Wie man eine einseitige Beziehung erkennt und das Gleichgewicht wiederherstellt

Häufige Anzeichen von Ungleichgewicht

Jede Beziehung ist einzigartig, und Partner können von Zeit zu Zeit persönliche Schwierigkeiten haben, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen, gleichermaßen zur Beziehung beizutragen – und das ist in Ordnung.

Aber wenn ein Partner regelmäßig mehr zur Beziehung beiträgt, gibt es oft Ärger.

Hier sind einige andere Anzeichen, die darauf hindeuten, dass es ein Gleichgewichtsproblem in der Beziehung gibt.

Ein anhaltendes Gefühl der Unsicherheit

Wenn Ihr Partner nicht sehr investiert zu sein scheint, könnten Sie anfangen, an seinem Engagement zu zweifeln.

Das ist ziemlich verständlich. Sie priorisieren die Beziehung und bemühen sich engagiert zu kommunizieren, Zeit miteinander zu verbringen und bei Bedarf zu helfen. Wenn sie sich nicht gleichermaßen anstrengen, fragen Sie sich vielleicht, ob sie sich wirklich um Sie kümmern.

Alternativ zeigen sie vielleicht viel Zuneigung, scheinen aber desinteressiert zu sein, zukünftige Pläne zu besprechen, wie zum Beispiel zusammenzuziehen oder den Urlaub im nächsten Jahr zu planen. Dies kann Ihnen das Gefühl geben, dass sie es vorziehen, einen Fuß vor der Tür zu lassen.

Zugegeben, manche Menschen sind demonstrativer als andere, aber es ist im Allgemeinen kein gutes Zeichen, wenn Sie sich ihrer Gefühle nicht sicher sind. Diese Unsicherheit kann Ihr Vertrauen in Ihren Partner erschüttern und Angst und Konflikte schüren.

Fehlende Kommunikation

Einseitigkeit kann sich auch in Kommunikationsmustern zeigen.

Sie sprechen nach einem Streit offen über Ihre Frustration mit Ihrem besten Freund oder über Ihre Freude und Zufriedenheit, nachdem Ihr Chef Ihre Arbeit gelobt hat. Ihr Partner hingegen teilt so gut wie nichts, egal was in seinem Leben passiert.

Vielleicht haben Sie bemerkt, dass sie ein großartiger Zuhörer sind. Sie greifen niemals ein oder lenken Ihre Geschichte auf ihre eigenen Erfahrungen ab. Gleichzeitig bieten sie jedoch selten eigene Anekdoten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu verständigen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie sie nicht so gut kennen. Dies kann auch zu unproduktiven Konflikten führen. Sie möchten zum Kern des Problems vordringen und darüber sprechen, aber sie wischen das Problem nur mit „Ist schon in Ordnung“ oder „Keine Sorge“ ab.

Obwohl Sie eine authentischere Kommunikation erreichen möchten, fällt es Ihnen am Ende möglicherweise immer schwerer, sich zu öffnen, da sie sich nie erwidern.

Ihre Interaktionen lassen Sie unerfüllt

Wie fühlst du dich, nachdem du Zeit mit deinem Partner verbracht hast?

Vielleicht hast du im Moment Spaß, aber der Mangel an tiefer emotionaler Verbindung lässt dich danach einsam, sogar ein wenig leer fühlen. Vielleicht sezieren Sie Ihre Begegnungen, machen sich Sorgen über ihr mangelndes Engagement oder fragen sich, was Sie getan haben, um sie zu verärgern.

Die Zeit, die Sie mit Ihren Lieben verbringen, sollte Sie meistens anregen und erfüllen. Wenn Sie sich ausgelaugt, gestresst oder unzufrieden fühlen, nachdem Sie Ihren Partner gesehen haben, kann dies auf eine unausgeglichene Beziehung hindeuten, in der er sich wenig Mühe gibt, Ihre emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen.

Du machst die ganze Arbeit

In einseitigen Beziehungen fällt es oft einem Partner zu, alles zu regeln.

Reisen oder Verabredungen planen, Essen zum Abendessen holen, einchecken, wenn Sie ein paar Tage nicht gesprochen haben, Sex initiieren – es mag so aussehen, als würde die Beziehung vollständig zusammenbrechen, wenn Sie aufhören, daran zu arbeiten, sie aufrechtzuerhalten.

Vielleicht bietet Ihr Partner eine Entschuldigung an, wenn Sie dies erwähnen, oder sieht Sie verständnislos an. Vielleicht stimmen sie zu, sich mehr anzustrengen, kehren aber bald zu ihren gewohnten Gewohnheiten zurück.

In jedem Fall kann dies den Eindruck hinterlassen, dass sie es ausnutzen oder sich nicht darum kümmern, ob die Beziehung fortbesteht.

Finanzielles Ungleichgewicht

Nach einem Arbeitsplatzverlust oder anderen finanziellen Schwierigkeiten kann ein Partner mit finanziellen Mitteln anbieten, vorübergehend auszuhelfen. Daran ist nichts auszusetzen. Zu wissen, dass Sie jemanden haben, der sich genug kümmert, um in Zeiten der Not zu helfen, ist ein wichtiger Beziehungsvorteil.

