Was ist Rutin?
Rutin ist ein Bioflavonoid oder Pflanzenfarbstoff, der in bestimmten Gemüse- und Obstsorten vorkommt. Äpfel sind voller Rutin. Buchweizen, die meisten Zitrusfrüchte, Feigen und sowohl schwarzer als auch grüner Tee enthalten ebenfalls Rutin.
Rutin hat starke antioxidative Eigenschaften. Es hilft Ihrem Körper auch, Kollagen zu produzieren und Vitamin C zu verwenden. Sie können Rutin zu Ihrer Ernährung hinzufügen, indem Sie Lebensmittel essen, die es enthalten, oder es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
Obwohl es aufgrund mangelnder Forschung keine Richtlinien der US Food and Drug Administration (FDA) für die Verwendung von Rutin gibt, wird dieses Bioflavonoid häufig medizinisch verwendet. Es ist in mehr als enthalten
Hilft der Durchblutung
Traditionell wird Rutin seit langem zur Unterstützung der Durchblutung verwendet. Es wird angenommen, dass Rutin helfen kann, die Flexibilität von Blutgefäßen wie Arterien und Kapillaren zu stärken und zu erhöhen.
Gestärkte Blutgefäße können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Dies kann dazu beitragen, verwandte Erkrankungen wie Blutergüsse, Besenreiser und Krampfadern zu lindern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Rutin bei der Behandlung von Hämorrhoiden (die durch geschwollene Venen verursacht werden) und der Genesung nach einer Operation zur Entfernung von Hämorrhoiden helfen kann.
Verhindert Blutgerinnsel
Untersuchungen zeigen, dass Rutin bei bestimmten Tieren die Bildung von Blutgerinnseln verhindern kann. Dies deutet darauf hin, dass Rutin das Risiko von Blutgerinnseln verringern kann. Die Vorbeugung von Blutgerinnseln kann dazu beitragen, Ihre Chancen auf die Entwicklung lebensbedrohlicher Zustände zu verringern, wie z.
- Herzinfarkt
- Schlaganfall
- Lungenembolien
- tiefe Venenthrombose
Wenn Sie eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen oder Blutgerinnseln haben oder Blutverdünner einnehmen, müssen Sie die Verwendung von Rutin-Ergänzungen mit Ihrem Arzt besprechen.
Senkt den Cholesterinspiegel
Es gibt genügend Beweise dafür, dass Rutin helfen kann, das LDL-Cholesterin zu senken. In einer Studie erhielten Menschen mit Diabetes, die an Bluthochdruck litten, einmal täglich 500 Milligramm (mg) Rutin. Die Forscher fanden eine Abnahme des Plasma-LDL-Cholesterinspiegels der Teilnehmer. Die Studie legt nahe, dass dies auf die antioxidativen Eigenschaften von Rutin zurückzuführen ist.
Reduziert Arthritisschmerzen
Eine der häufigsten Anwendungen von Rutin ist die Linderung von Arthritisschmerzen. EIN
Mögliche Risiken von Rutin
Es ist im Allgemeinen unbedenklich, rutinreiches Obst und Gemüse zu essen. Es gibt jedoch Nebenwirkungen, die mit der Einnahme von Rutin-Ergänzungen verbunden sind. Diese sind oft das Ergebnis der Einnahme in höheren und konzentrierteren Dosen. Einige häufige Nebenwirkungen der Einnahme von Rutin-Ergänzungen sind:
- verschwommene Sicht
- Magenverstimmung
- Kopfschmerzen
- gerötete Haut
- Hautausschläge
- Nervosität
- Änderungen im Herzschlag
- Flüssigkeitsansammlung in den Knien
- Muskelsteifheit
- hohe Anzahl weißer Blutkörperchen
Wenn Sie während der Einnahme von Rutin-Ergänzungen eine dieser Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Nebenwirkungen können abnehmen, wenn sich Ihr Körper an die Ergänzung anpasst, aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt nach Risikofaktoren. Wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken, beenden Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels sofort und suchen Sie einen Arzt auf.
Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten keine Rutinpräparate einnehmen. Es gibt nicht genügend Informationen, um anzuzeigen, dass es für sie sicher ist. Der Verzehr natürlicher Quellen dieses Bioflavonoids ist jedoch nicht schädlich.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Rutin-Ergänzungen
Die FDA reguliert Rutin nicht. Wenn Sie mit der Einnahme eines Rutinpräparats beginnen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Das Mischen von Nahrungsergänzungsmitteln mit bestimmten Medikamenten kann zu unerwünschten Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen führen. Ihr Arzt sollte Sie dazu beraten können.
Fragen Sie auch Ihren Arzt, wie viel Rutin Sie täglich einnehmen sollten. Die übliche Empfehlung ist 250 mg zweimal täglich. Erwachsenen, die Rutin zur Behandlung von Osteoarthritis anwenden, kann empfohlen werden, 250 mg dreimal täglich oder alle 12 Stunden einzunehmen.
Hinzufügen von Rutin zu Ihrer Ernährung
Hohe Mengen an Rutin kommen natürlicherweise in Lebensmitteln wie Buchweizen, Spargel, ungeschälten Äpfeln, Feigen, schwarzem Tee, grünem Tee und Holunderblütentee vor. Das Essen eines Apfels oder einer Feige oder das Trinken eines Glases grünen Tees kann automatisch mehr Rutin in Ihre Ernährung einführen.
Mit Rezepten wie diesen können Sie auch rutinreichere Lebensmittel in Ihre Routine integrieren:
- Buchweizennudelsalat
- im Ofen gebratener Spargel
- Apfel, Feige und Rosenkohlsalat
Bevor Sie Ihre Ernährung umfassend ändern, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr Ernährungsplan gesund ist.