Die Wechseljahre können eine positive, stärkende Erfahrung sein, insbesondere wenn Sie von einer Kultur mit positiven Überzeugungen über die Wechseljahre und das Altern umgeben sind.
Jedes Jahr erleben Millionen Menschen auf der ganzen Welt die Wechseljahre. Wenn Sie Eierstöcke haben, haben Sie diese möglicherweise bereits erlebt oder leiden gerade darunter.
Doch in der westlichen Kultur sind die Wechseljahre und die damit verbundenen Veränderungen auch mit einem Stigma verbunden.
Hitzewallungen, Nachtschweiß, Scheidentrockenheit und Schlaflosigkeit sind sehr real und manchmal schwerwiegend.
Doch die Wechseljahre sind mehr als die Summe ihrer Symptome. Es stellt sich heraus, dass Ihre Kultur einen starken Einfluss darauf hat, wie Sie die Wechseljahre erleben.
Werfen wir einen Blick auf sieben verbreitete Mythen über die Wechseljahre.
Es besteht ein Zusammenhang zwischen einer positiven Einstellung und einer Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden
Menschen, die in einem negativeren psychosozialen Umfeld leben, berichten von schlimmeren Wechseljahrsbeschwerden. Ähnlich,
Auf der anderen Seite kann eine positive Einstellung zu den Wechseljahren dazu führen, dass das Gesamterlebnis neutral oder positiv wird.
Immerhin Wechseljahre
Zu Ihnen gehört viel mehr als nur fruchtbar zu sein
Der Übergang in die Wechseljahre erfolgt typischerweise im Alter zwischen 18 und 19 Jahren
Die westliche Gesellschaft tendiert dazu, die Jugendlichkeit von Frauen zu schätzen, weshalb Menschen aus diesen Kulturen die Wechseljahre möglicherweise als einen Verlust an Jugend und sexueller Attraktivität betrachten.
Linda Goler Blount, Präsidentin und CEO des Black Women’s Health Imperative (BWHI), möchte, dass die Wechseljahre gefeiert werden.
„Das grundlegende Problem der Wechseljahre [in Western culture] „Es ist ein Zustand alternder Frauen“, sagte Blount. „Diese Gesellschaft hat keine Verwendung für alternde Frauen, und sie hat sicherlich keine Verwendung für alternde schwarze Frauen.“
Viele andere Kulturen feiern jedoch das Altern und legen großen Wert auf ältere Menschen.
Das gilt zum Beispiel für Frauen nach der Menopause
Die Wechseljahre bedeuten nicht unbedingt das Ende von etwas. Es könnte ein ganz neues Kapitel in Ihrem Leben beginnen, mit neuen Rollen, Verantwortlichkeiten und Freiheiten.
Die Wechseljahre sind kein Grund zur Angst
Die Wechseljahre können beängstigend wirken, wenn Sie sie noch nie erlebt haben, und die westliche Populärkultur neigt dazu, diesen Glauben zu wiederholen.
Aber für manche können die Wechseljahre ein Grund zum Feiern sein.
Eine Überprüfung von Studien ergab, dass Aborigine-Frauen in Kanada positive Erfahrungen mit den Wechseljahren gemacht haben und dass diese ihr Gefühl der Freiheit in ihrer Gemeinschaft verstärkt haben.
Eine weitere Studie im Zusammenhang mit den Wechseljahren, an der 349 ecuadorianische Frauen teilnahmen, ergab, dass sie die Wechseljahre überwiegend positiv wahrnahmen.
Drei Viertel der Teilnehmer gaben an, dass sie das Gefühl hätten, dass sie in den Wechseljahren den Sex besser genießen könnten, und viele zeigten sich erleichtert darüber, dass sie nicht mehr schwanger werden konnten. Mehr als 60 % gaben an, dass die Wechseljahre ihr Leben ruhiger und einfacher machten.
Die Wechseljahre sind kein medizinischer Zustand oder eine Krankheit
Die Sprache rund um die Wechseljahre wird in westlichen Kulturen von negativen Beschreibungen wie „Reproduktionsversagen“ oder „Eierstockversagen“ dominiert.
