Wie man das beste (soziale) Leben mit Asthma führt: Wo fange ich überhaupt an?
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Asthma zu haben bedeutet, dass Sie jederzeit auf einen Schub vorbereitet sein müssen. Aber das muss Sie nicht daran hindern, Ihr Leben zu genießen.

Es stimmt, dass Sie Herausforderungen haben, über die Menschen ohne Asthma nicht nachdenken müssen. Luftqualität, mögliche Auslöser und Stress sind nur einige der Faktoren, die Sie jeden Tag berücksichtigen müssen.

Doch mit der richtigen Vorbereitung sind Sie für jede Situation gewappnet. Wenn Sie mit Ihrer Erkrankung gut zurechtkommen, können Sie die gleichen Aktivitäten genießen wie eine Person, die nicht mit Asthma lebt.

Wie kann ich mich aufs Ausgehen vorbereiten?

Du bist bereit auszugehen, wenn:

  • Ihr Asthma ist gut behandelt.
  • Sie sind gut ausgeruht.
  • Ihre allgemeine Gesundheit ist gut.

Denken Sie daran, Ihr Tempo einzuhalten, und stellen Sie sicher, dass die Menschen, mit denen Sie zusammen sind, über Ihr Asthma Bescheid wissen.

Geben Sie ihnen eine Kopie Ihres Asthma-Aktionsplans, wenn Sie glauben, dass Sie während Ihrer Abwesenheit einen Anfall bekommen könnten. Mit diesem Arbeitsblatt der American Lung Association können Sie einen Asthma-Aktionsplan erstellen.

Haben Sie Ihre Medikamente sowie Ihre Krankenversicherungsdaten und Notfallkontaktnummern immer bei sich.

Vorbereitung auf eine Outdoor-Veranstaltung

Möglicherweise haben Sie nicht die volle Kontrolle über das Vorhandensein von Asthmaauslösern im Freien. Wenn Sie sich ihrer jedoch bewusst sind, können Sie sich darauf vorbereiten, ihre Auswirkungen zu minimieren.

Ein wichtiger Teil des Outdoor-Asthma-Managements ist die verschreibungspflichtige Einnahme von Kontrollmedikamenten und die ständige Mitnahme von Bedarfsmedikamenten.

Hier sind einige häufige Outdoor-Trigger und wie man sie handhabt:

Trigger-Management-Strategie
Pollen Kontrollieren Sie den Pollenflug und vermeiden Sie direkten Kontakt, etwa mit frisch gemähtem Gras.
Schimmel Vermeiden Sie Grünflächen wie Wälder während der Schimmelsporensaison im Herbst.
Kalte Luft Vermeiden Sie Kälteanstrengung und bedecken Sie Mund und Nase mit einem Schal.
Verschmutzung Überprüfen Sie die Verschmutzungszahlen und wenn sie hoch sind, bleiben Sie möglichst drinnen.

Was ist, wenn ich mich nicht gut fühle, aber an einer Veranstaltung teilnehmen möchte?

Manchmal ist es die richtige Wahl, zu Hause zu bleiben und sich auszuruhen oder per Livestream mitzumachen, wenn Sie einen Freund mit vollem Handyakku haben. Sie können auch eine weniger anstrengende Aktivität auf einen anderen Zeitpunkt verschieben.

Kommunizieren Sie Ihr Wohlbefinden mit Familie und Freunden. Betonen Sie, dass Sie gerne weiterhin Aktivitätseinladungen erhalten würden, aber möglicherweise nicht jedes Mal daran teilnehmen können.

Manche Anlässe können nicht verschoben werden, wie Hochzeiten oder Abschlussfeiern. Mit etwas Vorbereitung können Sie vielleicht trotzdem teilnehmen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen:

  • Erstellen Sie mit Ihrem Arzt einen Ereignisaktionsplan.
  • Ruhen Sie sich vor dem Ereignis aus.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie alle Medikamente mitbringen, die Sie möglicherweise benötigen.
  • Organisieren Sie eine Möglichkeit, nach Hause zu kommen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen und früher gehen müssen.
  • Sagen Sie den Menschen, mit denen Sie zusammen sind, was zu tun ist, wenn Sie einen schweren Anfall haben.
  • Machen Sie häufig Pausen zum Sitzen, Entspannen und Beobachten.

Am wichtigsten ist, genießen Sie die Erfahrung. Wenn Sie eine positive Einstellung haben, kann dies Ihren Stresspegel senken und Ihnen wiederum helfen, sich besser zu fühlen.


Wann Sie Hilfe holen sollten

Gut behandeltes Asthma verläuft normalerweise ereignislos, aber bei einem schweren Anfall ist die Vorbereitung entscheidend. Es ist wichtig für die Menschen, mit denen Sie zusammen sind die Zeichen erkennen zeigt an, dass es Zeit ist, 911 um Hilfe zu rufen:

  • Schwierigkeiten beim Atmen oder Sprechen
  • Atemnot in Ruhe
  • Nägel oder Lippen werden blau
  • die Symptome verschlechtern sich schnell
  • Bedarfsmedikament wirkt nicht

Wie kann ich eine Trainingsroutine beginnen (oder beibehalten)?

