidung kann jedoch die Art und Weise beeinträchtigen, wie Sie in Ihren Beziehungen, in der Schule, bei der Arbeit und in anderen Bereichen Ihres täglichen Lebens funktionieren.

Kognitive Therapie und Expositionstherapie können Ihnen dabei helfen, Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, und Ihr Arzt verschreibt Ihnen möglicherweise Medikamente zur Behandlung Ihrer Symptome. Während einer Skopophobie-Episode können Sie Entspannungstechniken üben oder sich an jemanden wenden, der Sie unterstützt, um Ihnen sofortige Linderung zu verschaffen.

Der Umgang mit Skopophobie ist schwierig, aber Sie sind nicht allein, und es stehen zuverlässige Behandlungen zur Verfügung, die Ihnen helfen, die Symptome in den Griff zu bekommen und zu gesünderen Interaktionen zu gelangen.