Was passiert, wenn Sie nicht schlafen?

Zu wenig Schlaf kann Ihren Sexualtrieb senken, Ihr Immunsystem schwächen, Denkprobleme verursachen und zu Gewichtszunahme führen.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie auch Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten, Diabetes und sogar Autounfälle erhöhen.

Wenn Sie sich in dieser No-Sleep-Kategorie wiederfinden, sind Sie nicht der Einzige. Ungefähr 1 von 3 amerikanischen Erwachsenen bekommt laut dem nicht genug Schlaf Amerikanische Akademie für Schlafmedizin (AASM).

Hier sind die Details darüber, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie nicht genügend Stunden unter der Decke verbringen.

1. Du wirst krank

Schlafmangel kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Krankheiten abzuwehren. Dadurch wird es leichter krank zu werden.

Forscher entdeckten sogar eine wechselseitige Beziehung zwischen Schlaf und Ihrem Immunsystem. Sie können zusätzlichen Schlaf verlieren, während Ihr Körper einen Fehler bekämpft, wenn Sie krank werden und nicht genug Schlaf hatten.

2. Ihr Herz leidet

Sowohl eine kurze Schlafdauer (weniger als 5 Stunden pro Nacht) als auch eine lange Schlafdauer (9 oder mehr Stunden pro Nacht) haben sich laut einer im European Heart Journal veröffentlichten Analyse nachweislich negativ auf die Herzgesundheit ausgewirkt.

Insbesondere Ihre Chancen, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln oder einen Schlaganfall zu erleiden, werden durch weniger Schlaf stark erhöht.

3. Ihr Krebsrisiko steigt

Verkürzter Schlaf ist laut der Schlaferklärung der AASM mit höheren Raten von Brustkrebs, Darmkrebs und Prostatakrebs verbunden.

Nachtschichtarbeiter können die Hauptlast dieser Belastung tragen. Die gute Nachricht ist, dass sowohl Männer als auch Frauen, die 7 oder mehr Stunden pro Nacht schliefen, die besten Sterblichkeitsraten in der Gruppe hatten.

4. Du kannst nicht denken

Sogar das Fehlen einer Nacht Schlaf kann zu einigen großen kognitiven (Denk-) Problemen führen.

In einer von Experimental Brain Research veröffentlichten Studie wurde einer Gruppe von 18 Männern eine Aufgabe gestellt. Die erste Aufgabe wurde nach einer durchgeschlafenen Nacht erledigt. Die nächste Aufgabe wurde nach dem Überspringen einer Nacht Schlaf erledigt.

Gehirnfunktionen einschließlich Gedächtnis, Entscheidungsfindung, Argumentation und Problemlösung verschlechterten sich, zusammen mit Reaktionszeit und Wachsamkeit.

5. Du vergisst Sachen

Versäumter Schlaf kann Sie nicht nur vergesslicher machen, es gibt auch eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen, die darauf hindeuten, dass Schlaf einen Einfluss auf Lernen und Gedächtnis hat.

Forscher schlagen vor, dass Schlaf für den Prozess der Konsolidierung der Dinge, die wir im Gehirn lernen, von entscheidender Bedeutung ist. Mit anderen Worten, wir brauchen eine angemessene Erholung, um neue Informationen zu speichern und sie uns zu merken.

6. Ihre Libido lässt nach

Nicht genug Schlaf zu bekommen, könnte Ihren Sexualtrieb verringern.

In Eins lernenzeigten junge Männer, die über einen Zeitraum von einer Woche den Schlaf verloren, einen Rückgang des Testosteronspiegels. 5 oder weniger Stunden Schlaf reduzierten den Sexualhormonspiegel um bis zu 10 bis 15 Prozent.

Die Männer berichteten auch, dass ihre allgemeine Stimmung und Vitalität mit jeder aufeinanderfolgenden Nacht mit unterbrochener Ruhe abnahmen.

7. Sie nehmen zu

Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie Pfunde zunehmen.

Eine Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlaf und Gewicht bei 21.469 Erwachsenen über 20 Jahren. Die Personen, die im Laufe der dreijährigen Studie weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, nahmen mit größerer Wahrscheinlichkeit an Gewicht zu und wurden schließlich fettleibig.

Wer zwischen 7 und 8 Stunden schläft, schneidet auf der Skala besser ab.

8. Ihr Diabetesrisiko steigt

Zusammen mit einer größeren Taille erhöhen Menschen, die nicht genug (oder zu viel) Schlaf bekommen, ihr Risiko, Altersdiabetes zu entwickeln.

Die Forscher untersuchten 10 separate Studien, die sich auf Schlaf und Diabetes konzentrierten. Ihre Ergebnisse deckten auf, dass 7 bis 8 Stunden Ruhe der optimale Bereich sind, um Insulinprobleme zu vermeiden, die zu Diabetes führen könnten.

9. Du bist unfallanfällig

Laut der National Sleep Foundation ist die Wahrscheinlichkeit, in einen Autounfall verwickelt zu werden, dreimal höher, wenn Sie jede Nacht 6 oder weniger Stunden Schlaf bekommen.

Die am stärksten gefährdeten Personen sind Schichtarbeiter, Berufskraftfahrer, Geschäftsreisende und alle anderen, die lange oder ungewöhnliche Arbeitszeiten haben. Denken Sie zweimal nach, bevor Sie sich ans Steuer setzen, wenn Sie nicht genug schlafen.

10. Ihre Haut leidet

Wenn all diese Gesundheitsrisiken Sie nicht davon überzeugen, mehr Schlaf zu bekommen, tun Sie es für Ihr Aussehen.

In einer Studie wurde eine Gruppe von Menschen zwischen 30 und 50 Jahren anhand ihrer Schlafgewohnheiten und ihres Hautzustands untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen mit zu wenig Schlaf mehr feine Linien, Falten, eine ungleichmäßige Hautfarbe und eine ausgeprägte Schlaffheit der Haut aufwiesen.

Auch waren die Schlechtschläfer mit ihrem Äußeren unzufriedener als ihre ausgeschlafenen Kollegen.

Mehr als Schönheitsruhe

Ausreichend Schlaf ist nicht nur für Ihre Eitelkeit. Es könnte Ihr Leben retten.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu überlegen, was Sie riskieren, bevor Sie diesen nächtlichen TV-Marathon fortsetzen. Schalten Sie dann das Licht aus und genießen Sie Ihre 7 bis 8 Stunden Schönheits- und Gesundheitsruhe.

Weitere Schlafunterstützung finden Sie in unserem Schlafshop.