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Asthma muss Sie nicht davon abhalten, Sport zu treiben. Stattdessen kann es zukünftige Asthmasymptome lindern, wenn Ihre Fitness zunimmt, indem es die Gesundheit Ihrer Lunge verbessert, so die American Lung Association.

Wenn Sie gerade erst mit einer Trainingsroutine beginnen, ist es eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Sie können nach Aktivitäten fragen, die Sie vermeiden sollten, und ob Sie vor dem Training Medikamente einnehmen sollten.

Manche Menschen leiden an Belastungsasthma. Wenn Sie dieses oder andere Brustbeschwerden verspüren, beenden Sie Ihr Training. Verwenden Sie Ihren Inhalator und nutzen Sie diese Gelegenheit, sich hinzusetzen und zu entspannen.

Wenn Sie mit Asthma leben, weist die American Lung Association darauf hin, dass Sie beim Sport einige Dinge beachten sollten:

  • Beginnen Sie mit einer Aufwärmphase und enden Sie mit einer Abkühlphase.
  • Passen Sie Ihr Tempo an und machen Sie so viele Pausen, wie Sie brauchen.
  • Wenn Sie in kalter Luft trainieren, bedecken Sie Mund und Nase mit einem Schal.
  • Vermeiden Sie Dauersportarten wie Fußball und Langstreckenlauf.
  • Überprüfen Sie Ihre lokale Luftqualität, bevor Sie im Freien trainieren.

Regelmäßiges Training kann zu einer Verbesserung der Asthmasymptome führen, da Bewegung zur Lungengesundheit beiträgt.

Soll ich meinem Chef und meinen Kollegen sagen, dass ich Asthma habe?

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Ihre Arbeit ist wichtig. So verdienst du deinen Lebensunterhalt, verbringst viel Zeit und lernst neue Leute kennen. Vielleicht gehören Sie zu den Glücklichen, die es auch als Quelle der Freude und Erfüllung betrachten.

Aber es ist vielleicht kein Ort, an dem Sie persönliche Gesundheitsprobleme diskutieren möchten. Sie könnten befürchten, anders behandelt zu werden oder Konflikte mit Ihrem Arbeitgeber zu verursachen.

Der Americans with Disabilities Act (ADA) schützt Menschen mit Behinderungen vor Diskriminierung. Wenn Ihr Asthma schwer genug ist, kann es als Behinderung gelten. Dies bedeutet, dass Ihr Arbeitgeber möglicherweise verpflichtet ist, angemessene Vorkehrungen für Ihr Asthma zu treffen, z. B. einen geänderten Arbeitszeitplan.

Das Job Accommodation Network (JAN) bietet Vorschläge, um Menschen mit Asthma am Arbeitsplatz zu helfen, darunter einige:

  • Stellen Sie sicher, dass die Umgebung sauber und gesund und frei von Rauch und Duftstoffen ist.
  • Stellen Sie die Lufttemperatur und Luftfeuchtigkeit nach Bedarf ein.
  • Bieten Sie zusätzliche Asthmabehandlungspausen an.
  • Ändern Sie die Schädlingsbekämpfungspraktiken nach Bedarf.
  • Berücksichtigen Sie Zugänglichkeitsprobleme, indem Sie den Arbeitsplatz näher an die Ausrüstung verlegen.
  • Ändern Sie die Anwesenheitsrichtlinie, den Zeitplan und den Arbeitsort nach Bedarf.
  • Luftqualität testen und Schadstoffe reduzieren.

Sie müssen Ihren Zustand der Personalabteilung mitteilen, um eine Unterkunft im Rahmen des ADA zu erhalten.

Sie können sich nicht nur für Ihre gesetzlichen Rechte einsetzen, sondern auch Ihre Kollegen über Asthma aufklären. Sie werden es wahrscheinlich zu schätzen wissen, wie sie Ihnen helfen können, wenn Sie einen Asthmaanfall haben.

Wo oder an wen kann ich mich wenden, um Unterstützung zu erhalten?

Die Behandlung von Asthma kann sich manchmal überwältigend anfühlen. Es stehen mehrere Support-Quellen zur Verfügung, um es einfacher zu machen.

Wenden Sie sich an:

  • Selbsthilfegruppen für Patienten. Verbinden Sie sich persönlich oder online mit anderen Menschen in Ihrer Situation, um Erfahrungen und Empathie auszutauschen.
  • Medizinisches Betreuungsteam. Ihr behandelnder Arzt und andere an Ihrer Behandlung beteiligte Kliniker können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu behandeln, um ein Fortschreiten der Erkrankung zu minimieren oder zu verhindern.
  • Therapeut oder Berater. Psychische Unterstützung kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, was Ihre Symptome lindern und Ihnen ermöglichen kann, das Leben mehr zu genießen.

Asthma ist chronisch, lebenslang und erfordert tägliche Pflege. Aber wenn Ihr Zustand gut unter Kontrolle ist, können Sie an den meisten Aktivitäten teilnehmen, die Ihre Familie und Freunde genießen.

Mit etwas Planung und Kommunikation können Sie ein angenehmes Sozialleben, eine erfüllende Karriere und eine beneidenswerte Fitness haben, selbst wenn Sie mit Asthma leben.