Wie man ein hausgemachtes Heizkissen herstellt

Methode 1

Nathan Wei, MD, ein staatlich geprüfter Rheumatologe und ehemaliger Leiter des Arthritis-Behandlungszentrums in Maryland, bietet eine einfache Methode zur Herstellung Ihres eigenen Heizkissens an. Du brauchst:

• zwei Handtücher
• ein Reißverschlussbeutel
• eine Mikrowelle

Anleitung für Handtuchkompressen

1. Befeuchte beide Tücher mit Wasser. Drücken Sie das überschüssige Wasser aus, bis sie nur noch feucht sind.
2. Legen Sie ein Handtuch in den Reißverschlussbeutel und achten Sie darauf, den Beutel offen zu lassen. Legen Sie den Beutel in die Mikrowelle und erhitzen Sie ihn 2 Minuten lang auf hoher Stufe.
3. Nimm den Beutel aus der Mikrowelle. Vorsicht – es wird heiß! Verschließen Sie den Druckverschlussbeutel und wickeln Sie das andere nasse Handtuch um den Beutel.
4. Lege dein selbstgemachtes Heizkissen auf die wunde Stelle. Die Hitze sollte etwa 20 Minuten dauern.

Methode 2

Wie die meisten Menschen haben Sie wahrscheinlich eine Schublade in Ihrem Haus für verwaiste Baumwollsocken. Nun, jetzt können Sie diese einsamen Socken gut gebrauchen! Wenn Nacken- und Schulterschmerzen Ihnen Probleme bereiten, brauchen Sie nur eine Socke und etwas Reis.

Dieses Polster funktioniert am besten, wenn Sie eine größere Socke verwenden, wie z. B. eine Schlauchsocke.

Anleitung für Sockenkompressen

1. Füllen Sie die Socke mit Reis. Lassen Sie oben genug Platz, damit Sie die Öffnung schließen können, indem Sie sie entweder zunähen oder mit einem Gummiband oder einer Schnur zubinden – alles, was Ihrer Meinung nach den Reis festhält.
2. Mikrowelle auf hoher Stufe nicht länger als 3 Minuten.
3. Aus der Mikrowelle nehmen (auch hier Vorsicht, es wird heiß). Auf Nacken oder Schulter auftragen. Wenn Sie nach dem Abkühlen des Heizkissens mehr Zeit benötigen, stellen Sie es erneut für 1 Minute in die Mikrowelle und wenden Sie es erneut an.

Andere Methoden

• Füllen Sie einen Druckverschlussbeutel oder eine Socke mit Gerste oder Hafer, die auch die Wärme gut speichern und sich an Ihren Körper anpassen.
• Sie können getrocknete Kräuter oder Blumen wie Lavendel für einen entspannenden Duft hinzufügen.
• Du kannst eine wiederverwendbare Kompresse herstellen, indem du zwei Rechtecke eines alten Kissenbezugs oder Hemds oder Stofffetzen zusammennähst.

Die Herstellung eines eigenen Heizkissens kann kostengünstiger und sicherer sein als die Verwendung eines elektrischen Heizkissens. Wenn Sie sich zu wund fühlen, um das Haus zu verlassen, kann es Ihnen auch den Gang zum Laden ersparen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Muskel- und Gelenkschmerzen mehrere Tage anhalten.

Wofür wird ein Heizkissen verwendet?

Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2014 ergab, dass Heizkissen dazu beitragen können, die Durchblutung zu erhöhen und Schmerzen bei Muskelverletzungen zu lindern. Ein Heizkissen wird oft für Schmerzen im Zusammenhang mit Ihren empfohlen:

• Nacken
• niedriger Rücken
• Kopfschmerzen

• Arthrose und Gelenke

Ärzte empfehlen manchmal die Verwendung von Heizkissen zur Linderung von Menstruationsbeschwerden oder Harnwegsinfektionen. Legen Sie in diesen Fällen ein Heizkissen auf den Bauch.

Warum Heizkissen funktionieren können

Der wichtigste Aspekt der Wärmetherapie ist ihre Fähigkeit, die Durchblutung der schmerzenden Bereiche zu erhöhen. Wärme öffnet die Blutgefäße, wodurch Blut und Sauerstoff leichter zu den wunden Stellen fließen können.

Wärmetherapie neigt auch dazu, Muskelkrämpfe zu reduzieren, wodurch sich Muskeln, Bänder und Sehnen entspannen.

Vorteile

Ein älterer Forschungsbericht aus dem Jahr 2003, an dem Menschen mit Osteoarthritis im Knie teilnahmen, ergab, dass erwärmte Kompressen helfen können:

• Flexibilität verbessern
• Muskelkraft verbessern
• Schmerzen reduzieren
• Schritttempo beschleunigen
• reduzieren Schwellungen

A Kleine Studie von 2014 fanden auch heraus, dass erwärmte Kompressen bei der Linderung von Rückenschmerzen wirksam waren.

Wie lange sie dauern

Ein Heizkissen, das für 2 Minuten in der Mikrowelle zubereitet wird, sollte seine Wärme für etwa 20 Minuten halten.

Sie können eine Pause machen und dann wieder aufwärmen und erneut anwenden, wenn Sie mehr Linderung wünschen. Zweimal täglich erwärmte Kompressen zu verwenden, kann bei Schmerzen helfen.

Vorsicht

Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen zur Verwendung Ihres elektrischen Heizkissens, um Verbrennungen, Stromschläge und Feuer zu vermeiden. Testen Sie, wie heiß sich das Pad anfühlt, bevor Sie es auf Ihren Körper auftragen.

Eine Wärmetherapie mit einem Heizkissen kann bei Muskelkater und Steifheit helfen. Eine Person kann aus gewöhnlichen Haushaltsgegenständen ein Heizkissen herstellen.

Befolgen Sie den Rat eines Arztes, wie und wann Sie es verwenden sollten. Bestimmte Personen sollten die Verwendung von Heizkissen vermeiden, einschließlich Säuglingen, Schwangeren und Diabetikern.