Sind Sie schon einmal in Ihrem Bett eingeschlafen und auf dem Sofa im Wohnzimmer aufgewacht? Oder sind Sie vielleicht mit mysteriösen Krümeln aufgewacht, die über Ihren Schlafanzug gestreut waren, ohne sich an einen Mitternachtssnack zu erinnern?
Dann gehören Sie vielleicht zu den
Obwohl die Prävalenz des Schlafwandelns bei Kindern deutlich höher ist, etwa
Schlafwandeln oder Somnambulismus kann durch Medikamente, Genetik oder Gesundheitszustände verursacht werden, die Ihren Schlaf stören.
Folgendes wissen wir darüber, warum manche Menschen schlafwandeln.
Was genau ist Schlafwandeln?
Schlafwandeln ist eine Schlafstörung, die im tiefsten Teil Ihres Nonrapid Eye Movement (NREM)-Schlafs auftritt. Es tritt am häufigsten innerhalb von 1 bis 2 Stunden nach dem Einschlafen auf.
Während einer Episode des Schlafwandelns können Sie sich aufsetzen, herumlaufen und sogar gewöhnliche Aktivitäten ausführen – und das alles im Schlaf. Deine Augen sind offen, aber eigentlich bist du noch in einem tiefen Schlaf.
Die American Psychiatric Association betrachtet Schlafwandeln nicht als Störung, es sei denn, es tritt oft genug auf, um Sie zu belasten, und es stört Ihre Funktionsfähigkeit während des Tages.
Was verursacht Schlafwandeln?
Das Schlafwandeln ist bei Kindern häufiger als bei Erwachsenen und wird oft von den Teenagerjahren überwunden. Aber nicht alle hören mit dem Schlafwandeln auf, sobald sie erwachsen sind. Obwohl selten, beginnen manche Menschen erst im Erwachsenenalter mit dem Schlafwandeln.
Schlafforscher haben mehrere Gesundheitszustände, Aktivitäten und Substanzen identifiziert, von denen bekannt ist, dass sie Episoden des Schlafwandelns auslösen.
Es ist auch möglich, dass Sie Ihre Neigung zum Schlafwandeln geerbt haben. Schlafwandeln tritt manchmal in Familien auf.
Betonen
Es ist bekannt, dass Stress und Angst eine gute Nachtruhe beeinträchtigen. Einige Schlafwissenschaftler glauben auch, dass Tagesstress zu Somnambulismus beitragen kann.
Einer
Wenn Sie Ihren täglichen Stress reduzieren möchten, damit Sie sich nachts ausruhen können, sollten Sie Stressabbautechniken wie diese ausprobieren:
- regelmäßig Sport treiben
- Achtsamkeit üben
- Koffein einschränken
- Atemübungen machen
- versuche Yoga
Schlafentzug
Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, sind anfälliger für Schlafwandeln.
Migräne
Wenn Sie an chronischer Migräne leiden, sind Sie möglicherweise anfälliger für Schlafwandeln.
2015 wurde eine Gruppe von
Fieber
Schlafwandeln wurde mit Krankheiten in Verbindung gebracht, die Fieber verursachen, insbesondere bei Kindern.
Fieber kann auch Nachtangst verursachen, das sind Schlafstörungen, bei denen Sie schreien, mit den Armen um sich schlagen oder versuchen, ängstlichen Dingen zu entkommen, die Sie im Schlaf wahrnehmen.
Atemstörungen
Obstruktive Schlafapnoe ist eine Atmungsstörung, die dazu führt, dass Sie im Schlaf für kurze Zeit aufhören zu atmen. Es ist mehr als nur Schnarchen.
Eine schwere Schlafapnoe kann unter anderem zu Tagesmüdigkeit, Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzerkrankungen führen.
Wenn Sie an schwerer obstruktiver Schlafapnoe leiden, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schlafwandeln
Es gibt auch Berichte über Schlafwandeln bei Kindern mit Asthma. Asthma kann zu Schlafentzug führen, und die Medikamente
Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
Wenn Sie GERD haben, kann der Inhalt Ihres Magens durch Ihre Speiseröhre zurückfließen und ein unangenehmes Brennen verursachen. Bei vielen Menschen sind die Symptome nachts schlimmer.
Menschen mit GERD und anderen Magenerkrankungen sind anfälliger für viele Arten von Schlafstörungen, einschließlich Schlafwandeln.
Da GERD den Schlaf stört, kann es zu langfristiger Erschöpfung führen, die Sie auch anfälliger für Schlafwandeln macht.
Parkinson-Krankheit
Die Parkinson-Krankheit ist eine Nervenerkrankung, die die Bewegungsfähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt. Wenn die Krankheit fortschreitet, kann sie Teile des Hirnstamms betreffen, die die Bewegung steuern, sowie Teile des Gehirns, die den Schlaf steuern.
Wenn Sie während des REM-Schlafs träumen, lähmt Ihr Gehirn normalerweise vorübergehend einige Muskeln, um Sie davon abzuhalten, auf Ihre Träume zu reagieren und sich oder andere dabei zu verletzen.
Etwas
Ruhelose Beine-Syndrom
Unter Schlafforschern gibt es einige Diskussionen darüber, ob das Restless-Legs-Syndrom (RLS) Schlafwandeln verursacht.