Es ist jedoch eine andere Geschichte, wenn Sie am Ende Rechnungen, Lebensmittel, Benzin und Urlaub ohne vorherige Absprache bezahlen und Ihr Partner nie einen Schritt macht, um sich einzumischen. Dies stellt normalerweise keine gesunde Beziehungsdynamik dar, und das ist es kann dazu führen, dass Sie sich benutzt und nicht wertgeschätzt fühlen.

Wie sich das Ungleichgewicht entwickelt

Während Beziehungen mit einem selbstsüchtigen oder giftigen Partner sicherlich aus dem Gleichgewicht geraten können, können viele andere Faktoren dazu beitragen.

Unterschiedliche Kommunikationsstile

Nicht jeder wächst auf und lernt, produktiv zu kommunizieren oder offen über Gefühle zu sprechen. Manche Menschen lernen, sich zu schützen, indem sie ihre Gefühle verbergen. Wenn Ihr Partner nie ermutigt wurde, Gefühle oder Meinungen zu teilen, könnte er seine Fähigkeit bezweifeln, dies sicher bis ins Erwachsenenalter zu tun.

Auch die Bindung spielt hier eine Rolle. Menschen mit einem unsicheren Bindungsstil, wie z. B. abweisend-vermeidend oder ängstlich-vermeidend, neigen dazu, in Beziehungen Distanz zu schaffen oder sich emotional zurückzuziehen, anstatt sich zu öffnen. Ihre starken Gefühle für Sie könnten durch einen ebenso starken Wunsch, Verletzungen zu vermeiden, untergraben werden.

Sehr unterschiedliche Kommunikationsmuster oder Bindungsstile können eine große Diskrepanz zwischen emotionalen Bedürfnissen in Beziehungen schaffen.

Unterschiedliche Beziehungserwartungen

Einseitige Beziehungen können entstehen, wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche Vorstellungen davon haben, was die Beziehung bedeutet.

Vielleicht haben Sie das Ziel, sich langfristig zu engagieren, während sie die nächsten Monate nicht überblicken können. Ihre Sicht auf die Beziehung führt Sie dazu, Ihre Bemühungen zu intensivieren, während sie noch nicht den Punkt erreicht haben, an dem sie sich in der Lage fühlen, ein ähnliches Engagement zum Ausdruck zu bringen.

Es ist auch möglich, dass sie in früheren Beziehungen gelernt haben, sich auf ihre Eltern oder Partner zu verlassen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen, und jetzt erwarten, dass Sie dasselbe tun. Dies ist sicherlich kein gesundes Beziehungsverhalten – es ist nicht Ihre Aufgabe (oder die von jemand anderem), sich um sie zu kümmern.

Dieses Muster kann sich jedoch durch verbesserte Kommunikation und engagierte Bemühungen ändern.

Vorübergehende Bedrängnis

Wenn Sie versuchen zu verstehen, warum Ihre Beziehung plötzlich aus dem Lot zu sein scheint, kann es hilfreich sein, alle Stressoren zu berücksichtigen, die im Leben Ihres Partners vorhanden sind.

Arbeitsstress, körperliche oder geistige Gesundheitsprobleme, familiäre Probleme – jede dieser Herausforderungen kann es schwierig machen, sich voll und ganz zu engagieren. Wenn sie mit mehr als sonst zu tun haben, fühlen sie sich möglicherweise weiterhin überfordert, bis sich die Situation verbessert.

Ihre eigene Beziehungsgeschichte

Auf der anderen Seite können auch Ihr eigener Bindungsstil und frühere Beziehungserfahrungen eine Rolle spielen.

Menschen mit ängstlichen Bindungsstilen haben zum Beispiel möglicherweise Angst davor, allein zu sein, und brauchen mehr Zuneigung als jemand, der eine sichere Bindung hat. Wenn Ihr Partner nicht übermäßig liebevoll ist, spüren Sie die emotionale Distanz möglicherweise stärker.

Die Sorge, dass Ihr Partner Sie verlässt, kann auch dazu führen, dass Sie mehr als Ihren Anteil an der Beziehung übernehmen. Sie könnten eifrig Unterstützung anbieten, um zu verhindern, dass sie das Interesse verlieren.

Auch wenn du es vielleicht nicht merkst, können deine Handlungen das Gleichgewicht der Beziehung stören. Ein integrer Partner – jemand, der sich wirklich um Sie kümmert – könnte Ihre Angebote sanft ablehnen, Sie ermutigen, sich gelegentlich auf ihn zu verlassen und daran arbeiten, Ihr Vertrauen in sein Engagement aufzubauen.

Ein weniger als skrupelloser Partner kann Ihre Hilfe jedoch einfach als selbstverständlich ansehen.

Sie könnten auch feststellen, dass Sie die Beziehung tragen, wenn Sie die Gewohnheit haben, die Rolle der Pflegekraft zu übernehmen, da es oft schwierig ist, ein Muster der Unterstützung zu durchbrechen.

Sind einseitige Beziehungen es wert, repariert zu werden?

