Wie kann Sport bei einer bipolaren Störung helfen?

Bei den meisten Menschen kann sich Sport positiv auf die Stimmung auswirken. Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper Endorphine aus, die als „Wohlfühlstoffe“ des Gehirns bekannt sind. Mit der Zeit können höhere Endorphinspiegel dazu führen, dass Sie sich besser fühlen. Aus diesem Grund wird Menschen mit Depressionen häufig Bewegung empfohlen. Bewegung kann Ihnen auch dabei helfen, Stress zu bekämpfen.

Aufgrund dieser Vorteile kann man leicht davon ausgehen, dass Sport Menschen mit bipolarer Störung helfen könnte. A Rückblick auf die Studien im Jahr 2015 Ich habe herausgefunden, dass das wahr sein kann – aber nicht immer.

Beispielsweise ergab eine Studie in der Übersicht, dass Bewegung bei manchen Menschen mit bipolarer Störung dazu beitrug, hypomanische Symptome zu lindern, die weniger schwerwiegend sind als manische Symptome. Es half den Menschen auch, besser zu schlafen. Darüber hinaus zeigte die Studie, dass bestimmte Übungen bei manchen Menschen eine beruhigende Wirkung haben können. Zu diesen Übungen gehören Gehen, Laufen und Schwimmen.

In derselben Studie wurde jedoch festgestellt, dass körperliche Betätigung bei anderen Menschen mit bipolarer Störung die manischen Symptome verschlimmern könnte. Dies könnte sowohl bei manischen als auch bei hypomanischen Episoden zu einem sich verschlimmernden „Spiraleffekt“ führen.

Andere Studien kamen zu ähnlichen Ergebnissen. In einer Studie aus dem Jahr 2013 entwickelten Forscher ein Programm, das Bewegung, Ernährung und Wellnesstraining für übergewichtige Menschen mit bipolarer Störung kombinierte. Sie stellten fest, dass das Programm tatsächlich zu Verbesserungen der Gesundheit und des Gewichts führte. Es reduzierte auch die Symptome einer Depression bei den Teilnehmern und verbesserte ihre allgemeine Leistungsfähigkeit. Sie stellten jedoch fest, dass ihre Ergebnisse auch darauf hindeuteten, dass körperliche Betätigung manische Symptome verschlimmern könnte.

Eine bipolare Störung kann mehr als nur Ihre Stimmung beeinflussen. Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, besteht ein höheres Risiko für andere gesundheitliche Probleme.

Forschung im Jahr 2015 haben gezeigt, dass Sie bei einer bipolaren Störung möglicherweise ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme haben, wie zum Beispiel:

• Fettleibigkeit
• Schlaganfall
• Herzkrankheit
• Typ 2 Diabetes

Die Untersuchung hat auch gezeigt, dass diese Gesundheitszustände nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch Ihre Symptome einer bipolaren Störung verstärken können.

Ein möglicher Grund für diese erhöhten Gesundheitsrisiken ist das mit der Erkrankung verbundene vermehrte sitzende Verhalten (nichtkörperliche Aktivität). A Studie 2017 der Menschen mit psychischen Erkrankungen stellten fest, dass sie mehr sitzen als Menschen ohne psychische Erkrankungen. Und von den Menschen mit psychischen Erkrankungen waren Menschen mit bipolarer Störung am bewegungsintensivsten.

Bewegung – das Gegenteil von sitzender Lebensweise – kann Ihr Risiko verringern, an diesen anderen Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit einer bipolaren Störung zu erkranken oder diese zu verschlimmern. Es kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihr Risiko für Schlaganfälle, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu verringern.

Wie oben erwähnt, kann Fettleibigkeit ein Problem für Menschen mit bipolarer Störung sein. In einigen dieser Fälle könnte die Gewichtszunahme durch die Einnahme bestimmter Medikamente gegen bipolare Störungen verursacht werden. Die Medikamente können Stoffwechselveränderungen hervorrufen, die Ihren Körper daran hindern, Kalorien so effizient zu verbrennen wie zuvor. Oder die Medikamente könnten einfach Ihren Appetit steigern.

Die folgenden Arten von Medikamenten können potenziell zu einer Gewichtszunahme führen:

• Antidepressiva
• Antipsychotika
• Antidepressivum-Antipsychotika-Kombinationen
• Stimmungsstabilisatoren

Wenn Sie feststellen, dass Sie nach der Einnahme eines dieser Medikamente plötzlich an Gewicht zunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie eine unkontrollierte Gewichtszunahme haben, müssen Sie möglicherweise ein anderes Medikament ausprobieren. Brechen Sie jedoch niemals die Einnahme eines Medikaments ab oder ändern Sie die Dosierung, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

In anderen Fällen kann eine Steigerung der körperlichen Betätigung dazu beitragen, Gewicht zu verlieren. Sport verbrennt Kalorien und kann Muskeln aufbauen, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Eine bipolare Störung ist eine lebenslange Erkrankung, die jedoch mit der richtigen Behandlung behandelt werden kann. Während Medikamente in der Regel die primäre Behandlungsoption für eine bipolare Störung sind, kann auch Bewegung hilfreich sein. In vielen Fällen kann es dazu beitragen, die Symptome einer bipolaren Störung zu lindern und das erhöhte Risiko für bestimmte mit einer bipolaren Störung verbundene Gesundheitszustände zu verringern.

Für Menschen mit bipolarer Störung empfiehlt die Anxiety and Depression Association of America, an 3 bis 5 Tagen pro Woche 30 Minuten lang zu trainieren. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Bewegung in Ihren Behandlungsplan aufnehmen möchten. Und stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes tun:

• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie neu im Training sind.
• Beenden Sie jede Aktivität, die Schmerzen oder eine Verschlechterung der Symptome verursacht, und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie bemerken, dass Ihre manischen Symptome nach Beginn einer neuen Trainingsroutine zunehmen.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um den richtigen Trainingsplan für Sie zu finden. Bedenken Sie dabei, dass verschiedene Arten von Übungen für unterschiedliche Menschen geeignet sind. Probieren Sie verschiedene Optionen aus, bis Sie den Plan gefunden haben, der für Sie am besten geeignet ist.