Etwas
Bestimmte Medikamente
Einige Schlafmittel haben Menschen zum Schlafwandeln veranlasst, darunter das Schlafmittel Zolpidem, das auch unter den Namen Ambien und Edluar verkauft wird.
Andere Medikamente
- Natriumoxybat zur Behandlung von Narkolepsie
- Benzodiazepinrezeptoragonisten
- Antidepressiva
-
Antipsychotika zur Behandlung von psychiatrischen Erkrankungen
- Betablocker zur Behandlung von Herzkrankheiten und Angstzuständen
Wie erkennt man, ob jemand schlafwandelt?
Menschen, die schlafwandeln, reagieren normalerweise nicht, wenn Sie versuchen, ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Sie können einen glasigen oder distanzierten Blick in ihren Augen haben.
Laut Schlafexperten können Schlafwandler auch anderen Aktivitäten nachgehen, während sie sich in ihrem Schlafwandelzustand befinden, einschließlich:
- Essen
- reden
- Essen vorbereiten
- Urinieren an Orten, die keine Toiletten sind
- versucht, das Haus zu verlassen
- Sex haben
Meistens erinnern sich die Menschen beim Aufwachen nicht an eine Episode des Schlafwandelns. Wenn Sie jemanden aufwecken, während er schlafwandelt, ist er möglicherweise verwirrt darüber, was vor sich geht.
Ist Schlafwandeln gefährlich?
Obwohl die meisten Episoden des Schlafwandelns ohne Verletzung enden, kann Schlafwandeln ziemlich gefährlich sein. Manche Menschen versuchen vielleicht zu fahren oder andere Aufgaben auszuführen, ohne wahrnehmen zu können, was wirklich um sie herum vor sich geht.
In Eins
Verletzungen waren das Ergebnis von Unfällen wie dem Herunterfallen der Treppe oder dem Anstoßen an Gegenstände wie Wände oder Möbel.
Da sich jemand beim Schlafwandeln selbst oder andere verletzen könnte, ist es eine gute Idee, jemanden aufzuwecken, der schlafwandelt. Tun Sie es einfach sanft, denn eine schlafwandelnde Person kann erschrocken sein, wenn sie geweckt wird.
Wann ist es wichtig, wegen Schlafwandelns einen Arzt aufzusuchen?
Die meisten Kinder wachsen aus dem Schlafwandeln heraus, wenn sie das Teenageralter erreichen, ohne jemals eine Behandlung zu benötigen.
Wenn Ihr Schlafwandeln jedoch erst im Erwachsenenalter begann, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen, die Sie zum Schlafwandeln führen können.
Wenn Sie häufig schlafwandeln oder wenn Ihr Schlafwandeln Probleme mit Ihrem Alltag oder Ihren Beziehungen verursacht, ist es eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen.
Wie wird sie diagnostiziert und behandelt?
Die häufigste Art, Schlafwandeln zu diagnostizieren, ist, wenn jemand anderes es aus erster Hand sieht. Da das meiste Schlafwandeln in der Kindheit auftritt, sind es die Eltern, die das Schlafwandeln am häufigsten den Gesundheitsdienstleistern melden.
Wenn Ihr Arzt über Ihr Schlafwandeln besorgt ist, könnte eine Schlafstudie mehr über Ihren Zustand verraten.
Während der Schlafstudie überprüft Ihr Gesundheitsteam Ihren Blutsauerstoffgehalt, Ihre Gehirnströme, Ihre Atmung und Ihre Bewegungen, während Sie schlafen.
Wenn Ihr Schlafwandeln nicht stark ist, können Sie es möglicherweise verhindern, indem Sie Stress in Ihrem täglichen Leben reduzieren und Ihre Schlafgewohnheiten verbessern.
Wenn diese Methoden nicht gut genug funktionieren, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um zu helfen.
Es wurde gezeigt, dass Clonazepam (Klonopin) und Diazepam (Valium) das Schlafwandeln reduzieren. Antidepressiva und Benzodiazepine können Ihnen bei Ihrem Stresslevel helfen, damit Sie sich ausruhen können.
Bei den meisten Kindern ist eine Behandlung in der Regel nicht erforderlich, da das Schlafwandeln oft von selbst verschwindet, wenn das Kind heranreift.
Das Endergebnis
Schlafwandeln ist eine Schlafstörung, bei der Sie gehen, sprechen oder andere Aktivitäten ausführen, während Sie sich im Tiefschlaf befinden. Es passiert im tiefsten Teil Ihres Schlafzyklus, normalerweise innerhalb von ein oder zwei Stunden nach dem Schlafengehen.
Das Schlafwandeln ist bei Kindern häufiger als bei Erwachsenen und wird oft von den Teenagerjahren überwunden. Aber nicht alle hören mit dem Schlafwandeln auf, sobald sie erwachsen sind.
Schlafwandeln tritt häufig in Familien auf. Es kann auch durch Stress, Schlafentzug, bestimmte Medikamente, Atemstörungen, neurologische Erkrankungen, Stress, Fieber und Migräne verursacht werden.
Wenn Sie oft schlafwandeln oder wenn Ihr nächtliches Herumirren Probleme verursacht – entweder nachts oder tagsüber –, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen.