Eine Formulierung wie diese impliziert, dass die Menopause eher eine Krankheit als ein natürlicher Übergang ist.
Aber das stimmt einfach nicht.
„Es ist ein natürlicher Lebensprozess, den 100 % von uns Frauen durchlaufen werden“, sagte Stephanie Faubion, medizinische Direktorin der Menopause Society und Direktorin des Mayo Clinic Center for Women’s Health.
Die Wechseljahre müssen keine Zeit großen Leidens sein
Nicht jeder, der in die Wechseljahre kommt, leidet darunter. Die positive Wahrnehmung, die einige Kulturen gegenüber den Wechseljahren haben, kann es einfacher machen, diese zu überstehen.
„Wir müssen das Leiden in den Wechseljahren nicht normalisieren“, sagte Paula Green-Smith vom BWHI.
Stattdessen ermutigt sie Frauen, nach Lösungen zu fragen.
„Es stehen uns möglicherweise Strategien oder Therapien zur Verfügung, nach denen wir fragen können und über die unsere Ärzte mit uns sprechen können sollten“, sagte sie.
In der japanischen Kultur bezeichnen die Menschen den Übergang in die Wechseljahre als Konenki – einen Prozess, der sich von den frühen 40er bis in die 60er Jahre erstreckt. Das Ausbleiben der Periode ist nur ein Merkmal dieser Lebensphase.
Zusammengefasst hat das Wort „Konenki“ eine positive Konnotation und bedeutet etwa „Jahre der Energieerneuerung“ oder „Zeit der Regeneration“.
Demnach tendieren auch die Menschen in Schweden, Dänemark und Norwegen dazu, das Altern und die Wechseljahre positiv zu sehen
Menschen in diesen Ländern, die in den Wechseljahren waren, sagten, die Erfahrung sei besser gewesen, als sie gedacht hatten. Sie erlebten weniger unangenehme Auswirkungen als Menschen in anderen Ländern, einschließlich den Vereinigten Staaten, dem Vereinigten Königreich und Kanada.
Wenn es um die Wechseljahre geht, ist Ihre Wahrnehmung entscheidend.
Möglicherweise müssen Sie keine Hormontherapie einnehmen, fragen Sie jedoch Ihren Arzt
Zunächst einmal sei es besser, von „Hormontherapie“ und nicht von „Hormonersatztherapie“ zu sprechen, sagte Faubion.
„Wir haben auf den ‚Ersatz‘ verzichtet, weil wir nicht versuchen, die Hormone zu ‚ersetzen‘, die die Eierstöcke früher produzierten“, erklärte sie.
Ärzte verschreiben eine Hormontherapie nur zur Behandlung der Wechseljahrsbeschwerden, daher benötigen nicht alle Frauen nach den Wechseljahren Hormone.
„Es sind die Frauen, die Symptome haben, die von ihnen profitieren könnten“, sagte Faubion. Aber nicht jeder hat Symptome und eine Hormontherapie ist nicht für jeden geeignet.
Ihre Symptome sind wichtig genug, um sich behandeln zu lassen
Während das Leiden in den Wechseljahren nicht unvermeidlich ist, müssen Sie es auch nicht „durchstehen“.
Das mit der Menopause verbundene Stigma kann dazu führen, dass manche Menschen ihre Symptome verbergen oder minimieren. Dies gilt insbesondere für die schwarze Community.
„Wir sind wirklich darauf eingestellt, innerhalb der schwarzen Gemeinschaft einfach durchzuhalten“, sagte Green-Smith. „Wir sind einfach darauf konditioniert, dass es klappt und durchsteht.“
Behandeln Sie Ihre Wechseljahrsbeschwerden jedoch aktiv
Die Symptome der Menopause sind sehr unterschiedlich. Sie kennen wahrscheinlich Hitzewallungen, aber über andere Auswirkungen der Wechseljahre reden wir nicht viel.