Mit engagierter Anstrengung ist es oft möglich, viele Beziehungsprobleme anzugehen, einschließlich Ungleichgewicht.

Wie bei den meisten anderen Anliegen hilft es im Allgemeinen, mit einem Gespräch zu beginnen. Wenn Ihnen die Einseitigkeit erst kürzlich aufgefallen ist, könnten Sie zunächst erwähnen, dass Sie bemerkt haben, dass sie ein wenig distanziert und abgelenkt wirken, und fragen, ob sie etwas im Kopf haben.

Ihre nächsten Schritte könnten Folgendes beinhalten:

• zusammenarbeiten, um das anzugehen, was sie beunruhigt
• Erforschung von Möglichkeiten, um in Zukunft an offener Kommunikation zu arbeiten
• Besprechen Sie Strategien, die Ihnen beiden helfen, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen

Bei Bindungsproblemen oder vergangenen Beziehungstraumata kann professionelle Unterstützung viel bewirken. Diese Probleme sind im Allgemeinen schwer alleine zu überwinden, aber ein einzelner Therapeut kann eine Anleitung geben, wie man sie produktiv meistert.

Ein Paarberater kann Ihnen helfen, ihre Auswirkungen auf die Beziehung zu untersuchen und gemeinsam positive Lösungen zu finden.

Was ist mit einem Partner, der sich nicht ändern will?

Die Möglichkeit, die Beziehung wieder ins Gleichgewicht zu bringen, beruht im Allgemeinen auf der Bereitschaft beider Partner, die für die Veränderung erforderliche Arbeit zu leisten.

Jeder kann sich ändern, aber das bedeutet nicht immer, dass er es tun wird. Ihre Beziehung wird wahrscheinlich nicht viel Gleichgewicht finden, wenn Ihr Partner:

• scheint nicht daran interessiert zu sein, Beziehungsungleichgewichte anzugehen
• scheint glücklich zu sein, weiterhin Ihre Unterstützung anzunehmen, ohne sich zu erwidern
• bemüht sich nicht, zu kommunizieren, emotionale Unterstützung zu leisten oder andere Verhaltensweisen anzusprechen, die die Beziehung beeinträchtigen

Wie man Dinge beendet

Manche Leute sind einfach nicht kompatibel.

Wenn Ihr Partner keine Neigung zeigt, Sie in der Mitte zu treffen, sind Sie wahrscheinlich besser dran, weiterzumachen – selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich zu viel Mühe gegeben haben, die Beziehung aufzugeben. Keine noch so große Anstrengung ist eine anhaltende emotionale Belastung wert.

Sei ehrlich

Erkläre, warum du dich entschieden hast, die Beziehung zu beenden.

Denken Sie daran, dass eine Inkompatibilität auftreten kann, ohne dass einer der Partner etwas „falsch“ macht. Die Verwendung von „Ich“-Aussagen kann Ihnen helfen, kritisch oder wertend zu klingen.

Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich brauche mehr emotionale Intimität von meinem Partner“ oder „Ich fühle mich unsicher, ohne Pläne für die Zukunft zu haben.“

Es ist in Ordnung, eine Beziehung mit dem gleichen Maß an Engagement und Investition zu brauchen. Das ist schließlich eine gesunde Beziehung.

Weitere Tipps zum Thema Trennungsgespräch finden Sie hier.

Sprich mit einem Therapeuten

Die Zusammenarbeit mit einem Experten für psychische Gesundheit kann Ihnen helfen, sich von der Trennung zu erholen und Ihre eigene Rolle in Bezug auf das Ungleichgewicht in der Beziehung zu untersuchen.

Vielleicht fühlen Sie sich nicht wertgeschätzt, wenn Sie sich nicht um jemanden kümmern, und fühlen sich nur dann als würdiger Partner, wenn Sie Unterstützung leisten. Diese Überzeugungen können menschenfreundliches oder co-abhängiges Verhalten hervorrufen.

Zu lernen, in der Therapie gesunde Grenzen zu entwickeln, bevor man eine neue Beziehung eingeht, kann immer von Vorteil sein.

Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu erholen

Es ist völlig normal, Traurigkeit oder Trauer zu empfinden und sich zu fragen, ob Sie das Richtige getan haben.

Dennoch können Sie Ihren Partner lieben und dennoch wissen, dass Sie die Beziehung beenden müssen, um Ihr eigenes Wohlbefinden zu priorisieren. Eine Trennung ist möglicherweise das Beste für dich, unabhängig von deinen anhaltenden Gefühlen, da einseitige Beziehungen mehr Konflikte und emotionalen Stress mit sich bringen können.

Selbstfürsorge und Zeit für sich selbst können Ihnen helfen, zu heilen.

Weitere Strategien zur Trennung nach der Trennung finden Sie hier.

Das Endergebnis

Ohne Gleichberechtigung und gegenseitigen Respekt können Beziehungen leicht unausgeglichen, unsicher und voller Groll werden.

Wenn Ihre Beziehung etwas einseitig geworden ist, kann Ihnen ein offenes, ehrliches Gespräch über Ihre Bedürfnisse helfen, sie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.