Heutzutage haben die meisten Menschen mit Angst und chronischem Stress zu kämpfen. Die häufigsten Symptome, die sie dadurch erfahren, sind Unruhe, Nervosität, Anspannung, Herzrasen und Brustschmerzen. Angst ist als das häufigste psychische Problem bekannt. Laut der Studie werden jedes Jahr etwa 18 % der Erwachsenen von Angstzuständen betroffen.
Manche Menschen, die Probleme mit einer Schilddrüsenüberfunktion haben, können auch Angstsymptome zeigen. Es ist normal, nervös zu werden, aber das Problem tritt auf, wenn diese Nervosität in Angst umschlägt. Wenn man über Angst spricht, sieht man verschiedene Arten von damit verbundenen Störungen wie generalisierte Angststörung und Panikstörung, bei denen die Person Symptomen wie Schwitzen, Zittern, Zittern und mehr ausgesetzt ist.
In Anbetracht dieser Probleme ist es wichtig, so früh wie möglich nach einer Lösung zu suchen, um sich von ihnen zu erholen. Die meisten Menschen nehmen die Hilfe von Medikamenten, Gesprächstherapie und/oder Nahrungsergänzungsmitteln – wie Mangel an Magnesium wurden mit Angst in Verbindung gebracht. Aber hier können die Vorteile variieren, da jeder ein anderes Problemniveau hat. Es gibt Möglichkeiten oder Änderungen des Lebensstils, die angepasst werden können, um die Angst zu beruhigen. Hier sind einige Möglichkeiten, auf die Sie sich beziehen können.
CBD-Öl
Viele Menschen ziehen es vor, sich Hilfe zu holen CBD gegen Angst. Cannabidiolöl ist bekanntermaßen ein Derivat der Cannabispflanze und wird verwendet, um die potenziellen Anzeichen von Angstzuständen zu reduzieren. Viele von Ihnen müssen denken, dass es THC enthält, das eine starke Wirkung auf den Geist haben kann. Aber CBD-Öl ist frei davon und daher können Sie es sparsam verwenden. CBD-Öl wird ohne Rezept in jedem medizinischen Geschäft gekauft.
Kräutertees
Wenn Sie ein Teeliebhaber sind, dann wäre dies Ihre bevorzugte Art, mit der Angst umzugehen. Hier würden Sie Kräutertee für sich selbst zubereiten. Die meisten Kräutertees helfen, Angstzustände und Schlafprobleme zu reduzieren. Laut der Forschung zeigten Kräutertees wie Kamille eine großartige Wirkung auf Stresshormone und verändern den Cortisolspiegel. Abgesehen vom Kräutertee können Sie Ihren Arzt auch nach einer Kräuterergänzung fragen, um Angstzustände zu reduzieren.
Aromatherapie
Wusste nicht, dass entspannende Aromatherapie auch bei Angstzuständen helfen kann. Bestimmte Aromadüfte helfen laut dem Experten bei psychischem Stress und allen angstbedingten Problemen. Lavendel Öl ist die am meisten empfohlene, wenn es darum geht, Angstsymptome zu reduzieren. Diese Aromatherapie-Düfte helfen auch, die Herzfrequenz zu senken und Schlafprobleme zu lindern. Sie können je nach Ihrer Wahl verschiedene Aromatherapie-Öle ausprobieren und dann das für Sie am besten geeignete auswählen.
Tagebuch schreiben
Wenn Sie durch Ihren Instagram-Feed scrollen oder sich Videos berühmter YouTuber ansehen, werden Sie eine Gemeinsamkeit zwischen ihnen finden, nämlich das Journaling. Möglicherweise haben Sie auch viele Menschen in Ihrer Umgebung gesehen, die das tägliche Schreiben von Tagebüchern üben.
Tagebuch schreiben hilft, all Ihre Gedanken auf Papier zu bringen, was dazu beiträgt, die Angst auszudrücken und Ihnen das Gefühl zu geben, überschaubar zu sein. Sie haben vielleicht viele Leute gesehen, die von den wunderbaren Vorteilen des Journalings schwärmen, wenn es darum geht, Stress und allgemeine Angstprobleme zu reduzieren. Sie können auch das Dankbarkeitstagebuch üben, das Ihnen helfen würde, das Gefühl des Glücks auszudrücken und Ness zu erfüllen.
Die Übung
Im Allgemeinen gönnen sich Menschen Sport, um sich körperlich gesund zu halten, aber sie wussten nicht, dass Sport auch dabei helfen kann, mit der psychischen Gesundheit umzugehen. Sie können jede Art von Übung wie Cardio, Yoga, Gehen usw. wählen. Hier geht es darum, den Körper zu bewegen. Regelmäßige Bewegung hilft, Ängste abzubauen.