Viele Menschen sagen beispielsweise, dass sie in den Wechseljahren Vergesslichkeit und „Gehirnnebel“ verspüren.
Und was manche als „Stimmungsschwankungen“ abtun, kann auf sehr reale hormonelle Veränderungen zurückzuführen sein, die das Risiko für Depressionen und Angstzustände in den Wechseljahren erhöhen.
Unabhängig davon, was Sie gerade erleben, fragen Sie einen Arzt nach den verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten, auch wenn Sie glauben oder Ihnen gesagt wurde, dass es „nicht so schlimm“ ist.
Sie können Ihnen dabei helfen, Lösungen zu finden, darunter Medikamente, natürliche Behandlungen und Selbstpflegetechniken, die zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität beitragen können.
„Es gibt keine Systeme zur Interessenvertretung schwarzer Frauen in den Wechseljahren“, sagte Goler Blount.
Sie ermutigt People of Color jedoch, sich mit zwei wichtigen Fragen für sich einzusetzen:
- Welche Möglichkeiten gibt es, die Wechseljahrsbeschwerden zu lindern?
- Waren schwarze Frauen an den klinischen Studien zu den vorgestellten Optionen beteiligt?
Die Wechseljahre sind nicht für alle gleich
Die Erfahrungen in den Wechseljahren sind sehr unterschiedlich.
Wie Sie Wechseljahrsbeschwerden behandeln (oder nicht), hängt von Ihren Zielen ab, sagte Faubion.
Beispielsweise stören Sie Ihre stimmungsbedingten Symptome möglicherweise nicht, aber Scheidentrockenheit könnte ein Hauptanliegen sein, sagte sie.
Fragen Sie sich, was Ihre Ziele sind. Die Behandlungen sollten auf Sie zugeschnitten sein, sagte Faubion. Es gibt keine Einheitslösung, die für alle passt.
Auch die Symptome der Menopause sind je nach ethnischer Zugehörigkeit sehr unterschiedlich.
Zum Beispiel ein
Darüber hinaus ergab eine Studie mit Veteraninnen, dass schwarzen Frauen im Vergleich zu weißen Frauen eine um 26 % geringere Wahrscheinlichkeit eine Hormontherapie gegen Wechseljahrsbeschwerden verschrieben bekam.
Auch schwarze Frauen sind dabei
„Unabhängig von den Symptomen ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Symptome schwarzer Frauen von Ärzten behandelt werden, viel geringer [than white women]“, sagte Goler Blount.
Ressourcen zur Unterstützung
„Bildung ist wirklich wichtig und Frauen müssen sich Wissen aneignen“, erklärte Faubion. „Wissen über die Wechseljahre kann Ihnen helfen zu verstehen, was Sie erwartet und was nicht und welche Möglichkeiten Sie zur Bewältigung der Symptome haben“, sagte sie.
Faubion fügte hinzu, dass das nicht bedeute, dass jeder, der in den Wechseljahren sei, eine Behandlung brauche.
Hier sind einige Ressourcen, um mehr zu erfahren:
- Die Menopause-Gesellschaft
Büro für Frauengesundheit Nationales Institut für Altern - Gesundheitsgebot für schwarze Frauen
- National Institute of Health, Büro für Forschung zur Frauengesundheit
Und wenn ein Arzt dazu neigt, nur negativ über die Wechseljahre zu sprechen, sollten Sie darüber nachdenken, einen anderen Arzt aufzusuchen, der positiver über die Erfahrung spricht.
Sie können den entscheidenden Unterschied machen, indem sie Ihre Perspektive ändern und Ihnen helfen, sich angesichts der Veränderungen, die Sie durchmachen, wohl zu fühlen.
Ihre Einstellung und die Kultur, der Sie angehören, können einen großen Unterschied darin machen, wie Sie die Wechseljahre erleben.
Wenn Sie in die Wechseljahre kommen, teilen Sie Ihre Erfahrungen mit einem Arzt, auch solche, die Sie für typisch halten. Möglicherweise benötigen Sie keine Behandlung, aber wenn Sie eine Behandlung benötigen, kann diese dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
